12 mau mea kanu Ayurvedic ikaika a me nā mea ʻala me nā pono olakino

Anter

• 1. ʻO Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3-5. ʻO Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Kumina
• 8. Turmʻo eric
• 9. Aʻa licorice
• 10. Gotu kola
• 11. melon ʻawaʻawa
• 12. Kāleka
• Ka mālama ʻana
• Mea kanu e like me ka lāʻau
• Ke laina lalo

ʻO Ayurveda kahi ʻōnaehana India o ka lāʻau lapaʻau. Hoʻoholo ia e mālama i ke olakino a me ke olakino ma ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo, ke kino, a me ka ʻuhane i ke kaulike a me ka pale ʻana i ka maʻi ma mua o ka mālama ʻana iā ia.

E hana pēlā, hoʻohana ia i kahi ala holoʻokoʻa e hoʻohui i ka papaʻai, hoʻoikaika kino, a me nā loli nohona ().

ʻO nā mea kanu Ayurvedic a me nā mea ʻala kekahi mea nui o kēia hoʻokokoke. Manaʻo lākou e pale i kou kino mai ka maʻi a hāʻawi i nā ʻano pono olakino like ʻole, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me ke olakino noʻonoʻo.

Eia nā mea kanu Ayurvedic he 12 a me nā mea ʻala me nā pono olakino i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema.

1. ʻO Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) he mea kanu lāʻau liʻiliʻi ia ma India a me ʻApelika ʻĀkau. Hoʻohana ʻia kona aʻa a me nā hua e hana i kahi lapaʻau Ayurvedic kaulana loa ().

Ua manaʻo ʻia he adaptogen, ʻo ia hoʻi manaʻoʻiʻo ʻia ia e kōkua i kou kino e hoʻokele i ke koʻikoʻi me ka maikaʻi loa. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi e hōʻemi ana i nā pae o ka cortisol, kahi hōmona a kou adrenal glands e hana ai i ka pane i ke koʻikoʻi (,).

Aia kekahi mau hōʻike e pili ana i ka ashwagandha i nā pae haʻahaʻa o ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe i ka poʻe me ke koʻikoʻi a me nā pilikia hopohopo (,,).

Eia kekahi, hōʻike i ka noiʻi e hoʻonui paha ʻo ashwagandha i ka ulu ʻana o nā mākala, hoʻomanaʻo, a me nā momona o nā kāne, a me nā pae kō kō haʻahaʻa. Eia nō naʻe, pono nā noiʻi nui e hōʻoia i kēia mau pōmaikaʻi (,,,).

ʻO ka mea hope loa, aia kahi hōʻike e kōkua paha ia e hōʻemi i ka mumū a hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale, ʻoiai e pono ana ka nui o nā noi ʻana (11,).

ʻO Ashwagandha kahi mea ʻala Ayurvedic i hiki ke kōkua i kou kino e mālama pono i ke koʻikoʻi. Hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i kāu mau kō kō a hoʻonui i ka hiamoe, ka hoʻomanaʻo, ka ulu ʻana o nā mākala, a me ka momona o nā kāne.

2. Boswellia

ʻO Boswellia, ka mea i ʻike ʻia me ka libano ʻĀnia a i ʻole olibanum, hana ʻia mai ka resin o ka ʻO Boswellia serrata kumulāʻau. ʻIke ʻia no ka onaona wanaʻao a maʻalahi hoʻi e ʻike ʻia.

Hōʻike ka noiʻi e lilo paha ia i mea maikaʻi loa i ka hōʻemi ʻana i ka mumū ma ka pale ʻana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā mea hoʻowahā ʻia i kapa ʻia ʻo leukotrienes (,).

I ka hoʻokolohua-paipu a me nā noiʻi holoholona, ​​ʻike ʻia ka maikaʻi o boswellia e like me nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal (NSAIDs), akā me nā hopena ʻē aʻe ().

Pili nā kānaka i ka boswellia e hoʻemi i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, a me ka nui o ka neʻe ʻana i ka poʻe me ka osteoarthritis a me ka rheumatoid arthritis. Hiki iā ia ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi waha a me ka hakakā me ka gingivitis (,,,,).

