10 mau ala e hōʻoki ai i nā kāpili koko

Anter

•  
• 1. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi
• 2. E holoi i kou waha me ka hydrogen peroxide
• 3. Kū ka puhipaka
• 4. Hoʻoemi i ka pae koʻikoʻi
• 5. E hoʻonui i kāu lawe ʻana i ka lāʻau C
• 6. Hoʻonui i kāu lawe ʻana i ka lāʻau K
• 7. E noi i kahi kaomi anu
• 8. E ʻai iho i nā kālaki liʻiliʻi
• 9. E inu i ka tī ʻōmaʻomaʻo
• 10. E holoi i kou waha me ka wai paʻakai
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Inā kahe kou mau kāʻei i ka wā e palaki ai ʻoe a palu hoʻi i kou mau niho, e hoʻolei ʻoe iā ia a noʻonoʻo paha he maʻamau kēia. Akā hōʻike ke kahe ʻana o ke kāʻei i kahi pilikia pilikia.

ʻO nā mea e like me ka palaki ikaika ʻana, ka ʻeha, hāpai hāpai ʻana, a me ka mumuna hiki ke kōkua i nā kahe koko. Hiki i ka mumū gum ke kumu i ka ʻulaʻula, ka pehu ʻana, a me ka palupalu, a he hōʻailona ia no ka maʻi periodontal, e like me gingivitis a i ʻole periodontitis. Hiki ke loaʻa kēlā ʻano maʻi mai ka lawa ʻole o ka wehe ʻana o ka pā.

ʻO ka ʻike ʻana i ke kumu o ke kahe o ke kahe o ke kī i ka hoʻoholo ʻana i ka lāʻau kūpono loa. Ke ʻike ʻoe i ke kumu, hiki iā ʻoe ke koho i waena o kēia mau ʻano hiki i 10 e hōʻoki ai i ke kahe ʻana.

1. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi

ʻO ka gum gum ka hōʻailona o ka hoʻomaʻemaʻe niho ʻole.

Hoʻonui a wela ke koko i ka wā ke kūkulu ʻia kahi pāka ma ka laina gum. ʻO ka plaque kahi kiʻi paʻi paʻa i loko o nā bacteria e uhi ana i kou mau niho a me nā gum. A inā ʻaʻole ʻoe e palaki a wili paha, hiki i ka bacteria ke pālahalaha a hana i ka palaho o ka niho a i ʻole ka maʻi gum.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻemaʻe o ka waha, palaki i kou mau niho ma ka liʻiliʻi ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā a floss hoʻokahi i ka lā. Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe no ka mālama ʻana i kou mau niho i ke olakino.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi he mea nui ia no nā wahine hāpai. Hiki i nā fluctuations o ka Hormone ke hāpai i ka maʻi gum a me nā gum.

Kūʻai no ka floss ma ka pūnaewele.

2. E holoi i kou waha me ka hydrogen peroxide

Hiki iā ʻoe ke mālama i ka hydrogen peroxide ma ka lima e hoʻohana ai ma ke ʻano he disinfectant. Hiki iā ia ke hemo i ka pā, e hoʻolauna i ke olakino, a hoʻōki i ke kahe ʻana o ka gum. Inā ke kahe ʻana o kāu kāʻei, holoi i kou waha me ka hydrogen peroxide ma hope o ka palaki ʻana, akā ʻaʻole e ale i ka hopena.

ʻO ka gingivitis kahi pehu o nā gum, a hiki i kēia ʻano ke kumu i ke kahe ʻana o ke kō, ka pehu ʻana, a me nā nū hou. I loko o kahi 99 mau kumuhana, ua hāʻawi ʻia kekahi i ka holoi ʻana o ka waha o ka hydrogen peroxide e hoʻopaʻa i ka hopena o ka hopena ma ka hoʻēmi ʻana i ka gingivitis a me nā niho keʻokeʻo. Ua ʻike ʻia ke aʻo ʻana ʻo ka hui i holoi me ka hydrogen peroxide i ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka mumū ma mua o ka pūʻulu hoʻomalu.

