ʻ Tipslelo Aʻo Ayurvedic ʻili mālama ʻili e hana mau nei i kēia lā

Anter

• E hoʻoholo i kāu kumukānāwai Ayurveda.
• Lilo i kanaka kakahiaka.
• E kuapo i kāu huahana mālama ʻili.
• Nānā no

Inā ʻoe i nānā i loko o ka ʻepekema o yoga a i ʻole ka lāʻau hikina, a laila ua kūleʻa paha ʻoe iā Ayurveda. Inā ʻaʻole ʻoe, he maʻalahi ke kumu o ia mea: ʻO Ayurveda e pili ana i ka hānai ʻana i kou noʻonoʻo, kino, a me kou ʻuhane a pili pū me ʻoe iho a me nā pono o kou kino. Unuhi ʻia ʻo Ayurveda ma Sanskrit i ka "ʻike ola" a aʻo i ka hānai e pili ana i nā mele o ke kūlohelohe. "ʻO Ayurveda ke kahua no ke olakino olakino e kōkua iā ʻoe e nānā maikaʻi ma waho, e kākoʻo ana i nā hana āpau e hoʻohālikelike a kani i kou ʻili a me kou kino," wahi a MaryAnna Nardone, ka esthetician paramedical a me ka mea aʻo Ayurvedic i hōʻoiaʻiʻo ʻia.

No laila, ʻoiai hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kāna mau kumu i ka wā e pili ana i kāu papaʻai (ua hōʻoia mākou i kahi papa Ayurvedic no kāna mau pono pohō kaumaha), hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano kumu like e pili ana i kāu hana mālama ʻili. Eia pehea e hoʻokō ai i nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama ʻili Ayurvedic no ka ʻili olakino a ʻālohilohi.

E hoʻoholo i kāu kumukānāwai Ayurveda.

Hoʻokumu ʻia ʻo Ayurveda i ka manaʻo i loaʻa i kēlā me kēia dosha, kahi huaʻōlelo e pili ana i nā ikehu olaola e hoʻomalu i ke kumukānāwai o kēlā me kēia, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. Wahi a Ayurveda, hoʻoholo nā doshas i kāu meaʻai maikaʻi loa, noʻonoʻo, ka nohona-a ʻae, ka hana mālama ʻili. ʻEkolu mau doshas nui, e pili ana i ka hoʻohui o nā mea like: Vata (ka makani a me ka ea), Kapha (honua a me ka wai), a me Pitta (ahi a me ka wai). He kūlohelohe a paʻa ʻo Doshas i kou wā e ola ana, akā he ʻano maikaʻi kēlā me kēia me nā kau a i ʻole kou mau makahiki, wahi a Kathryn Templeton, ka Ayurvedic a me ka psychotherapist maʻi. Paipai ʻo Nardone e lawe i ka Prakruti Dosha Mind Body Quiz ma kāna pūnaewele e hoʻoholo i kāu. ʻO ka ʻōlelo maʻamau, inā he ʻili koʻikoʻi kou i maloʻo a ʻoi aʻe paha ke ʻano, e hāʻule ʻoe i ka ʻano ʻano ʻili o Vata. ʻO kahi ʻano ʻili Kapha ʻo ia hoʻi he aila maoli kou ʻili, a ʻano ʻē ka ʻili Pitta e nā mea e like me nā freckles a i ʻole makaʻu i ka lā o ka lā a i ʻole ka huehue. Hoʻomaopopo ʻo Nardone he mana nui kou dosha a me kahi mea liʻiliʻi a ʻoi aku paha ʻoe i hui pū ʻia o doshas (kahi Pitta-Vata, ʻo kahi laʻana).

Lilo i kanaka kakahiaka.

ʻOiai ʻo Ayurveda kahi hana olakino holoʻokoʻa, ʻo ka lilo ʻana i kanaka kakahiaka ke kī nui i ka ʻili maikaʻi, e like me ka poʻe loea. Ma muli o ke aʻo ʻana a Ayurveda he detox i kūkulu ʻia ko mākou kino, ua paipai ʻo Nardone e hiamoe ma 10 pm. a piʻi me ka lā ma kahi o ka hola 6 No ke aha e ala ai ka wanaʻao? ʻĀ, e like me nā mea lawelawe Ayurvedic, ke kaulike ʻana i kā mākou mau mele circadian me ke ʻano hāʻawi i ke kino i ka manawa e hoʻoponopono ai ma kahi pae pūnaewele.

Ke ala ʻoe, manaʻo ʻo Nardone e hoʻomaka i kou lā me kahi aniani o ka wai lemon e hoʻopau i nā toxins a me ka hydrate ʻili. Wahi a Templeton, pono ʻoe e noʻonoʻo e puka i ka lā no 15 mau minuke no ka wikamina D a me ke kākoʻo i ka holo. Inā he mea nui kēia e lawe ai i ka manawa hoʻokahi (ke nānā aku iā ʻoe, he pueo pō), ʻōlelo ʻo Nardone e hoʻohui i hoʻokahi wale nō hoʻomana i kēlā me kēia manawa.

