E nīnau i ke Kauka Meaʻai: ʻEhia kaʻu e kū ai no ka pohō kaumaha?

Anter

• Nānā no

Q: ʻAe, loaʻa iaʻu: E noho liʻiliʻi wau a kū hou. Akā, pehea e pili ana i ka manawa ʻai-ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho a kū paha i ka wā aʻu e ʻai ai?

A: Pono ʻoe i ka hapa nui o ka poʻe e noho haʻahaʻa ma mua o kā lākou hana.A ʻoiai i haʻi ʻia mai iā mākou e "neʻe hou aʻe," "kū ʻoiai ke kāhea ʻana i nā kelepona," "e piʻi i ke alapiʻi ma kahi o ka ʻeleweka," a "e kū aʻe ʻoiai ʻoe e hana ana ma kāu pākaukau," ʻo ka ʻai ʻana paha kekahi o kēia mau ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i kahi ukana.

ʻAʻohe noiʻi pololei e nānā ana i nā ʻokoʻa ma waena o ke kū a me ka noho ʻana i ka wā e ʻai ana, akā aia kekahi mau hōʻailona mai kā mākou physiology aʻu e manaʻo nei e kuhikuhi iā mākou i ke ala o ke kūlana ʻai i makemake ʻia.

Hoʻomaha a ʻānai: ʻO ka Dig digest kahi hana e hoʻomalu ʻia e kā mākou ʻōnaehana makaʻu parasympathetic, nona ka tagline kaulana "hoʻomaha a digest" - pono e hoʻomaha ʻia kou kino i mea e hoʻomaʻamaʻa pono ai i ka meaʻai, no laila he mea pono e hoʻāʻo mākou e hoʻomaha i ka wā e ʻai ana.

I ka hānai ʻana o nā kānaka ʻepekema Kepani i nā wahine i nā waipaʻa a laila hoʻohālikelike i ke ʻano o ka ʻeli ʻana o ka meaʻai i ka wā e noho ai a moe paha ka poʻe i komo ma hope o ka ʻai ʻana, ua ʻike lākou ʻo ka noho ʻana ke alakaʻi i ka piʻi nui ʻana o nā kaʻaʻaʻa ʻole a me ka emi ʻana o ka absorption. Manaʻo nā kānaka noiʻi ʻo ia paha no ka haʻalele ʻana o ka meaʻai i kou ʻōpū i ka wikiwiki o ka noho ʻana e hoʻohālikelike ʻia i ka moe ʻana, no ka mea paha he mea hoʻomaha iki ka noho a no laila hoʻohuli i ke koko mai ka ʻōnaehana digestive.

ʻAʻole ia he mea kūpono ʻole e noʻonoʻo i ka nui o ka waiho ʻana o ka ʻai i kou ʻōpū ʻoi aku ka nui ke kū i ka hoʻohālikelike ʻana i ka noho ʻana a i ʻole ke moe ʻana i lalo, ʻoiai ʻo ke kū pololei e ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka kau ʻana ma kou hope. ʻOiai ke ʻimi mau nei mākou e lohi i ka helu o ka meaʻai e haʻalele ai i kā mākou ʻōpū (koe wale nō i ka wā o ka hoʻoikaika kino) i mea e hoʻonui ai i ka māʻona a hoʻonui i ka lawe ʻana o nā meaola, noho lanakila ma ke kū ʻana i kēia kūlana.

E hoʻolohi: I loko o kā mākou kaiāulu wikiwiki-ʻole-wikiwiki, hiki iā mākou āpau ke pōmaikaʻi mai ka hana ʻana i nā mea me ka lohi, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana. Hoʻomaka ka ʻai ʻana i ka wā o ka nau ʻana, a hōʻike ka noiʻi e ʻoluʻolu hou ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou kino e hoʻokuʻu i ka insulin i mea e hōʻemi ai i ka hoʻokuʻu ʻana o ka insulin a hoʻonui i kou kaohi kō kō. ʻO koʻu ʻike ia e ʻai wikiwiki ai ka poʻe ke kū. ʻO ka noho ʻana i lalo a nānā pono i ka ʻai ʻana i kāu ʻai-a ʻaʻole ke kiʻi ʻana i nā kiʻi o kāu lumi kuke i ka wā e hiki mai ana a i ʻole ka pane ʻana i ka leka uila a kahi limahana-ʻo ia ka hana maikaʻi loa e hōʻemi i ka wikiwiki o kāu ʻai ʻana, e nau hou aʻe, a i ka hopena e hoʻoholo i ka hopena metabolic o kāu ʻai.

No laila ke noho nei nui loa He mea pōʻino ia i kou olakino a pono ʻoe e ʻimi i nā ala he nui e hiki ai ke wehe i kou ʻōpū i ka hapa nui o ka lā, i ka wā e ʻai ai, noho, ʻai, a leʻaleʻa paha ka mea maikaʻi loa no kāu ʻai ʻana.

Manaʻo wau e lilo ka noho e like me ka puhipaka: kanahā mau makahiki i hala aku nei ua puhi nā poʻe āpau i ka paka a ʻaʻohe mea nāna i hāʻawi i ka manaʻo ʻelua. Ua ʻōlelo aku ke kauka o koʻu makuahōnōwai kāne e hoʻomaka ʻo ia e puhi i mea e hoʻomaha ai. I kēia manawa, he pupule ka manaʻo o ke kauka e ʻōlelo nei i ka puhi paka; Manaʻo wau i loko o nā makahiki he nui e nānā mākou i hope a haʻohaʻo pehea e hiki ai iā mākou ke komo i kēlā ʻano hana maikaʻi ʻole i ka lā holoʻokoʻa.

Nānā no