ʻO kahi leka wehe i nā mākua ʻaʻole maikaʻi i kēia manawa

Anter

• Ke hakakā nei nā kānaka āpau
• E hele maʻalahi iā ʻoe iho
• Nā manaʻo kūpono e hoʻonoho mua i kou olakino noʻonoʻo
• Noho hydrated
• Noho manawa ma waho
• E hoʻoneʻe i kou kino
• E hiamoe nui
• Ke ʻōwili nei
• Nā Mākua ma ka hana: nā limahana mua

Ke noho nei mākou i nā manawa kānalua. ʻO ka prioritizing i kou olakino ponoʻī ke kī.

ʻAʻole maikaʻi nā nui o nā makuahine ma waho.

Inā ʻo ʻoe kēlā, ua pono. ʻOiaʻiʻo.

Inā kūpaʻa mākou, ka hapa nui o nā lā, ʻaʻole wau kekahi. Ua hōʻino loa ʻo Coronavirus i ke ola e like me kā mākou e ʻike ai.

Mahalo nui wau i nā limahana olakino, nā hoʻokele hoʻokele, a me nā limahana hale kūʻai mea kūʻai a pau e hana ana i nā laina mua. Mahalo wau i ka loaʻa o kaʻu mau hana me kaʻu kāne. Mahalo wau i ke olakino a me ka palekana o koʻu mau hoaaloha a me koʻu ʻohana.

ʻIke wau laki mākou. ʻIke wau aia kekahi poʻe e kū i mua o ka maikaʻi. Piliwi iaʻu, hana wau. Akā ʻo ka mahalo ʻaʻole e holoi holoi i nā manaʻo o ka makaʻu, ke kaumaha, a me ka manaʻolana ʻole.

Ke hakakā nei nā kānaka āpau

Ke kū nei ka honua i kahi pilikia a ua hoʻonui ʻia nā ola. ʻAʻohe kūlana o kekahi e like me ka mea aʻe, akā ke ʻike nei mākou āpau i kahi ʻano o ka paʻakikī. Inā ʻoe e hopohopo, kaumaha, a huhū, ʻo ʻoe nō maʻamau.

E haʻi hou wau no ka poʻe ma hope.

ʻO ʻoe Aia NORMAL!

ʻAʻole ʻoe i haki. ʻAʻole ʻoe i hoʻomaikaʻi ʻia. Ma lalo paha ʻoe, akā mai helu iā ʻoe iho.

E hele ʻoe i loko o kēia. ʻAʻole paha i kēia lā. ʻAʻole paha i ka lā ʻāpōpō. E hala paha he mau pule, a he mau mahina paha, ma mua o kou hoʻomaka ʻana me ka manaʻo “maʻamau” hou. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, maʻamau e like me kā mākou e ʻike nei ʻaʻole paha e hoʻi, kahi, ma nā ʻano he nui, kahi mea maikaʻi.

Ma o ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana, hiki i nā ʻohana hou aʻe ke komo i nā mea e like me ke telemedicine a me ke kula kamepiula. He nui nā limahana i kēia manawa e hiki ke hana ma kahi mamao.

I ko mākou puka ʻana i waho o ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻike ka ʻoihana i ka waiwai i ka hoʻonui ʻana i kā lākou hiki ke hana i kēia mau mea i hiki ke hiki i nā pule, nā mahina, a me nā makahiki e hiki mai ana. Mai loko mai o kēia hoʻāʻo e hiki mai ana ka hana hou, ka laulima ʻana, nā ala hou o ka hana ʻana i nā mea kahiko.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, aia kekahi mau mea maikaʻi e puka mai ana mai kahi kūlana maikaʻi ʻole loa. A eia nō naʻe, OK inā ʻaʻole OK.

E hele maʻalahi iā ʻoe iho

ʻAʻole maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e hana i kēlā me kēia lā. Maikaʻi inā e loaʻa ana i kāu mau keiki i kahi manawa o ka nui o ka nānā ʻana. He maikaʻi inā ʻoe e ʻai ana i ka palaʻai no ke kolu o ka manawa i kēia pule.

