ʻO ke kuhi kelepona paʻa kelepona ka mea maoli e hele nei i kahi kino no kēia

Anter

• Nānā no

ʻIke mākou āpau i ke kaikamahine e leka uila ma o nā lā ʻaina awakea, nānā ikaika ʻo Instagram e ʻike i ka mea a kāna mau hoaaloha āpau e ʻai ai ma nā hale ʻaina ʻē aʻe, a i ʻole hoʻopau i kēlā me kēia hoʻopaʻapaʻa me ka ʻimi Google - ʻo ia kekahi o kēlā poʻe i pili paʻa i kā lākou kelepona paʻalima ʻaʻole ia i waho. o ka hiki o ka lima. Akā, inā ʻo kēlā hoaaloha ʻo ... ʻoe? Ua like paha ke ʻano o ka hoʻowaiwai kelepona me he punchline i ka wā mua, akā akahele ka poʻe loea he pilikia maoli a ulu kēia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, nomophobia, a i ʻole ka makaʻu o ka ʻole o kāu mau kelepona paʻalima, ua ʻike ʻia i kēia manawa he pilikia kūpilikiʻi e hōʻoia i ka nānā ʻana i kahi hale rehab! (E ʻike pehea i lanakila ai kekahi wahine i kāna hana hoʻoikaika kino.)

ʻO kahi o ia wahi ʻoStartart, kahi kikowaena hoʻōla hoʻōla ma Redmond, WA, e hāʻawi nei i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa kūikawā no ka hoʻopaʻa paʻa paʻa lima, e hoʻohālikelike ana i ka hoʻowalewale kelepona ʻana i ke kūʻai ikaika a me nā ʻano lawena ʻē aʻe. A ʻaʻole lākou hoʻokahi i kā lākou hopohopo. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi mai ke Kulanui ʻo Baylor e hoʻolilo ana nā haumāna o ke kula nui wahine i ka awelika he ʻumi mau hola i ka lā e launa pū ana me kā lākou kelepona paʻalima-e heʻe nalu nei i ka pūnaewele a e hoʻouna ana i nā huaʻōlelo he 100 a ʻoi i ka lā. ʻOi aku ka lōʻihi o ka manawa ma mua o kā lākou hōʻike ʻana me nā hoaaloha. ʻOi aku ka pīhoihoi, 60 ka nui o ka poʻe i noiʻi ʻia i haʻi i ka manaʻo e hoʻohui i kā lākou mau polokalamu.

"He mea kupanaha ia," wahi a ka mea noiʻi alakaʻi ʻo James Roberts, Ph.D. "Ke piʻi aʻe nei nā hana kelepono, ua lilo nā mea addicts i kēia ʻāpana o ka ʻenehana i mea e pono ai."

ʻO ke kumu o ka hoʻohui ʻana o nā smartphones no ka mea e hoʻomaka lākou i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ke serotonin a me ka dopamine-ʻo nā "kemika maikaʻi" i loko o ko mākou lolo-e hāʻawi ana i ka hauʻoli koke e like me nā mea addictive hana, wahi a ka mea lapaʻau a me ka loea addiction Paul Hokemeyer, Ph.D. (E kau i lalo i ke kelepona a ho'āʻo i ka 10 Habits of Happy People ma kahi.)

A ua ʻōlelo ʻo ia ʻo kēia ʻano ʻano mea ʻona hiki ke lilo i hōʻailona o nā pilikia hohonu. "ʻO ka hoʻohana ʻana i ka polokalamu kelepona obsessive a compulsive kahi hōʻailona o ke olakino olakino a me nā pilikia pilikino." "He aha ka hana a nā poʻe e ʻehaʻeha nei i nā pilikia e like me ke kaumaha, ka hopohopo, ka ʻehaʻeha, a me nā pilikino pilikino e hoʻowalewale iā lākou iho ma ka ʻimi ʻana i nā mea ma waho o lākou e mālama i ko lākou ʻoluʻolu kūloko. Ua lilo maʻalahi nā poʻe kelepona i kā lākou mea i koho ai. "

Akā ʻo ka mea i ʻike ʻia he hopena i ka wā mua e hoʻonui maoli i ko lākou mau pilikia i ka wā lōʻihi. "Koho lākou i ka hiki ʻana i kā lākou kelepona ma luna o nā pilina hoʻōla me nā poʻe koʻikoʻi," i wehewehe ai ʻo Hokemeyer. ʻO ka hana ʻana naʻe, hiki ke hōʻeha i kāu ʻoihana a me kou ola pilikino, ʻaʻole hoʻi e haʻi i ke kumu e poina ai ʻoe i nā mea leʻaleʻa āpau e hana nei i ke ola maoli. (E ʻike pehea e hoʻohiolo nei kāu kelepona paʻalima i kāu manawa lōʻihi.)

