Ke hoʻonui nei i kāu ʻike me PPMS

Anter

• 1. Noho mau
• 2. E loaʻa ka hiamoe kūpono
• 3. Pāʻani i nā pāʻani hoʻomanaʻo
• 4. Kākau
• 5. E hoʻāʻo i nā nane a me nā hana hoʻonā pilikia
• 6. E hoʻonohonoho pono
• 7. Heluhelu i kēlā me kēia lā
• 8. E hōʻoia i kāu mau lāʻau
• 9. E noʻonoʻo i ka ʻōlelo aʻoaʻo
• Ke hoʻāʻo nei no ka ʻike

ʻO ka sclerosis mau mua holomua mua (PPMS) e pili ana i nā mea ʻoi aku ma mua o kāu neʻe. E hoʻomaka paha ʻoe i ka pilikia i ka naʻau. ʻO kahi noi 2012 i paʻi ʻia i koho ʻia he 65 pākēneka o nā maʻi MS āpau i kekahi ʻano o ka hōʻino noʻonoʻo. Hiki i kēia ke hōʻike iā ia iho ma o:

• pilikia pilikia
• pilikia i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea, keu hoʻi o ka wā i hala
• paʻakikī e aʻo i nā hana hou
• nā pilikia me ka multitasking
• poina inoa
• paʻakikī e pili ana i nā kuhikuhi

Ma muli o ka hoʻopili ʻana o PPMS i ka iwi kuamoʻo ma mua o ka lolo (e like me nā ʻano MS), hiki ke hele lohi i nā loli. Eia nō naʻe, no ka mea ʻaʻole i ʻae ʻia nā lāʻau e mālama iā PPMS, hiki i nā koho nohona ke hoʻololi i kāu kūlana holoʻokoʻa. E aʻo i kekahi o nā ala e hoʻonui ai i kou ʻike i kēlā me kēia lā.

1. Noho mau

Hele pū ka hoʻoikaika kino a me ka hana i ka noʻonoʻo i ka lima. ʻO nā keu pono o ka noho mau ʻana hiki ke hāpai i ka ʻike i PPMS. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana hōʻoluʻolu i kekahi mau hana ma muli o ka hopohopo neʻe, hiki ke hoʻololi ʻia kekahi mau hana i kūpono i kāu mau pono. Hoʻopili kēia i ka hele wāwae, ʻauʻau, yoga, a me tai chi.

E ʻimi no kekahi mau minuke i ka manawa inā he hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Ke ikaika nei ʻoe, hiki iā ʻoe ke hele ʻo 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomaha. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi hana hou.

2. E loaʻa ka hiamoe kūpono

Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻonui i nā pilikia noʻonoʻo. Me PPMS, maʻamau ka pilikia o ka hiamoe ma muli o ka pilikia o ka pō. He mea nui ia e loaʻa ka hiamoe e like me ka hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, ʻano, a me ka ʻike.

3. Pāʻani i nā pāʻani hoʻomanaʻo

Hiki i nā pāʻani hoʻomanaʻo ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wā pōkole a lōʻihi paha e hoʻopilikia ʻia e PPMS. Mai nā pāʻani pūnaewele i nā polokalamu kelepona, ʻike ʻoe i kahi ākea o nā pāʻani hoʻomanaʻo e hoʻāʻo.

4. Kākau

Hiki i ke kākau ʻana ke hoʻopōmaikaʻi i kou olakino olakino. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo iā ʻoe iho he mea kākau makemake, e mālama ana i kahi puke pai hiki ke kōkua i kou hiki ke loaʻa nā huaʻōlelo a kau pū i nā ʻōlelo. Ma ke ʻano he bonus hoʻohui ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻi a heluhelu i nā mea i kākau ʻia ma ke ʻano he mālama pono ʻana i kāu ʻike heluhelu.

5. E hoʻāʻo i nā nane a me nā hana hoʻonā pilikia

Ma waho o nā pāʻani hoʻomanaʻo kamepiula a me ke kākau ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kou mākau ʻike ma o nā puzzles a me nā hana hoʻonā pilikia. E hoʻokūkū iā ʻoe iho me ka pāʻani huaʻōlelo a i ʻole ka pāʻani makemakika, a i ʻole loaʻa i kahi polokalamu hoʻoponopono pilikia hou. Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i kēia i ka hihia ʻohana me ka pō pāʻani i kēlā me kēia pule.

