5 Nā nīnau e ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau iā ʻoe iho ma mua o ka 'Lāʻau ʻona?'

Anter

• Ma mua o ka nānā ʻana i koʻu ikehu ma ka noʻonoʻo a me ka hoʻōla, ua lilo wau i mea noʻonoʻo inā he ʻalekohola wau.
• 1. He aha nā hopena, a he mea nui ia iaʻu?
• 2. Ke hoʻopilikia nei paha wau i kaʻu mau waiwai?
• 3. He aha ka hopena? He wānana ʻia paha? Aia wau i ka kaohi?
• 4. He aha kā kaʻu poʻe i aloha ai e haʻi mai nei iaʻu? No ke aha mai?
• 5. He aha kaʻu inu e hoʻāʻo nei e haʻi iaʻu?
• ʻO kou inu pū kekahi, hiki ke hoʻāʻo e haʻi iā ʻoe i kekahi mea e pili ana i kou ola: kahi mea e pono ai e loli a i ʻole kahi ʻeha i hōʻola ʻole.

ʻO ka hopohopo no ka ʻike ʻole pehea e kamaʻilio ai e pili ana i kaʻu pili i ka waiʻona i lilo i mea nui, ma kahi o ka nānā pono ʻana i kaʻu inu ʻana.

Hiki ke loli a paʻakikī nā kumu o kā mākou inu ʻana.

Ua paʻa kēia iaʻu i ka wā i lilo ai i mea paʻakikī (inā ʻaʻole hiki ʻole) ke ʻike inā he ʻano lawehala wale koʻu inu ʻana, makemake ʻia e waiho ʻia i koʻu mau 20s; kahi mākau mālama pono ʻole e pili ana i koʻu maʻi noʻonoʻo; a i ʻole he mea hōʻona maoli.

ʻAʻole ia i kōkua i ka hiki ʻole i kaʻu mau kauka lapaʻau ke ʻae inā he ʻona ʻona wau. ʻ saidlelo kekahi he ʻae, a ʻōlelo ʻē aʻe kekahi ʻaʻole.

He wahi huikau a pilikia hoʻi kēia. Ke hele nei i AA a i ka hopena ua hoʻouna ʻia kahi polokalamu rehab outpatient iaʻu i ka wā e hoʻāʻo ana e ʻike inā wau ma laila.

Ua hele au mai kahi hālāwai a kahi hālāwai, kahi a kahi ākea, e hoʻāʻo nei e ʻike i koʻu ʻike me ka ʻike ʻole e hoʻoneʻe ana koʻu pilikia ʻike mai nā pilikia maoli i loaʻa.

Ma mua o ka nānā ʻana i koʻu ikehu ma ka noʻonoʻo a me ka hoʻōla, ua lilo wau i mea noʻonoʻo inā he ʻalekohola wau.

Loaʻa ka OCD, obsessing e pili ana i kēia ʻaʻole kahaha maoli.

Akā ua hoʻoikaika wale ia i koʻu makemake e inu i hiki ai iaʻu ke pāʻani i ka "mākaʻikaʻi" a hoʻāʻo wau iaʻu iho, me he mea lā ʻo ka pane i kaʻu mau pilikia e waiho i ka inu hou ʻana, ʻaʻole i emi.

ʻO ka hopohopo no ka ʻike ʻole pehea e kamaʻilio ai e pili ana i kaʻu pili i ka waiʻona i lilo i mea nui, ma kahi o ka nānā pono ʻana i kaʻu inu ʻana a no ke aha he mea nui e kū a oki paha.

ʻIke wau ʻaʻole wau hoʻokahi wale nō i hōʻea i kēia wahi.

Inā ʻaʻole mākaukau loa mākou e kāhea iā mākou iho he poʻe ʻona, a i ʻole ke noho wale nei mākou ma kahi hoʻomau kahi maladaptive a kā mākou lawena akā ʻaʻole ia he mea hoʻowaiwai, pono i kekahi manawa e hoʻokaʻawale i ka nīnau ʻike pilikino a i kahi o nā pivot i nā nīnau nui aʻe.