Hana i kāu mea e pono ai. Aloha kāu poʻe keiki, hauʻoli, a palekana.

He kau wale kēia. ʻAʻole maopopo iā mākou i ka manawa e pau ai, akā ʻike mākou i ka hopena, e pau ia.

Kūpono ia e hoʻonoho mua i kāu olakino noʻonoʻo i kēia manawa. Inā he manawa keu keu a me ka ʻaina kakahiaka no ka ʻaina awakea e ʻae iā ʻoe e kau ma waena o ka wā moe i kēlā me kēia pō, a laila e hele no ia - hewa sans.

Nā manaʻo kūpono e hoʻonoho mua i kou olakino noʻonoʻo

ʻO nā mea āu e pono ai e nānā pono i kēia manawa ke neʻe nei i mua, hoʻokahi ʻōpio, ʻanuʻu liʻiliʻi i kēlā me kēia manawa.

Akā neʻe i mua me ke kumu. Haahaa kāu waihona. Nilo kou hiki. No laila e lawe i ka mea liʻiliʻi āu i loaʻa a hoʻopukapuka iā ia i nā mea e hoʻoulu hou ai i kou ʻuhane, e hoʻohou i kou manaʻo, a hoʻopiha hou i kou ikehu waning.

Eia kekahi mau mea maʻalahi, akā hiki, hiki iā ʻoe ke hana e hana mua i kou olakino a me kou olakino i kēia manawa paʻakikī.

Noho hydrated

Hele ia me ka ʻōlelo ʻole, akā he kī ke hydration i ke olakino kino, a he hopena ka olakino olakino i kou olakino noʻonoʻo. Ke inu ʻole ʻoe i ka wai, ʻike ʻoe i ka lohi, kahe, a me ka noe, a e ʻeha pū nō hoʻi kou olakino noʻonoʻo.

ʻO kahi mea maʻalahi e kōkua iaʻu e inu hou i kēlā me kēia lā ka mālama ʻana i ke kīʻaha ma koʻu poho. I kēlā me kēia manawa ke hele wau i loko o koʻu lumi kuke, kū wau, hoʻopiha, a hū iā ia.

ʻO ka loaʻa ʻana o ke kīʻaha he mea hoʻomanaʻo kino ia e hoʻomaha iki i nā mea a pau aʻu e hana nei a lawe i hoʻokahi minute e hydrate. ʻO ke kū ʻana e omo i kuʻu wai he manawa kūpono loa ia e hanu ai a e noʻonoʻo ai i koʻu ʻano.

Noho manawa ma waho

ʻO Sunshine kahi kumu kūlohelohe maikaʻi loa o ka huaola D. Ke ʻano hopohopo a hopohopo ʻoe, ʻaʻole maikaʻi loa kāu ʻōnaehana pale. ʻO ka hoʻoulu ʻana me kahi ea hou a me ka lā ka mea a ke kauka i kauoha ai.

ʻO kahi pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka puka ʻana i waho i ka lā ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi mele maikaʻi o ka circadian. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻonā ʻana i kēlā ʻano insomnia i hoʻokomo ʻia e ke koʻikoʻi āu i hana ai me kēlā me kēia pō.

Hoʻohui, ma waho wale nō e ʻoluʻolu maikaʻi. Aia kekahi mea e pili ana i ka kūlohelohe e hōʻoluʻolu i ka ʻuhane. Noho i waho o kou lānai i mua e inu kope. Pākuʻi i ka pōpō a puni me kāu poʻe keiki i ke awakea. E hele wāwae ahiahi me ka ʻohana. ʻO nā mea āu e hana ai, e kiʻi i kāu mahele lāʻau o waho o ka lā. Kūpono nā keu pono.

E hoʻoneʻe i kou kino

Wahi a ka Anxiety and Depression Association o ʻAmelika, hana nui ka hoʻoikaika i ka mālama ʻana i kou olakino noʻonoʻo. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino i kou kino, maikaʻi ia no kou noʻonoʻo pū kekahi.

