ʻO ka lā 3 i loko o waho e hoʻoponopono i ka ʻili alohilohi, ʻili hydrated

Anter

• Lā 1: Pōʻaono
• Ka wā e ala ai
• He aha e inu i kēia lā
• He aha ka hana i kēia lā
• I ka manawa e hiamoe ai: 11 p.
• Lā 2: Lāpule
• Ke ala ala: 8 a.
• He aha e ʻai ai i kēia lā
• He aha ka hana i kēia lā
• Lā 3: Poʻakahi
• Ka wā e ala ai
• He aha e ʻai ai i kēia lā
• He aha ka hana i kēia lā
• ʻO ke koena o ka pule
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke koena o ka pule
  

He aha e hana ai e hoʻoulu i kou ʻili a olakino hoʻi

Hana me ka ʻili maloʻo, ʻulaʻula, wīwī, a i ʻole hoʻonāukiuki wale ʻia nā mea āpau? ʻO ka manawa kūpono, pono kou pale wai i kahi TLC kahiko kahiko.

ʻO ka pale o ka ʻili o ka ʻili, aka pale lipid, ke kuleana no ka laka ʻana i ka momona a mālama pono i kou ʻili me ka olakino. Akā ke hōʻino ʻia a hoʻopilikia ʻia paha (e like me: ʻaʻole hiki i kou ʻili ke hoʻopaʻa i ka momona), hiki ke hana i nā pilikia hydration koʻikoʻi.

"E noʻonoʻo i kou ʻili e like me ke ala hele sima. Ke wāwahi ʻia kou pale pale wai, e like me nā māwae hohonu e holo ana i luna a i lalo i kou ala hele wāwae, "wahi a Kauka Janet Prystowsky, he dermatologist ma NYC. "No ko mākou ʻili, hōʻike kēlā mau māwae i kā mākou ʻili ʻili pilikino e hoʻomaloʻo i ka ea, e hoʻomaloʻo ai iā lākou."

ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻaʻole paʻa mau ka pale o ka wai - a me nā hoʻololi kūpono i kou nohona, hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i ka pōʻino a hoʻihoʻi i ka hydration kūpono i kou ʻili.

Akā ʻo ka ʻāpana ʻoi loa? Hiki iā ʻoe ke hana me ka wikiwiki.

ʻOiai ke hana nei i nā loli lōʻihi i kou ʻili he lōʻihi ka manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻoponopono i kāu pale o ka wai - a ʻike i kahi hoʻonui koʻikoʻi i ka hydration i ka ʻili - i kekahi mau lā wale nō (ʻoiaʻiʻo, hiki iā ʻoe).

Mākaukau e helu i kahi ʻokoʻa i ʻike ʻia e ka hopena o ka pule? E hāhai i kēia hana 3 lā e hoʻomaka ai e hoʻoponopono i kāu pale makū a loaʻa i ka ʻili maikaʻi a maikaʻi hoʻi e pono ai.

Lā 1: Pōʻaono

Ka wā e ala ai

Ke ala ala ala hiki i kahi mea maikaʻi, akā inā makemake ʻoe e lele i mua e hoʻōla i ka pale o ka ʻū o ka ʻili, he mea nui e hopu ʻoe i ka hiamoe.

Hiamoe 8 a 9 mau hola

ʻO kou mau hola hiamoe ka wā e hoʻoponopono ai kou ʻili iā ia iho a hoʻopiha hou i ka wai - a ke kiʻi nei i ka ʻoi aku o ka maikaʻi (a ʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi!) Ke hele nei ka hiamoe ma ke kōkua ʻana i kou ʻili e hoʻoponopono i ka pale o ka wai.

I ka, ʻo ka poʻe i loaʻa ka hiamoe maikaʻi kiʻekiʻe he 30 pākēneka ʻoi aku ka nui o ka hoʻōla hou i nā hola 72 ma mua o ka hiamoe maikaʻi ʻole.

AIM e kiʻi ma ka liʻiliʻi he 8 a 9 mau hola o ka hiamoe e paipai ai i ka hoʻōla o ka ʻili.

