6 Kumu e inu ai i nā wai kōkua i nā pilikia

Anter

• Hoʻonui ia i ka Metabolism
• Mālama ia i kou puʻuwai
• Kāohi ia i nā poʻo poʻo
• Hoʻonui ia i ka Brainpower
• Hoʻokumu waiwai ʻoe
• Mālama ia iā ʻoe e makaʻala ma ka hana
• Nānā no

Ma ka ʻōlelo ʻepekema, ʻo ka wai ke kumu o ke ola, akā ma waho aʻe o ka mea nui i kou ola ʻana, lawelawe ka wai i nā ʻano kumu āpau e kōkua iā ʻoe e ʻike i kou maikaʻi loa. ʻAʻole, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻōla i ka maʻi kanesa (ʻoiai hiki ke kōkua i ka pale ʻana iā ia), e uku i kāu hoʻolimalima (ʻoiai e mālama ana ʻoe i ke kālā), a i ʻole e lawe i ka ʻōpala, akā eia nā kumu ʻeono e hiki ai i ka H2O ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā lā he nui. nā pilikia olakino lā-a pale paha i kekahi mau mea nui-mai ka maʻi poʻo i kēlā mau paona hope loa.

Hoʻonui ia i ka Metabolism

Ke ho'āʻo nei e lilo i ke kaumaha? Hiki i ka inu wai ke hoʻoikaika i kou kino e puhi i ka momona. He haʻawina i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o Endocrinology Clinical a me ka Metabolism ʻike i ka wai inu (ma kahi o 17oz) hoʻonui i ka nui o ka metabolic ma 30 pākēneka i nā kāne a me nā wahine olakino. Ua loaʻa ka hoʻonui ma waena o 10 mau minuke akā ua hōʻea i ka palena nui 30-40 mau minuke ma hope o ka inu ʻana.

Hōʻike pū nā haʻawina i ka inu ʻana i hoʻokahi a ʻelua paha kīʻaha wai ma mua o ka ʻai ʻana hiki ke hoʻopiha iā ʻoe no laila e ʻai ʻoe i ka liʻiliʻi, wahi a Andrea N. Giancoli, MPH, RD waha ʻōlelo no The Academy of Nutrition and Dietetics. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻolōʻihi i ka metabolism e like me ka 3 pakeneka.

Mālama ia i kou puʻuwai

Ma ke kamaʻilio ʻana i ka mea nui no ke ola… hiki i ka inu ʻana i ka nui o ka wai ke hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai. He ʻeono makahiki haʻawina i paʻi ʻia ma ka Ka Nupepa ʻAmelika o Epidemiology Ua ʻike ʻia ʻo ka poʻe i inu i ʻoi aku ma mua o ʻelima mau aniani wai i ka lā he 41 ka nui o ka emi ʻana o ka make mai ka puʻuwai puʻuwai i ka wā o ke aʻo ʻana ma mua o ka poʻe i inu ma lalo o ʻelua mau aniani. Bonus: ʻO ka inu ʻana i nā wai āpau e hōʻemi ai i ka maka maʻi ʻaʻai. Hōʻike ka noiʻi e hiki ke hoʻomau i ka hydrated ke hōʻemi i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai kolona e 45 pākēneka, ka maʻi ʻaʻai maʻi maʻi e 50 pākēneka, a e hōʻemi paha i ka maka maʻi ʻaʻai o ka umauma pū kekahi.

Kāohi ia i nā poʻo poʻo

ʻO ke ʻano hoʻonāwaliwali loa: Migraines. Ma kekahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai Nūnū, ʻimi nā kānaka ʻepekema i ka poʻe maʻi migraine a hoʻokaʻawale iā lākou i ʻelua mau hui: lawe kekahi i kahi placebo, haʻi ʻia nā mea ʻē aʻe e inu i ka 1.5 liters o ka wai (ma kahi o ʻeono kīʻaha) me kā lākou hana mau i kēlā me kēia lā. I ka pauʻana oʻelua pule, uaʻike ka hui wai i ka 21 mau hola liʻiliʻi o kaʻeha ma mua o ka poʻe i loko o ka hui placebo, a me ka emiʻana o kaʻeha.

Hoʻonui ia i ka Brainpower

Pono kou lolo i ka nui o ka oxygen e hana i nā pae kiʻekiʻe loa, no laila ʻo ka inu nui ʻana i ka wai e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā mea āpau e pono ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka inu ʻana he ʻewalu a 10 mau kīʻaha wai i kēlā lā i kēia lā hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu mau pae o ka noʻonoʻo ma ka 30 pakeneka.

Huli ka puka i nā ala ʻelua: Hōʻike ka noiʻi i kahi pae make wai o 1 wale nō pākēneka o kou kino e hoʻemi ana i nā hana noʻonoʻo, no laila he mea nui ka noho maikaʻi ʻana no kāu hana noʻonoʻo.

Hoʻokumu waiwai ʻoe

ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka wai āu e inu ai e mālama i ka nui o ke kālā i ka wā lōʻihi. ʻOiai ʻo 60 pakeneka o ka heluna kanaka o ʻAmelika e kūʻai aku i ka wai ʻōmole, ʻoi aku ka maʻalahi, ma ka awelika, ma mua o nā wai, sodas, a me Starbucks– ʻoiai ke kūʻai aku ʻoe iā ia ma ka hihia. He aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi: kūʻai aku i kahi kānana a inu wai mai ka piula. No ka hoʻohālikelike ʻana, hiki ke hoʻololi i kāu kīʻaha kōpaʻa i kēlā me kēia lā i ka ʻaina awakea me kahi kīʻaha wai manuahi (a i ʻole ka wai hoʻoluʻu inā loaʻa iā ʻoe) hiki ke mālama iā ʻoe ma kahi o $180 o ka makahiki.

Mālama ia iā ʻoe e makaʻala ma ka hana

ʻO ka wai maloʻo ke kumu maʻamau o ka luhi i ke ao, no laila, inā ʻoi aku ka nui o kou hāʻule ʻana i ke ahiahi me ka makemake nui no ka hiamoe ʻauinalā, e inu i kahi aniani wai. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi iā ʻoe ma kāu ʻoihana, a i ʻole ka pale ʻana iā ʻoe mai ka maikaʻi ʻole ma kahi-ʻo kahi ʻelua pākēneka wale nō pae hiki ke hoʻoulu i nā pilikia hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wā pōkole a me ka paʻakikī e kia ʻana ma ka ʻoneki kamepiula a i ʻole ka ʻaoʻao i paʻi ʻia.

Nānā no