Makemake wau e kaʻana like i kekahi o nā nīnau aʻu e nīnau ai iaʻu iho e hoʻoponopono i koʻu ola.

Inā nā alakaʻi e alakaʻi iā ʻoe e koi i kahi ʻike pilikino me he mea ʻona lā, a i ʻole kōkua kōkua wale iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau a me ka hoʻōla, ʻo ka mea nui hiki iā ʻoe ke nānā pono i kāu pilina me ka wai ʻona - maikaʻi loa nāu.

1. He aha nā hopena, a he mea nui ia iaʻu?

ʻO ka manawa hope loa i hoʻi hou ai i kaʻu inu ʻana, ua loaʻa i kaʻu ʻano kekahi hopena koʻikoʻi loa.

Ua hoʻoweliweli ia i kaʻu hana, hoʻoweliweli i kaʻu mau pilina, waiho iaʻu i nā hanana weliweli (ʻo wau wale nō, me ke kākoʻo ʻole), a hoʻopili i koʻu olakino ma nā ʻano koʻikoʻi. ʻOiai ʻike i kēia, hoʻomau wau i ka inu no kekahi manawa, a ʻaʻole hiki iaʻu ke wehewehe maoli i ke kumu.

ʻO ka inu ʻana me ka nānā ʻole ʻole i nā hopena he hae ʻulaʻula, inā he maʻi ʻona ʻoe a me ka ʻole. Hōʻailona ia ua hiki i ka manawa e loiloi hou ai i kou pili me ka wai ʻona.

Inā ʻoi aku ka nui o kāu inu ma mua o kāu poʻe aloha, kāu hana, a i ʻole kou olakino, ua hiki i ka manawa e kiʻi ai i ke kōkua. Hele paha kēia i nā hālāwai; naʻu, ʻo ka mea kōkua nui ke wehe ʻana i kahi mea hoʻoponopono.

Inā ʻaʻohe mea nui nā hopena, ua hiki i ka manawa e kiʻi ai i ke kākoʻo.

2. Ke hoʻopilikia nei paha wau i kaʻu mau waiwai?

Hoʻokahi mea hiki iaʻu ke ʻōlelo e pili ana i ka inu ʻana: Ke hele wau i loko o ka ʻeha o kahi binge, ʻaʻole wau makemake i ka mea i lilo iaʻu.

ʻAʻole wau makemake i lilo wau i mea wahaheʻe, e hana ana i nā mea āpau e hōʻalo ai i ka hōʻino a me ka hopohopo o kaʻu poʻe aloha. ʻAʻole wau makemake i nā hoʻohiki aʻu i ʻike ai ʻaʻole wau e mālama. ʻAʻole wau makemake i ka mea aʻu e hana mua ai i ka inu ma mua o ka hapa nui o nā mea ʻē aʻe, ma ka lilo o ka poʻe i koʻu ola.

He aha kāu waiwai? Manaʻo wau e nīnau kēlā me kēia kanaka me kahi mōʻaukala hoʻohana pono iā lākou iho i kēia nīnau.

Mahalo ʻoe i kou ʻoluʻolu? ʻOiaʻiʻo? ʻO kaʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho? A keakea aku kāu mea hoʻohana iā ʻoe e noho ana i kēlā mau waiwai?

A ʻo ka mea nui, ke mōhai nei i kēia mau waiwai iā ʻoe?

3. He aha ka hopena? He wānana ʻia paha? Aia wau i ka kaohi?

ʻO ka manawa hope loa wau i kiola ai i kaʻu kūoʻo mai ka puka aniani, hoʻomaka wau (malū) i ka inu ʻana i ka nui o ka waina.

