Pehea e ʻohi ai i nā pono ke kino holoʻokoʻa o Cat-Cow

Anter

• Nā ʻōlelo aʻo

ʻO kahi kahe maikaʻi ke pono i kou kino e hoʻomaha. ʻO Cat-Cow, a Chakravakasana paha, kahi yoga i ʻōlelo ʻia e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana a me ke kaulike - kūpono no nā mea me ka ʻeha o ke kua.

ʻO nā pōmaikaʻi o kēia neʻe ʻana o ka hanu e kōkua pū iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻomāmā i kekahi o nā pilikia o ka lā.

Duration: Hana i nā mea he nui i ka 1 mau minuke i hiki iā ʻoe.

Nā ʻōlelo aʻo

1. E hoʻomaka ma kou mau lima a me kou mau kuli i ka pā pose, me ka iwi kuamoa. Ke hanu nei ʻoe a neʻe i ka poli kau, hāpai i kou mau iwi noho i luna, kaomi i kou umauma i mua a ʻae i kou ʻōpū e poho.
2. E hāpai i kou poʻo, hoʻomaha i kou mau poʻohiwi mai kou mau pepeiao, a nānā pololei i mua.
3. Ke hāpai nei ʻoe i waho, e hele mai i loko o ka pōpoki i ke kau ʻana i kou iwi ku waho i waho, e hoʻokomo ana i kou iwi huelo, a e huki i kou iwi pubic i mua.
4. E hoʻokuʻu i kou poʻo i ka papahele - mai hoʻoikaika wale i kou auwae i kou umauma. ʻO ka mea nui loa, hoʻomaha wale nō.

ʻO Kelly Aiglon kahi mea kākau nīpepa nohona a me ka mea hoʻolālā loea me kahi nānā kūikawā i ke olakino, nani, a me ke olakino. Ke hana ʻole ʻo ia i kahi moʻolelo, hiki ke loaʻa mau iā ia ma ke keʻena hulahula e aʻo nei iā Les Mills BODYJAM a i ʻole SHʻBAM. Noho ʻo ia a me kona ʻohana ma waho o Kikako, a hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia ma Instagram.