9 Pono maikaʻi ke olakino o ke Kumina

Anter

• 1. Paipai i ka ʻai ʻana
• 2. He Kumuwaiwai Waiwai Lole
• 3. Loaʻa nā hui kanu pono
• 4. E kōkua paha me ka maʻi kō
• 5. E hoʻomaikaʻi paha i ke kō Cholesterol
• 6. Hiki ke hāpai i ka hoʻemi kaumaha a me ka hoʻoliʻiliʻi momona
• 7. Pale aku paha i nā maʻi hānau
• 8. E kōkua paha me ka kaukaʻi
• 9. E hakakā paha me ka wela
• Pono ʻoe e hoʻohana i ka ʻomaʻomaʻo?
• Ka Laina Lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO Cumin kahi mea ʻala i hana ʻia mai nā ʻanoʻano o ka Cuminum cyminum meakanu.

Hoʻohana nā kīʻaha he nui i ka kumino, ʻoi aku nā meaʻai mai nā wahi ʻōiwi o ke Kaiwaenahonua a me ko ʻAkau Hema ʻo Asia.

Hāʻawi ʻo Cumin i kāna ʻono ʻokoʻa i chili, tamales a me nā ʻano India like ʻole. Ua hoʻākāka ʻia kona ʻono me he lepo, nutty, spicy a mehana.

ʻO ka mea hou aku, ua hoʻohana lōʻihi ka kumine i ka lāʻau kuʻuna.

Ua hoʻokūpaʻa nā noiʻi o kēia ao i kekahi o nā pono olakino kumino i ʻike kuʻuna ʻia, e like me ka paipai ʻana i ka digestion a me ka hōʻemi ʻana i nā maʻi i lawe ʻia e ka meaʻai.

Ua hōʻike pū kekahi nā noiʻi i kekahi mau pono hou, e like me ka hoʻolauna ʻana i ka pohō kaumaha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaohi kō kō a me ka cholesterol.

E nānā kēia ʻatikala i nā pono olakino kumino e pili ana i ka hōʻike kumino.

1. Paipai i ka ʻai ʻana

ʻO ka hoʻohana kuʻuna maʻamau o ka kumino no ka palapū ʻole.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻoia ka noiʻi hou o ka kumino i hiki ke kōkua i ka hōʻala ʻana i ka digestion maʻamau ().

ʻO kahi laʻana, hoʻonui paha ia i ka hana o nā enzyme digestive, hiki ke wikiwiki i ka digestion (2).

Hoʻonui pū ka Cumin i ka hoʻokuʻu ʻana o ka bile mai ke ake. Kōkua ʻo Bile i ka ʻai ʻana i nā momona a me kekahi mau meaʻai i loko o kou ʻōpū ().

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua hōʻike nā maʻi he 57 me ka maʻi hanu huhū (IBS) i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōuli ma hope o ka lawe ʻana i ka kumine kukulu no ʻelua pule ().

Kōkua ka Cumin i ka digestion ma ka hoʻonui ʻana i ka hana o nā protein digestive. Hoʻoemi paha ia i nā ʻōuli o ka maʻi hanu huhū.

2. He Kumuwaiwai Waiwai Lole

ʻO nā hua kumina he waiwai maoli i ka hao ().

Loaʻa i hoʻokahi teaspoon o ka kumino kumulāʻau he 1.4 mg o ka hao, a i ʻole 17.5% o ka RDI no nā mākua (5).

ʻO ka hemahema hao kekahi o nā hemahema nutrient maʻamau, e hoʻopili ana a 20% o ka heluna o ka honua a hiki i ka 10 i ka 1000 poʻe i nā lāhui waiwai loa (6,).

I ke kikoʻī, pono nā keiki i ka hao e kākoʻo i ka ulu a pono nā wahine ʻōpio i ka hao e pani i ke koko i ka wā menstruation (6).

Kakaikahi nā meaʻai e like me ka hao hao me ka kumino. He kumu hao maikaʻi kēia, ʻoiai ke hoʻohana ʻia i nā mea liʻiliʻi ma ke ʻano he ʻala.

ʻAʻole lawa ka hao i nā poʻe a puni ka honua. ʻO ka ʻomaʻoma nui loa ka hao, e hāʻawi ana kokoke i 20% o kāu hao i kēlā me kēia lā i hoʻokahi teaspoon.

3. Loaʻa nā hui kanu pono

Aia i loko o ke kumina ka nui o nā mea kanu i hoʻopili ʻia me nā pono olakino hiki, e like me nā terpenes, phenol, flavonoids a me nā alkaloid (,,,).

