Mea Kākau: Carl Weaver
Lā O Ka Hana: 27 Pepeluali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 29 Okakopa 2024
Anonim
30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF
Wikiō: 30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF

Anter

Inā he elliptical kāu maʻamau cardio, i nā manawa a pau, e hoʻolei i kou kino i ka curveball me ka Cybex Arc Trainer. "Ke hoʻoneʻe nei i kou mau wāwae i ke ʻano crescent e hoʻoliʻiliʻi iki i kou mau kuli a hana i kou hamstrings a me nā glutes ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka neʻe ʻana o ka oval," wahi a Angela Corcoran, ka luna hoʻomalu o ka Cybex Research Institute. "Hoʻonui kēlā hana nui loa i kāu ʻai ʻana o ka oxygen a me ka hōʻā ʻana o ka calorie."

I loko o kēia hoʻolālā, hoʻolālā ʻia e Corcoran, e neʻe ʻoe i kahi wikiwiki (e kuhikuhi i 100 a 120 mau ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke), e hoʻololi ana i ka piʻina a me ke kūʻē ʻana a puni. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka papa ke kaupaona ʻana i ka haʻahaʻa hana ma waena o kou ʻūhā a me kou ʻūhā, ʻoiai ke hoʻoponopono ʻana i ka haʻalulu e hāʻawi i nā pōmaikaʻi puhi momona o ka hoʻomaʻamaʻa wā wā-hoʻemi i nā sprints. He aha kāu e kali nei? Holo i kēia mīkini ma mua o ka ʻike ʻana o nā mea haʻuki ʻē aʻe i kāna mea kupaianaha.


Kaomi ma ka pakuhi ma lalo e paʻi i kēia hoʻolālā-a mai poina e hoʻoiho i kahi playlist cardio kūlike, me nā mele hoʻoikaika e kūlike i ka pā o kēia mau wā cardio.

Nānā no

Hoʻolaha

Nā Pou Hou

Makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka Piʻi Pōhaku? Eia ka mea e pono ai e ike

Makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka Piʻi Pōhaku? Eia ka mea e pono ai e ike

ʻAʻohe mea i ʻoi aku ka maikaʻi ʻole ma mua o ka haʻi ʻana aku i kāu mau hoaaloha ua hoʻohana ʻoe i kou kakahiaka Pōʻaono e hoʻonui ana i kahi kuahiwi (a ʻekolu paha). Akā, ma waena o nā mea ʻenehana ...
No ke aha e ʻōlelo mau ai kou lolo i ka inu ʻelua

No ke aha e ʻōlelo mau ai kou lolo i ka inu ʻelua

ʻO "hoʻokahi wale nō mea inu" he ʻōlelo hoʻohiki manaʻo-hoʻopunipuni a mākou i ʻōlelo pinepine ai i hoʻokahi manawa i ko mākou ola. Akā i kēia manawa, ua ʻike nā mea noiʻi mai ke Kulanui ʻo ...