Mea Kākau: Judy Howell
Lā O Ka Hana: 27 Iulai 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 15 Nowemapa 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Wikiō: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Anter

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Ua lilo ke kala i lilo i mea hana ke hoʻi hou wau mai PTSD.

Ke kala wau i ka wā o ka hoʻōla, hana ia i kahi palekana noʻu e hōʻike ai i nā manaʻo ʻeha mai koʻu wā i hala. Hoʻopili ke kala i kahi ʻāpana ʻokoʻa o koʻu lolo e ʻae iaʻu e hana i koʻu ʻeha ma kahi ʻano ʻokoʻa. Hiki nō iaʻu ke kamaʻilio e pili ana i nā hoʻomanaʻo paʻakikī loa o kaʻu hana ʻino me ka ʻole o ka panic.

Eia nō naʻe he mea hou aʻe no ka hoʻōla ʻana i nā hana noʻeau ma mua o ke kala, ʻoiai ka mea e manaʻo ʻia ai ka manaʻo o ka puke kuʻina makua. Aia lākou i kekahi mea, ʻoiai, ua aʻo wau ma o koʻu ʻike ponoʻī. ʻO ka Art therapy, e like me ka therapy talk, he hiki ke hoʻōla nui ke hana ʻia me kahi loea i aʻo ʻia. I ka ʻoiaʻiʻo, no ka poʻe me ka maʻi ahulau post-traumatic (PTSD), ke ola nei ka hana ʻana me ka mea hoʻomaʻamaʻa kiʻi.


He aha ka PTSD?

ʻO PTSD kahi maʻi psychiatric i hopena mai kahi hanana traumatic. ʻO nā hana hoʻoweliweli a hoʻoweliweli paha e like me ke kaua, hoʻomāinoino, a me ka hoʻowahāwahā e waiho i nā meheu i paʻa i kā mākou mau hoʻomanaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻike i ke kino Ke hoʻowalewale ʻia, kumu ʻo PTSD i nā ʻōuli e like me ka ʻike hou ʻana i ka ʻeha, weliweli a hopohopo paha, touchiness a reactivity paha, nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo, a me ka helu a me ka haʻalele ʻana.

"Aia mau nā hoʻomanaʻo traumatic i loko o ko mākou mau noʻonoʻo a me nā kino i kahi ʻano kikoʻī, ʻo ia hoʻi ka paʻa ʻana o ka naʻau, ka ʻike, ke ʻano o ke kino, a me nā ʻike sensory i ʻike ʻia i ka manawa o ka hanana," wahi a Erica Curtis, kahi mea i laikini ʻia ma Kaleponi. male a me ka hoʻoponopono ʻohana. "He mau hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo nui ʻole ʻia lākou."

ʻO ka loaʻa ʻana mai iā PTSD ke kumu o ka hana ʻana ma o kēia mau hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ʻole ʻia a hiki i ka hopena o nā ʻōuli. ʻO nā maʻamau maʻamau no ka PTSD me ka therapy therapy a me ka conductive behavioral therapy (CBT). Kuhi kēia mau hiʻohiʻona therapy i ka desensitize i nā mea i pakele ma ke kamaʻilio ʻana a me ka hōʻike ʻana i nā manaʻo e pili ana i ka hanana traumatic.


Eia naʻe, ʻike ka poʻe i ka PTSD ma o ka hoʻomanaʻo ʻana, ka manaʻo, a me ke kino. ʻAʻole lawa paha ka therapy therapy a me CBT e hoʻoponopono ai i kēia mau wahi āpau. He paʻakikī ka reliving trauma. Ma laila e komo ai ka hana hoʻōla kiʻi.

He aha ka art therapy?

Hoʻohana ka Art therapy i nā mea hana e like me ke kaha kiʻi ʻana, ka pena ʻana, ka pena ʻana, a me ke kiʻi. No ka loaʻa hou ʻana o PTSD, kōkua ke akamai i ka hana ʻana i nā hanana traumatic i kahi hou. Hāʻawi ʻo Art i kahi mākeke ke holo pono ʻole nā ​​huaʻōlelo. Me kahi mea lapaʻau kiʻi hoʻomaʻamaʻa i hoʻomaʻamaʻa ʻia, ʻo kēlā me kēia ʻanuʻu o ke kaʻina hana e pili ana i ka hana noʻeau.

