He aha ke kumu o Migraine a me Migraine Kālā?

Anter

• He aha ke kumu o ka migraines?
• He aha ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka migraine
• Mea ʻai
• Hōʻalo i nā meaʻai
• Inu
• Nā mālama mālama a me nā mea hoʻonanea
• Hoʻoikaika stimory
• Hoʻololi Hormonal
• Nā lāʻau Hormone
• Nā lāʻau ʻē aʻe
• Kaumaha
• Kaumaha koʻikoʻi
• Hoʻololi ka pōʻaiapuni hiamoe
• Hoʻololi ke anilā
• Nā kumu e hoʻonui i kou makaʻi no ka migraines
• Makahiki
• Mōʻaukala ʻohana
• Hoohanau
• E kamaʻilio me kāu kauka

Nā ʻōuli maʻi ʻōlohelohe o Migraine

ʻO kēlā me kēia mea i ʻike i ka migraine ʻike lākou he ʻeha. Hiki i kēia mau headache ikaika ke kumu:

• nausea
• ka luaʻi
• ʻike i ke kani
• ʻike i ka pilau
• ʻike i ka mālamalama
• nā hoʻololi i ka hihiʻo

Inā ʻoe e ʻike i ka migraines sporadic, pau ka maʻi headache a me nā ʻōuli i hoʻokahi a ʻelua paha lā. Inā ʻeha ʻoe i nā maʻi migraines mau e kū i 15 mau lā a ʻoi paha i kēlā me kēia mahina.

He aha ke kumu o ka migraines?

He mea pohihihi nā poʻo o Migraine. Ua hoʻomaopopo nā kānaka noiʻi i nā kumu kūpono, akā ʻaʻohe o lākou wehewehe wehewehe. Nā kumumanaʻo kūpono e pili ana:

• Hiki i kahi maʻi ʻōiwi waena ke hoʻokumu i kahi hanana migraine ke hoʻomaka ʻia.
• ʻO nā kūleʻa ʻole i loko o ka ʻōnaehana kīʻaha koko o ka lolo, a i ʻole ʻōnaehana vascular, hiki ke kumu i ka migraines.
• Hiki i kahi predisposition genetic ke kumu o ka migraines
• Hiki i nā mea maʻamau o nā kemika o ka lolo a me nā ala nerve e hoʻoulu i nā hanana migraine.

He aha ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka migraine

Minamina, ʻaʻole ʻike nā ʻepekema i kahi kumu. ʻO ke ala ʻoi loa e hōʻalo ai i ka migraines e hōʻalo i nā mea e hoʻomaka ai iā lākou ma mua. Kūleʻa kēlā me kēia kanaka i ka neʻe ʻana o migraine, a ʻaʻohe mea maʻamau ke loaʻa i kekahi kanaka kekahi mau mea e ulu ai ka migraine. ʻO nā trigger migren maʻamau ka:

Mea ʻai

ʻO nā meaʻai paʻakai a i ʻole nā ​​meaʻai ʻelemakule, e like me ka tī a me ka salami, hiki ke hōʻeha i ka migraine. Hiki i nā meaʻai i hana ʻia kiʻekiʻe ke hoʻomaka i kahi migraine.

Hōʻalo i nā meaʻai

ʻAʻole pono ka poʻe me ka mōʻaukala o ka migraines e hōʻalo i ka ʻai a wikiwiki paha, ke hana ʻole ia ma lalo o ka nānā a ke kauka.

Inu

ʻO ka waiʻona a me ka caffeine ke kumu o kēia mau poʻo poʻo.

Nā mālama mālama a me nā mea hoʻonanea

Hiki i kekahi mau mea hoʻonanea ʻono, e like me aspartame, ke hoʻoulu i ka migraine. Hiki i ka preservative monosodium glutamate (MSG) kaulana pū kekahi. Heluhelu i nā lepili e hōʻalo iā lākou.

Hoʻoikaika stimory

ʻO nā kukui mālamalama maʻamau, nā leo nui, a i ʻole nā ​​ʻala ikaika, e hoʻokau paha i ka ʻeha migraine; kukui uila, lā mālamalama, mea ʻala, pena, a me ka uahi paka, ʻo ia nā mea hoʻouluulu maʻamau āpau.