Eia kekahi, hoʻomaikaʻi paha ia i ka digestion i ka poʻe me ka ulcerative colitis a me ka maʻi o Crohn, a me ka hanu ʻana i ka poʻe me ka hānō mau (,,,, 25).

ʻO Boswellia kahi mea ʻala Ayurvedic me nā ʻano anti-inflammatory. Hoʻoemi paha ia i ka ʻeha pū, hoʻonui i ke olakino waha, a hoʻomaikaʻi i ka digestion, a hoʻonui i ka hanu ʻana i ka poʻe me ka hānō mau.

3-5. ʻO Triphala

ʻO Triphala kahi hoʻoponopono Ayurvedic i loko o nā hua lāʻau liʻiliʻi ʻekolu ():

• ʻĀmaka (Emblica officinalis, aiʻole gooseberry India)
• bibhitaki (ʻO Terminalia bellirica)
• haritaki (ʻO Terminalia chebula)

Hōʻike nā hōʻike hoʻokolohua a me nā holoholona e hiki i ka triphala ke hoʻemi i ka mumū i hopena ʻia e ka maʻi kōpaʻa, a me ka pale ʻana a i ʻole ka palena ʻana i ka ulu ʻana o kekahi ʻano maʻi ʻaʻai (,,,).

Hiki paha iā ia ke hana ma ke ʻano he laxative kūlohelohe, hoʻoliʻiliʻi ka paʻa ʻana, ʻeha o ka ʻōpū, a me ka pākī ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke alapine a me ke kūlike o ka ʻōpū i nā poʻe me nā maʻi ʻōpū (, 33).

Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia kahi mau helu o nā noiʻi e hiki i ka mea holoi waha i loko o ka triphala ke hoʻoliʻiliʻi i ka plake buildup, hoʻoliʻiliʻi i ka mumū o ka gum, a pale i ka ulu ʻana o nā bacteria i ka waha (,).

ʻO Triphala kahi lapaʻau Ayurvedic i loaʻa i ʻekolu mea ʻala Ayurvedic - amla, bibhitaki, a me haritaki. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka huʻi pū, hoʻomaikaʻi i ka digestion, a paipai i ke olakino waha.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) he mea kanu nui i ka lāʻau Ayurvedic.

Wahi a ka paipu hoʻowalewale a me nā holoholona, ​​ʻikea ka brahmi i nā waiwai anti-inflammatory ikaika e like me nā NSAID maʻamau (,,,).

Hoʻohui pū kekahi mau noiʻi iā ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka uku no ke aʻo ʻana, ka noʻonoʻo, ka hoʻomanaʻo ʻana, a me ka hana ʻana i ka ʻike, a me nā hōʻailona hōʻemi o ka deficit hyperactivity maʻi (ADHD), e like me ka noʻonoʻo ʻole, impulsivity, kaohi pono ʻole ʻana, a me ka hoʻomaha ʻole (,,) .

Hōʻike hou kekahi mau noiʻi e loaʻa paha i nā brahmi adaptogenic waiwai, ʻo ia hoʻi he mea kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ka hiki i kou kino ke hana me ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi noiʻi hou ma mua o ka hiki ke hana i nā hopena ikaika (,,,,).

ʻO Brahmi kahi mea kanu Ayurvedic i manaʻo ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka mumū, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo, a hoʻemi i nā ʻōuli o ADHD. Hiki paha iā ia ke hoʻonui i ka hiki i kou kino ke hana me ke koʻikoʻi, ʻoiai e pono ana ka noiʻi hou aku.

7. Kumina

ʻO Cumin kahi mea ʻala i kū i ke Kaiwaenahonua a me ʻAkekia Hema. Hana ʻia ia mai nā ʻanoʻano o ka Cuminum cyminum mea kanu, i ʻike ʻia no ko lākou ʻano honua, nutty, a me nā mea ʻono.

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka cumin ke hoʻonui i ka hana o nā enzyme digestive a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana o ka bile mai ke ake, ka wikiwiki o ka digestion a me ka hoʻomāmā ʻana i ka digestion o nā momona (49,).

Ua hoʻopili pū nā noiʻi i kēia mea ʻala Ayurvedic e hōʻemi i nā ʻōuli o ka maʻi huhū huhū (IBS), e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka momona ().

