Hiki iā Blue Light mai ka Mana Manawa ke hoʻopōʻino i kou ʻili?

Anter

• He aha ke kukui uliuli?
• Pehea e hoʻopili ai ke kukui polū i ka ʻili?
• Pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale i ka hōʻino ʻana o ka ʻili mai ke kukui polū?
• Nānā no

Ma waena o nā ʻōwili pau ʻole o TikTok ma mua o kou ala ʻana i ke kakahiaka, ka lā hana ʻewalu hola ma ke kamepiula, a me kekahi mau ʻāpana ma Netflix i ka pō, palekana ke ʻōlelo ʻoe e hoʻolilo ʻoe i ka hapa nui o kou lā i mua o kahi pale. I ka ʻoiaʻiʻo, i kahi hōʻike Nielsen hou loa i loaʻa ai i ka poʻe ʻAmelika e hoʻolilo kokoke i ka hapalua o ko lākou lā — 11 mau hola e kikoʻī — ma kahi hāmeʻa. No ke kaulike, hoʻokomo pū kēia helu i ke mele kahe a hoʻolohe ʻana i nā podcasts, akā he mea weliweli ia (ʻoiai ʻaʻole kahaha loa) kahi ʻāpana o kou ola i kēlā me kēia lā.

Ma mua o kou noʻonoʻo ʻana e lilo ana kēia i haʻi'ōlelo "e waiho i kāu kelepona", e ʻike ʻoe ʻaʻole maikaʻi ka manawa pale; he loulou pili kaiaulu a hilinaʻi nā ʻoihana i ka ʻenehana e hana i ka ʻoihana—heck, ʻaʻole e ola kēia moʻolelo me ka ʻole o nā pale.

Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ka hopena maikaʻi ʻole o kēlā manawa kānana i kou ola i ka maopopo (kou hiamoe, hoʻomanaʻo, a me ka metabolism) a me nā ala liʻiliʻi ʻike ʻia (kou ʻili).

ʻIke paha nā poʻe loea (a me kou makuahine) e haʻi iā ʻoe e hōʻemi i kou manawa pale, akā kaukaʻi ʻia i kāu hana a i ʻole ka nohona e hiki ʻole ai. "Manaʻo wau e pono mākou e ʻae i ka ʻenehana a me nā ala maikaʻi a pau i hoʻomaikaʻi ai i ko mākou ola. E mālama pono i ka pale ʻana i kou ʻili ke hana ʻoe, "wahi a Jeniece Trizzino, hope pelekikena o ka hoʻomohala huahana ma Goodhabit, kahi hōʻailona mālama ʻili hou i hana ʻia. no ka hakakā ʻana i nā hopena o ke kukui uliuli.

E heluhelu e ʻike pono ai i ka hopena o kēia kukui polū mai kāu mau hāmeʻa i kou ʻili a me nā mea hiki iā ʻoe ke pale aku. (Pili: 3 mau ala e hoʻopōʻino nei kāu kelepona i kou ʻili a he aha e hana ai e pili ana iā ia.)

He aha ke kukui uliuli?

Hiki i ka maka kanaka ke ʻike i ka mālamalama e like me nā waihoʻoluʻu kikoʻī i ka wā e pā ai i kahi lōʻihi nalu. ʻO ke kukui polū kahi ʻano kukui e hoʻopuka ana i ke kukui ʻike kiʻekiʻe (HEV) e pae ana i ka ʻāpana polū o ke kiko kukui ʻike. No ka pōʻaiapili, aia ke kukui ultraviolet (UVA / UVB) ma ka laulaha kukui ʻike ʻole ʻia a hiki ke komo i nā papa mua a ʻelua o ka ʻili. Hiki i ke kukui polū ke hiki a hiki i ka papa ʻekolu, wahi a Trizzino.

ʻElua kumu nui o ke kukui uliuli: ka lā a me nā pale. ʻOi aku ka nui o nā kukui polū i ka lā ma mua o UVA a me UVB i hui pū ʻia, wahi a Loretta Ciraldo, M.D., he dermatologist ma Miami. (PS Inā ʻoe e haʻohaʻo ana: ʻAe, ke kukui polū ke kumu āu e ʻike ai i ka lani e like me ke kala polū.)

