Nānā Hopohopo: He aha kāu e ʻike ai e ʻoi aku ka maikaʻi

Anter

• He aha ka nausea hopohopo?
• He aha ke kumu o ka nausea me ka hopohopo?
• Pehea wau e hoʻopau ai?
• Ke kāohi nei i ka hopohopo
• Ke kāohi nei i ka nausea
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo
• Kahe kahe 15 Minute no ka pīhoihoi

He aha ka nausea hopohopo?

ʻO ka hopohopo kahi pane i ke koʻikoʻi a hiki ke kumu i nā ʻano psychological a me nā hōʻailona kino. Ke hopohopo nui ʻoe, ʻike paha ʻoe i ka wikiwiki o kou puʻuwai a hoʻonui i ka nui o kou hanu. A ʻike paha ʻoe i kahi puale o ka nausea.

I loko o kahi manawa o ka hopohopo nui, ʻike paha ʻoe i kahi luhi iki. ʻO ia ka "butterflies i loko o kou ʻōpū" ke manaʻo nei āu ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi hōʻike ākea a i ʻole ke hele ʻana i kahi nīnauele hana. E hala paha kēia ʻano nausea i ka hoʻonohonoho pōkole.

Akā i kekahi manawa, hiki i ka nausea pili i ka hopohopo ke hōʻeha loa iā ʻoe i kou ʻōpū. Hoʻowahāwahā nui kou ʻōpū a pono ʻoe e hana i kahi dash no ka lua. Hiki paha ʻoe i kahi o ka heaving maloʻo a i ʻole ka luaʻi.

Manaʻo nā kānaka āpau i ka hopohopo i kekahi manawa. ʻAʻole ia he ʻano maʻamau a ʻaʻole pono he mea maikaʻi ʻole. Akā hiki ke pilikia inā ʻike pinepine ʻoe i ka hopohopo me ka nausea.

E heluhelu e like me kā mākou mākaʻikaʻi i ka nausea e pili ana i ka hopohopo, nā ala e hoʻokele ai, a i ka manawa e ʻike ai i ke kauka.

He aha ke kumu o ka nausea me ka hopohopo?

Hiki i ka pīhoihoi ke hoʻonāukiuki i kāu hakakā a i ʻole ka pane lele. ʻO ke kumu, ke hoʻomākaukau nei kou kino iā ʻoe e kū i kahi pilikia. He hopena kūlohelohe kēia i kahi kūlana kaumaha a, ke kāhea ʻia, hiki ke kōkua iā ʻoe e ola.

Ke kaumaha a hopohopo paha ʻoe, hoʻokuʻu i kou kino i kahi wikiwiki o nā hormoni. Hana nā Neurotransmitters i ka lolo ma ka hoʻouna ʻana i nā leka i ke koena o kou kino i:

• e wikiwiki i ka pauma ʻana o ka naʻau
• e hoʻonui i ka helu hanu
• e hoʻolōʻihi i nā mākala
• e hoʻouna hou i ke koko i ka lolo

Hiki i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi ke hoʻopili i ka ʻōnaehana o ke kino. Hoʻopili pū kēia i kou maʻi puʻuwai, endocrine, musculoskeletal, nerve, reproductive, a me nā ʻōnaehana hanu.

I ka ʻōnaehana digestive, hiki i ke koʻikoʻi ke kumu:

• nausea, luaʻi
• puʻuwai puʻuwai, reflux acid
• ʻeha o ka ʻōpū, ʻōpala, ʻōhū
• ʻōpū, paʻa paʻa, ʻeha ʻeha ma ka ʻōpū

Inā ʻo ʻoe kekahi o ka 10 a 20 pākēneka o ko ʻAmelika i loaʻa i ka maʻi huhū o ka ʻōpū (IBS) a i ʻole ka ʻōpū huhū mau, e hopohopo paha e hoʻomaka i nā ʻōuli e like me ka nausea a me ka luaʻi.

• maʻi kūlohelohe maʻamau (GAD), ʻike ʻia hoʻi me ka hopohopo mau
• maʻi pīhoihoi
• phobias
• post-traumatic stress maʻi (PTSD)
• maʻi pīhoihoi pili kaiaulu

Inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano pane pinepine a i ʻole no ke kumu kūpono, hiki i ka hopena maikaʻi ʻole ke hopena i kou maikaʻi o ke ola. ʻO nā maʻi pīhoihoi i kamaʻilio ʻole ʻia hiki ke alakaʻi i nā pilikia ʻē aʻe, e like me ke kaumaha.

Pehea wau e hoʻopau ai?

