Nā kāmaʻa maikaʻi loa no ka Plantar Fasciitis: He aha e nānā ai a me 7 e noʻonoʻo ai

Anter

• He aha ka mea e nānā ai i kahi kāmaʻa inā loaʻa iā ʻoe kahi plantar fasciitis
• Kākoʻo a me ke kākoʻo heʻe
• Hoʻonui paʻa i ka paʻa a me ka cushioning i ka midfoot
• Pākuʻi kuʻekuʻe paʻa
• Ka hopena palupalu me ka honua
• He aha ka mea e pale aku ai i kahi kāmaʻa inā he plantar fasciitis kāu
• Nā kāmaʻa e noʻonoʻo ai inā he plantar fasciitis kāu
• Nā kāmaʻa holo
• Asics Gel Nimbus 20 a me 22
• New Balance 1080v10
• Nā kāmaʻa hele wāwae i kēlā me kēia lā
• ʻO Hoka Hoʻokahi Hoʻokahi Bondi x Hoʻomaka Wehe
• E hele wāwae ʻo Omni Saucrete
• Kāmaʻa lole wāwae
• ʻO Keen Targhee
• Nā kāmaʻa kāmaʻa
• Hoka Hoʻokahi One Ora Hoʻopaʻi Hou
• NAOT Krista
• E hoʻohana paha wau i nā orthotics i koʻu kāmaʻa?
• Lawe aku

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Inā ʻoe i ʻike i ka ʻeha mau ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae - keu hoʻi i kou puka ʻana i waho o kahi moe i ke kakahiaka - a laila ʻike ʻoe i nā mea āpau e pili ana i ka plantar fasciitis.

Hiki i kēia hoʻopiʻi hoʻopiʻi orthopedic maʻamau ke hoʻonāukiuki i ka hanu āpau e hiki ai ke hele a aneane hiki ʻole ke hoʻomanawanui. ʻOiai he nui nā mea holo e kaua i kēia ʻano ʻoiai e hoʻolālā ana, hiki ke hoʻopili i kou ola i kēlā me kēia lā.

ʻO ka nūhou maikaʻi? Nui a hewahewa nā ala e mālama ai i nā plantar fasciitis, me ke koho ʻana a me ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono no ka hana, hoʻoikaika kino, a me ka wā leʻaleʻa.

Ua noi mākou i kekahi mau loea e kiʻi i kā lākou komo i nā kāmaʻa maikaʻi loa no ka plantar fasciitis. Ua koho mākou i nā kāmaʻa ʻehiku āu e makemake ai e noʻonoʻo. E heluhelu e ʻike hou aʻe.

He aha ka mea e nānā ai i kahi kāmaʻa inā loaʻa iā ʻoe kahi plantar fasciitis

Inā he 1 a 10 paha kāu pae ʻeha, ʻo ke kākoʻo hope loa me ke ʻoluʻolu. Paipai ka poʻe loea iā ʻoe e nānā i kēia mau hiʻohiʻona nui:

Kākoʻo a me ke kākoʻo heʻe

ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka cushioning no ka hōʻoluʻolu, ua ʻōlelo ʻo Kauka Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, he kī nui ke kākoʻo.

"ʻO ia ke kākoʻo paʻa a me ke kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole ka cushioning i hāʻawi ʻia e nā kāmaʻa, he mea nui ia i ka pale ʻana i nā plantar fasciitis," wahi a Rimawi.

Hoʻonui paʻa i ka paʻa a me ka cushioning i ka midfoot

Ke hiki mai i ke koho ʻana i nā kāmaʻa, ua ʻōlelo ʻo Kauka Nelya Lobkova, DPM, ʻo ka mea e ʻeha ana i ka plantar fasciitis pono i ka ʻoi aku ka paʻakikī o ka wāwae a me ka ʻūlū ʻana i ka piko waena e pale ai i ka hopena o ka kuʻekuʻe, kahi ʻeha e pili ana i ka plantar fasciitis.