Hoʻohui, hiki i ka kumino ke pale aku i ka maʻi diabetes type 2 ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike o ka insulin. Hiki iā ia ke pale aku i nā maʻi puʻuwai e ka hoʻonui ʻana i ka HDL (maikaʻi) ʻoiai e hoʻoliʻiliʻi ana i nā triglycerides a me ka LDL (ʻino) cholesterol (,,,).

Pēlā nō hoʻi ka ʻumekema e loaʻa i nā waiwai antimicrobial i hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka hopena o kekahi mau maʻi maʻi hānau. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi mau ʻike e hōʻoia i kēia ().

ʻO Cumin kahi mea ʻala Ayurvedic i hoʻohana mau ʻia e hoʻohui i ka ʻono i nā meaʻai. Hiki ke hoʻemi i nā ʻōuli o IBS, hoʻomaikaʻi i nā mea pilikia no ka maʻi diabetes type 2 a me nā maʻi puʻuwai, a hāʻawi paha i kahi pale e pale i ka maʻi ma muli o ka meaʻai.

8. Turmʻo eric

ʻO Turmeric, ka mea ʻala e hāʻawi i ka curry i kona kala melemele, kahi lāʻau Ayurvedic kaulana ʻē aʻe.

ʻO Curcumin, kāna mea hana nui, he antioxidant mana a me nā anti-inflammatory. Hōʻike ka noiʻi hoʻokolohua-Tube he mea like a ʻoi aku paha ka maikaʻi ma mua o kekahi mau lāʻau anti-inflammatory - me ka ʻole o nā hopena āpau (,,,).

Eia kekahi, kōkua ka turmeric i ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai, i kekahi ʻāpana e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko e like me ka hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi mau lāʻau lāʻau. Hōʻike hou kahi noiʻi e like paha ka maikaʻi me Prozac, kahi lāʻau i hoʻohana mau ʻia e mālama i ke kaumaha (,,,).

Eia kekahi, ʻo nā mea hoʻohui i ka turmeric ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hana o ka lolo ma ka hoʻonui ʻana i nā kiʻekiʻe o ka lolo o nā kumu neurotrophic i loaʻa i ka lolo (BDNF). Ua hoʻopili ʻia nā pae haʻahaʻa o BDNF i nā maʻi e like me Alzheimer a me ke kaumaha (,,).

ʻO kēlā, ʻo ka hapa nui o nā noiʻi i hoʻohana i nā curcumin he nui loa, akā ʻo ka turmeric kahi wale nō ma kahi o 3% o kēia hui. No laila, ʻoi aku ka nui ma mua o nā mea i loaʻa i ka turmeric e pono ai e loaʻa i kēia mau pono olakino, a ʻo nā nui nui e hoʻonāukiuki i ka ʻōpū ().

ʻO Turmeric ka mea ʻala Ayurvedic e hāʻawi i kā curry melemele i ka curry. ʻO Curcumin, kāna hui nui, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka lolo. Eia nō naʻe, pono paha i ka nui e loaʻa ai kēia mau pōmaikaʻi.

9. Aʻa licorice

ʻO ke aʻa licorice, ka mea maoli i ʻEulopa a me ʻAsia, no loko mai o ka ʻO Glycyrrhiza glabra kanu a paʻa i kahi kikowaena ma ka lāʻau Ayurvedic.

Hōʻike ka paipu hoʻowalewale a me nā noiʻi kanaka i ke aʻa licorice e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka hakakā ʻana i nā maʻi a me nā koʻohune. Hōʻike ʻia ia e hāʻawi i ke kōkua mai kahi ʻeha ʻeha a hāpai i ke olakino waha ma o ka pale ʻana i nā lua niho a Candida (, , , , ).

Hiki i kēia mea ʻala Ayurvedic ke kōkua i ka pale a mālama ʻana paha i ka puʻuwai puʻuwai, bloating, nausea, belching, a me nā puʻupuʻu o ka ʻōpū. Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hoʻoliʻiliʻi paha ia i nā ʻōuli o ka ʻili, me ka ʻulaʻula, ka makaʻu, a me ka pehu ʻana (,,).

Eia nō naʻe, heʻuʻuku wale nō nā noiʻi ma kēia aʻa, a ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e hōʻoia i kēia mau pono.