Hoʻololi Hormonal

Hoʻololi ka Hormone i kahi migraine maʻamau no nā wahine. Hōʻike nā wahine he nui i ka ulu ʻana o ka ulu o ka migraine ma mua pono a i ʻole i loko o kā lākou wā. Hōʻike kekahi i nā migraine i hoʻokomo ʻia e ka hormone i ka wā hāpai a i ʻole menopause. ʻO ia no ka mea ua loli ka pae o ka estrogen i kēia manawa a hiki ke hoʻomaka i kahi hanana migraine.

Nā lāʻau Hormone

ʻO nā lāʻau, e like me ka kaohi hānau a me nā mea hoʻoponopono pani hone, hiki ke hoʻoulu a hōʻino paha i ka migraine. Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hōʻemi maoli i ka headache o ka wahine.

Nā lāʻau ʻē aʻe

Hiki i nā vasodilators, e like me nitroglycerin, ke hoʻoulu i kahi migraine.

Kaumaha

Hiki i ke koʻikoʻi noʻonoʻo mau ke kumu i ka migraines. ʻO ke ola home a me ka ola hana ʻelua mau kumu maʻamau o ke koʻikoʻi a hiki ke hōʻino i kou noʻonoʻo a me kou kino inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi pono iā ia.

Kaumaha koʻikoʻi

ʻO ka hoʻoikaika nui, ka hoʻoikaika kino ʻana, a me ka hana moekolohe hiki ke hoʻonāukiuki i ka ulu o ka migraine.

Hoʻololi ka pōʻaiapuni hiamoe

Inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa mau, ka hiamoe maʻamau, ʻike paha ʻoe i ka nui o ka migraines. Mai hoʻopilikia i ka hoʻāʻo ʻana e "hana" no ka hiamoe nalowale ma nā hopena pule, ʻē pū kekahi. ʻO ka hiamoe nui ka mea e like me ke kumu o ka ʻeha o ke poʻo ma mua o ka liʻiliʻi.

Hoʻololi ke anilā

Ke hana nei ʻo Mother Nature i waho e hoʻopili i kou manaʻo ma loko. Hiki i nā hoʻololi i ke aniau a hoʻololi i ke kaomi barometric ke hoʻonāukiuki i kahi migraine.

Nā kumu e hoʻonui i kou makaʻi no ka migraines

ʻAʻole nā ​​mea āpau i ka migraine triggers e hoʻomohala i kahi maʻi poʻo. Eia naʻe, ʻoi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe iā lākou. Hiki i kekahi mau kumu pilikia ke kōkua i ka wānana i ka mea ʻoi aku ka makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka migraine. ʻO kēia mau kumuhana pilikia:

Makahiki

Hiki ke hōʻike mua i nā Migraines i kēlā me kēia makahiki. Eia naʻe, ʻo ka hapanui o ka poʻe e ʻike i ko lākou migraine mua i ka wā ʻōpio. Wahi a ka Mayo Clinic, hoʻomaikaʻi mau ka migraines ma hope o ka makahiki 30.

Mōʻaukala ʻohana

Inā loaʻa ka migraines o kekahi ʻohana pili, e loaʻa paha iā ʻoe. I ka ʻoiaʻiʻo, 90 pākēneka o nā poʻe maʻi migraine i loaʻa ka moʻolelo ʻohana o migraines. ʻO nā mākua ka wānana maikaʻi loa o kou makaʻu. Inā loaʻa i ka ʻekahi a ʻelua paha o kou mau mākua ka mōʻaukala o ka migraines, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kāu makaʻi.

Hoohanau

I ka wā kamaliʻi, ʻike nā keikikāne i ka ulu poʻo o ka migraine ma mua o nā kaikamahine. Ma hope o ka ʻōpio, eia naʻe, ʻoi aku ka ʻekolu mau manawa o ka wahine i ka loaʻa ʻana o ka migraines ma mua o nā kāne.

E kamaʻilio me kāu kauka

E hana i kahi manawa me kāu kauka inā loaʻa ʻoe i ka migraines. Hiki iā lākou ke kuhi i ke ʻano kumu inā aia kekahi, a kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano o ka nohona e pono ai e hana e hoʻokele i kāu mau ʻōuli.