"ʻO kahi kāmaʻa i loaʻa i ka midsole mānoanoa a i lalo pōhaku paha kahi kāmaʻa kūpono no kekahi me kēia ʻano," i ʻōlelo ʻo ia.

Pākuʻi kuʻekuʻe paʻa

Paipai pū ʻo Lobkova i kahi pale kuʻekuʻe paʻa paʻa, ka ʻaoʻao hope o ka kuʻekuʻe e pili ana i ka hoʻokomo ʻana o Achilles.

"ʻO kahi counter kuʻekuʻe wāwae paʻa e hoʻemi ana i ka hohola kūpono ʻole o ka plantar fascia a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha a me ka mumū ma ka kuʻekuʻe wāwae a me ka paʻa o ka wāwae, i pili pū ʻia me ka plantar fasciitis," i ʻōlelo ʻo ia.

Ka hopena palupalu me ka honua

Eia kekahi, ʻo Kauka Ricardo Cook, kahi kauka lapaʻau orthopedic ma The Centers for Advanced Orthopedics, i ʻōlelo ʻia me ka hōʻoluʻolu, pono nā mea maʻi me ka plantar fasciitis e ʻimi i kahi kāmaʻa e hāʻawi ai i ka hopena liʻiliʻi ke paʻi ka wāwae i ka ʻili paʻakikī.

Mai laila mai, ua ʻōlelo ʻo ia kaukaʻi maoli nā ʻano i ka wāwae o ke kanaka kikoʻī a me ka mea a lākou e hoʻāʻo nei e kāohi.

ʻO kahi laʻana, inā he piʻo kiʻekiʻe kou, aia ka ami ma kahi kihi e kaohi ana i ka pae o ka neʻe, no laila ua ʻōlelo ʻo Cook e kākoʻo ana ke kākoʻo paʻa paʻa i mea e hoʻokau hou ʻia ai. Ma ka lima ʻē aʻe, wehewehe ʻo ia i ka poʻe nona ka wāwae pālahalaha a me ka plantar fasciitis e nānā i nā kāmaʻa me ke kākoʻo kūpono kūpono.

He aha ka mea e pale aku ai i kahi kāmaʻa inā he plantar fasciitis kāu

E pili ana i ka mea āu e hōʻalo ai, ʻōlelo ʻo Lobkova ʻo ke kāmaʻa nui e hōʻalo ai he kāmaʻa minimalist, e like me ka Vibram FiveFingers.

"He kūpaʻa liʻiliʻi ka paʻa, ʻaʻohe cushioning ma lalo o ka kuʻekuʻe, a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka iwi kuʻekuʻe," i ʻōlelo ʻo ia. Hiki i kēia mau mea āpau ke hoʻonui i ka preexisting plantar fasciitis.

Nā kāmaʻa e noʻonoʻo ai inā he plantar fasciitis kāu

Nui nā loea, e like me nā podiatrists a me nā mea hoʻoponopono kino, ke kānalua nei e noi i kahi kāmaʻa kikoʻī no plantar fasciitis mai ka manawa e pono ai e loiloi ʻia kēlā me kēia kanaka e ʻike i nā mea maikaʻi loa no ko lākou mau wāwae.

"ʻO ka manawa pinepine, e hele ka poʻe i kahi hale kūʻai kāmaʻa a" kūpono "no kekahi kāmaʻa e pili ana i nā pae hoʻohālikelike a ka mea kūʻai aku e hoʻoholo ai e lilo i mea nui me ka ʻole o ka hoʻokaʻawale ʻana i ke ʻano koʻikoʻi: hōʻoluʻolu," wahi a Cody Meashaw, PT, DPT.

Minamina, nā kāmaʻa ʻoluʻolu ʻole ma muli o ka over a ma lalo o ka cushioning, ka nui, a i ʻole ke kūkulu ʻana e hopena paha i kahi ʻano hele a hoʻololi a no laila e alakaʻi hou i ka ʻoluʻolu.