ʻO ke aʻa licorice kahi mea ʻala Ayurvedic i hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a pale aku i nā maʻi like ʻole. Hiki iā ia ke mālama i nā pilikia digestive a hōʻoluʻolu i nā huhū o ka ʻili.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), a i ʻole "ka lau nahele o ka lōʻihi ola," ʻo kahi Ayurvedic lapaʻau hou loa i makemake ʻia. Hana ʻia ia mai kahi meaʻono ʻole, ʻaʻohe onaona me nā lau ʻōmaʻomaʻo o ke ʻano fan e ulu ana a puni ka wai.

Hōʻike kahi haʻawina liʻiliʻi e hiki i ka gotu kola supplement ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo o ka poʻe ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi hahau ().

Eia kekahi, i loko o hoʻokahi noiʻi, ua hōʻike ka poʻe me ka maʻi pīhoihoi maʻamau i ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi, ka hopohopo, a me ke kaumaha ma hope o ka hoʻololi ʻana i kā lākou antidepressants me ka gotu kola no 60 mau lā ().

Aia kekahi mau hōʻike e hiki i ka mea kanu ke kōkua i ka pale ʻana i nā kaha kauō, hōʻemi i nā veins varicose, kōkua i nā hōʻeha e hoʻōla wikiwiki, a hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ka eczema a me ka psoriasis. Eia nō naʻe, pono i ka noiʻi hou (,,).

Hōʻike hou nā haʻawina holoholona e hiki i kēia lau nahele Ayurvedic ke hoʻokuʻu i ka ʻeha pū, akā pono nā noiʻi hou e hōʻoia i kēia hopena ().

ʻO Gotu kola kahi mea kanu Ayurvedic i hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a hoʻoliʻiliʻi i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻano ʻili like ʻole.

11. melon ʻawaʻawa

ʻAwaʻawa melon (Momordica charantia) he kumu waina tropical e pili pono ana i ka zucchini, ka palaʻai, ka kukama, a me ka paukena. Ua manaʻo ʻia he mea nui i ka meaʻai ʻAsia a piha me nā meaʻai a me nā antioxidant ikaika.

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka melon ʻawaʻawa ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō a me ka hoʻolauna ʻana i ka huna ʻana o ka insulina, ʻo ka hōmona ke kuleana no ka mālama ʻana i nā pae kō kō. (,, 89).

Inā ʻoe e hoʻohana i ka insulin e mālama i kāu pae kō kō, e nīnau i kāu olakino ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka melon ʻawaʻawa i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā e pale i kāu pae kō kō mai ke haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hōʻike hou nā haʻawina holoholona e hoʻoliʻiliʻi paha ia i ka triglyceride a me ka LDL (maikaʻi) pae kolesterol, ʻoiai e pono ana nā noiʻi kanaka e hōʻoia i kēia (,).

ʻO ka melon ʻawaʻawa kahi mea ʻala Ayurvedic i hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō a me ka hoʻonui ʻana i ka huna o ka insulin.Hoʻoemi paha ia i nā pae o ka LDL (maikaʻi ʻole), ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ma mua o ka hiki ke hoʻoholo ikaika.

12. Kāleka

Kāleka (Elettaria cardamomum), i kapa ʻia i kekahi manawa ʻo ke "mōʻī wahine o nā mea ʻala," he ʻāpana o ka lāʻau Ayurvedic mai ka wā kahiko.

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ke kāleka kāleka ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko i ka poʻe me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Aia kekahi hōʻike e hoʻoliʻiliʻi ana i ka ʻaila pono o ke kāleka i ka lawe ʻia ʻana o ka oxygen i loko o nā ake māmā i ka wā hoʻoikaika (, 93).

Eia kekahi, hōʻike ka paipu hoʻowalewale a me nā noiʻi holoholona e kōkua paha ke kāleka i ka pale aku Helicobacter pylori koʻohune, kahi kumu maʻamau o nā puʻupuʻu o ka ʻōpū, a hoʻoliʻiliʻi paha i ka nui o nā puʻuwai gastric ma kahi o 50% a i ʻole hoʻopau iā lākou (,).