Kūʻai no ka hydrogen peroxide ma ka pūnaewele.

3. Kū ka puhipaka

Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai pūpū, maʻi puʻuwai, a me ka hahau ʻana, pili ka puhipaka i ka maʻi gum. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka puhipaka kahi kumu nui o nā maʻi nui loa ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, wahi a ka.

Hiki i ka puhipaka ke hoʻohaʻahaʻa i ka ʻōnaehana pale o kou kino, e paʻakikī ana i kou kino e hakakā aku i ka bacteria koʻokoʻo. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka maʻi gum.

Hiki ke kōkua i ka haʻalele ʻana i ka uahi ʻana i kāu mau gums e hoʻōla a hoʻōki i ke kahe ʻana o ke kahe. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke ʻano ʻoi loa e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhipaka.

4. Hoʻoemi i ka pae koʻikoʻi

Hōʻike kekahi i kahi loulou ma waena o ka maʻi periodontal a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi. Wahi a nā kānaka noiʻi, he hopena maikaʻi ʻole ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka ʻōnaehana pale. ʻO ka hopena paha kēia i ka nāwaliwali o nā pale o ke kino a hiki i kahi e hiki ʻole ai ke hakakā i kahi maʻi gum. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi noiʻi hou e hoʻoholo i ka nui o ke koʻikoʻi e hiki ke hoʻomaka i ka hoʻomaka ʻana o kēia maʻi.

Manaʻo ʻia he hiki i ke kaumaha i ka naʻau ke hoʻowahāwahā i kekahi poʻe i ko lākou olakino waha, i hiki ke kōkua i ka hōʻiliʻili o ka pā. E ʻike i kekahi o nā mea i hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu i ke kaumaha.

5. E hoʻonui i kāu lawe ʻana i ka lāʻau C

Hiki i ka ʻai ʻana i nā meaʻai ke waiwai i ka wikamina C ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi gum i kumu e holo ai ke kāʻei koko.

ʻO ka hoʻololi, ʻaʻole lawa ka wikamina C i kāu papaʻai e hoʻonui ai i ke kahe ʻana inā loaʻa ʻoe i ka maʻi maʻi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kahi hemahema o ka wikamina C ke alakaʻi i ke kahe ʻana o ka gum inā ʻoe hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano waha maikaʻi.

ʻO nā meaʻai e waiwai ana i ka huaora C pū kekahi:

• ʻalani
• ʻuala
• pepa ʻulaʻula
• kāloti

Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana i kahi lāʻau vitamin C. Ma ke ʻano he antioxidant ikaika, hoʻoikaika ka wikamina C i nā mea hoʻopili a pale i ka pale o kāu mau gum, no laila makemake ʻoe e ʻike pono i kou lawa ʻana i kēlā me kēia lā. ʻO ka nui o ka wikamina C i kēlā me kēia lā no nā mākua ma waena o 65 a me 90 milligrams i ka lā.

Kūʻai no ka wikamina C ma ka pūnaewele.

6. Hoʻonui i kāu lawe ʻana i ka lāʻau K

ʻO ka lawe ʻana i kahi huakino K K hiki ke hoʻoliʻiliʻi hoʻi i nā kāʻei koko. ʻO ka Vitamin K kahi mea waiwai nui no ka mea kōkua ia i kou hoʻopili ʻana i ke koko. Hiki i kahi hemahema ke kumu i ka kahe maʻalahi, a ʻike ʻia kekahi e alakaʻi ʻia i ka kahe ʻana o ka gum.

ʻO nā meaʻai i waiwai i ka huaola K pū kekahi:

• milo
• greens collard
• kale
• ʻōmaʻomaʻo mākeke

Paipai ke keʻena o nā meaʻai kīnā ʻole i nā kāne makua 120 mau microgram a loaʻa i nā wahine 90 micrograms o ka huaora K i kēlā me kēia lā.

Kūʻai no ka wikamina K ma ka pūnaewele.

