Rdren Adrenaline: ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai

Anter

• He aha ka mea e hana ai i ke kino ke ʻike ʻoe i ka holo nui o adrenaline?
• Nā hana e kumu ai ka holo adrenaline
• He aha nā hōʻailona o ka holo adrenaline?
• Holo ka adrenaline i ka pō
• Pehea e kaohi ai i ka adrenaline
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka

He aha ka adrenaline?

ʻO Adrenaline, i kapa ʻia hoʻi he epinephrine, kahi homone i hoʻokuʻu ʻia e kāu mau adrenal glands a me kekahi o nā neurons.

Aia nā aka adrenal ma ka piko o kēlā me kēia puʻupaʻa. ʻO lākou ke kuleana no ka hana ʻana i nā homone he nui, e like me aldosterone, cortisol, adrenaline, a me noradrenaline. Mālama ʻia nā glandula adrenal e kekahi gland i kapa ʻia ʻo ka pituitary gland.

Hoʻokaʻawale ʻia nā ʻōpū adrenal i ʻelua mau ʻāpana: nā glands o waho (adrenal cortex) a me nā ʻōpū o loko (adrenal medulla). Hoʻopuka nā ʻōpū o loko i ka adrenaline.

ʻO Adrenaline ka i ʻike ʻia ma ke ʻano he "hormone hakakā-a-lele paha." Hoʻokuʻu ʻia i ka pane ʻana i kahi pilikia, pīhoihoi, weliweli, a hoʻoweliweli paha. Kōkua ʻo Adrenaline i kou kino i ka wikiwiki. Hoʻonui ia i ka puʻuwai e wikiwiki, hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo a me nā mākala, a hoʻoulu i ke kino e hana i ke kō e hoʻohana ai no ka wahie.

Ke hoʻokuʻu koke ʻia ʻo adrenaline, kuhikuhi pinepine ʻia ia e like me ka adrenaline rush.

He aha ka mea e hana ai i ke kino ke ʻike ʻoe i ka holo nui o adrenaline?

Hoʻomaka kahi adrenaline rush i ka lolo. Ke ʻike ʻoe i kahi kūlana weliweli a koʻikoʻi paha, hoʻouna ʻia kēlā ʻike i kahi ʻāpana o ka lolo i kapa ʻia ʻo ka amygdala. He mea nui kēia ʻāpana o ka lolo i ka hana naʻau.

Inā ʻike ʻia ka pōʻino e ka amygdala, hoʻouna ia i kahi hōʻailona i kahi ʻāpana ʻē aʻe o ka lolo i kapa ʻia ʻo hypothalamus. ʻO ka hypothalamus ke kikowaena kauoha o ka lolo. Kūkākūkā ia me ke koena o ke kino ma o ka ʻōnaehana ʻōnaehana aloha.

Hoʻouna ka hypothalamus i kahi hōʻailona ma o nā aʻa kūʻokoʻa i ka medulla adrenal. Ke loaʻa nā hōʻailona adrenal i ka hōʻailona, ​​pane lākou i ka hoʻokuʻu ʻana i ka adrenaline i loko o ke kahe o ke koko.

I hoʻokahi manawa i ke kahe o ke koko, adrenaline:

• nakinaki i nā mea loaʻa ma nā akepaʻa o ke ake e haki i nā mole kō nui, i kapa ʻia ʻo glycogen, i loko o kahi kō, nā kō a maʻalahi e hiki ke hoʻohana ʻia i kapa ʻia he glucose; Hāʻawi kēia i kou mau mākala i kahi ikaika o ka ikaika
• Hoʻopili i nā mea loaʻa ma nā hunaola i nā akemāmā, e wikiwiki ai i ka hanu
• hoʻonāukiuki i nā pūnaewele o ka puʻuwai e paʻi wikiwiki
• hoʻonāukiuki i nā kīʻaha koko e ʻaelike a kuhikuhi i ke koko i nā hui puʻupuʻu nui
• ʻaelike i nā hunaola mākala ma lalo o ka ʻili e hoʻoulu i ka hou
• nakinaki i nā mea loaʻa ma ka pancreas e kāohi i ka hana ʻana o ka insulin

ʻO nā loli o ke kino i kū i ka wā e holo ai ka adrenaline a puni ke koko e kapa ʻia he adrenaline rush no ka mea wikiwiki kēia mau loli. I ka ʻoiaʻiʻo, hiki wawe lākou i hiki ʻole iā ʻoe ke hana piha i nā mea e hana nei.

ʻO ka wikiwiki o adrenaline ka mea e hāʻawi iā ʻoe i ka hiki ke alo aʻe i ke ala o kahi kaʻa e hiki mai ana ma mua o kou manawa e noʻonoʻo ai e pili ana.

Nā hana e kumu ai ka holo adrenaline

ʻOiai he kumu hoʻomohala ka adrenaline, komo kekahi poʻe i kekahi mau hana no ka holo adrenaline wale nō. Nā hana i hiki ke kumu i kahi adrenaline holo pū:

• ke nānā aku nei i kahi kiʻi ʻoniʻoni weliweli
• lele lani
• lele lele pali
• lele ʻo bungee
• luʻu hīnaʻi me ka manō
• ka uhi zip
• rafting wai keʻokeʻo

He aha nā hōʻailona o ka holo adrenaline?