Eia nō naʻe, pono ka noiʻi i nā kānaka ma mua o ka hiki ke hoʻoholo ikaika.

ʻO Cardamom kahi mea ʻala Ayurvedic e hoʻoliʻiliʻi i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka hanu ʻana, a kōkua paha i nā maʻi maʻi ʻōpū e hoʻōla. Eia naʻe, pono hou aku ka noiʻi.

Ka mālama ʻana

ʻO nā mea kanu Ayurvedic a me nā mea ʻala e manaʻo ʻia he palekana ke hoʻopau ʻia i nā kālā i hoʻohana mau ʻia e hoʻomākaukau ai nā meaʻai ʻono. Eia nō naʻe, ʻo ka hapa nui o nā haʻawina e kākoʻo ana i kā lākou mau pōmaikaʻi hoʻohana pinepine ʻia i nā hoʻopiha hāʻawi ʻana i nā lāʻau i ʻoi aku i kēlā.

ʻAʻole kūpono paha ka hoʻopili ʻana me nā kaha nui i nā keiki, nā wahine hāpai a hānai waiu paha, nā poʻe me nā kūlana olakino i ʻike ʻia, a i ʻole nā ​​mea lawe lāʻau.

No laila, pono e nīnau i kāu kauka olakino ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea kōkua Ayurvedic i kāu regimen.

He mea kūpono nō hoʻi ia e hoʻomaopopo ʻaʻole i kaohi ʻia ka ʻike a me ka maikaʻi o nā huahana Ayurvedic. Hiki i kekahi mau hoʻomākaukau Ayurvedic ke kāwili i nā mea kanu Ayurvedic a me nā mea ʻala me nā minelala, nā metala, a i ʻole nā ​​momi, e hōʻino iā lākou ().

ʻO kahi laʻana, ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou nei he 65% o nā huahana Ayurvedic i hoʻopaʻa ʻia i loko o ke kēpau, ʻoiai ʻo 32-38% pū kekahi me ka mercury a me ka arsenic, a ʻo kekahi o ia mau mea i loaʻa i nā helu he tausani mau manawa ke kiʻekiʻe aʻe ma mua o ka palena palekana o kēlā me kēia lā ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe a hiki i 40% o ka poʻe e hoʻohana ana i nā hoʻomākaukau Ayurvedic i piʻi i luna nā pae o ke kēpau a i ʻole mercury i loko o kā lākou koko ().

No laila, ʻo ka poʻe makemake i ka hoʻomākaukau Ayurvedic e kūʻai wale iā lākou mai nā ʻoihana kaulana i hōʻike maikaʻi ʻia kā lākou huahana e kahi ʻaoʻao ʻekolu.

Palekana ʻo nā mea kanu Ayurvedic a me nā mea ʻala i ka liʻiliʻi. ʻO nā mea hoʻopili i piha nā kaona o kēia mau mea kanu a me nā mea ʻala, a me nā hoʻomākaukau Ayurvedic i hui pū me lākou me nā minelala, nā metala, a me nā momi paha he mea ʻino.

Mea kanu e like me ka lāʻau

Ke laina lalo

ʻO nā mea kanu Ayurvedic a me nā mea ʻala kahi mea nui o ka lāʻau kuʻuna India no nā kenekulia

Kākoʻo ka nui o nā hōʻike ʻepekema i kā lākou mau pono olakino i hāpai ʻia, e like me ka pale ʻana i ka maʻi diabetes 2 a me nā maʻi puʻuwai.

No laila, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā mea liʻiliʻi o kēia mau mea kanu a me nā mea ʻala e kōkua i ka ʻono i kāu meaʻai a hoʻonui i kou olakino.

ʻO kēlā ʻōlelo, ʻaʻole kūpono paha nā lāʻau nui i kēlā me kēia, no laila e ʻimi e ʻōlelo aʻoaʻo mai kāu kauka olakino ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea kōkua Ayurvedic i kāu hoʻoponopono olakino.

A hoʻomanaʻo, hoʻohana ʻo Ayurveda i kahi ala holoʻokoʻa i ke olakino e pili pū ana me ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe kūpono, ka hoʻokele koʻikoʻi, a me ka ʻai ʻana i nā hua like ʻole a me nā lau i kēlā me kēia lā.