Ke hoʻi hou nei ma hope o kahi migraine: ʻ Tipslelo aʻoaʻo e hoʻi i ke ala

Anter

• Hoʻoponopono i nā ʻōuli o ka postdrome
• E hoʻomaha nui
• Palena palena i nā kukui ʻōlinolino
• E hānai i kou kino me ka hiamoe, nā meaʻai, a me nā wai
• E noi i ke kōkua a me ke kākoʻo
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hōʻike Overview

ʻO Migraine kahi ʻano paʻakikī e hoʻopili i nā ʻano he nui o nā ʻōuli. Ma hope o kou ola ʻana mai ka wā o ka ʻeha poʻo, ʻike paha ʻoe i nā ʻōuli o ka postdrome. ʻIke ʻia kēia ʻano i kekahi manawa ma ke ʻano he "hangover migraine."

Lawe iki i kahi manawa e aʻo ai pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele i nā ʻōuli o ka postdrome a hoʻi i kāu hana maʻamau i ka wā e hoʻi nei mai kahi ʻāpana o ka migraine.

Hoʻoponopono i nā ʻōuli o ka postdrome

Ma ka pae postdrome o ka migraine, ʻike paha ʻoe i hoʻokahi a ʻoi paha o nā hōʻailona aʻe:

• luhi
• ʻūpā
• nāwaliwali
• ʻeha ke kino
• ʻoʻoleʻa ʻāʻī
• residual discomfort i kou poʻo
• ʻike i ka mālamalama
• pilikia pilikia
• hoʻoliʻiliʻi

Hoʻoholo pinepine nā ʻōuli o ka postdrome ma loko o hoʻokahi lā a ʻelua paha. I mea e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu ʻana i ke ʻeha o ke kino, ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, a me ke poʻo ʻole o ke poʻo, kōkua paha ia e lawe i kahi mea hōʻoluʻolu ʻāpala.

Inā ʻoe e hoʻomau i ka lawe ʻana i ka lāʻau anti-migraine, e nīnau i kāu kauka he aha ke koho maikaʻi e hoʻoponopono ai i kēia mau pilikia.

Hiki ke mālama ʻia nā hōʻailona Postdrome me nā compress cold a i ʻole nā ​​pale hoʻomehana, e hilinaʻi ana i ka mea e kūpono iā ʻoe. ʻIke kekahi poʻe he kōkua ka leka ʻoluʻolu e hōʻoluʻolu i nā wahi ʻoʻoleʻa a ʻeha hoʻi.

E hoʻomaha nui

Ke ola nei ʻoe mai ka migraine, e hoʻāʻo e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻi hou ai. Inā hiki, e hoʻihoʻi i kāu papa kuhikuhi maʻamau.

ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e hoʻi i ka hana ma hope o ka hoʻomaha manawa ma muli o ka migraine, kōkua paha ia e hoʻomau me nā hola hana palena no nā lā ʻelua.

E noʻonoʻo e hoʻomaka i kāu lā hana ma hope iki aʻe ma mua o ka maʻamau a wahī ʻana i ka wanaʻao, inā hiki iā ʻoe. E hoʻāʻo e kia i nā hana maʻalahi i kou lā mua.

Kōkua paha ia i:

• hoʻopau a hoʻoponopono hou paha i nā manawa kūpono ʻole a me nā hana kaiaulu
• noi i kahi hoaaloha, ʻohana ʻohana, a i ʻole kahu hānai e mālama i kāu mau keiki no kekahi mau hola ʻelua
• hoʻonohonoho manawa no ka hiamoe, lomilomi, a i ʻole nā ​​hana hoʻomaha hou aʻe
• e hele mālie, ʻoiai ʻoe e kaohi nei i ka hoʻoikaika ikaika

Palena palena i nā kukui ʻōlinolino

Inā ʻoe e ʻike i ka maʻalahi o ke kukui ma ke ʻano he hōʻailona o migraine, e noʻonoʻo e kaupalena i kāu pale i nā pale kamepiula a me nā kumuwaiwai ʻē aʻe o ka mālamalama ke ola ʻoe.

Inā pono ʻoe e hoʻohana i kahi kamepiula no ka hana, kula, a i ʻole nā ​​kuleana ʻē aʻe, kōkua paha ia e hoʻoponopono i nā hoʻonohonoho nānā e hoʻemi i ka ʻōlinolino a hoʻonui paha i ka helu hōʻoluʻolu. Kōkua paha ia i ka hana i nā wā hoʻomaha maʻamau e hāʻawi i kou mau maka a me ka noʻonoʻo i kahi hoʻomaha.