E kuapo i kāu huahana mālama ʻili.

ʻO ka mālama ʻili ʻo Ayurvedic e lawe i kahi ala liʻiliʻi loa i ka wā e pili ana i nā huahana, wehewehe ʻo Amy McKelvey, he mea kanu lāʻau integrative a me Luna Nui o Her Vital Way. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kaʻina o ke kakahiaka he ʻehā ʻehā ka mea e pono ai no ka loaʻa ʻana o ka ʻili āu e makemake ai.

1. E hoʻomaʻemaʻe me kahi paukena nut.

Holoi ka holoi ʻana i kou alo i ka lepo a me nā toxins mai ka ʻili. Hiki i nā ʻano ʻili āpau ke pōmaikaʻi mai kahi mea hoʻomaʻemaʻe me ka pauka ʻalemona no ka mea he moisturizing a exfoliating a hana i kahi mea mālama ʻili maikaʻi no ka momona momona, hoʻohui ʻo McKelvey. E hoʻāʻo: ʻo Kauka Hauschka Hoʻomaʻemaʻe Kalima a i ʻole nā ​​ʻānela Lush ma ka ʻili o ka ʻili keu a me ka hoʻomaʻemaʻe kino.

Ua hāʻawi pū aku ʻo McKelvey i nā ʻano hoʻomākaukau i kēlā me kēia ʻano ʻili e holoi i kou alo ponoʻī.

No ka ʻili Vata: Hoʻohui pū ʻia i hoʻokahi teaspoon o ka ʻalemone almond me 1/2 teaspoon o ka waiū holoʻokoʻa a i ʻole ka waiū niu, e hana ai i ka pala lahilahi. E kau i kahi ʻāpana lahilahi ma luna o kou mau maka a lomilomi mālie, me ka noʻonoʻo ʻaʻole e holoi a hamo i ka ʻili. E holoi me ka wai mehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke kāpili e hoʻomaloʻo.

No ka ʻili Pitta: Hoʻohui pū me 1 teaspoon o ka palaoa lentil, 1/2 teaspoon o ka pauma neem a i ʻole ka pauka triphala, a me 1 teaspoon o ka wai. E noi i kēia kāpili i kou alo, a holoi me ka wai anuanu ma mua o kona maloʻo ʻana.

No ka ʻili Kapha: E hui pū me 1/2 teaspoon o ka meli a me 1/2 teaspoon o ka wai lemon. Pili i ka maka a haʻalele no 2 mau minuke a laila holoi.

2. Hānai me ka ʻaila helehelena.

ʻO ka hana hou e koho i kahi aila helehelena no ka hānai. ʻO nā aila kahi hōʻailona o Ayurveda a hiki ke hoʻohana ʻia e nā ʻano ʻili āpau e kaulike i ka hana ʻaila ponoʻī o ke kino-ʻae, ʻo ka poʻe me ka ʻeleʻele, kahi overproduction, hiki ke pōmaikaʻi mai kahi aila maka. Paipai ʻo Templeton i ka sesame no ka ʻili Vata, ka niu no ka ʻili Pitta, a me ka sunflower no ka ʻili Kapha. (ʻO McKelvey kekahi mea aloha nui o ka hoʻohana ʻana i kahi aila, e like me sesame, jojoba, avocado, sunflower, a i ʻole ka aila niu, ma kou kino no ka ʻili holoi ʻia a ʻulaʻula hoʻi.)

3. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi massage ponoʻī.

ʻO ke kolu o ka ʻanuʻu i kāu hana maʻamau ʻo Abhyanda, kahi lomilomi alo a me ka ʻāʻī. Hiki i ka massage ponoʻī no kekahi mau minuke wale nō i ka lā ke hoʻomaikaʻi i nā hana pale pale, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, a me ka pōmaikaʻi o ka holo o ka ʻili, wahi a Nardone. (Pili: He aha ka Ayurvedic Breast Massage?)

4. Spritz kekahi wai rose.

ʻO ka hope, e hoʻopau i kāu hana maʻamau me ka spritz o ka wai rose. Hoʻohui ka wai Rose i ka noe hope loa i nā papa o ka ʻili maloʻo e hana i kahi hopena plumping koke. ʻO Rose kekahi mea ʻala hoʻōla o ke aloha a me ke aloha, wahi a McKelvey, ka mea hiki iā ʻoe ke hāpai i ka lā. (Pili: ʻO Rosewater ka mea huna i ka ʻili olakino?)

Nānā no