Lulu ka pīhoihoi: He aha ke kumu o ia?

Anter

• Ka pīhoihoi a me ka haʻalulu
• Maʻi hōʻeha
• Haʻalulu a haʻalulu
• Nā ʻōuli ʻē aʻe
• Pehea e ho'ōki ai i ka haʻalulu
• Nā lapaʻau ʻē aʻe
• Ke laina lalo

Ka pīhoihoi a me ka haʻalulu

ʻO ka hopohopo a me ka hopohopo nā manaʻo o kēlā me kēia kanaka i kekahi manawa. Ma kahi o 40 miliona mau mākua ʻAmelika (ma mua o 18 mau makahiki) i loaʻa i nā maʻi hopohopo.

Hiki i nā manaʻo o ka hopohopo ke hoʻomaka i nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me:

• hoʻohaʻahaʻa mākala
• paʻakikī paʻakikī
• hoʻonui ʻia ka helu o ka puʻuwai
• luliluli ʻole a haʻalulu ʻole paha

ʻAʻole weliweli nā haʻalulu i hoʻokumu ʻia e ka hopohopo, akā hiki ʻole ke hōʻoluʻolu ʻole. I kekahi manawa lilo ka kaohi o kou kino ke loaʻa ʻoe ka hopohopo hiki ke piʻi koke i nā ʻōuli ʻē aʻe.

E ʻimi kēia ʻatikala i ka pilina ma waena o ka haʻalulu a me ka hopohopo, a waiho iā ʻoe me kekahi mau manaʻo no ka mālama ʻana i kēia hōʻailona.

Maʻi hōʻeha

ʻO ka maʻi panic a me ka hopohopo e alakaʻi i nā hoʻouka kaua kekahi mau mea like, akā ʻaʻole like ke ʻano. Hiki i nā kūlana ʻelua ke alakaʻi i nā ʻōuli o ke kino i manaʻo ʻia ma waho o kāu kaohi, e like me ka haʻalulu a me nā "haʻalulu."

Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi pīhoihoi maʻamau, hiki i nā hanana maʻamau ke makaʻu nui iā ʻoe. Hiki paha iā ʻoe ke paʻakikī e noʻonoʻo. E ʻike paha ʻoe i kou noʻonoʻo e hele "blank" ana i ka makaʻu a me ka hopohopo mai kāu mau manaʻo. Hoʻohui ʻia, ʻeha ke poʻo, ʻeha ka miki, a me nā ʻeha ʻē aʻe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke wehewehe ke hele pū me kāu mau manaʻo pīhoihoi.

ʻAʻohe kumu maopopo o nā hoʻouka panic. Ke loaʻa ʻoe i nā hōʻeha panic ma muli o kahi hoʻonāukiuki, ua kapa ʻia ia he hoʻouka weliweli i manaʻo ʻia. ʻO ia ka mea hiki ke wānana ʻia lākou. Hiki ke ʻike ʻia nā ʻōuli o kahi hoʻouka weliweli a ʻike ʻia e kekahi mea ʻē aʻe, ʻoiai ʻo nā ʻōuli o ka hopohopo ka mea nui i kou manaʻo, a ʻoi aku paha ka paʻakikī o ka ʻike ʻana.

Ke loaʻa nei ʻoe i ka hopohopo nui, hiki ke kumu i nā ʻōuli o ke kino. ʻIke ʻia ke koʻikoʻi, ka makaʻu, a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka naʻau i ka hopohopo. Hiki i ka hopohopo ke alakaʻi i kahi hoʻouka weliweli, akā ʻaʻole ia i nā manawa a pau. Pēlā nō, ʻo ka hōʻeha weliweli ʻaʻole ia he manaʻo hopohopo kou.

Haʻalulu a haʻalulu

Ke hoʻokau ʻia kou kino i ke koʻikoʻi, hele ia i ke ʻano hakakā a i ʻole ka lele. Hoʻohālikelike nā hormones koʻikoʻi i kou kino a wikiwiki i ka helu o kou puʻuwai, ke kahe o ke koko, a me kou hanu.

Hoʻomākaukau kou kino e hana me ka pilikia, wehewehe i ka hopohopo ma ke ʻano he hōʻailona e pono ai ʻoe e kū i kou ʻāina a i ʻole e pakele i ka weliweli. E lilo i nā mākala i mākaukau e hana, e alakaʻi i kahi haʻalulu, twitching, a haʻalulu paha. ʻO nā haʻalulu i hoʻokumu ʻia e ka hopohopo ua kapa ʻia nā haʻalulu psychogen.