He aha e inu i kēia lā

Ke hiki mai i ka hoʻoponopono ʻana i kāu pale āū, nui ka poʻe e nānā i nā huahana - akā he aha kāu e kau ai i loko o like ka nui o kou kino me ka mea āu e kau ai ma kou kino.

No laila, inā makemake ʻoe e hoʻoponopono i kāu pale āū a hoʻopiha i ka hydration i ka ʻili, pono ʻoe e hāʻawi i kou kino i ka mea e pono ai e noho hydrated.

Inu nui i ka wai

Hana ʻia kou ʻili e ka 30 pākēneka wai, a hoʻonui i kou lawe ʻana i ka wai - keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe he mea inu wai nui - hiki.

“Inu nui i ka wai. Maʻalahi e like me kēlā. ʻO ka nui o ka hamo a mākou e hāʻawi ai i ko mākou kino mai loko aku, ʻoi aku ka maikaʻi o kā mākou pale pale pale, "wahi a Andrea Weber, ke poʻo o ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana no ka laina mālama ʻili BABOR.

Pale i ke kope a me ka waiʻona

Ma waho aʻe o ka inu ʻana i ka nui o ka H20, makemake nō ʻoe e hōʻalo i ke kofe a i ʻole ka waiʻona paha e like me kēia e hiki ai ke hoʻomaloʻo iā ʻoe, a hoʻomaloʻo i kou ʻili i ke kaʻina hana.

He aha ka hana i kēia lā

E kuapo i kāu mau ʻūlū

Inā ʻoe e hiamoe ana ma ka uluna pulupulu, hiki ke hoʻonui i nā pilikia me kāu pale o ka wai.

Kuapo no kahi lole palupalu, e kala hou aku ana i mea e pale ai i kou ʻili. "ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lole nonabrasive e like me nā uluna silika… e kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha hou ʻana i ka pale nāwaliwali," i ʻōlelo ʻo Prystowsky.

E hōʻoia i ka lepili o kāu hoʻomaʻemaʻe a ʻuwai iā ia, inā pono ʻoe

He mea nui e holoi i kou alo i kēlā me kēia lā - akā inā ʻoe e hoʻohana i ka hoʻomaʻemaʻe hewa ʻole, hiki iā ia ke hemo i ka ʻili o kāna aila pale a hana i nā mea ʻoi aku i kāu pale makū ma mua o ka maikaʻi.

"ʻO ka hana mua i ka hoʻoponopono ʻana i kou ālai wai e hoʻopau i ka luku ʻana iā ia me nā hoʻomaʻemaʻe kolohe. Hōʻalo i nā gels a i ʻole nā ​​hua hua. Paipai wau i kahi hoʻomaʻemaʻe ma muli o ka aila a me kahi elixir lāʻau i hoʻopili ʻia i kou ʻano ʻili, "wahi a Weber."Hui pū lākou, hoʻomaʻemaʻe mālie a hānai i kou ʻili me ka pale ʻana i ka pale lipid mālie e pale ai i kou ʻili."

I ka manawa e hiamoe ai: 11 p.

E hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e hoʻolilo iā ia i ke aumoe - ʻo ka Poaono ia, ma hope o nā mea āpau. - akā hiamoe wawe. Ke hele mua ʻoe e hiamoe, ʻoi aku ka maka o ka maka i loaʻa iā ʻoe, a ʻo ka nui o ka manawa o kou ʻili e hoʻoponopono ai iā ia iho i ka pō.

Lā 2: Lāpule

Ke ala ala: 8 a.

Makemake e ala i ka hola 8 o kēia lā. Ua lawa ka lōʻihi no ka hōʻoia ʻana iā ʻoe e hiamoe i ka pō maikaʻi akā ʻo ka hiki wawe ke hōʻino ʻole ʻoe i kou ola ke hele ʻoe i ka wā o ka lā ʻapōpō.