Eia nō naʻe, ʻōlelo ka poʻe loea i kekahi mau momi i koho ʻia ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻoe e pili ana i ka plantar fasciitis. Ma lalo nā ʻōlelo no ka holo ʻana, hele wāwae, a me nā kāmaʻa holoholo, a me nā manaʻo no nā kāmaʻa kāmaʻa.

Kī uku:

• $: <100
• $$: 100 a 150
• $$$: >150

E aʻo hou aʻe e pili ana i kēia mau kāmaʻa ma lalo nei.

Nā kāmaʻa holo

Asics Gel Nimbus 20 a me 22

• Pros: Hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a me ke kuʻekuʻe wāwae e pono ai i kekahi me plantar fasciitis e koi ai.
• Con: He hāiki paha no nā kapuaʻi ākea.
• Kumukūʻai: $$
• E ʻike ma ka pūnaewele: Nā kāmaʻa wahine, kāmaʻa kāmaʻa kāne

Ke hiki mai i ke kuʻi ʻana i ke ala no ka holo, manaʻo ʻo Rimawi iā Asics Gel Nimbus 20 a me 22. ʻIke ʻia no kāna hoʻolālā kūwaho kūwaho, ka Gel Nimbus i kuhikuhi pono i ka paʻa paʻa.

New Balance 1080v10

• Pros: Hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a me ke kuʻekuʻe wāwae e pono ai i kekahi me plantar fasciitis e koi ai. He kāmaʻa maikaʻi nō hoʻi no ka holo lōʻihi ʻana.
• Con: 'Aʻole no nā mea āpau nā kāmaʻa holo holo. E hoʻāʻo ma mua o ke kūʻai ʻana.
• Kumukūʻai: $$
• E ʻike ma ka pūnaewele: Nā kāmaʻa wahine, kāmaʻa kāmaʻa kāne

ʻO kahi punahele ʻē aʻe o Rimawi, ka New Balance 1080v10 he pahu manamana ākea, kahi hoʻoluʻu maikaʻi, a me nā haʻalulu optimum maikaʻi loa.

Nā kāmaʻa hele wāwae i kēlā me kēia lā

ʻO Hoka Hoʻokahi Hoʻokahi Bondi x Hoʻomaka Wehe

• Pros: Hana ʻia i ka ʻili, maikaʻi no ka kāmaʻa hele wāwae i kēlā me kēia lā, akā māmā naʻe.
• Con: Pipiʻi.
• Kumukūʻai: $$$

No nā kāmaʻa hele wāwae, ʻo ka Hoka Bondi x Opening Ceremony kahi punahele a Lobkova. Hōʻike kēia kāmaʻa i ke kākoʻo, kūpaʻa, a me ka wāwae ākea.

E hele wāwae ʻo Omni Saucrete

• Pros: Loaʻa ka lohi o ka pronation - ke kumu o ka ʻehaʻeha mai plantar fasciitis - hoʻohālikelike ʻia me nā kāmaʻa ʻē aʻe ma ka mākeke.
• Con: Hele mai wale i keʻokeʻo a ʻeleʻele a ʻano liʻiliʻi paha ia no kekahi poʻe.
• Kumukūʻai: $
• E ʻike ma ka pūnaewele: Nā kāmaʻa wahine, kāmaʻa kāmaʻa kāne

ʻO ke kāmaʻa Saucony Grid Omni Walking kahi koho kūpono no kēlā me kēia mea e ʻimi nei i ke kākoʻo a me ke kōkua mai ka plantar fasciitis.