ʻAʻole maopopo ka hapa nui o ka poʻe i kēia mea e pili ana iaʻu, akā maoli maʻi au i ka waina. No laila, ua hele ke awakea i kekahi mea e like me kēia: Inu wale a hiki i koʻu hala ʻana, ala ala i kekahi mau hola ma hope me ka maʻi kūlohelohe (maʻa mau e pili ana i ka makaʻu nui), lawe iā Benadryl, a hoʻi i waho no kekahi mau hola ʻelua.

ʻAʻole leʻaleʻa ia, ke ala e manaʻo ʻia ai ka inu ʻana, akā ua hāpai wau.

Manaʻo wau he ala ia e hana ai me nā hola hiki ʻole o ke kaumaha e omo ʻia wau i kahi ʻē aʻe. E hāwele loa ʻia ka hapalua o ka lā, a ʻona paha me aʻu ʻona loa a i ʻole ka hele ʻana i ka papahele o koʻu keʻena.

Ka hopena? ʻAʻole maikaʻi a maikaʻi ʻole olakino. Predictable? ʻAe, no ka mea ua hoʻomau ia e hana ana i nā mea aʻu i hoʻolālā mua ai.

A ua kaohi au? I koʻu kūleʻa ʻana iaʻu iho - maoli, ʻoiaʻiʻo maoli - ua ʻike wau i ka wā e hoʻolālā ai ʻoe i hoʻokahi mea a ʻokoʻa ka hopena ma hope o ka hopena.

No laila, e lawe i hoʻokahi minute e nānā pono i nā mea. Ke inu ʻoe, he aha ka hana? He maikaʻi a maikaʻi ʻole paha ka hopena? A kū i ke ala āu i hoʻolālā ai, a i ʻole me he mea lā ʻaʻole i ka lima?

ʻO kēia nā nīnau nui āpau i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā makemake ʻoe i ke kākoʻo a puni kāu hoʻohana lāʻau.

4. He aha kā kaʻu poʻe i aloha ai e haʻi mai nei iaʻu? No ke aha mai?

Nui nā poʻe aʻu ʻike he kūʻē i kēia nīnau. Makemake lākou e pale aku a hōʻole i ka mea a kēlā me kēia e ʻōlelo ai.

ʻO ia ke kumu no kēia hoʻolālā, noi wau iā ʻoe i ʻelua kolamu: hoʻokahi kolamu no ka mea a ka poʻe e ʻōlelo ai e pili ana i kāu inu ʻana, a me kekahi kolamu no ka hōʻike a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i ka poʻe no kā lākou ʻōlelo ʻana.

E hoʻomaopopo ʻaʻohe kolamu kolu no ka hoʻopaʻapaʻa iā ia. Aia nā kolamu ʻelua, a nānā nui lākou i nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole iā mākou iho a me nā mea a mākou e noʻonoʻo ai.

ʻO kahi papa inoa pololei o ka manaʻo o ka poʻe e pili ana i kā mākou hoʻohana ʻana i ka lāʻau hiki ke hāʻawi iā mākou i ka ʻike i kā mākou lawena a inā ʻaʻole mākou e hana nei i nā koho olakino.

He ʻoiaʻiʻo maoli nō ia i kekahi manawa, hiki i ka poʻe ke ʻike i nā pilikia a me nā pilikia ma mua o ka hiki iā mākou ke ʻike iā mākou iho.

E wehe i kēlā manaʻo. ʻAʻole pono ʻoe e ʻae, akā pono ʻoe e ʻae ʻo kēia ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe - a aia kēlā mau manaʻo no ke kumu, nā kumu e hāʻawi iā mākou i ka ʻike nui iā mākou iho.

5. He aha kaʻu inu e hoʻāʻo nei e haʻi iaʻu?

Me ka manawa, ʻike wau i ka nui o kaʻu inu ʻana he uē no ke kōkua. ʻO ia ka hana ʻole o kaʻu mau mākau kope, a ʻo koʻu kaumaha e hoʻokau iaʻu e inu no ka mea ʻo ia ka koho maʻalahi a maʻalahi hoʻi.