ʻO kekahi adrenaline wikiwiki i kekahi manawa e wehewehe ʻia me he mea hoʻonui i ka ikehu. ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe e like me:

• kōmi puʻuwai wikiwiki
• ka houʻu ʻana
• ʻike kiʻekiʻe
• hanu wikiwiki
• hoʻemi i ka hiki ke ʻeha
• hoʻonui i ka ikaika a me ka hana
• dilated pupils
• ke huhū a hopohopo paha

Ma hope o ka pau ʻana o ke koʻikoʻi a i ʻole ka makaʻu, hiki ke hopena o ka adrenaline i hoʻokahi hola.

Holo ka adrenaline i ka pō

ʻOiai he mea maikaʻi loa ka pane hakakā a i ʻole lele e pili ana i ka hōʻalo ʻana i kahi ulia kaʻa a i ʻole ka holo ʻana mai kahi ʻīlio rabid, hiki i kahi pilikia ke hoʻoulu ʻia i ka pane ʻana i ke kaumaha o kēlā me kēia lā.

ʻO ka noʻonoʻo piha i nā manaʻo, hopohopo, a hopohopo pū kekahi e hoʻonāukiuki i kou kino e hoʻokuʻu i ka adrenaline a me nā hormones e pili ana i ke koʻikoʻi, e like me ka cortisol (ʻike ʻia ʻo ka stress hormone).

Heʻoiaʻiʻo loa kēia i ka pō ke moe ʻoe i kahi moe. I loko o kahi lumi mālie a pouli hoʻi, ʻaʻole hiki i kekahi poʻe ke hooki i ka nānā ʻana e pili ana i kahi paio i hiki i kēlā lā a hopohopo paha i nā mea e hana ʻia i ka lā ʻapōpō.

ʻOiai ʻike kou lolo i kēia me he koʻikoʻi koʻikoʻi, ʻaʻole maoli ka makaʻu maoli. No laila, ʻaʻohe mea hoʻohana kēia hoʻonui ikaika o ka ikehu āu i loaʻa ai mai ka adrenaline rush. Hiki i kēia ke waiho iā ʻoe me ka hoʻomaha ʻole a me ka huhū a hiki ʻole ke hiamoe.

E hoʻokuʻu ʻia paha ʻo Adrenaline ma ke ʻano he pane i nā leo nui, nā kukui mālamalama, a me nā mahana wela. Ke nānā nei i ke kīwī, e hoʻohana ana i kāu kelepona a i ʻole kamepiula, a i ʻole hoʻolohe ʻana i nā mele nui ma mua o ka hiamoe ʻana hiki ke kōkua i ka piʻi ʻana o adrenaline i ka pō.

Pehea e kaohi ai i ka adrenaline

He mea nui ia e aʻo i nā hana e pale ai i ka pane o ke koʻikoʻi o kou kino. He mea maʻamau ka ʻike ʻana i kekahi mau koʻikoʻi, a i kekahi manawa ke kōkua i kou olakino.

Akā i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i nā piʻi mau o adrenaline ke hōʻino i kou mau kīʻaha koko, hoʻonui i kou kahe koko, a hoʻokiʻekiʻe i kou makaʻi o ka puʻuwai a i ʻole ka hahau. Hiki iā ia ke hopena i ka hopohopo, loaʻa i ke kaupaona, ʻeha poʻo, a me ka hiamoe ʻole.

I mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka adrenaline, pono ʻoe e hoʻāʻo i kāu ʻōnaehana puʻuwai parasympathetic, i ʻike ʻia hoʻi me ka "system rest-and-digest." ʻO ka pane hoʻomaha a me ka digest ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka pane hakakā a i ʻole ka lele. Kōkua ia i ka paipai ʻana i ke kaulike i ke kino, a ʻae i kou kino e hoʻomaha a hoʻoponopono iā ia iho.

E hoʻāʻo i kēia:

• hoʻoikaika hanu hohonu
• noʻonoʻo
• Nā hana yoga a i ʻole tai chi, kahi e hui ai i nā neʻe me ka hanu hohonu
• e kamaʻilio me nā hoaaloha a ʻohana paha e pili ana i nā kūlana kaumaha a no laila ʻaʻole ʻoe e noho iā lākou i ka pō; like, hiki iā ʻoe ke mālama i kahi diary o kou mau manaʻo a i ʻole nā ​​manaʻo
• ʻai i ka papaʻai kaulike, olakino
• hoʻoikaika kino mau
• palena i ka caffeine a me ka inu lama
• pale i nā kelepona paʻalima, nā kukui uila, nā kamepiula, nā mele nui, a me nā kīwī ma mua pono o ka hiamoe

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Inā loaʻa ʻoe i ke koʻikoʻi koʻikoʻi a hopohopo paha a keʻakeʻa nei iā ʻoe mai ka hoʻomaha ʻana i ka pō, e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole psychologist e pili ana i nā lāʻau anti-hopohopo, e like me nā serotonin reuptake inhibitors (SSRI).

Kākaʻikahi loa nā kūlana olakino e kumu ai ka overproduction o adrenaline, akā hiki. ʻO kahi tumo o nā adrenal glands, no ka laʻana, hiki ke hoʻonui i ka hana o adrenaline a kumu i ka holo ʻana o adrenaline.

Hoʻohui ʻia, no ka poʻe me ka maʻi koʻikoʻi post-traumatic (PTSD), hiki i nā hoʻomanaʻo o ka trauma ke hoʻokiʻekiʻe i nā pae adrenaline ma hope o ka hanana traumatic.