ʻO ke kō Demerara - nā pono a me pehea e ʻai ai

Anter

• Nā mea maikaʻi o ke kō kō Demerara
• ʻAʻole lilo ke kō Sugar Demerara i ka paona
• ʻO ka ʻike Nutritional Sugar o Demerara Sugar

Loaʻa ke kō kō Demerara mai ka wai kō kō, i hoʻolapalapa ʻia a hoʻomoʻa ʻia e hemo ai ka hapa nui o ka wai, a waiho wale nā ​​hua kō. ʻO kēia ka hana like i hoʻohana ʻia i ka hana ʻana o ke kō kō.

A laila, hana ke kō i kahi hana māmā, akā ʻaʻole ia e hoʻomaʻemaʻe ʻia e like me ke kō keʻokeʻo a ʻaʻole i hoʻohui ʻia nā mea e hoʻomālamalama i kona kala. ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻaʻole maʻalahi ia i ka ʻai i loko o ka meaʻai.

Nā mea maikaʻi o ke kō kō Demerara

ʻO nā mea maikaʻi o ke kō kōpaʻa ma luna:

1. É ʻoi aku ke olakino kēlā kō keokeo, no ka mea, ʻaʻohe ona mea hoʻohui kemika i ka wā o ka hana ʻana;
2. Ua ʻono māmā aʻoi aku ka māmā ma mua o ke kō kō;
3. Ua loaʻa nā wikamina a me nā minelala e like me ka hao, folic acid a me ka magnesium;
4. Ua papa kuhikuhi glycemic awelika, ke kōkua ʻana e hōʻalo i nā kui nui o ke kō glucose.

He mea nui e hoʻomanaʻo ʻoiai ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka maikaʻi, pono ka poʻe me ka maʻi diabetes e hōʻalo i ka ʻai ʻana i kekahi ʻano kō.

ʻAʻole lilo ke kō Sugar Demerara i ka paona

ʻOiai ʻoi aku ke olakino ma mua o ke kō maʻamau, ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia nā kō e ka poʻe makemake e lilo i ka paona a mālama i ke olakino maikaʻi, ʻoiai he momona nā kō a pau i nā calorie a maʻalahi ka ʻai ʻana i nā mea momona.

Hoʻohui ʻia, hoʻonāukiuki ke kō a pau i ka hoʻonui ʻia o ka glucose koko, ʻo ia ke kō kō, a hoʻonui kēia hoʻonui i ka hana o ka momona i ke kino, a pono e hoʻopau wale ʻia i nā mea liʻiliʻi. Hoʻomaopopo i ka papa kuhikuhi glycemic.

ʻO ka ʻike Nutritional Sugar o Demerara Sugar

Hāʻawi ka papa aʻe i ka ʻike pili kino no 100 g o ke kō kōmi demerara.

ʻO kēlā me kēia punetēpō o ke kō demerara ma kahi o 20 g a me 80 kcal, i like ia me ka ʻāpana o ka berena palaoa holoʻokoʻa, no ka laʻana, ma kahi o 60 kcal. No laila, pono i kekahi e hōʻole i ka hoʻonui ʻana i ke kō i kēlā me kēia lā i nā hoʻomākaukau maʻamau e like me nā kope, nā tī, nā wai a me nā huaora. E ʻike i nā ala kūlohelohe he 10 e pani ai i ke kō.