Ke hoʻoikaika ʻoe, hoʻokuʻu i kou kino i nā endorphins. Mālama wale, hoʻohauʻoli nā endorphins iā ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe e holo i ka marathon e ʻohi i kēia mau uku pū kekahi. ʻO kahi mea maʻamau e like me ka wikiō yoga hoʻomaka ma YouTube a i ʻole ke hele wāwae a puni ka palaka ua lawa.

Me ka manawa i lilo i waho, kūpono ka hoʻoikaika kino no ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai o kou kino. ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi kahi hoʻomaka paʻa i ka hiamoe nui o ka pō!

E hiamoe nui

Ke hoʻi nei wau i ke kumuhana o ka hiamoe no ka mea aia kahi loulou maoli ma waena o ka hiamoe a me kou olakino a me kou olakino. Ke kiʻi nei i ka 7 i 9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō hiki ke hopena maikaʻi i kou kino a kou manaʻo i kahi ala nui.

I loko o kahi o 800 mau kānaka, ʻo ka poʻe me ka hiamoe he 10 mau manawa e ʻike ʻia me ke kaumaha o ka maʻi a me 17 mau manawa e ʻike ʻia me ka hopohopo maʻi ma mua o ka poʻe e hoʻomaha pono i kēlā me kēia pō.

ʻOiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka maʻalahi ma mua o ka hana ʻana, hiki i kahi papa hana hiamoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe āu e loaʻa nei i kēlā me kēia pō.

ʻO ka mea aʻu i loaʻa ai nā hana naʻu e hōʻoia nei i kaʻu mau keiki e hiamoe ana i ka wanaʻao a loaʻa iaʻu kahi manawa mālie e iho i lalo me ka ʻole o ke mele mau o "Māmā! Mama! Mama! Mama! Mama! " ke kani nei i loko o koʻu mau pepeiao ke hoʻāʻo nei wau e hoʻomaha.

ʻIke pū wau he mea kōkua ia e hoʻopau i ke kīwī, ʻauʻau wela, a hoʻolilo kekahi manawa i ka nalowale i kahi puke maikaʻi. ʻO ka hana ʻana i kēia mau mea e hoʻouna i kahi hōʻailona i koʻu lolo ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai a kōkua i koʻu kino e hoʻomaha a lawa a hiamoe wau me ka maʻalahi.

Ke ʻōwili nei

Aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke kiaʻi i kou olakino noʻonoʻo i kēia manawa. E kaupalena i kou hōʻike ʻana i ka nūhou, e launa pū me nā mea aloha i kēlā me kēia lā, e pili pono i kahi hana maʻamau e wānana ʻia, a e hoʻopaʻa i ka manawa no ka leʻaleʻa ʻohana.

Hiki i ka hana ʻana i kēia mau mea ke kōkua i ka nānā ʻana i kahi e pono ai: kou ʻohana, nā hoaaloha, a me ke ola āu e aloha ai.

ʻAʻole kipi kēia mau ʻanuʻu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo. ʻOiaʻiʻo, iho mai ia i nā mea ʻelua, mālama iā ʻoe iho a hoʻi i ke kumu.

Ke lawe ʻoe i nā pae hoʻokumu e prioritize ai i kou olakino kino, he mea nui a koke ka hopena ma kou olakino noʻonoʻo. Hoʻopili hohonu ʻia nā mea ʻelua i hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kekahi mai kekahi. Ke hoʻomaikaʻi i kou olakino kino, e ola pū nō kou olakino noʻonoʻo - a ʻo ka ʻaoʻao ʻē.

ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana i ka pilina o ke kino-noʻonoʻo e lawelawe maikaʻi iā ʻoe, ʻaʻole wale i ka wā o ka pilikia o ka coronavirus, akā ma ʻō aku.

Nā Mākua ma ka hana: nā limahana mua

He mea kākau manuahi ʻo Amy Thetford a me kahi makuahine homechooling i kona ʻohana kanaka liʻiliʻi. Hoʻokumu ʻia ʻo ia e ka kofe a me ka makemake e hana ALL. KA. NA MEA. Palapala ʻo ia e pili ana i nā mea makuahine āpau ma realtalkwithamy.com. E ʻike iā ia ma ka pāpili pūnaewele @realtalkwithamy.