Nā Antigymnastics: he aha ia a pehea e hana ai

Anter

• He aha ia a me nā pono
• Pehea nā papa anti-gymnastics
• Ehia mau kau e pono ai
• He aha ke ʻano o nā lole keu

ʻO Anati-gymnastics kahi hana i hoʻomohala ʻia i nā makahiki 70 e ka physiotherapist Palani ʻo Thérèse Bertherat, ka mea i manaʻo e hoʻomōhala i ka ʻike maikaʻi o ke kino ponoʻī, e hoʻohana ana i nā neʻe lahilahi a paʻakikī hoʻi e mahalo i nā mīkini kino āpau a neʻe i nā mākala āpau.

Hiki ke hana i kēia hana i kēlā me kēia makahiki, no ka mea e pili ana i nā palena o kēlā me kēia kino, e ʻae ana i ka pilina piha ma waena o ka noʻonoʻo a me ke kino, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka amplitude a me ka ikaika, me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i nā kūlana o ke kino.

He aha ia a me nā pono

ʻAʻole i manaʻo ʻia ʻo Anti-gymnastics kahi lāʻau a i ʻole he ʻano o ka hoʻoikaika kino, akā he hana e ʻae iā ʻoe e hoʻomōhala i ka ʻike e pili ana i kou kino ponoʻī. Me kēia, hiki i ka manawa ke loaʻa kekahi mau pōmaikaʻi e like me:

• Hoʻonui i ke kani o ka mākala a me ka neʻe;
• Hoʻonui i ka laulā o ka hanu ʻana;
• Hoʻolālā i ka laulima a me nā mākau kaʻa;
• Kōkua i ka hoʻōla ma hope o nā hana kino;
• E hoʻemi i ke kūpikipiki a me ka haunaele.

ʻO ka manawa pinepine, i nā wā anti-gymnastics, hiki nō ke ʻike i kekahi mau pūʻulu puʻupuʻu i ʻike ʻole ʻia, e loaʻa ana ka hiki ke neʻe manawaleʻa iā lākou.

ʻOiai ka hapanui o nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino hoʻoikaika i ka hapa hoʻokahi o ke kino, ʻo kā lākou hana nui e hoʻomākaukau i kēlā ʻāpana e hana maikaʻi ke pili a hana ia me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino. ʻO kahi laʻana maikaʻi, ʻo ka hana ʻana i nā mākala o ke alelo, no ka laʻana, kōkua pū kekahi e hoʻoikaika a hōʻoia i kahi hana pololei o ka trachea.

Pehea nā papa anti-gymnastics

ʻO ka mea maʻamau, mālama ʻia nā hālāwai kūʻē hoʻoikaika kino me kahi hui liʻiliʻi o nā kānaka, a alakaʻi ʻia e kahi mea hōʻoia hōʻoia e hāʻawi i nā ʻōlelo i haʻi ʻia a hōʻike i nā kiʻi i mea e wehewehe ai i nā hana. ʻAʻohe manawa i koi ʻia a hoʻokau ʻia paha e kahi lāʻau lapaʻau, ʻo ka mea nui loa e manaʻo kēlā me kēia kanaka i ko lākou kino ponoʻī a hilinaʻi i kā lākou palena, i mea e hoʻāʻo ai e hana hou i nā hana i ke ala maikaʻi loa.

I loko o nā kau, a no ka hoʻoikaika ʻana i ka hana o nā hoʻoikaika kino, hiki i ka therapist ke paipai i ka hoʻohana ʻana o nā kāwele i ʻōwili ʻia, nā uluna me nā ʻanoʻano, nā lāʻau lāʻau a i ʻole nā ​​pōpō cork, i kapa ʻia hoʻi ʻo duduzinhos.

Ehia mau kau e pono ai

Pono e wehewehe ʻia ka helu o nā kau me ka mea hoʻoponopono, akā i ka hapanui o nā hihia hebedoma he 1.5 mau hola a i ʻole nā ​​kau mahina o 2 a 3 mau hola e hoʻohana ai. Eia nō naʻe, hiki ke hana i nā hana ʻoihana 2 a 4 mau lā i ka lālani, no ka laʻana.

He aha ke ʻano o nā lole keu

ʻAʻohe ʻano kikoʻī o nā lole, eia nō naʻe, ʻo kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ākea e ʻoluʻolu ka lole a, inā hiki, i kekahi mau mea kūlohelohe e like me ka pulupulu a i ʻole. Hoʻohui ʻia, aʻoaʻo ʻia nō hoʻi e hōʻalo i ka hoʻokomo ʻana i nā mea hoʻonaninani, nā uaki a me nā ʻano mea like ʻē aʻe, no ka mea hiki iā lākou ke kaohi i kekahi neʻe