Kāmaʻa lole wāwae

ʻO Keen Targhee

• Pros: ʻO ka heʻe wāwae kiʻekiʻe no ke kākoʻo kiʻekiʻena a me ke kākoʻo kuʻekuʻe wāwae maikaʻi loa no ka ʻāina ʻoi loa.
• Con: ʻOi aku kahi kaumaha ma mua o nā kāmaʻa piʻi mauna e hāʻawi i ke kākoʻo no plantar fasciitis.
• Kumukūʻai: $$
• E ʻike ma ka pūnaewele: Nā kāmaʻa wahine, kāmaʻa kāmaʻa kāne

No nā kāmaʻa holoholo, ua paipai ʻo Lobkova iā Keen Targhee, i hele mai i nā ʻano like ʻole me ke Targhee III a me Targhee VENT. Kūpono, hanu, a kūpaʻa hoʻi, kākoʻo nui kēia mau kāmaʻa piʻi mauna no nā poʻe me ka fasciitis plantar.

Nā kāmaʻa kāmaʻa

Hoka Hoʻokahi One Ora Hoʻopaʻi Hou

• Pros: Hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo.
• Con: ʻIke paha kekahi poʻe iā lākou he nui.
• Kumukūʻai: $

ʻO Hoka Ora Recovery Slides kahi punahele a Lobkova, keu hoʻi no ka hele wāwae ʻana i ke kua kua a holo ka ʻīlio.

NAOT Krista

• Pros: Hele mai i loko o mau waihoʻoluʻu, kaila, lole, ʻoluʻolu, a me ke kākoʻo.
• Con: Pipiʻi.
• Kumukūʻai: $$

No ka hele wāwae lōʻihi a me nā lole hoʻonaninani, makemake ʻo Lobkova iā Krista na NAOT. 'Aʻahu nani ke kapaʻahu e komo i ka hana, akā' oluʻolu a me ke kōkua kūpono e lawe i ka wā hoʻomaha.

E hoʻohana paha wau i nā orthotics i koʻu kāmaʻa?

'O nā Orthotics nā mea hoʻokomo i nā kāmaʻa āu e kau ai i kou mau kāmaʻa e kōkua ai i ka mālamaʻana i nā kūlana kūikawā, e like me:

• ʻeha kuʻekuʻe wāwae
• hōʻoluʻolu wāwae laulā
• ʻeha ʻeha
• plantar fasciitis

Kaukaʻi ʻia i ka nui o kou ʻeha, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā orthotics i hana ʻia no kāu pilikia. Akā mālama lākou i mea kumukūʻai. ʻOi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana o nā māka off-the-shelf, akā ʻaʻole hana ʻia ia mau mea no kou mau wāwae.

Wahi a Lobkova, hana ʻia nā orthotics maʻamau e mālama i ka wāwae i kahi kūlana maikaʻi loa i ka wā e hele ana e hoʻopau i nā ikaika mechanical i kumu i ka plantar fasciitis. Hāʻawi pinepine nā orthotics over-the-counter i ka hoʻomaha manawa no ka plantar fascia i ke ʻano o ka cushioning ma lalo o ka kuʻekuʻe.

Hoʻohana nui nā Orthotics i ka wā e hōʻemi ai i ka haunaele a me ke koʻikoʻi ma luna o ka plantar fascia, wahi a Rimawi. Hoʻohui, hiki iā lākou ke hōʻoia i kekahi kākoʻo paʻa e nele ana kou kāmaʻa. He kīʻaha kuʻekuʻe hohonu hoʻi kā lākou, i ʻōlelo ʻia e Rimawi hiki ke kōkua i ke komo ʻana o ka haʻalulu i kēlā me kēia me kēia wāwae.

Lawe aku

Ke hiki mai i ke koho ʻana i kahi kāmaʻa no plantar fasciitis, ʻo kāu pili pono ke kamaʻilio me kahi loea - he podiatrist a i ʻole mea hoʻoponopono kino - a hoʻāʻo i nā ʻano ʻano like ʻole.

ʻOiai kēlā me kēia kāmaʻa e kūkākūkā ʻia i kēia ʻatikala i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu, ʻo kāu pahuhopu ke ʻike i kahi e manaʻo maikaʻi ai i kou mau wāwae.