Āhea ka manawa kūpono e lawe ai i ka aila iʻa?

Anter

• Manawa
• E lawe ʻia me ka meaʻai
• ʻO ke kūmau ke kī
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO ka aila iʻa kahi omega-3 fatty acid supplement i hoʻopili ʻia i kekahi mau pono olakino.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike nā noiʻi e hiki i ka iʻa iʻa ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai, pale i ka hana o ka lolo, a paipai i ka ulu kūpono a me ka hoʻomohala ʻana ().

ʻO ka mea hou aku, ʻo ka lawe ʻana i kāu ʻaila aila iʻa i kekahi mau manawa e kōkua paha i ka maikaʻi o kāna pono a pale i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

E nānā pono kēia ʻatikala i ka wā e lawe ai ʻoe i ka aila iʻa.

Manawa

Hiki iā ʻoe ke lawe i ka iʻa iʻa i kēlā me kēia manawa o ka lā, ke kaukaʻi ʻia i ka wā e pono ai nāu.

ʻO kēia no ka mea ʻo ka hapa nui o ka noiʻi e hōʻike ana ʻaʻole hiki koke ke loaʻa nā pono kūpono o nā mea kōkua aila iʻa iʻa, akā pili pū me ka hoʻohana wā lōʻihi ().

Hōʻike nā noiʻi i ka lawe ʻana i ka aila iʻa i mau pule, mau mahina, a i ʻole mau makahiki e hiki ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ka omega-3 fatty acid i ke koko (,).

Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻoponopono ʻana i ka manawa o ka supplementation ke pale aku i kekahi o nā ʻaoʻao i pili i ka aila iʻa.

ʻO ka reflux waikawa, no ka laʻana, kekahi o nā hopena ʻaoʻao e pili pinepine ʻia me nā mea hoʻohui aila iʻa.

ʻOiai ma muli o ka momona o ka iʻa iʻa, ka aila i hoʻomoe ʻia e lana ana ma luna o ka ʻōpū i nā mea i loaʻa i kēia hopena (,,).

ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu aila iʻa i loko o ʻelua mau liʻiliʻi liʻiliʻi a lawe iā ia i ke kakahiaka a i ka pō kahi hoʻolālā maikaʻi e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka reflux acid a me ka huhū ().

Ma muli o ka hapa nui o nā pono o ka aila iʻa e pili me ka hoʻohana wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke lawe ia i kēlā me kēia manawa o ka lā. ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu waihona i ʻelua mau lā liʻiliʻi i ke kakahiaka a i ka pō hiki ke hōʻemi i ka reflux acid.

E lawe ʻia me ka meaʻai

Nānā ʻole ke lawe ʻoe i kāu ʻaila aila iʻa, he mea nui ia e lawe pū me ia i kahi pāʻina e hoʻonui i ka nui o kona omo ʻana i ke kino.

Ma ke kikoʻī, ʻo ka lawe ʻana i ka iʻa iʻa me kahi kumu momona maikaʻi hiki ke hoʻonui i ka bioavailability o omega-3 fatty acid a hoʻonui i kā lākou pono (,).

Eia kekahi, ʻo ka lawe ʻana i ka aila iʻa me ka meaʻai e hōʻemi paha i kekahi mau ʻaoʻao i pili i ka waihona.

ʻO kahi laʻana, ʻo ka ʻai ʻana i ka aila iʻa ma mua koke o ka pāʻina ʻana hiki ke hōʻemi i ka makaʻu o ka reflux acid a me ka indigestion ().

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai, ua hōʻike pū kekahi mau mea hoʻohana i ka lawe ʻana i ka aila iʻa me ka meaʻai hiki ke pale i nā hopena ʻē aʻe, e like me ka diarrhea, belching, a me nausea.

Lawe i ka aila iʻa me ka meaʻai hiki ke hoʻonui i ka omo o ka omega-3 fatty acid a hoʻemi i kekahi mau hopena, e like me ka reflux acid, diarrhea, belching, a me nausea.

ʻO ke kūmau ke kī

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi manawa kūpono iā ʻoe a me ka lawe mau ʻana i kāu waihona iʻa aʻa iʻa mau ke kī o ka hoʻonui ʻana i kāna mau pono kūpono.

No kekahi, ʻo ka lawe mua ʻana i ke kakahiaka me ka ʻaina kakahiaka ʻo ia ka ala maʻalahi loa e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kāu lā o kēlā me kēia lā.

I kēia manawa, ʻike paha kekahi i ka lawe ʻana i ka aila iʻa me ka ʻaina awakea a i ʻole ma mua o ka hana maikaʻi ʻana a ka moe no lākou.

No kēia kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i nā mea kūpono iā ʻoe a hoʻokumu i kahi hana maʻamau e hoʻonui ai i nā pono olakino hiki ke loaʻa.

Ke hoʻokumu nei i kahi papa hana a me ka lawe mau ʻana i kāu waihona i hiki ke hoʻonui i kāna mau pono olakino hiki.

Ke laina lalo

Ma muli o ka pili o nā pono kūpono o ka aila iʻa me ka hoʻohana lōʻihi, ʻoi aku ka nui o ka lawe ʻana i ka iʻa iʻa ma mua o ka manawa o ka lā āu e lawe ai.

Eia nō naʻe, hiki i ka lawe ʻana i ka aila iʻa me ka meaʻai ke hoʻonui i kona omo a pale i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi manawa kūpono iā ʻoe a me ka lawe pinepine ʻana i ka aila iʻa ka ala maʻalahi loa e hoʻonui ai i kona pono.

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka aila iʻa e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā huahana like ʻole i nā hale kūʻai a me ka pūnaewele.

E noʻonoʻo e kūkākūkā hou me kahi mea kōkua hou me ke kauka, keu hoʻi inā he maʻi olakino kāu.