No ke aha e hana momona ai ka wai ʻona iaʻu?

Anter

• He aha ke kumu o ka momona ʻana o ka waiʻona?
• Pehea e mālama ʻia ai ka momona o ka waiʻona?
• Hiki ke pale ʻia ka momona momona?
• Nā ala ʻē aʻe e pale aku ai i ka bloating me:
  
• He aha nā hopena ʻē aʻe o ka inu lama?
• Āhea ʻoe e ʻimi ai i ke kōkua no ka inu ʻana?

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka momona o ka waiʻona?

Ua ʻike paha ʻoe i ka puffiness i kou alo a me kou kino ma hope o ka lōʻihi o ka inu rama? ʻO Bloating kekahi o nā hopena maʻamau e hiki ke inu i ka waiʻona ma ke kino.

Hoʻomaopopo ka hapanui o ka poʻe i ka huaʻōlelo "pia ʻōpū," ka inoa no ka momona paʻakikī e hana a puni kou waena inā ʻoe e inu pinepine.

ʻO nā ʻano ʻona āpau - pia, waina, whiskey, kapa ʻoe iā ia - he calorie-dense, e hoʻopuka ana ma kahi o 7 mau calorie i ka gram. Hoʻohui i nā mea hoʻohui ʻē aʻe i ka waiʻona - e like me ke kō - a hoʻonui ka helu calorie i nā mea hou aʻe.

He aha ke kumu o ka momona ʻana o ka waiʻona?

ʻO ke ʻano o kēia mau kalepona a pau, hiki i ka inu pinepine ʻana ke alakaʻi i ka loaʻa o ke kaupaona maʻalahi. Kaukaʻi ʻia i kāu mea e kauoha ai a ninini paha, hoʻokahi wale nō mea inu e loaʻa ai ma kahi āpau mai kanalimakū a i mau haneli calories.

Ma waho o ke kaupaona ʻana, hiki i ka waiʻona ke alakaʻi i ka huhū o kāu gastrointestinal tract, kahi e kumu ai ka momona.

ʻO ka waiʻona kahi mea hoʻonāukiuki, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻoulu ai i ke kino. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia mumū e nā mea i kāwili pinepine ʻia me ka wai ʻona, e like me nā wai kō a me nā wai kōlehu, a ʻo ia ka hopena i ke kinoea, ʻoluʻolu, a me nā ʻōhū nui aʻe.

Ma hope o ka inu ʻana i ka pō, ʻike paha ʻoe i ka bloating i kou alo, i hele pū me ka ʻulaʻula. Hana kēia ma muli o ka waiʻona e hoʻomaloʻo ai i ke kino.

Ke hoʻomaloʻo ʻia ke kino, hoʻāʻo ka ʻili a me nā mea ola e paʻa i ka nui o ka wai e hiki ai, e alakaʻi ana i ka puffiness i ka maka a me nā wahi ʻē aʻe.

Pehea e mālama ʻia ai ka momona o ka waiʻona?

Inā ua ʻike ʻoe i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona a i ʻole mālama i ka bloat ke inu ʻoe i ka ʻalekohola, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hōʻemi i kāu inu waiʻona.

Wahi a ka, ka nui o ka waiʻona i manaʻo ʻia no nā kāne a hiki i ʻelua inu i kēlā me kēia lā a no ka wahine a hoʻokahi inu i kēlā me kēia lā. Hoʻomaopopo ʻia kahi inu e like me:

• 12 auneke pia (ma 5 pākēneka waiʻona)
• 8 auneke o ka wai ʻona malt (ma 7 pākēneka waiʻona)
• 5 auneke o ka waina (ma 12 pakeneka waiʻona)
• 1.5 auneke inu rama a i ʻole ʻuhane (ma 80-hōʻoia a 40 paha pākēneka waiona).

Hiki i ke kino ke hoʻopili wale i kahi nui o ka waiʻona i kēlā me kēia hola. Pehea ka nui o ka waiʻona e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopili i ka nui o kou makahiki, ke kaupaona, ka wahine, a me nā kumu ʻē aʻe.