ʻO kekahi o kēia mau ʻano hana e like me nā antioxidants, ʻo ia nā kemika e hōʻemi i ka hōʻino ʻana i kou kino mai nā radical free ().

ʻO nā radical manuahi he electron lonely wale nō. ʻO nā uila e like me ka pālua a ke kaʻawale lākou, lilo lākou i paʻa ʻole.

ʻAihue kēia mau uila, a i ʻole nā ​​uila uila "manuahi" i nā hoa hana uila ʻē aʻe mai nā kemika ʻē aʻe i kou kino. Kapa ʻia kēia hana ʻo “oxidation.”

ʻO ke kalaiwa ʻana o nā waikawa momona i loko o kāu mau aʻa e alakaʻi ai i nā aʻa paʻa a me nā maʻi puʻuwai. Hiki i ka oxidation ke alakaʻi i ka mumū i ka maʻi kō, a hiki i ka oxidation o DNA ke kōkua i ka maʻi ʻaʻai (13).

Hāʻawi nā Antioxidant e like me nā mea i ka kumino i kahi electron i kahi electron radical free mehameha, e ʻoi aku ka paʻa ().

Hoʻomaopopo paha nā antioxidant o Cumin i kekahi o kāna mau pono olakino ().

ʻO nā radical manuahi nā liona uila e hoʻonā ai i ka DNA. Loaʻa i ka Cumin nā antioxidant e hoʻokūpaʻa i nā radical free.

4. E kōkua paha me ka maʻi kō

Ua hōʻike kekahi o nā kumina o nā kumino i ka hoʻohiki ʻana e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka maʻi kō.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hoʻokolohua i kahi kōmike hoʻohui i hoʻomaikaʻi hou ʻia i nā ʻōkuhi mua o ka maʻi kō i nā mea kaumaha, hoʻohālikelike ʻia i kahi placebo ().

Aia i loko o Cumin nā mea e kū ai i kekahi o nā hopena lōʻihi o ka maʻi kō.

ʻO kekahi o nā ala e hōʻeha ai ka maʻi diabet i ke kino ma o nā huahana hopena glycation holomua (AGEs) ().

Hana maʻalahi ʻia lākou i ke kahe o ke koko ke kiʻekiʻe nā kō kō i loko o nā wā lōʻihi, ʻoiai lākou i ka maʻi kō. Hoʻokumu ʻia nā AGE ke hoʻopili nā kō i nā protein a hoʻohaunaele i kā lākou hana maʻamau.

ʻO nā AGE ke kuleana no ka hōʻino ʻana i nā maka, nā puʻupaʻa, nā aʻa a me nā kīʻaha koko liʻiliʻi i ka maʻi kō ().

Loaʻa i ka Cumin nā mea e hōʻemi ai i nā AGE, ma ka liʻiliʻi ma nā hōʻike hōʻike hoʻowalewale ().

ʻOiai ua hoʻāʻo kēia mau noiʻi i nā hopena o ka hoʻopiha cumin concentrated, ka hoʻohana mau ʻana i ka kumine i mea ʻono ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kō kō i ka maʻi kō (,).

ʻAʻole maopopo i ke kumu o kēia hopena, a i ka nui o ka kumine e pono ai nā pono.

Hiki i nā mea kōkua Cumin ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaohi kō kō, ʻoiai ʻaʻole maopopo leʻa ke kumu o kēia hopena a i ka nui e pono ai.

5. E hoʻomaikaʻi paha i ke kō Cholesterol

Ua hoʻomaikaʻi ʻo Cumin i ke kōpō i ke koko i loko o nā noiʻi maʻi.

I hoʻokahi noi, 75 mg o kumino i lawe ʻia i ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā no ʻewalu pule i hoʻēmi i nā triglycerides koko maikaʻi ʻole ().

Ma kahi noiʻi ʻē aʻe, ua hoʻemi ʻia nā pae o ka LDL kolokolo "ʻino" ʻino e aneane 10% i nā mea maʻi e lawe ana i ka ʻumeke kumine ma mua o hoʻokahi a me ka hapa mahina ().

Nānā hoʻokahi kahi noiʻi o 88 mau wahine inā pili ka cumin i nā pae o ka "maikaʻi" HDL cholesterol. ʻO ka poʻe i lawe i 3 mau kumino o ka kumino me ka yogurt ʻelua mau manawa i ka lā no ʻekolu mau mahina iʻoi aku ka kiʻekiʻe o HDL ma mua o ka poʻe i ʻai i ka yogurt me ka ʻole ().

