Pehea e lanakila ai i kahi hoʻouka weliweli (a pehea e pale ai i kahi pilikia hou)

Anter

• He aha e hana ai e lanakila ai i kahi hoʻouka weliweli
• Pehea e mālama ai i ka Panic Syndrome
• ʻO ka meaʻai e kaohi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• He aha e hana ai e pale ai i nā hoʻouka weliweli

No ka mālama ʻana i kahi hoʻouka weliweli a hopohopo hopohopo paha, he mea nui ka hanu hohonu ʻana, e hele i kahi kahi e palekana ai ke kanaka a, inā hiki, e kiʻi i kahi ea hou, e hoʻāʻo mau nei e noho mālie. Eia hou, he mea nui nō hoʻi e kia ʻole i kou nānā ʻana i ka hopohopo, hōʻoluʻolu ʻole, kahoʻi, ka hoʻonāukiuki a me nā haʻalulu āu e manaʻo nei.

ʻO ka weliweli weliweli kahi hanana kino i kū ma muli o kahi pae kiʻekiʻe o ka hopohopo, no laila he mea nui ia e ʻike mua i nā ʻōuli mua e ʻike pinepine ʻia, e like me ka maʻi diarrhea, ka hoʻonāukiuki, ka huhū, nā palpitations, ka ʻeha o ka umauma, ka wela a me ka hou wikiwiki. a ʻano pōkole paha o ka hanu. ʻIke i nā ʻōuli ʻē aʻe i hiki i kēia maʻi maʻi ke kumu.

He aha e hana ai e lanakila ai i kahi hoʻouka weliweli

E lanakila i kahi hoʻouka weliweli, he mea nui e hiki ke kāohi i ka hopohopo a ʻaʻole hoʻi e hopohopo, he mea nui:

1. E nānā wikiwiki i kahi kahi e manaʻo ai ke kanaka e palekana a i ʻole kahi anuanu a mālie hoʻi;
2. Noho ma kahi e hiki ai a i ʻole i ke keke;
3. Pani i kou mau maka, hanu hohonu a hoʻolōʻihi i kou waha, e hana hou ana i kēia no kekahi mau minuke;
4. E hoʻāʻo e noho mālie a noʻonoʻo pono, me ka manaʻoʻiʻo e hala koke nā hōʻailona a me ka hōʻoluʻolu ʻole;
5. Lawe i ka lāʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka e mālama ai i ka hōʻeha weliweli.

Eia hou, inā loaʻa i kekahi kanaka i kahi mea hiki iā lākou ke ʻōlelo he hōʻeha weliweli kā lākou, pono lākou e hana pēlā, no ka mea hiki i kēlā kanaka ke kōkua i ka hōʻoluʻolu a me ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana holoʻokoʻa.

Pehea e mālama ai i ka Panic Syndrome

E hoʻomaopopo inā ʻeha ʻoe i kēia maʻi, pono i ke kanaka e nīnau i ka psychiatrist, nāna e hana i kahi hōʻailona a hōʻike i ka lāʻau maikaʻi loa. ʻO ka mea maʻamau, mālama ʻia ka maʻi panic me ka behavioral therapy a me ka psychotherapy i hana ʻia e ka psychologist, ʻaʻole ia e kōkua i ke kaohi ʻana i nā ʻōuli, akā kōkua pū kekahi e hōʻemi i ka helu o nā hoʻouka ʻana, ma hope o kekahi manawa.

Eia hou, hiki i ke kauka ke koi aku i ka lāʻau lapaʻau me nā lāʻau e kōkua i ka mālie a kaohi ʻana i ka hopu ʻana, e like me antidepressants a i kekahi mau hihia benzodiazepines, kahi e lawe wale ʻia ai ma lalo o ka ʻōlelo aʻoaʻo. E ʻike i nā mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻohana ʻia e mālama ai i kēia maʻi maʻi.

Aia kekahi mau lāʻau kūlohelohe a i ʻole nā ​​teas o valerian, nā hua kuko a i ʻole St. John's wort i hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻopiha, i kahi ala kūlohelohe, ka lapaʻau ʻana no ka maʻi panic. E ʻike i ka mea hea.

ʻO ka meaʻai e kaohi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo

Hiki ke hoʻokō ʻia ka mālama ʻana no ka maʻi panic e ka ʻai ʻana, e like me ka inu ʻana i ka ʻalani a me ka wai momona momona me ka mea hū a ka mea hana i kēlā lā i kēia lā i mea e hōʻoluʻolu a kaulike i ka ʻōnaehana neurological, e hoʻomaikaʻi ana i ka pane o ke kino i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Maikaʻi e hoʻomaopopo ai pehea e hiki ai i ka ʻai ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a kaohi i ka hopohopo ma ka nānā ʻana i kēia wikiō:

Eia kekahi, ʻo kahi papaʻai i waiwai i nā meaʻai antioxidant e like me nā ʻōmato, açaí, strawberry, kale, broccoli a pomegranate paha, e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole i loaʻa i ke koʻikoʻi nui, ka makaʻu a me ka hopohopo i ke kino a me ka lauoho.

He aha e hana ai e pale ai i nā hoʻouka weliweli

I mea e pale aku ai i ka hoʻomaka ʻana o nā hoʻouka weliweli, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ke lilo i mea pono e like me:

• Hōʻalo i ke koʻikoʻi a i ʻole nā ​​wahi e hoʻopilikia i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo;
• Ke hiki, e hele i ka hui o kekahi me kahi kanaka e palekana ai a ʻoluʻolu hoʻi;
• Hōʻalo i nā wahi me nā poʻe he nui, e like me nā ʻahamele, nā hale kiʻi ʻoniʻoni a i ʻole nā ​​halihali lehulehu e laʻa me;
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā mea inu e hoʻonāukiuki i ka ʻōnaehana hopohopo e like me ka caffeine, ʻōmaʻomaʻo, ʻeleʻele a i ʻole kī inu, ʻona ʻona a mea inu ikehu paha;
• Hōʻalo i nā hana e hoʻonui ai i ka hopohopo, e like me ka nānā ʻana i kahi kiʻi hoʻoweliweli a weliweli paha e laʻa me;
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana e aʻo iā ʻoe pehea e hoʻomaha ai e like me yoga a pilates paha.

Eia hou, no ka kaohi o nā hoʻouka weliweli, ʻo ka mea nui ka hoʻāʻo e hoʻopau i ka manaʻo e ʻike ʻoe i ka makaʻu a makaʻu paha, ʻoiai ke kū nei o kēia mau manaʻo kekahi kumu e alakaʻi i ka hoʻonui i ka hopohopo a me ke ʻano o nā hoʻouka. . E ʻike pehea e ʻike ai a kāohi ai i kahi hoʻouka i ka wā mua.