Ke kāwili ʻoe i kāu mau kuleana no ka lā, e noʻonoʻo e hele no kahi hele mālie, ʻauʻau, a i ʻole ʻoluʻolu i nā hana hoʻomaha ʻē aʻe. ʻO ka wili ʻana i mua o kāu kīwī, kamepiula, papapihi, a i ʻole ka pale kelepona e hōʻeha paha i nā ʻōuli lohi.

E hānai i kou kino me ka hiamoe, nā meaʻai, a me nā wai

No ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻōla, he mea nui e hāʻawi i kou kino i ke koena, nā wai, a me nā meaʻai e pono ai. ʻO kahi laʻana, e hoʻāʻo e:

• E lawa ka hiamoe. Pono ka hapanui o nā mākua i 7 a 9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia lā.
• Inu nui i ka wai a me nā wai e kōkua i ka hydrate i kou kino. He mea nui loa kēia inā ua luaʻi ʻoe i ka wā o ka migraine.
• ʻAi i nā meaʻai momona, me nā huaʻai like ʻole, nā mea kanu, nā kīʻaha āpau, a me nā kumu momona o ka protein. Inā huhū ʻoe, kōkua paha i ka pili ʻana i nā meaʻai bland no hoʻokahi a ʻelua paha lā.

No kekahi poʻe, ʻo kekahi mau meaʻai e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona migraine. ʻO kahi laʻana, ʻo nā mea hoʻoulu maʻamau ka waiʻona, nā mea inu inu caffeine, nā ʻāhi puhi, a me nā paʻi waiū kahiko.

Hiki i ka Aspartame a me ka monosodium glutamate (MSG) ke hoʻomaka i nā ʻōuli i kekahi mau hihia. E hoʻāʻo e hōʻalo i nā mea e hoʻonāukiuki i kāu mau ʻōuli.

E noi i ke kōkua a me ke kākoʻo

Ke hoʻi nei ʻoe i ke ala ma hope o ka migraine, e noʻonoʻo e noi i nā poʻe ʻē aʻe no ke kōkua.

Inā ʻoe e hakakā nei e hālāwai i kahi palena manawa ke kō ʻana me nā ʻōkuhi o ka migraine a i ʻole kā lākou hope paha, makemake paha kāu luna e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻolōʻihi. Hiki paha i kāu mau hoa hana a i ʻole mau hoapapa ke kōkua iā ʻoe e hopu pū kekahi.

Ke hiki mai i kāu kuleana ma ka home, makemake paha kāu mau hoaaloha a ʻohana paha e lele i loko.

ʻO kahi laʻana, ʻike inā hiki iā lākou ke kōkua me ka mālama keiki, nā hana, a me nā hana. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolimalima i kekahi e kōkua me ia mau hana, hāʻawi paha kēlā iā ʻoe i ka manawa hou e hoʻomaha ai a i ʻole hopu i nā kuleana ʻē aʻe.

Hiki paha i kāu kauka ke kōkua.Inā ʻike ʻoe i nā ʻōuli o ka migraine, e hōʻike iā lākou. E nīnau iā lākou inā loaʻa nā lāʻau e kōkua ai i ka pale ʻana a me ka hōʻoluʻolu ʻana i nā ʻōuli, me nā ʻōuli o ka postdrome

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i kahi manawa e ola ai mai nā ʻōuli o ka migraine. Inā hiki, e hoʻāʻo e hoʻihoʻi i kāu maʻa mau. Lawe i ka manawa i hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a ola hou. E noʻonoʻo e noi i kāu mau hoaaloha, ʻohana ʻohana, a me nā poʻe ʻē aʻe no ke kōkua.

I kekahi manawa ke kamaʻilio nei i ka poʻe e hoʻomaopopo pono i ka mea āu e hele nei hiki ke hoʻololi i kahi nui. ʻO kā mākou polokalamu manuahi, Migraine Healthline, hoʻohui iā ʻoe me nā kānaka maoli e ʻike i ka migraines. E nīnau i nā nīnau, hāʻawi i ka ʻōlelo aʻoaʻo, a kūkulu i ka pilina me ka poʻe i loaʻa. Hoʻoiho i ka polokalamu no iPhone a i ʻole Android.