Aloha i kāu kelepona akā ʻaʻole maopopo inā maikaʻi ʻole ka pilina? Inā ʻoi aku kou hauʻoli i ka wā e paʻi ana a swiping (a i ʻole e haʻalulu loa inā ʻaʻole kokoke iā ʻoe), e hoʻohana iā ia no nā hola i ka manawa, ke nānā nei i nā manawa kūpono ʻole (e like me ke kaʻa ʻana a i kahi hālāwai paha), haʻo i ka hana a i ʻole nā ​​kuleana kaiaulu no ka mea ua nalowale ʻoe i kāu ao uila, a i ʻole inā ua namunamu nā poʻe koʻikoʻi i kou ola e pili ana i kāu hoʻohana kelepona ʻana, a laila ʻōlelo ʻo Hokemeyer ʻo kou hoihoi paha he ʻano hoʻopilikia maʻi.

"Inā manaʻo ʻoe he pilikia kāu, aia kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hana ai ʻoe," wehewehe ʻo ia. "Ua uhi ʻia nā ʻano hana hoʻopilikia i loko o ka lehulehu o nā ʻano hana pale kuʻuna a me ka naʻau e haʻi mai iā mākou ʻaʻohe mea hewa a ʻaʻohe mea nui o kā mākou hoʻohana." Akā inā keakeʻa ia i kou ola a laila he hana nui ia.

Mahalo, ʻaʻole ʻōlelo ʻo Hokemeyer e nānā pololei iā ʻoe iho i ka rehab (akā). Akā, aʻoaʻo ʻo ia i ka hoʻonohonoho ʻana i kekahi mau lula no kāu hoʻohana kelepona. ʻO ka mea mua, e hoʻonohonoho i nā palena maopopo a paʻa i ka hoʻopau ʻana i kāu kelepona (ʻoiaʻiʻo! ʻAʻole ma kahi o ka lima e hiki ai) i kahi manawa i koho ʻia i kēlā me kēia pō a hiki i kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia i ke kakahiaka (manaʻo ʻo ia e hoʻomaka me 11 pm a me 8 am). A laila, e mālama i kahi moʻolelo kahi āu e nānā ai i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai ma kāu kelepona a i ʻole papa e kōkua iā ʻoe e kū pono i ka ʻoiaʻiʻo. A laila, hoʻonohonoho i kahi pū waikaua e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e waiho i lalo no 15 a 30 mau minuke i ka manawa i kēlā me kēia mau hola. ʻO ka mea hope loa, paipai ʻo ia e hoʻomohala i kahi ʻike e pili ana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo. E nānā i kāu mau manaʻo mua a hoʻomaopopo i kāu koho ʻana e pakele iā lākou a hana pū paha me lākou. (Eia kekahi, e hoʻāʻo i kēia mau ʻanuʻu 8 no ka hana ʻana i kahi Digital Detox me ka ʻole o FOMO.)

He lapuwale paha ke kolohe ʻana i kāu kelepona paʻalima, akā he mea nui ke kelepona i kēia mau lā-no laila pono mākou āpau e aʻo pehea e hoʻohana pono ai iā lākou me ka ʻole o lākou e lawe i ko mākou ola. "Hiki i nā kelepona uila ke lilo i frenemy hope loa," i ʻōlelo ʻo Hokemeyer, me ka ʻōlelo ʻana he pono kā mākou e hana pū me lākou i ke ala like e hana ai me kahi hoa aloha ʻole i nā manawa āpau: ma ke kau ʻana i nā palena paʻa, e hōʻike ana i ke ahonui, a ʻaʻole e hoʻokuʻu iā lākou e hoʻopoina iā mākou i nā mea nui iā mākou.

Nānā no