Ma mua o ka nīnau ʻana iaʻu iho inā he ʻona lama wau, ua hoʻomaka wau e nānā i nā mea e pono ai e hoʻokō ʻia me kaʻu inu ʻana, a hoʻomaka wau e noʻonoʻo inā hiki ke hoʻokō ʻia kēlā mau pono i kahi ala olakino.

I ka therapy, ua maopopo iaʻu ke hoʻāʻo nei kaʻu inu e haʻi iaʻu i kekahi mea. ʻO ia, ua nele wau i ke kākoʻo e pono ai iaʻu e hana i nā koho olakino. Ke ʻaʻa nei wau e kūleʻa i kaʻu PTSD paʻakikī a me ke kaumaha, a ua ʻano hoʻokahi wau i kaʻu mau hakakā.

Ua kōkua ka inu ʻana iaʻu e hoʻohoka iaʻu mai kēlā ʻeha a me kēlā mehameha. Ua hana ia i nā pilikia hou, he ʻoiaʻiʻo, akā ma ka liʻiliʻi o kēlā mau pilikia ua hana wau iaʻu iho a hāʻawi iaʻu i ka illusion o ka mana.

Ua loaʻa iaʻu kahi makemake no ka sabotage ponoʻī a me ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho, a ua lilo ka inu i ʻelua mau mea iaʻu. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia pōʻaiapili i kōkua iaʻu e loaʻa hou ke aloha iaʻu iho a kōkua iaʻu e ʻike i nā mea e pono ai e loli i hiki ai iaʻu ke pani i ka hana a ka inu i koʻu ola.

ʻO kou inu pū kekahi, hiki ke hoʻāʻo e haʻi iā ʻoe i kekahi mea e pili ana i kou ola: kahi mea e pono ai e loli a i ʻole kahi ʻeha i hōʻola ʻole.

ʻAʻohe ala pōkole i ka hoʻihoʻi - ʻo ia hoʻi hiki i ka inu ʻana ke hoʻopuehu iā ʻoe mai kēlā ʻeha mai, akā ʻaʻole ia e hoʻōla iā ia.

Inā paha ʻoe he inu inu ʻona, mea inu ʻona, a i ʻole he kanaka e hoʻohana ana i ka inu me he mea hoʻāhu nei i kēlā me kēia manawa, pono mākou āpau e kūʻē i ke "kumu" o ka inu ʻana a ʻaʻole wale ka "what" a "ʻo wai."

He mea ʻole ka lepili iā mākou iho a i ʻole nā ​​mea e hana iā mākou, aia kahi kāhea hohonu e nānā i ke kumu e huki ʻia ai mākou i kēia ma mua.

Ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e paʻa pono i kou ʻike, i kekahi manawa pono e hoʻokaʻawale i kāu ego e hana i ka haʻi ʻoiaʻiʻo maoli.

A manaʻo wau ʻo nā nīnau e like me kēia, akā paʻakikī ka paʻakikī ʻana o lākou, hiki ke hoʻokokoke iā mākou e hoʻomaopopo iā mākou iho i kahi ala ʻoiaʻiʻo a me ke aloha.

Ua hōʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma Mei 2017.

ʻO Sam Dylan Finch ka hoʻoponopono olakino olakino a me nā maʻi maʻi maʻamau ma Healthline. ʻO ia nō hoʻi ka mea nūpepa ma hope o Let's Queer Things Up !, kahi e kākau ai e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, ka maikaʻi o ke kino, a me ka ʻike LGBTQ +. Ma ke ʻano he kākoʻo, makemake nui ʻo ia i ke kūkulu ʻana i ke kaiāulu no ka poʻe i ke ola hou ʻana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma Twitter, Instagram, a me Facebook, a aʻo hou aʻe ma samdylanfinch.com.