ʻO Curtis kekahi o nā lāʻau lapaʻau i hōʻoia ʻia e ka papa. Hoʻohana ʻo ia i ka hana kiʻi ʻana ma loko o ke kaʻina hana hou o PTSD. ʻO kahi laʻana, e "kōkua i ka poʻe kūʻai aku e ʻike i nā hoʻolālā coping a me nā ikaika o loko e hoʻomaka i ka huakaʻi o ka hoʻōla," hiki iā lākou ke hana i nā kolaki o nā kiʻi e hōʻike ana i nā ikaika kūloko, wehewehe ʻo ia.

Nānā nā mea kūʻai aku i nā manaʻo a me nā manaʻo e pili ana i ka hōʻeha ma o ka hana ʻana i kahi pale maka a i ʻole ke kaha kiʻi ʻana i kahi manaʻo a kūkākūkā iā ia. Kūkulu ka Art i nā mākau lepo a paʻa i ke kiʻi ʻana i nā mea leʻaleʻa. Hiki iā ia ke kōkua i ka haʻi ʻana i ka moʻolelo o ka ulia pōpilikia ma o ka hoʻokumu ʻana i kahi kaʻina manawa kiʻi.


Ma o nā hana e like me kēia, hoʻohui i ka art i loko o ka therapy e pili ana i ka ʻike holoʻokoʻa o ke kanaka. He mea koʻikoʻi kēia me PTSD. ʻAʻole ʻike ʻia ka trauma ma o nā huaʻōlelo wale nō.

Pehea e hiki ai i ke kelekema kiʻi ke kōkua me PTSD

ʻOiai ua hoʻohana lōʻihi ʻia ka lāʻau kamaʻilio no ka hoʻomaʻamaʻa PTSD, i kekahi manawa hiki ʻole i nā huaʻōlelo ke hoʻokō ʻole i ka hana. ʻO ka Art therapy, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hana no ka mea hāʻawi ia i kahi koho ʻē aʻe, puka pono like no ka ʻōlelo, i ʻōlelo ʻia e ka poʻe loea.

"ʻO Art expression kahi ala ikaika e hoʻopaʻa pono a hana i ka hoʻokaʻawale ʻana mai ka ʻike weliweli o ka ʻehaʻeha," i kākau ai ʻo Gretchen Miller no ka National Institute for Trauma and Loss in Children. "Hāʻawi palekana ʻo Art i ka leo a hana i kahi ʻike i nā mea ola, nā manaʻo, a me nā hoʻomanaʻo e ʻike ʻia ke lawa ʻole nā ​​huaʻōlelo."

Pākuʻi iā Curtis: "Ke lawe ʻoe i ka hana noʻeau a i ʻole ka hana ʻana i loko o kahi kau, ma kahi pae kumu nui loa, e hoʻopili ʻia i nā ʻāpana ʻē aʻe o kā ke kanaka ʻike. Loaʻa iā ia i ka ʻike… a i ʻole nā ​​manaʻo e hiki ʻole ke kiʻi ʻia ma o ke kamaʻilio wale ʻana. "

ʻO PTSD, ke kino, a me nā ʻano hana noʻeau

ʻO ka hoʻōla PTSD pū kekahi me ka hoʻopiʻi hou ʻana i ka palekana o kou kino. He nui ka poʻe e noho ana me PTSD e ʻike iā lākou iho ua hemo a hemo paha mai ko lākou mau kino. ʻO ka hopena pinepine kēia o ka hoʻoweliweli a me ka palekana ʻole o ke kino i nā hanana traumatic. ʻO ke aʻo ʻana i ka pilina me ke kino, akā koʻikoʻi ia no ka hoʻi hou ʻana mai PTSD.

"Manaʻo nā poʻe trauma i ka palekana o loko o ko lākou kino," i kākau ʻo Bessel van der Kolk, MD, ma "The Body Keeps the Score." "I mea e loli ai, pono ka poʻe e hoʻomaopopo i ko lākou sensations a me ke ala e launa ai ko lākou kino me ka honua a puni lākou. ʻO ka ʻike pilikino iā ʻoe iho ka hana mua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka hana hoʻomāinoino o ka wā i hala. "

ʻOi aku ka maikaʻi ʻo Art therapy no ka hana kino no ka mea e hoʻoponopono nā mea kūʻai aku i nā hana hana ma waho o lākou. Ma ka hoʻopuka ʻana i nā ʻāpana paʻakikī o kā lākou mau moʻolelo trauma, hoʻomaka nā mea kūʻai aku e kiʻi palekana i kā lākou ʻike kino a aʻo hou i ko lākou kino kahi wahi palekana.


