ʻO nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻopau i nā ʻeha hana

Anter

• Nānā no

Inā paha ʻoe e hele i ka hale hoʻoikaika kino i nā manawa āpau, komo i nā kuʻekuʻe wāwae i kēlā me kēia lā, a i ʻole e noho pūlou ʻia ma luna o kahi pākaukau ma ka hana, hiki i ka ʻeha ke lilo i kāu ʻaoʻao ʻaoʻao hoʻopailua. A, inā ʻaʻole ʻoe e mālama i kēlā mau ʻeha liʻiliʻi akā huhū paha i kēia manawa, hiki iā lākou ke alakaʻi i nā kahakaha nui aʻe ma ke ala.

ʻO kahi ala e hakakā ai i ka ʻeha, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau. E hoʻomaka me ka noʻonoʻo ʻana i kou kino ma ke ʻano he hui holoʻokoʻa e hana pū ana, ma mua o nā ʻāpana ʻāpana. Unuhi: E hoʻāʻo e hoʻoikaika i nā mākala e hoʻopuni a kākoʻo i ka ami a i ʻole ka wahi e ʻeha maoli ana iā ʻoe. No laila, inā ʻeha kou mau kuli, e nānā i kou pūhaka a me kou ʻūhā; ʻo ka hoʻokau ʻana iā lākou e kōkua i ke kaulike a hoʻokūpaʻa i kāu wahi pilikia. ʻO kēia kahi ʻāpana a pau o ke kumumanaʻo "hoa noho maikaʻi" i hōʻike ʻia e ke kumu holo a me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino Equinox ʻo Wes Pedersen iā mākou-a.k.a. "pili ka iwi ʻūhā i ka iwi ʻūhā," a pēlā aku.

ʻElima mau wahi wela maʻamau no ka ʻeha e pili ana nā kuʻekuʻe wāwae, nā kuli, nā pūhaka, nā kua liʻiliʻi, a me nā poʻohiwi. Ua noi mākou i ka loea Pilates a me ka lāʻau lapaʻau laikini laikini ʻo Alycea Ungaro e kaʻana like i nā hana hoʻoikaika maʻalahi e mālama i kēia mau wahi o ke kino-a me ko lākou mau hoalauna-hauʻoli a me ka ʻeha ʻole. A laila, ua noi mākou i ka luna kiʻekiʻe o ka noiʻi a me ka hoʻolālā papahana ma Trigger Point Performance Therapy Kyle Stull, MS, no kahi hoʻolālā ʻōwili hua akamai. No ka mea, ʻo ka manawa kēia a mākou i aʻo ai i ka mea e hana ai me kēlā mau paipu loloa ʻē aʻe ma ka hale haʻuki. ʻO ka holo ʻana o ka foam kahi ʻano o ka hoʻokuʻu ʻana i ka myofascial ponoʻī, e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka paʻakikī o ka ʻiʻo a hoʻonui i kou ʻano o ka neʻe. No laila, he mea pāʻani hui maikaʻi loa ia i ka hoʻolālā pāʻani e kūʻē i ka ʻeha.

He mea nui e hoʻomanaʻo e lilo kāu kauka i ka lālani pale mua i ka wā e hoʻoponopono ai i ka ʻeha, inā he maʻi maʻi, sporadic, liʻiliʻi, a ʻoi paha. Hoʻonohonoho ʻia nā hana aʻe a me nā ʻōmole huila e lilo i ʻāpana o kahi kaʻina ākea ākea, ʻaʻole kahi ʻano o ka hoʻoponopono pilikino ʻana; e kamaʻilio mua me kāu kauka e hoʻomaopopo i ke kumu e ʻeha ai ʻoe a laila e hoʻoholo i ke ala maikaʻi loa no kāu mau pono kikoʻī.

Mākaukau e ʻoluʻolu i kēia manawa (a mau loa aku)? E poʻo i Refinery29 no kāu hoʻolālā anti-ʻeha.

Nānā no