Nā ʻōuli ʻē aʻe

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ka hopohopo a me nā maʻi panic pū kekahi:

• paʻakikī e kau ana ma luna o kekahi mea ʻokoʻa ka manaʻo hopohopo
• luhi a ʻeha hoʻi ka mākala
• ʻeha poʻo a migraine paha
• nausea, ka luaʻi, a i ʻole ka make o ka makemake
• hanu wikiwiki
• sweating nui loa
• huhū, huhū, a "maka"

Pehea e ho'ōki ai i ka haʻalulu

I ka manawa i ʻae ʻia e loaʻa ana ʻoe i kahi weliweli a hopohopo hopohopo paha, ke kaua ʻana i kāu mau hōʻailona e hoʻolōʻihi iā lākou.

ʻO ke kumumanaʻo kūpono loa e hōʻoki i ka haʻalulu mai ka makaʻu a hopohopo paha e alakaʻi i kou kino i kahi noho hoʻomaha. Hiki i kekahi mau ʻenehana ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

• Ka hoʻomaha holomua holomua. Kuhi kēia ʻano i ka hana kuʻikahi, a laila hoʻokuʻu i nā pūʻulu ʻokoʻa. Hiki ke hana ʻia me ka hanu hohonu. ʻO ka pahuhopu i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia ʻano hana e hoʻomaha i kou kino. Hiki i kēia ke kū iā ʻoe mai ka haʻalulu.
• Hana ʻo Yoga. Hiki i ke kuʻi a ke keiki a me ke aloha i ka puka ʻana o ka lā ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou hanu ʻana a hoʻihoʻi i ka mālie i kou kino. Hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau e hōʻemi i nā ʻōuli o ka hopohopo.

• Nā lapaʻau ʻē aʻe

  Hiki i nā hopena lōʻihi no nā poʻe me ka hopohopo a i ʻole ka maʻi panic ke hoʻopili i ka lāʻau a me ke kōkua mai kahi laikini a i ʻole psychiatrist laikini. Hiki i kekahi mau ʻano hana o ka hoʻōla ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea i hoʻomaka i kou manaʻo hopohopo a me kou mau manaʻo. Pākuʻi ʻia kēlā mau mea:

  
  
  • hoʻōla kino noʻonoʻo
  • kūkā kamaʻilio
  • ʻO ka neʻe ʻana o ka neʻe ʻana o ka maka a me ka hoʻoponopono hou ʻana i ka hoʻoponopono (EDMR)

  Inā ʻike pinepine ʻoe i ka hopohopo a i ʻole ka weliweli weliweli, pono ʻoe e ʻōlelo i kāu kauka e pili ana i nā koho lāʻau lapaʻau. Pākuʻi ʻia kēlā mau mea:

  • ʻO Benzodiazepines. ʻO kēia nā lāʻau e kōkua i ka hoʻomaha i kou noʻonoʻo a hoʻomalie i kou kino. ʻO Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), a me clonazepam (Konini) nā laʻana o kēia papa lāʻau i hoʻohana ʻia no ka hopohopo wā pōkole a me ka hoʻomaha panic. Pono e hoʻomaopopo i nā mea kuhikuhi a me nā mea maʻi e pili ana nā benzodiazepines i kahi pilikia no ke ahonui, kaukaʻi, a me ka hoʻōla.
  • Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). ʻO kēia kahi papa o ka lāʻau i kuhikuhi ʻia no ka mālama lōʻihi. ʻO Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), a me paroxetine (Paxil) nā laʻana o kēia ʻano lāʻau i kuhikuhi pinepine ʻia e mālama i ke kaumaha a me ka hopohopo.
  • Nā Inhibitors Monamine Oxidase (MAOI). Hoʻohana ʻia nā MAOI e mālama i ka maʻi panic, akā hiki ke hana no ka hopohopo pū kekahi. ʻO Dicarboxamide (Marplan) a me tranylcypromine (Parnate) nā laʻana o kēia ʻano lāʻau.

  ʻO nā kuʻina ʻē aʻe, e like me nā teas herbal a me nā mea hoʻopihapiha, hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me nā hōʻeha weliweli no kekahi poʻe. Pono e hana hou i kahi noiʻi e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻoholo ai inā maikaʻi lākou.

  E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau no kou kino ma mua o ka lāʻau kuʻuna. Loaʻa nā waiwai i nā mea kanu i kumu i nā hopena a me nā pilina e like me ka lāʻau.

  Ke laina lalo

  ʻO nā hōʻailona kino i manaʻo ʻia ma waho o kāu kaohi hiki ke makaʻu a hoʻonui i kou hopohopo. ʻO ka nūhou maikaʻi hiki ke kōkua ʻia ka hopohopo a me ka weliweli me ka lāʻau, kauka, a me kahi hōʻailona kūpono.

  E hana i kahi manawa me kāu kauka inā ʻoe e ʻike nei i ka haʻalulu a haʻalulu paha i loko o ka hopohopo.