Pehea e haki ai i ke kaapuni ʻeha o ka ʻeha mau

Anter

• Hilinaʻi
• Mai hoʻokuʻu iā ʻoe.
• Kākau aku.
• Nānā no

ʻElua ʻano ʻeha, wahi a David Schechter, M.D., ka mea kākau o E noʻonoʻo i kou ʻeha. Aia nā ʻano acute a me nā ʻano subacute: ʻāʻī ʻoe i kou kuʻekuʻe wāwae, mālama ʻoe iā ia me nā lāʻau ʻeha a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino, a nalo ia i loko o kekahi mau mahina. A laila aia kahi ʻano hoʻomau.

"Hōʻike nā MRI hana e loaʻa mai ka ʻeha mau loa ma kahi ʻē aʻe o ka lolo mai ka ʻeha nui," wahi a Dr. Schechter. Hoʻoulu ia i ka amygdala a me ka cortex prefrontal, ʻelua mau wahi e pili ana i ka hoʻoili ʻana i ka naʻau. "He ʻeha maoli ia," i ʻōlelo ʻo ia, akā ʻaʻole hiki i ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻōla kino ke hoʻōla loa iā ia. "Pono ʻoe e hoʻōla i nā ala i hoʻololi ʻia i ka lolo." (E pili ana: Pehea e hoʻohana ai i ka hapa nui o kāu mau kau hoʻōla kino)

Eia nā ala ʻaoʻao ʻepekema ʻoi loa e mālama i ka ʻeha me kou noʻonoʻo.

Hilinaʻi

ʻO ka hana mua, ʻo ia ka ʻike ʻana e hele mai ana kou ʻeha mai kēlā mau ala aʻalolo kahiko, ʻaʻole ia he pilikia mau i ka wahi e ʻeha. Hiki iā ʻoe ke hōʻoia ua ola kou ʻeha ma ka loaʻa ʻana o kahi hoʻokolohua a, inā pono, ke kiʻi ʻana mai ke kauka.

Akā paʻakikī paha e hoʻokuʻu i ka manaʻo ua hewa kekahi mea i ke kino. E hoʻomanaʻo mau iā ʻoe iho: Ke hele mai nei ka ʻeha mai kahi ala kuhi hewa i kou lolo, ʻaʻole kou kino. (E pili pū ana: No ke aha e hiki ai iā ʻoe (a pono) ke hoʻoikaika i ka ʻeha i kāu wā hoʻomaʻamaʻa)

Mai hoʻokuʻu iā ʻoe.

I ka hoʻoikaika ʻana e mālama i ka ʻeha, ʻalo pinepine ka poʻe me ka ʻeha mau i nā hana, e like me ka holo ʻana a me ke kaʻa, i makaʻu lākou e hoʻomaka i nā hōʻailona. Akā hiki i kēia ke hoʻonui i ka pilikia.

"ʻO ka nui o kou nānā ʻana, ke kakali ʻana, a me ka hopohopo e pili ana i ka ʻeha, ʻo ka nui o nā ala i ka lolo e hoʻomaka ai," wahi a Dr. Schechter. Hoʻomaka kou noʻonoʻo e ʻike i nā hana maʻamau, e like me ka hele wāwae ʻana, he mea pōʻino, e hoʻonui i ka ʻeha e hiki ai iā ʻoe ke lele.

No ke kōkua ʻana i ka lolo e haʻalele i kēia makaʻu, e hoʻokomo hou i nā hana āu i pale ai. Hoʻomaka e hoʻomaka i ka jogging a me ke keke no nā wā lōʻihi. A e noʻonoʻo i ka ʻoki ʻana i nā ʻenehana āu i hilinaʻi ai e hōʻoluʻolu i kou ʻeha: Ua ʻōlelo ʻo Kauka Schechter e pōmaikaʻi kekahi poʻe i ka hoʻomaha ʻana i nā mea e like me ka hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi pale, hiki ke paipai iā ʻoe e nānā i kou ʻeha. (Related: ʻOi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻomaha ʻeha ma mua o ka Morphine)

Kākau aku.

Hiki i ke koʻikoʻi a me ka ʻehaʻeha ke hana i nā ala e hoʻoulu ai i ka ʻeha mau loa. ʻO ia ke kumu e hōʻike ai ka noiʻi e hoʻonui ke kaumaha i nā kūlana ʻeha mau loa.

I mea e kaohi ai, koi ʻo Kauka Schechter i ka puke pai no 10 a 15 mau minuke i ka lā e pili ana i nā mea e hoʻonāukiuki ai ʻoe a me ka huhū, a me nā mea e hauʻoli ai a mahalo hoʻi. ʻO kēia ʻano puka e hoʻoliʻiliʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole a paipai i nā mea maikaʻi, kahi mea e hōʻemi ai i ka ʻeha. (ʻAʻole e haʻi ʻia, ʻo kēia mau pono ʻē aʻe a pau o ke kākau ʻana i loko o kahi puke pai.)

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi polokalamu e like me Curable (mai $8 i ka mahina), kahi e hāʻawi ai i ka ʻike a me nā hana kākau i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka hōʻoki ʻana i ka ʻeha mau. (Pili: Hiki i kahi App ke "Hoʻoulu" maoli i kou ʻeha Maʻi?)

Hōʻailona ʻAno Magazine, Nowemapa 2019 hoʻopuka

Nānā no