5 Kūkākūkā-kōkua kōkua mai ke kaiāulu Healthline Community

Anter

• 1. E hoʻopaʻa i ka noʻonoʻo
• 2. E hoʻomau i kou mau lima
• 3. E hanu nui
• 4. Hoʻomoʻa i kekahi mea
• 5. Hoʻopili i kahi hana maʻamau
• Ke laina lalo
• E ʻike i kahi kaiāulu mālama

He mea nui ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi i nā mea āpau. Akā no ka poʻe e noho nei me ka migraine - no lākou ke pilikia e lilo i kumu nui - hiki i ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ke ʻokoʻa ma waena o ka pule manuahi a hōʻeha nui paha.

"Me ke koʻikoʻi ma ka piko o ka migraine triggers, pono loa mākou i nā pono hana a me nā hana no ka pale ʻana i ke koʻikoʻi a laila e hōʻoia ana e waiho ana mākou i kā mākou koʻikoʻi i ka lā holoʻokoʻa," wahi a Migraine Healthline kaiāulu MigrainePro. "Inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hopena e like me nā ukana e kaupaona ana iā mākou i lalo a hiki i ka wā e ʻōlelo ai ko mākou lolo NO."

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka hoʻoluhi mai ka hoʻomaka ʻana? Eia nā mea e hoʻohana nei i ka polokalamu Migraine Healthline e aʻo a hoʻohui e ʻōlelo.

1. E hoʻopaʻa i ka noʻonoʻo

“ʻO ka noʻonoʻo ʻana kaʻu mea e hele ai. Hoʻohana wau i ka polokalamu Kalmona e noʻonoʻo ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā, akā i ka wā e hoʻonāukiuki ana kekahi mea iaʻu, hana wau i nā kau noʻonoʻo hou. Kōkua ia e hoʻonā iaʻu a ʻaʻole e hoʻokuʻu i koʻu mau manaʻo, makaʻu, a me nā mea ʻē aʻe. " - Tomoko

2. E hoʻomau i kou mau lima

“Pena wau i koʻu mau kui. Weliweli wau iā ia akā hōʻohi kino ia iaʻu. Ua lawe wau i kahi mālama mālama ʻili hou no laila ua nalowale wau i ke kaʻina. ʻIke wau i nā mea noʻonoʻo ʻole e hana ai i kekahi mau hola o ka lā. ʻAe wau iaʻu iho e pane ʻole i kēlā me kēia leka, ka leka uila, kāhea, a i ʻole wehe koke i nā leka. Ke ʻimi mau nei i koʻu keʻena hanu! ” - Alexes

3. E hanu nui

"Ua ʻeha au me ke koʻikoʻi a hala wale, hoʻomaka ka hoʻouka. Hiki iaʻu ke manaʻo i loko o koʻu umauma ... ke ulu nei ke kaumaha. No laila ke ʻike wau i kēia manawa, lawe wau i 5 a 10 mau minuke e noʻonoʻo ai me ka polokalamu Calm. Ua loaʻa iaʻu kōkua. A i ʻole kekahi mau hanu nui maoli. Kōkua ia a pau. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Hoʻomoʻa i kekahi mea

"Hoʻomoʻa wau i kahi mea maʻalahi ʻaʻohe oʻu hopohopo inā e huli paha ia ʻaʻole paha. Mālama iki i koʻu mau lima a me koʻu naʻau. " - Monica Arnold

5. Hoʻopili i kahi hana maʻamau

"Ke pili nei i kahi hana maʻamau i hiki iaʻu, ke ʻimi ʻana i nā ʻala hōʻoluʻolu e like me ka lavender, hana yoga, ke hiamoe ʻana a ala ala ʻana i ka manawa like (a lawa ka hiamoe ʻana), a ʻo kaʻu mau holoholona nō hoʻi!" - JennP

Ke laina lalo

ʻAʻole maʻalahi ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi i kou ola. Akā ʻo ka hoʻokō ʻana i nā hana hoʻohaʻahaʻa hoʻoluhi maʻalahi hiki ke kōkua iā ʻoe i nā lā hōʻeha ʻeha hou ʻole.

E hoʻomanaʻo: ʻAʻole ʻoe hoʻokahi wale nō. Hoʻoiho i ka polokalamu Migraine Healthline a kaʻana like i kāu ʻōlelo aʻoaʻo mai hoʻopōmaikaʻi.

E ʻike i kahi kaiāulu mālama

ʻAʻohe kumu e hele ai i loko o ka migraine wale nō. Me ka polokalamu Migraine Healthline manuahi, hiki iā ʻoe ke komo i kahi hui a komo i nā kūkā kamaʻilio ola ʻana, e kūlike me nā lālā o ke kaiāulu no ka manawa e loaʻa ai nā hoaaloha hou, a e hoʻomau i kēia lā no ka nūhou migraine hou loa a me ka noiʻi.

Loaʻa ka polokalamu ma ka App Store a me Google Play. Hoʻoiho ma aneʻi.

He mea hoʻoponopono ʻo Kristen Domonell ma Healthline e makemake nui e hoʻohana i ka mana o ka haʻi moʻolelo e kōkua i ka poʻe e ola i ko lākou ola olakino, i like ke ʻano o ke ola. I kona mau manawa kaʻawale, hauʻoli ʻo ia i ka hele wāwae, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomoana ʻana, a me ka mālama ʻana i kāna ululāʻau mea kanu i loko.