6. E hoʻonohonoho pono

Hiki i nā pilikia hoʻomanaʻo pōkole ke hoʻopoina i kekahi me ka PPMS i ka ʻike, e like me nā wā i hoʻopaʻa ʻia, nā lā hānau, a me nā hoʻohiki ʻē aʻe. Ma kahi o ka hahau ʻana iā ʻoe iho no ka hoʻopoina ʻana i kahi lā, e noʻonoʻo e hoʻohana i kahi hoʻonohonoho pilikino. Hoʻolako ʻia nā kelepona he nui me nā kalena a me nā uaki alarm i hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho no kekahi lā a i ʻole manawa me he mea hoʻomanaʻo lā. Hiki iā ʻoe ke hele i ke ala kuʻuna me kahi kalena pepa.

E noʻonoʻo paha ʻoe i ka hana ʻana ma luna o kou keʻena keʻena home me kahi ʻōnaehana faila hou. E hana i nā waihona no nā pila, nā pakuhi olakino, nā moʻolelo, a me nā mea hou aku. ʻO ka ʻoi aku o ka hoʻonohonoho ʻana mai ka get-go, ka maʻalahi o ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea o kēlā me kēia lā e pono ai.

7. Heluhelu i kēlā me kēia lā

Hiki i ka heluhelu ʻana ke lilo i hana leʻaleʻa, akā he hana maikaʻi loa ia no kou lolo. Inā makemake ʻoe i nā puke pepa, e-puke, a i ʻole nā ​​makasina, nui nā koho heluhelu hiki ke hāʻawi i nā pilikia noʻonoʻo. E noʻonoʻo paha ʻoe i ke kau inoa ʻana no kahi hui puke - eia ka bonus hou aʻe o nā manawa kūpono e launa ai.

8. E hōʻoia i kāu mau lāʻau

ʻOiai ʻaʻole kauoha ʻia nā lāʻau MS no nā ʻano holomua o ka maʻi, hiki i kāu kauka ke kauoha aku iā haʻi i nā ʻano lāʻau e mālama i kekahi o kāu mau ʻōuli. Eia nō naʻe, he kuleana paha kekahi o kēia mau lāʻau no ka pilikia pili i ka naʻau - me nā meds āu e lawe nei no nā kūlana ʻē aʻe ʻaʻole pili iā MS.

E kamaʻilio me kāu kauka inā lawe ʻoe i hoʻokahi a ʻoi paha o kēia mau mea:

• lāʻau antidepressants
• nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa kolesterol
• nā mea hoʻomaha nāʻiʻo
• nā lāʻau lālau
• steroid

Hoʻololi wale i ka lāʻau a hoʻololi paha i nā lāʻau (inā hiki iā ʻoe) ke hoʻomaikaʻi paha i kou ʻike holoʻokoʻa me PPMS.

9. E noʻonoʻo i ka ʻōlelo aʻoaʻo

Loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo no PPMS ma ke ʻano pākahi a me ka hui. Pili pinepine ka ʻōlelo aʻoaʻo a kēlā me kēia kanaka i nā hana psychotherapy i hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka hana a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho. Loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo pūʻulu ka pōmaikaʻi ʻoi aku o ka launa pū - ʻo kēia wale nō ka mea e kōkua i ka hoʻomau ʻana i kou ʻike. E noʻonoʻo e nānā i kahi hui kākoʻo MS.

Ke hoʻāʻo nei no ka ʻike

He paʻakikī paha ka hoʻāʻo ʻana no ka hōʻino o ka ʻike ma PPMS. E kaukaʻi ka kauka i kāu mau ʻōuli ma ke ʻano he kuhikuhi. Kōkua paha ka hoʻāʻo ʻana o neurological a me ka hoʻomanaʻo ʻana.

Hoʻokele paha kāu kauka i kahi hōʻike PASAT. Hilinaʻi ka manaʻo o ka hoʻāʻo i ka helu helu hoʻomanaʻo a me nā pilikia o ka makemakika haʻahaʻa. Lawe kēia i kekahi mau minuke, akā kaumaha paha no kekahi.

Ma waho aʻe o kēia mau hana hoʻonui i ka naʻau, hiki i kāu kauka ke koi aku i kahi hui o ka ʻoihana hana a me nā ʻōlelo pilikino.