Hoʻopuka nā pale uila āpau i ke kukui polū (kāu kelepona, TV, kamepiula, papapihi, a me smartwatch) a hoʻokumu ʻia ka poino ma ke kokoke ʻana i ka hāmeʻa (pehea ka pili o kou alo i ka pale) a me ka nui o ka hāmeʻa, wahi a Trizzino. Aia ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hoʻomaka ʻana o ka mālamalama e hoʻomaka i ka pōʻino, a ʻaʻole maopopo inā loaʻa mai ka hapa nui o kāu kukui polū mai ka lā no ka mea he kumu ikaika loa ia, a i ʻole nā ​​pale ma muli o ko lākou kokoke a me ka manawa hoʻohana. (E pili ana: ʻO nā pono o ka ʻulaʻula, ʻōmaʻomaʻo, a me ka ʻulaʻula ʻulaʻula.)

Pehea e hoʻopili ai ke kukui polū i ka ʻili?

He paʻakikī ka pilina ma waena o nā kukui polū a me nā ʻili. Ua aʻo ʻia ke kukui ʻulaʻula no ka hoʻohana ʻana i nā hana dermatology e mālama i nā kūlana ʻili, e like me ka huehue a i ʻole rosacea. (Hoʻohiki ʻo Sophia Bush i ka mālama ʻana i nā kukui uliuli no kāna rosacea.) Akā, ua puka mai ka noiʻi hou e hōʻike ana e hiki ke hoʻopili ʻia ka pae kiʻekiʻe, ka lōʻihi o ka ʻike ʻana i ke kukui polū me kekahi mau kūlana ʻili liʻiliʻi, e like me ka ʻike ʻana i ka UV. kukui. Manaʻo ʻia he hiki i ke kukui polū, e like me UV, ke hana i nā radical manuahi, ka mea i manaʻo ʻia ʻo ia ke kumu o nā hōʻino āpau. ʻO nā radical manuahi he mau mea hoʻonaninani liʻiliʻi e hoʻopōʻino i ka ʻili, e like me ka discoloration a me nā wrinkles, wahi a Mona Gohara, M.D., he dermatologist a me ke kauka lapaʻau pili i ka Yale School of Medicine.

Ua hōʻike ʻia kekahi haʻawina ua pāpālua ka hana ʻana o ka melanin i ka ʻili a lōʻihi ka lōʻihi i ka wā e ʻike ʻia ai i ke kukui polū me ka UVA. Hiki ke hoʻonui i nā pae melanin i nā pilikia pigmentation e like me melasma, nā makahiki o ka makahiki, a me nā wahi pouli ma hope o ka haki. A ke hōʻike ʻia nā mea hoʻāʻo i ke kukui polū a laila ʻokoʻa i UVA, ua ʻoi aku ka ʻula a me ka pehu o ka ʻili i kū i ke kukui polū ma mua o ke kumu kukui UVA, wahi a Kauka Ciraldo.

E ʻōlelo maʻalahi: Ke ʻike ʻia i ka ʻulaʻula polū, e koʻikoʻi kou ʻili, e hoʻoulu ai i ka mumū a alakaʻi i ka pōʻino kelepona. ʻO ka pōʻino i nā ʻili o ka ʻili ka hopena i nā hōʻailona o ka ʻelemakule, e like me nā wrinkles, nā wahi ʻeleʻele, a me ka nalowale o ka collagen. No kekahi mau nūhou maikaʻi: ʻAʻohe ʻikepili e hōʻike i ka hoʻopili ma waena o ke kukui polū a me ka maʻi ʻaʻai ʻili.

Huikau paha inā maikaʻi ʻole ke kukui polū a maikaʻi paha? He mea nui e hoʻomaopopo he ʻoiaʻiʻo kēia mau mea ʻelua: ʻO ka hōʻike pōkole (e like me ka wā o ke kaʻina hana ma ke keʻena derm) hiki ke palekana, ʻoiai ke kiʻekiʻe a lōʻihi ka hōʻike ʻana (e like me ka manawa i hala i mua o nā pale) kōkua i ka pōʻino DNA a me ka ʻelemakule mua. Eia nō naʻe, ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana a pono nā ʻike nui e hoʻopau ʻia no nā hōʻike hōʻoia e puka aʻe. (E pili pū ana: Hiki i nā mea uila uila ma ka home ke hoʻomaʻemaʻe maoli i ka ʻāʻī?)