ʻAʻole ʻike ʻia inā hoʻohana ʻia ka kumine i ka hoʻāla ʻana i ka papaʻai i loaʻa nā kōpaʻa kolokolo koko like me nā mea hoʻopihapiha i hoʻohana ʻia i kēia mau noiʻi.

Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻae nā noiʻi āpau i kēia hopena. Hoʻokahi o nā noi i loaʻa ʻole nā ​​loli i ke kōkōkō koko i nā mea i komo i lawe i kahi kōmino supplement).

Ua hoʻomaikaʻi ke kīʻaha Cumin i ke kōpō i ke kōkō i nā noi he nui. ʻAʻole maopopo inā hoʻohana i ka kumino i nā mea liʻiliʻi e like me ka mea ʻāpala i loaʻa nā pono like.

6. Hiki ke hāpai i ka hoʻemi kaumaha a me ka hoʻoliʻiliʻi momona

Ua kōkua nā mea hoʻopihapiha cumin concentrated i ka paipai ʻana i ka pohō o ke kaupaona ʻana i kekahi mau haʻawina hoʻokolohua.

Hoʻokahi o nā noiʻi o 88 wahine kaupaona ka nui i ʻike ʻo ka yogurt i loaʻa nā 3 gram o ka kumino i hoʻoliʻiliʻi i ka pohō kaumaha, hoʻohālikelike ʻia me ka yogurt me ka ʻole ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i ka poʻe i lawe 75 mg o nā cumin supplement i kēlā me kēia lā i nalo ka 3 paona (1.4 kg) ma mua o ka poʻe i lawe i kahi placebo ().

Ua nānā ke kolu o ka noiʻi noiʻi ʻana i nā hopena o kahi kōmino hoʻohui i hoʻohui ʻia ma 78 mau kāne a me nā wahine. ʻO ka poʻe i lawe i ka pākuʻi i lilo ka 2.2 paona (1 kg) ʻoi aku ma mua o ʻewalu mau pule ma mua o ka poʻe i hana ʻole ().

Eia hou, ʻaʻole ʻae nā haʻawina āpau. Hoʻokahi o nā noi i hoʻohana i ka lāʻau liʻiliʻi o 25 mg i kēlā me kēia lā ʻaʻole i ʻike i kahi loli o ke kaumaha o ke kino, hoʻohālikelike ʻia i kahi placebo (,).

Ua hoʻoliʻiliʻi ka hoʻoliʻiliʻi cumin concentrated i ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha i nā noi he nui. ʻAʻole i hōʻike ʻia nā haʻawina āpau i kēia pono a koi ʻia nā lāʻau kiʻekiʻe no ka pohō kaumaha.

7. Pale aku paha i nā maʻi hānau

ʻO kekahi o nā hana kuʻuna a cumin i ka hoʻāla ʻana no ka palekana paha o ka meaʻai.

Nui nā mea ʻono, me kumino, i loaʻa he mau waiwai antimicrobial i hoʻoliʻiliʻi paha i ka maʻi o nā maʻi i hānai ʻia e ka meaʻai (25).

ʻO nā ʻāpana o ke kumino e hoʻoliʻiliʻi i ka ulu ʻana o nā koʻohune i lawe ʻia i ka meaʻai a me kekahi ʻano fungi infectious (,).

Ke pau i ka ʻai, hoʻokuʻu ka kumina i kahi ʻāpana i kapa ʻia megalomicin, nona ka lāʻau antibiotic ().

Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi-paipu e hōʻike i ka cumin e hoʻoliʻiliʻi i ke kūpaʻa lāʻau ʻana o kekahi mau bacteria ().

ʻO ka hoʻohana kuʻuna ʻana a Cumin ma ke ʻano he ʻala e kāohi i ka ulu ʻana o nā koʻohune infectious a me nā fungi. Hoʻoemi paha kēia i nā maʻi i lawe ʻia e ka meaʻai.

8. E kōkua paha me ka kaukaʻi

ʻO ka hilinaʻi narcotic kahi mea e ulu nui ana i ka honua.

Hoʻokumu nā narcotics Opioid i ka hōʻino ma o ka hijacking ʻana i ke ʻano maʻamau o ka ʻiʻini a me ka uku i ka lolo. Alakaʻi kēia i ka hoʻomau a hoʻonui ʻia paha o ka hoʻohana.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i nā ʻiole i nā ʻumeke cumin e hoʻoliʻiliʻi i ka lawena hoʻomāinoino a me ka haʻalele ʻana i nā ʻōuli ().

Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi noiʻi hou e ʻike inā he pono kēia hopena i nā kānaka.

ʻO nā hana hou e pili ana i ka ʻimi ʻana i kahi mea kikoʻī i hoʻokumu i kēia hopena a me ka hoʻāʻo inā hana paha ia i loko o nā kānaka ().

ʻO nā kumumea cumin e hoʻoliʻiliʻi i nā hōʻailona o ka lāʻau narcotic i nāʻiole. ʻAʻole ia i ʻike inā loaʻa ka hopena like i nā kānaka.

9. E hakakā paha me ka wela

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hoʻokolohua-Tube i nā extract cumin e kāohi i ka wela ().

Nui a hewahewa nā kumina o ka kumino i loaʻa i nā hopena anti-inflammatory, akā ʻaʻole ʻike ka poʻe noiʻi he aha ka mea nui (,,,).

Ua hōʻike ʻia nā mea kanu o nā mea kanu i kekahi mau mea ʻala e hoʻoliʻiliʻi i nā pae o kahi kī laha nui, NF-kappaB ().

ʻAʻole lawa ka ʻike i kēia manawa e ʻike inā pono ke kumino i ka papaʻai a i ʻole nā ​​cumin supplement i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻōpala.

Loaʻa i ka Cumin nā mea kanu mea kanu he nui e hoʻemi i ka lī i nā noi hoʻokolohua-Tube. ʻAʻole maopopo inā hiki ke hoʻohana ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi hōʻeha i ka poʻe.

Pono ʻoe e hoʻohana i ka ʻomaʻomaʻo?

Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi o nā pōmaikaʻi o ke kumino ma ka hoʻohana ʻana i nā mea liʻiliʻi i ke kau kau.

E hāʻawi kēia mau nui i nā antioxidants, hao a me nā pono kūpono no ka kaohi ʻana i ke kō kō.

ʻO nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hoʻokolohua - e like me ka pohō kaumaha a me ka hoʻomaikaʻi ʻia o ke koko - e koi paha i kahi lāʻau kiʻekiʻe, malia paha ma ka palapala hoʻopiha.

Ua hoʻāʻo nā haʻawina he nui i nā hoʻopiha cumin a i 1 gram (ma kahi o 1 teaspoon) me ka hōʻike ʻole ʻia o kā lākou poʻe i komo. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā hopena ʻino loa i ka kumino, akā kakaʻikahi loa (33).

ʻO kēlā i ʻōlelo ʻia, e akahele i ka lawe ʻana i nā waihona i loaʻa ka cumin ʻoi aku ma mua o ka hiki ke ʻai i ka meaʻai.

E like me nā mea hoʻohui, ʻaʻole lako pono kou kino e hana i nā lāʻau i ʻike ʻole ʻia ma ka papaʻai.

Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo i nā mea hoʻopihapiha, e hoʻomaopopo i kāu kauka i kāu mea e lawe nei a hoʻohana i nā mea hoʻopihapiha e hoʻopiha, ʻaʻole pani, nā lāʻau lapaʻau.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui i nā kumina wale nō ma ka hoʻohana ʻana i nā mea liʻiliʻi i ke ʻala. E loaʻa wale nā ​​pōmaikaʻi ʻē aʻe i nā kōku.

Ka Laina Lalo

He nui nā pono olakino e pili ana i ka olakino. Ua ʻike ʻia kekahi o kēia mau mea mai ka wā kahiko, ʻoiai kekahi e ʻike wale nei.

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka kumine e like me ka mea ʻala e hoʻonui ai i ka lawe ʻana o antioxidant, paipai i ka digestion, hāʻawi i ka hao, hoʻomaikaʻi paha i ke kaohi kō kō a hoʻoliʻiliʻi paha i nā maʻi i lawe ʻia e ka meaʻai

ʻO ka lawe ʻana i nā kaha kiʻekiʻe i loko o ka palapala hoʻopihapiha i hoʻopili ʻia i ka pohō kaumaha a hoʻomaikaʻi ʻia ke kōpaʻa o ke koko, ʻoiai e pono ana ka noiʻi hou aku.

Makemake wau e hoʻohana i ka kumino i ka kuke ʻana ma mua o ke ʻano he mea hoʻohui. ʻO kēia ala, hoʻohana au i ka pono 10 o ke kumino - ʻono.

Loaʻa ka wae ākea o ka kumino i loaʻa ma Amazon.