He aha e ʻai ai i kēia lā

E hauʻoli i kahi sushi Sābati…

E paʻi i kāu wahi sushi punahele a mālama i kekahi tuna a me salmon sashimi. ʻO nā ʻano iʻa ʻelua he kiʻekiʻe i nā waikawa momona pono, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka pale o ka ʻili o ka ʻili.

… A i ʻole kekahi mau hua kukui a me nā ʻanoʻano

ʻO Vegan a mea ʻai ʻole paha? Aʻole pilikia! Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kāu mau waikawa momona kūpono mai nā kumuwaiwai i hoʻokumu ʻia e like me ka flax seed, ka mea waiwai i ka omega 3, a i ʻole nā ​​hua paukena, i waiwai i ka omega 6's.

Kiola i kahi mau pi i kāu salakeke

Inā makemake ʻoe e piʻi i ka pale o ka wai e hoʻoponopono i nā pono o kāu ʻaina awakea, hoʻolei i kahi mau pi ma luna o kāu salakeke. Kiʻekiʻena pīni i ka zinc, hiki ke hiki.

He aha ka hana i kēia lā

Kūʻai i nā huahana kūpono

I nehinei, ua hoʻolei ʻoe i nā mea hoʻomaʻemaʻe e omo ana i ka wai o kou ʻili. I kēia lā, ua hiki i ka manawa e hoʻopiha i nā huahana mālama ʻili me nā mea hoʻohui e hoʻopiha hou i kēlā makū.

ʻO nā mea pono nui e nānā no:

• ceramides i
• hyaluronic acid, kahi humectant, kahi mea hana e hoʻopaʻa ai i ka wai a kōkua i ka lohi o ka wai e ʻāpono mai ka ʻili (hiki iā HA ke hoʻopaʻa a 1000 mau manawa ke kaumaha i ka wai!)
• lipids a me nā waikawa momona, e hana i ka pale o ka wai a paʻa i ka wai - a kahi āu e pono ai e hoʻopihapiha inā makemake ʻoe e hoʻoponopono.

ʻAila i kou ʻili

ʻAʻole loaʻa nā huahana kūpono ma ka lima? ʻAʻohe hopohopo - loaʻa nā manawa āu e pono ai e hoʻoponopono i kāu pale makū i kāu waihona.

"ʻO nā waikawa momona momona a me ka huaola E i loko o nā mea kanu- [a i ʻole] hiki ke hoʻopili ʻia nā aila mea kanu ma o ka ʻili i mea kōkua no kāu mau membrane pūnaewele āpau," wahi a Prystowsky. "ʻO nā aila e like me ka aila sunflower, aila ʻoliva, a me ka aila kulina [hiki] no ... ka hoʻohaunaele o ka pale o ka wai."

Hydrate i ka pō

Inā makemake ʻoe e wikiwiki i ke kaʻina hana hoʻoponopono pale, ʻo ka mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hydrate a puni ka uaki. A ʻo ke ala maikaʻi e hana ai i kēlā? Me kahi pale hiamoe hydrating.

No kahi koho DIY, e kāwili i ka hapalua o ka kukama i loko o ka blender me kekahi mau punetēpō o ka gel aloe vera a hiki i ka launa maikaʻi ʻana, a laila hohola i kahi papa lahilahi ma luna o kou alo. Ua hōʻike ʻia ka Aloe vera i nā hydrating waiwai ʻoiai ʻo ka kukama e hōʻoluʻolu i kahi maloʻo a i ʻole huhū.

Lā 3: Poʻakahi

Ka wā e ala ai

ʻO ka Pōʻakahi ia, ʻo ia hoʻi (ʻo ia paha) ka manawa e hoʻi ai i ka hana - ʻo ia hoʻi ka liʻiliʻi o ka maʻalahi no ka wā e pono ai ʻoe e ala.

ʻAʻole paha hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka manawa āu e ala ai i loko o ka pule, akā ke hoʻololi nei i ka manawa e hiamoe ai - ʻoiai inā ma mua o ka maʻa - hiki iā ʻoe ke kōkua e hōʻoia i ka maka o kāu maka. ʻili e hoʻoponopono pono iā ia iho i ka pō.