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale i ka hōʻino ʻana o ka ʻili mai ke kukui polū?

No ka haʻalele ʻana i nā kelepona ʻaʻole ia he koho kūpono, eia kāu mea hiki e hana i mea e pale aku ai i keia poino ili a pau e pili ana i ke kukui uliuli. Hoʻohui, hana paha ʻoe i kēia mau mea i kāu hana mālama ʻili i kēlā me kēia lā.

1. E koho pono i kāu mau serum. ʻO kahi serum antioxidant, e like me ka huaʻai C mālama ʻili, hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i nā pōʻino free-radical, wahi a Kauka Gohara. Makemake ʻo ia i ka ʻ Skinnaehana Medica Lumivive Pūnaewele(Kūʻai iā, $ 265, dermstore.com), i hoʻolālā ʻia e pale aku i ke kukui polū. (E pili ana: ʻO nā huahana mālama ʻili Vitamin C maikaʻi loa no ka ʻili ʻoi aku ka mālamalama, ʻōpio nānā)

ʻO kahi koho ʻē aʻe he serum kikoʻī kukui uliuli, hiki ke hoʻopili ʻia me kahi serum antioxidant ʻē aʻe inā makemake ʻoe. Loaʻa nā huahana Goodhabit i ka ʻenehana BLU5, kahi hui pilikino ʻia o nā mea kanu kai ʻO ia ka pahuhopu e hoʻohuli i ka ʻeha o ka ʻili i hana ʻia e ka mālamalama polū a me ka pale ʻana i ka pōʻino o ka wā e hiki mai ana mai, wahi a Trizzino. E hoao Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, $80, goodhabitskin.com), e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika antioxidant a hoʻemi i nā hopena maikaʻi ʻole o ke kukui uliuli ma ka ʻili.

2. Mai kuapo i ka pale o ka lā — koʻikoʻi. E noi i ka sunscreen i kēlā me kēia lā (ʻae, ʻoiai i ka hoʻoilo, a ʻoiai i loko o ka hale), akā ʻaʻole wale kekahi pale lā. "ʻO ka hewa nui a ka poʻe e noʻonoʻo nei e pale ana kā lākou sunscreen iā lākou," wahi a Trizzino. Akā, e ʻimi i kahi pale kino (aka mineral sunscreen) me ka nui o ka iron oxide, zinc oxide, a i ʻole titanium dioxide i loko o kāna mau meaʻai, no ka mea, hana kēia ʻano pale lā ma ke kāohi ʻana i nā kukui UV a me HEV. FYI: Hana ka pale umauma kemika ma ka ʻae ʻana i ke kukui UVA / UVB e komo i loko o ka ʻili akā hoʻololi kahi hopena kemika i ke kukui UV i kahi nalu lōʻihi ʻole e hōʻino ana. ʻOiai maikaʻi kēia hana e pale aku ai i ka lā o ka lā a i ʻole ka maʻi ʻaʻai ʻili, hiki i ke kukui polū ke komo i loko o ka ʻili a hana i ka hōʻino.

Pono nā sunscreens e pale aku i ka UVA/UVB, akā ʻaʻole ke kukui polū, no laila ʻo kahi koho ʻē aʻe ʻo ka loaʻa ʻana o kahi SPF me nā meaʻai e kuhikuhi pono i kēlā hopohopo. Hāʻawi ʻo Kauka Ciraldo i kahi laina o nā huahana kukui uliuli, e like me ʻO Kauka Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Kūʻai iā, $ 50, dermstore.com), i loaʻa nā antioxidants e hakakā i nā radical free, zinc oxide no ka pale UV, a me ka extract ginseng i hōʻike ʻia e pale aku ai i nā ʻino mai ka mālamu HEV.

3. Hoʻohui i kekahi mau mea pono i kāu ʻenehana. E noʻonoʻo e kūʻai i kahi kānana kukui polū no nā kamepiula a me nā papa, a i ʻole e hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻonohonoho kukui polū ma kāu kelepona (ʻae nā iPhones iā ʻoe e hoʻonohonoho i ka pō no kēia kumu), wahi a Dr. Ciraldo. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā aniani aniani uliuli e kōkua i ke kahakaha ʻana o ka maka a me ka hōʻino ʻana i kou olakino maka, akā e pale aku hoʻi ma lalo o nā maka o ka maka a me ka hyperpigmentation.

Nānā no