"Hoʻomaʻamaʻa ʻia nā poʻe loea loea e hoʻohana i ka pāpāho i nā ʻano like ʻole a e kōkua ana paha i ka loaʻa ʻana o kekahi i ko lākou kino," wahi a Curtis. "E like me ke kiʻi ʻana o ke kiʻi i nā manaʻo a me nā huaʻōlelo, hiki i ke alahaka ke hoʻi i loko o ka manaʻo a paʻa a palekana i ke kino o kekahi."

Pehea e loaʻa ai ka mea hoʻoponopono kiʻi kūpono

No ka ʻike ʻana i kahi mea hoʻoponopono kiʻi i kūpono e hana me PTSD, e nānā i kahi mea ʻike maʻi trauma. ʻO kēia ke ʻano o ka mea loea he loea akamai akā loaʻa pū kekahi mau pono ʻē aʻe e kākoʻo i ka poʻe i pakele i kā lākou huakaʻi hou, e like me ka talk therapy a me CBT. E noho mau ʻo Art i ke kikowaena o ka lāʻau.

"I ka ʻimi ʻana i ka lāʻau noʻeau no ka ulia pōpilikia, he mea nui ka ʻimi ʻana i ka mea lapaʻau nāna i ʻike pono i ka hoʻopili ʻana o nā hoʻokokoke ʻana i nā trauma a me nā manaʻo," aʻoaʻo ʻo Curtis. "He mea nui e hoʻomaopopo i kēlā me kēia hana i hana ʻia me ka ʻike a me nā mea sensory hiki ke hoʻonāukiuki ʻia i ka mea kūʻai aku a no laila e hoʻohana wale ʻia e kahi mea hoʻomaʻamaʻa loea."


E loaʻa kahi kekelē laepua ma ka liʻiliʻi ma ke ʻano he kekelē laeoʻo ma ka psychotherapy me kahi hōʻoiaʻiʻo o ka hana noʻeau. Hoʻolaha paha nā mea hoʻomaʻamaʻa he nui lākou e hana nei i ka hana noʻeau. ʻO ka poʻe wale nō me nā palapala hōʻoia hōʻoia (ATR a i ʻole ATR-BC) i hele i loko o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi koʻikoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa PTSD. ʻO ka Art Therapy Credential Board "E ʻike i kahi Art Art Therapist" hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi kākāʻōlelo kūpono.

Lawe aku

Ke hoʻohana nei i ka art therapy e mālama ai iā PTSD i ka ʻike āpau o ka trauma: ka noʻonoʻo, ke kino, a me ka naʻau. Ma o ka hana ʻana ma o PTSD me ke akamai, he aha kahi ʻano weliweli i hoʻokumu i nā ʻōuli he nui i hiki ke lilo i moʻolelo neoneo mai ka wā i hala.

I kēia lā, kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kiʻi iaʻu e hana me kahi manawa traumatic i koʻu ola. A lana koʻu manaʻo i ka manawa koke, e lilo ia i mea hoʻomanaʻo i hiki iaʻu ke koho e haʻalele hoʻokahi, ʻaʻole e hoʻohoka hou iaʻu.

ʻO Renée Fabian kahi mea kākau moʻolelo ma Los Angeles nāna e uhi i ke olakino noʻonoʻo, nā mele, nā hana noʻeau, a me nā mea hou aku. Ua paʻi ʻia kāna hana ma ka Hope, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, and The Week, a me nā mea ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke nānā i ke koena o kāna hana ma kāna pūnaewele a hāhai iā ia ma Twitter @ryfabian.


Kaulana

Hewa ʻole hanu

Hewa ʻole hanu

ʻO ke kū ʻole o ka hanu kahi kūlana i lawa ʻole ka oxygen o kou koko a i ʻole he nui ke kalapona kalapona. I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pilikia ʻelua.Ke hanu ʻoe, lawe kou mau māmā i ka oxy...
ʻO ka CSF myelin protein kumu

ʻO ka CSF myelin protein kumu

ʻO ka C F myelin kumuʻiʻo kumuʻiʻo kahi hōʻike e ana i ka pae o ka myelin kumuʻiʻo protein (MBP) i ka cerebro pinal fluid (C F). He wai maopopo ʻo C F ​​e hoʻopuni ana i ka lolo a me ka iwi kuamoʻo.Lo...