He aha e ʻai ai i kēia lā

Hoʻopili i loko o kekahi mauʻuala uala homemade

No kahi ʻaina awakea a) ʻono, a b) hana i kahi hoʻoponopono koʻikoʻi i kāu pale makū, ʻoki i kahi ʻuala, hoʻolei iā ia i loko o ka aila ʻoliva, a hoʻomoʻa ʻia i ka umu.

Nui ka momona o ka uala i ka wikamina C, kahi e hoʻonui ai i ka hana collagen, ʻoiai piha ka aila ʻoliva i nā waikawa momona pono e pono ai e hoʻonui i kāu pale makū.

Pono i kahi mea hou aʻe e hoʻopiha nei? Hiki iā ʻoe ke hana i ka ʻuala ʻuala!

He aha ka hana i kēia lā

E lawe mai i nā pū nunui - jelly ʻaila ʻaila

Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole paʻa ka ʻili i kou ʻili, ua hiki i ka manawa e lawe mai i nā pū nui - i kapa ʻia hoʻi ʻo ka ʻaila ʻaila. Ke hana nei me ka hōʻino nui o ka pale o ka wai, ʻo ka jelly ʻaila kekahi o nā mea pono (ʻaʻole e haʻi ʻia he kumukūʻai!) Nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻohana.

ʻO kaʻaila ʻaila (e like me Vaseline) kahi mea i pale ʻia ma luna o kou ʻili a me nā loka i ka momona - a hiki.

E hanu nui

Hiki i nā Lā ke kaumaha. Akā koʻikoʻi. No laila inā makemake ʻoe e hoʻoponopono i kāu pale makū, pono ʻoe e mālama i ke koʻikoʻi i kahi liʻiliʻi.

I ka manawa aʻe ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻoluhi, hoʻomaha a hanu i kekahi mau hanu hohonu. Hiki i kekahi mau minuke o ka hanu hohonu ke hoʻoulu i ka pane o ka hoʻomaha o kou kino a hoʻomau i ke koʻikoʻi, e maʻalahi ai i ka pale o ka wai e hoʻoponopono iā ia iho.

ʻO ke koena o ka pule

E noʻonoʻo e pili ana i kēia hoʻoponopono 3 lā ma ke ʻano he jumpstart i kahi pale o ka hou i hoʻomaikaʻi ʻia. ʻOiai ʻike maoli ʻoe i nā hopena ma ka hopena o ka lā 3, inā makemake ʻoe i ka hoʻomaikaʻi mau ʻana i ka ʻili, pono ʻoe e hoʻomau i nā ʻano maikaʻi.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke koena o ka pule

• ʻAi i nā meaʻai he nui i loko o nā waikawa momona e like me ka iʻa, nā nati, a me ka aila ʻoliva.
• E ʻimi no ka hiamoe ma kahi o 7 a 8 mau hola o kēlā me kēia pō.
• Hoʻopili i nā mea hoʻomaʻemaʻe paʻakikī a me nā exfoliants a hoʻololi i nā huahana akahai, hydrating.
• E kiʻi i ka nui o ka wikamina C - ma kāu papaʻai a me kāu huahana - e hoʻonui i ka hana collagen a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana hou o ka pale.

Ma ke ʻano he mea hoʻomanaʻo, ʻaʻohe hoʻoponopono o ka pō no ke olakino olakino, ʻoi aku ka hydrated ʻili. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka hōʻoluʻolu kūlohelohe me kahi huahana ʻoi aku ka ikaika, akā hiki i ka huahana ke pani i kāu pale waiū ma kahi o ka hoʻōla ʻana - ʻaʻole kēia e hana i ka pale kūlohelohe o kou ʻili i kahi makemake! I ka ʻoiaʻiʻo, nui nā huahana e pono ai ma ka liʻiliʻi he ʻeono pule ma mua o ka paʻa ʻana o ke alohi mau.

ʻO ia ke kumu e paipai ai mākou i kēia ala ʻoi loa o ka lā 3 lā. Inā ʻoe e hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, maikaʻi ʻoe i ke ala i ka ʻili olakino olinolino.