E nīnau i ke Kauka Diet: Nā Meaʻai Elimin

Anter

• Nānā no

Q: Ua makemake au e hele i ka ʻai hoʻopau ʻana, ʻoiai ua lohe au e hiki ke kōkua iaʻu i nā pilikia ʻili i loaʻa iaʻu i ka hapa nui o koʻu ola. He manaʻo maikaʻi anei kēia? Aia kekahi mau pōmaikaʻi ʻē aʻe i nā papa ʻaina hoʻopau ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā pilikia o ka ʻili?

A: ʻAe, he manaʻo maikaʻi loa ia. ʻO nā papaʻai hoʻopau loa ka ala maʻalahi a maʻalahi hoʻi e ʻike i ka ʻike kūpono e pili ana i ka hopena o nā meaʻai i kou kino a me kou olakino. ʻO ke kikoʻī me nā mea e hoʻomaʻemaʻe ai i kou ʻili, kahi hoʻopau kahi wahi maikaʻi loa e hoʻomaka ai, akā ʻo nā pōmaikaʻi o ka papa hana hoʻopau e hele i waho o ka ʻike wale ʻana inā ʻo ka waiū a me ka soy ke kumu e haki.

ʻO ke keu pono ʻē aʻe o ka hele ʻana i ka papaʻai hoʻopau he hoʻomaikaʻi i ka digestion. Ua ʻike wau he nui ka poʻe me ka ʻeha digestive a i ʻole nā ​​pilikia i haʻalele iā lākou iho e noʻonoʻo mau i ke kinoea, momona, a poina ʻole. Ua lōʻihi lākou i kēia ala no ka mea maʻamau ka manaʻo maʻamau iā lākou. ʻAʻole mākou a hiki i ka wā e hemo ai mākou i nā mea hōʻalo a me / a i ʻole nā ​​mea hoʻonāukiuki a hele aku nā pilikia digestive a ʻike lākou i ka maikaʻi ʻole o ka manaʻo mau.

Ma waho o ka hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili a me ka hōʻoluʻolu o ka digestive, hiki i nā papa hana hoʻopau ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana pale, ke ʻano, a me ka nui o ka hoʻowali digestive. ʻO kahi kaohi nui ʻole a nui ʻole paha o kāu ala digestive kahi pilikia nui, no ka mea hiki ke lilo i mea mua i "leaky gut." ʻO kēia kahi kūlana e loaʻa nei ka nui a me ka nui o ka traction a me ka nānā me nā ʻoihana olakino e hana pū me nā mea kūʻai aku me IBS, IBD, a i ʻole idiopathic digestive. Ke nui ka hoʻowahāwahā a me ka pohō e hana ʻia i kāu wahi digestive, hiki i kēia ke kumu i nā puka a me nā āpau ma waena o kāu mau ʻōpū o ka ʻōpū, e ʻae ana i nā koʻohune aloha ʻole, nā toxins, a me nā mea ʻē aʻe ʻē aʻe e hele i nā wahi cellular a me intracellular kahi e pono ʻole ai. Manaʻo kekahi poʻe hiki i ka leaky gut ke pāʻani i ka luhi mau loa, diabetes, a me kekahi mau maʻi auto-immune.

E hoʻomaka i ka hoʻopau ʻana, hoʻomaka e ʻike

Kaukaʻi ʻia i ke kūlana olakino o ka mea kūʻai aku, hiki i kahi papaʻai hoʻopau kahi palena loa. Me ka hele ʻole ʻana i ka hopena hope loa o ka hoʻopau ʻana i ka make, pono ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻopau ʻana i nā papa meaʻai aʻe mai kāu papaʻai.

• Soya
• Huamoa
• Nati
• Waiwai
• Palaoa
• ʻO nā mea me ke kō kō
• Citrus

E mālama pono i kāu papaʻai no ʻelua mau pule a hoʻohana i kahi puke pai meaʻai i loko o ke kaʻina holoʻokoʻa. Inā ʻo nā hōʻailona āu i ʻike ai ma muli o nā mea hoʻonāukiuki meaʻai, a laila ma hope o ʻelua pule e hoʻomaka ʻoe e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau hōʻailona. Mai laila ʻoe makemake e hoʻomaka hou i ka hoʻihoʻi ʻana i nā pūʻulu meaʻai i kāu papaʻai, hoʻokahi hui i ka manawa. Inā loaʻa ʻoe i kahi hōʻailona o nā ʻōuli, e hoʻōki i ka hoʻohui ʻana i nā pūʻulu meaʻai i hope, a hemo i ka pūʻulu meaʻai hou loa i hoʻohui ʻia i kāu papaʻai, ʻoiai he hui maikaʻi ʻole "kino" kēia no kou kino. Ke hele hou aku kāu mau hōʻailona, ​​hoʻomaka e hoʻohui i nā pūʻulu meaʻai i koe ma kahi o ka mea i hoʻokumu i kāu mau pilikia.

Nānā no