ʻO nā ʻōuli āu e manaʻo ai ma muli o ka hopohopo he mea maoli.Ke pane nei kou kino i kahi hoʻoweliweli i ʻike ʻia. Loaʻa ʻole kahi kūlana pilikia maoli, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke kōkua e kāohi i ka hopohopo a me ka nausea.

Ke kāohi nei i ka hopohopo

Ke paʻa ka hopohopo, e hoʻāʻo e kia i kēia manawa ma mua o ke koʻikoʻi e pili ana i nā mea e hiki mai ana ma hope. E noʻonoʻo i nā mea e hana nei i kēia manawa a hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ua palekana ʻoe a e hala ana ka manaʻo.

E hanu lōʻihi, hanu hohonu. A i ʻole hoʻāʻo e hoʻohina iā ʻoe iho ma ka hoʻolohe ʻana i kāu mele punahele a helu paha i hope mai 100.

Lawe ka manawa i kou kino e kiʻi i ka hōʻailona ʻaʻole ʻoe i ka weliweli koke, no laila mai paʻakikī loa iā ʻoe iho.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kū ai i ka hopohopo i ka wā lōʻihi, e like me:

• hoʻoikaika kino mau
• mālama i kahi papaʻai olakino, kaulike
• ka palena ʻana i ka waiʻona a me ka caffeine
• loaʻa ʻana ka lawa o ka hiamoe
• mālama me kāu mau hoaaloha a mālama i kāu pūnaewele kaiaulu
• ke hoʻolālā i kahi: e aʻo i ka noʻonoʻo, aromatherapy, a i ʻole nā ​​hana hanu hohonu hiki iā ʻoe ke hoʻohana ke hopohopo ʻoe

Inā loaʻa ʻoe i ka hopohopo mau, ʻike i kāu kauka mālama mua no ka nānā pono ʻana. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i nā ʻoihana laikini i hiki ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i kāu mau mea hoʻonāukiuki, e kamaʻilio i kāu pilikia hopohopo, a aʻo iā ʻoe pehea e mālama ai iā ia mai ka hoʻonāukiuki ʻana.

Ke kāohi nei i ka nausea

E hoʻāʻo i kēia mau mea ke nausea ʻoe:

• ʻAi i kahi mea liʻiliʻi o kahi mea maloʻo, e like me nā pahū pahū a i ʻole ka berena maʻamau.
• Holo mālie i ka wai a i ʻole kekahi mea maopopo a anuanu hoʻi.
• Inā komo ʻoe i kahi mea paʻa, hoʻololi i ka lole i pāpā ʻole i kou ʻōpū.
• E hoʻāʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho i ka hanu ʻana i nā hanu lōʻihi.

E hōʻalo i kēia mau mea ke huhū ʻoe:

• palai, momona, a me nā meaʻai ono
• hoʻohuihui ʻana i nā meaʻai wela a me nā anu
• hooikaika kino ikaika

Inā hoʻomau a nīwī paha kou nausea aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale a pale i ka luaʻi. Inā ʻoe e luaʻi:

• inu i ka wai a me nā wai ʻino ʻē aʻe i nā sips liʻiliʻi e hoʻopiha hou i nā wai i nalowale
• hoʻomaha a pale i ka hoʻoikaika kino
• mai ʻai i ka meaʻai paʻa a hala wale

I ka wā lōʻihi:

• noho mamao aku i nā meaʻai kaumaha, momona
• noho hydrated, akā palena i ka waiʻona a me ka caffeine
• ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi ma loko o ka lā ma mua o ʻekolu mau pāʻina nui

Inā makemake pinepine ʻoe i nā lāʻau nausea over-the-counter a i ʻole ka luaʻi pinepine, e kamaʻilio me kāu kauka.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Inā keakeʻa nei ka nausea pili i ka hopohopo i kou ʻano o ke ola a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokele iā ʻoe iho, ua hiki i ka manawa e ʻike ai i kāu kauka. Inā ʻaʻole ia ma muli o ke kūlana olakino, e noi i kahi hāʻawi i kahi ʻoihana ola noʻonoʻo.

Ke laina lalo

ʻIke kēlā me kēia i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i kekahi manawa. Aia nā ʻanuʻu hiki iā ʻoe ke lawe e hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi a hana me nā manawa o ka nausea.

Aia ke kōkua. Hiki ke ʻike a mālama pono ʻia ka maʻi pīhoihoi, ka pīhoihoi, a me nā hopohopo hopohopo.

Kahe kahe 15 Minute no ka pīhoihoi