Ke nānā nei i kou inu ʻana, me ka ʻai olakino ʻana a me ka lawa ʻana o ka hoʻoikaika kino, hiki ke kōkua iā ʻoe e pale i ka ʻōpū pia.

Hiki ke pale ʻia ka momona momona?

Inā inu ʻoe i ka waiʻona, pono ʻoe e inu i ka wai e hoʻopau koke i ka momona i kou alo a me kou ʻōpū.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka inu ʻana i ka wai ma mua, i ka wā, a ma hope o ka inu ʻana i ka waiʻona hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā hopena hoʻāhu i ke kino. Inā huhū ʻoe i ka inu ʻana i ka waiʻona, hoʻololi i ka wai inu.

Nā ala ʻē aʻe e pale aku ai i ka bloating me:

• Mālie ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana, hiki ke hoʻemi i ka nui o ka ea āu e ale ai. Hiki ke hoʻonui i ka ea i ka momona.
• Ke noho nei mai nā mea inu carbonated a me ka pia, e hoʻokuʻu i ke kinoea carbon dioxide i loko o ke kino, e hoʻonui ana i ka momona.
• Ka pale ʻana i ka kāpili a i nā kanakē paʻakikī. Hoʻokomo kēia mau mea iā ʻoe i ka ea hou aʻe ma mua o ka maʻamau.
• Ka haʻalele ʻana i ka puhipaka, a ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻohenehene ai ʻoe i ka ea.
• E hōʻoia i ke kau pono ʻana o kāu mau niho pono, ʻoiai ʻo nā niho ʻino maikaʻi ʻole hiki iā ʻoe ke ale i ka lewa nui.
• ʻO ka loaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻai ʻana a inu paha, kahi e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona.
• Ke mālama nei i nā pilikia o ka puʻuwai puʻuwai. Hiki i ka puʻuwai puʻuwai ke hoʻonui i ka momona.
• ʻO ka hemo ʻana a hōʻemi ʻana paha i nā meaʻai mai kāu papaʻai, e like me ka waiū, nā meaʻai momona, nā meaʻai momona nui, nā huakeke, nā pī, nā pi, nā lihi, nā ʻaka, nā broccoli, ka puaʻalā, nā meaʻai a ka palaoa, nā huaʻalalā, kekahi mau huaʻai, pia, a me nā mea inu kalapona.
• Ke hoʻāʻo nei i kahi lapaʻau ʻōnaehana over-the-counter, hiki ke hōʻemi i ka ʻōhū.
• Ke hoʻāʻo nei i nā enzyme digestive a me / a i ʻole probiotics e kōkua iā ʻoe e wāwahi i ka meaʻai a me nā mea inu, a kākoʻo i nā bacteria bacteria maikaʻi, a ʻo ia mau mea ʻelua e kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka momona.
  Kūʻai i kēia manawa no nā enzyme digestive a me nā probiotics.

He aha nā hopena ʻē aʻe o ka inu lama?

Ma waho o ka bloating, e hoʻomanaʻo pono ʻoe e hoʻomanaʻo i ka waiʻona i ka manawa kūpono. ʻO ka inu ʻana i ka waiʻona nui hiki ke hōʻino i kou kino.

Hiki iā ia ke hōʻino i ka lolo a me ke ake, a hoʻonui ia i kou makaʻu i nā maʻi ʻaʻai a me kou make ʻana mai ka hāʻule ʻana o ke kaʻa, nā ʻeha, nā pepehi kanaka, a me ka pepehi kanaka ʻana. Inā hāpai ʻoe, hiki i ka inu lama ʻana ke hōʻeha i kāu pēpē.

Āhea ʻoe e ʻimi ai i ke kōkua no ka inu ʻana?

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e ʻai ana i ka waiʻona ma mua o kāu hoʻolālā, a i ʻole ke manaʻo ʻole nei ʻoe ke inu ʻoe, e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.

He pilikia nui ka hana ʻino ʻana, akā hiki iā ʻoe ke kōkua. E ʻike koke i kāu kauka inā pili ʻoe.