Makemake ʻo Camila Cabello iā ʻoe e lawe i 5 mau minuke mai kou lā e "Hanu wale"

Anter

• Nānā no

He mea pohihihi ka pilina ma waena o Camila Cabello lāua ʻo Shawn Mendes. ʻO ka manaʻo o ka mea mele "Havana" e pili ana i ka media social, akā naʻe, akaka loa. Ua wehe ʻia ʻo ia e pili ana i ka wehe ʻana i ka media media mai kāna kelepona no kona olakino noʻonoʻo. Akā i ka hopena pule, ua kaʻanalike ʻo ia i kāna hoʻohana ʻana i kāna manawa manawaleʻa i kēia manawa ʻaʻole ʻo ia ma kāna kelepona.

"Paipai nui wau i ka lawe ʻana i ʻelima mau minuke o kou lā e hanu wale ai. Ua hana wau i kēia i kēia mau lā a ua kōkua nui ia iaʻu," i kākau ai ʻo ia ma Instagram, me ka ʻōlelo ʻana e noʻonoʻo ana ʻo ia i nā mahina i hala aku nei.

ʻOiai ʻo Cabello e ʻae ana ʻaʻole ʻo ia i "maopopo" i ka noʻonoʻo ʻana i ka wā mua, ʻike ʻo ia i ka hopena o kona noʻonoʻo a me ka maikaʻi o ke ola me ka hana mau. A i kēia manawa, makemake ʻo ia i kāna poʻe pā e hoʻāʻo: "Ua maopopo iaʻu hiki iaʻu ke hoʻohana i kēia kahua e kōkua i nā poʻe ma nā ʻano liʻiliʻi!" (Pili: Ke Kino Mīkini hoʻomanaʻo ʻo Julianne Hough i nā manawa he nui i ka lā)

Ma mua o ke komo ʻana i ka noʻonoʻo ʻana, ua manaʻo ʻo Cabello i ka "paʻa" ma ka noʻonoʻo nui ʻana, wehewehe ʻo ia. "I kēia mau lā hoʻi e hoʻi nei i koʻu hanu a me ka nānā ʻana iā ia e hoʻihoʻi iaʻu i loko o koʻu kino a hoʻi i kēia manawa a kōkua nui iaʻu," haʻi ʻo ia.

ICYDK, ʻo ka hiki ke hoʻopaʻa iā ʻoe iho i kēia manawa kekahi o nā pono ikaika loa o ka noʻonoʻo ʻana. Ke noʻonoʻo ʻoe, "ʻike ʻoe i kahi liʻiliʻi hou me ʻoe a pau ka lā," Lorin Roche, Ph.D. mea kākau oHanaia ka noonoo anamaʻalahi, i haʻi mai iā mākou ma kahi ninaninau mua. "ʻO ka hapa nui o ka manawa aia mākou i ka wā i hala a i ʻole me ka wā e hiki mai ana," i hoʻohui ʻia ʻo Saki F. Santorelli, Ed.D, ka luna o ka Stress Reduction Clinic ma ke Kulanui Lapaʻau Kula ʻo Massachusetts ma Worcester a me ka mea kākau oE hoʻōla iā ʻoe iho. "Akā i kēia manawa kahi i loaʻa ai ka leʻaleʻa a me ka pilina."

Aia ka ʻepekema e kākoʻo i kēia, ʻo ia hoʻi: Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo mau ke kōkua iā ʻoe e lilo i mea noʻonoʻo, a hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu mau cortisol (aka stress), e like me ka noiʻi mai ka Shamantha Project ma ke Kulanui o Kaleponi, Davis. Ua ana nā kānaka noiʻi i ka noʻonoʻo o ka poʻe komo ma mua a ma hope o ka hemo ʻana o ka noʻonoʻo no ʻekolu mau mahina a ʻike ʻo ka poʻe i hoʻi me ka hiki ke hoʻomaikaʻi i kēia manawa ua loaʻa nā pae cortisol haʻahaʻa. (Eia pehea e hoʻohana ai i ka noʻonoʻo moe e hakakā i ka insomnia.)

Akā ʻo ke kī i ka ʻohi ʻana i nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana ʻo ia ka kūlike, e like me kā Cabello i kuhikuhi ai i kāna pou. "Ke hoʻomaʻamaʻa mau nei ʻoe i ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka nui o kāu manawa i nā manawa āpau o ke ola," Mitch Abblett, Ph.D., kahi psychologist psychologist a me ka mea kākau o Ke ulu nei i ka noʻonoʻo: nā hana noʻonoʻo no nā makahiki āpau, i haʻi mai nei iā mākou.

ʻAʻole maopopo kahi e hoʻomaka ai? Ua uhi ʻo ka mea mele "Señorita" iā ʻoe: "E lawe i ʻelima mau minuke o kou lā i kēia lā e hanu wale no 5 kekona ma kou ihu, a hoʻopuka i 5 kekona ma kou waha," i ʻōlelo ai ʻo ia. E kia i kou hanu a pehea ke ʻano o ka neʻe ʻana i loko o kou kino, ua wehewehe ʻo ia. "E hana i ʻekolu manawa i ka lā a i kēlā me kēia manawa e manaʻo ai ʻoe e kaumaha ana ʻoe."

Inā ʻoe e hakakā nei me ka hoʻomaʻamaʻa, e nānā i kekahi o nā polokalamu noʻonoʻo pono ʻoi loa no nā mea hoʻomaka e kōkua iā ʻoe e komo i kāu ~ zen ~ zona.

Nānā no