7. E noi i kahi kaomi anu

ʻAʻole kumu pinepine ʻia nā kāpili koko e ka maʻi maʻi. Kīkī paha kou mau gum mai ka trauma a i ʻole ka ʻeha i kaʻiʻo gum.

Hiki i kahi kaomi anu i noi ʻia i ka laina gum ke hōʻemi i ka puhū a me ka pāpā ʻana i ke kahe o ke koko e hōʻoki i ke kahe ʻana. E noi i ka ʻeke a i ʻole ka lole anuanu i kāu gums i nā manawa he nui i ka lā, 20 mau minuke a 20 mau minuke ka lōʻihi.

Kūʻai no kaomi anu ma ka pūnaewele.

8. E ʻai iho i nā kālaki liʻiliʻi

ua ʻike ʻo ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i kāu lawe ʻana i ka wai ʻāpiki i ka olakino gum a pale i ka maʻi gum. Paipai nā Carbohidrat a me nā meaʻai kō i ka pā a me ka ulu ʻana o ka bacteria. ʻO ka nui o ka plaque i hōʻiliʻili ʻia i kāu gums, ʻo ka nui loa paha o kou loaʻa ʻana i nā gum o kou koko.

ʻOiai ʻo ka palaki ʻana a me ka flossing mau ʻana i hiki ke hōʻemi i kēia kūkulu ʻana, ʻo ka ʻoki ʻana i nā carbs ka mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka pā.

9. E inu i ka tī ʻōmaʻomaʻo

ʻO ka inu ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻohuli i ka maʻi periodontal a hoʻōki i nā gums kahe. Aia i loko o ka tī ʻōmaʻomaʻo ka catechin, kahi antioxidant kūlohelohe i hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kino o ka pane o ke kino i nā bacteria i ka waha.

Ua kālailai kekahi o nā kāne 940 i ka maikaʻi o ke kī ʻōmaʻomaʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino periodontal. No ke aʻo ʻana, ua nānā nā kānaka noiʻi i ka hohonu o ka ʻeke periodontal o nā mea komo ma mua a ma hope o ka inu ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo, a me ka nalo ʻana o kaʻiʻo gum a me nā hanana o ke kahe o ke kāpili e ka probing. Ma muli o nā hopena, hoʻoholo ka poʻe noiʻi ʻo ka nui o ke kī ʻōmaʻomaʻo e inu ai ke kanaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou olakino periodontal.

ʻO ka mea i koi ʻia i kēlā me kēia lā o ke kī ʻōmaʻomaʻo he ʻekolu a ʻehā mau kīʻaha, ʻoiai ke manaʻoʻiʻo nei kekahi mau kānaka noiʻi pono ʻoe e inu a ʻike i kahi hoʻomaikaʻi i ke olakino.

Kūʻai no ka tī ʻōmaʻomaʻo ma ka pūnaewele.

10. E holoi i kou waha me ka wai paʻakai

Ma muli o ke koʻohune a me ka mumū i ka waha ke kumu o ka maʻi gum, holoi mau i kou waha me ka hoʻohuihui o ka wai paʻakai mehana e hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka bacteria a hoʻōki i ke kahe ʻana o ka gum.

E hoʻomoʻi i ka hapalua o ka teaspoon o ka paʻakai i ke kīʻaha o ka wai mehana a holoi i kou waha no kekona kekona ʻekolu a ʻehā mau manawa o ka lā. Inā he ʻeha a hōʻeha paha ke kahe ʻana o ke kahe, holoi pū me ka wai paʻakai i ka hoʻomaʻemaʻe i kou waha a hemo i nā bacteria i hiki ke hōʻeha i kahi maʻi ʻeha.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

E ʻike i kahi kauka niho inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi ke kahe ʻana o ka gum i loko o 7 a 10 mau lā. Pono ʻoe i kahi hoʻomaʻemaʻe niho hohonu e wehe i ka pā a me ka tartar a hāpai i ka hoʻōla ʻana i ka gum.

Hiki paha i kāu kauka ke kauoha i ka hana lab e nānā ai no nā hemahema o ka wikamina e hiki ai ke kumu i ke kahe ʻana o ka gum.