5 Manaʻo kōkua momona lilo olakino

Anter

• I ka manawa mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka noʻonoʻo me ka ʻoiaʻiʻo ʻole, akā ʻaʻole. E ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ke kūleʻa o ke kaumaha ma ka noho ʻana i kēia manawa.
• ʻO ke akeakamai ʻai noʻonoʻo e hiki ke alakaʻi i kahi kūleʻa kaumaha lōʻihi.
• No ka hoʻomaka ʻana i kāu pohō kaumaha olakino, e hoʻomaka i ka nānā ʻana i ka ʻai noʻonoʻo. Eia pehea.
• Lā ʻAi Manaʻo Manaʻo 1: ʻAi a hiki i kahi o 80 pākēneka piha
• Ka papa inoa ʻai noʻonoʻo
• ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hōʻemi kino no ka lā 2 o ka ʻai noʻonoʻo me ke kau ʻana i kahi hoʻomaha he 30 kekona ma mua o ke koho ʻana i kahi meaʻai māmā.
• ʻAi noʻonoʻo, lā 2: hoʻomaha no 30 kekona
• Papa inoa ʻai noʻonoʻo
• ʻO kekahi o nā pono hana e noʻonoʻo pono ai - a me nā hoʻolālā hōʻemi olakino olakino - e hoʻohana i kahi diary meaʻai a kākau i kāu mea e ʻai ai, a me nā mea hou aʻe. Heluhelu mai!
• ʻAi noʻonoʻo, lā 3: kākau i lalo i kahi diary meaʻai
• Papa inoa ʻai noʻonoʻo
• E ʻike pehea i nalowale ai kekahi wahine i 25 mau paona e hoʻohana ana i kēia hoʻolālā ʻai noʻonoʻo.
• ʻO ka lā ʻai noʻonoʻo noʻonoʻo 4: ʻai i hoʻokahi meaʻai māmā me ka ʻole o nā mea hoʻohuli
• Eia nā ʻōlelo aʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino e kōkua iā ʻoe i kēia hana.
• Papa inoa ʻai noʻonoʻo
• ʻO ka lā ʻai noʻonoʻo pono 5: E lawe i kēia mau kaʻina i ka mākeke
• Papa inoa ʻai noʻonoʻo
• Nānā no

I ka manawa mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka noʻonoʻo me ka ʻoiaʻiʻo ʻole, akā ʻaʻole. E ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ke kūleʻa o ke kaumaha ma ka noho ʻana i kēia manawa.

Kuhi ʻoe hiki iaʻu ke ʻai i kaʻu mea e makemake ai, ʻaʻole loa i ka papaʻai, mai noʻonoʻo nui e pili ana i ka meaʻai, nalo nā paona a mālama i ke kaupaona olakino no ke ola? Kau i kahi kumukūʻai ma ka manaʻo, a lilo ka mea nāna i hana i multimillionaire i ka pō. Akā ʻaʻole kēia ka gimmick papaʻai. He manaʻo kahiko ia i loaʻa i nā kānaka a pau, a ʻaʻole manuahi.

ʻO ke akeakamai ʻai noʻonoʻo e hiki ke alakaʻi i kahi kūleʻa kaumaha lōʻihi.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana ke ʻano piha o ka ʻike i loko o kēia manawa. Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka ʻai ʻana me ka noʻonoʻo, nānā ʻoe i nā aka maalea o kou kino, kikoʻī i nā mea e ʻōlelo "hānai iaʻu" a "lawa kēlā." ʻOluʻolu ia no ka mea he hoʻonohonoho manaʻo ma kahi o kahi papa ʻaina. ʻAʻole like me ka papaʻai, ʻaʻohe hōʻole ponoʻī, ʻaʻohe helu ʻana i ka protein a i ʻole nā ​​kāleka carb, ʻaʻohe ana a ana paha i kāu meaʻai.

Nui nā mea i kākau ʻia i kēia manawa e pili ana i nā hana ʻoi aku ka luhi o ka ʻai me ka noʻonoʻo: e nānā pono i nā waiwai o kāu meaʻai, e hāpai mālie i ka ʻōpala i kou waha, e nahu pono i kēlā me kēia nahu, e nānā i kāna huakaʻi i kou ʻōpū, etc. Akā inā ʻoe ' ʻaʻohe manawa (a, ʻoiaʻiʻo, ka ʻaoʻao) e komo i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia manawa ke noho ʻoe i lalo i kahi pāʻina a i ʻole nosh, hiki nō ke lilo i ka kaumaha me ka hoʻohana ʻana i kekahi o nā ʻano hana e kūleʻa ai ke ala. ʻIke mua wau e holo pono ana, ma hope o ka lilo ʻana o 4 mau paona i loko o ʻelua mau pule ma ka hoʻomaopopo ʻana i koʻu wā pōloli, e luku ana i ka ʻiʻini me ʻekolu mau kuki (ma kahi o 10) a ʻaʻole loa e ʻai i hala o ka māʻona. E like me nā mea ʻē aʻe, ʻo ka nui o kou mahi ʻana i ka ʻano o ka ʻai ʻana me ka noʻonoʻo, ʻo ka holomua loa ʻoe. E hoʻomanaʻo: E noʻonoʻo pono i hoʻokahi kekelē o ka loli i kēlā me kēia manawa. ʻO nā ʻanuʻu liʻiliʻi ia e hiki ai ke alakaʻi iā ʻoe ma kahi āu e makemake ai.

No ka hoʻomaka ʻana i kāu pohō kaumaha olakino, e hoʻomaka i ka nānā ʻana i ka ʻai noʻonoʻo. Eia pehea.

Lā ʻAi Manaʻo Manaʻo 1: ʻAi a hiki i kahi o 80 pākēneka piha

ʻAi maʻamau i kēia lā, akā e kau i kahi kiko o ka nānā ʻana i ke ʻano o ka piha. Noonoo i ka huaʻōlelo māʻona; ʻoluʻolu i kāu meaʻai, me ka ʻole o ka hoʻomaʻemaʻe i kāu pā. Manaʻo hōʻoluʻolu, ʻaʻole piha.

ʻO Rivka Simmons, he psychotherapist ma Medford, Mass., nāna i hana i kahi papahana i kapa ʻia ʻo "Have Your Cake and Eat It Too! he mika pololi e hana e like me ke ana kinoea o ke kaʻa. Ma kahi pālākiō mai ka ʻole a i ka 10 (ʻole ka hakahaka, 10 ka piha ʻana o ka Lā Hoʻomaikaʻi), pehea kou pōloli ke hoʻomaka ʻoe e ʻai? E nānā i nā wā maʻamau, a hoʻāʻo e kū i ka wā o kāu pālākiō ma waena o 6 a me 8.

Ua hoʻoholo ka ʻepekema he 20 mau minuke no kou lolo e ʻike piha i ka meaʻai i kāu ʻōnaehana. No laila, inā ʻai ʻoe a piha i ka 100 pakeneka, ʻai paha ʻoe ma kahi o 20 pākēneka ma mua o kāu e pono ai.

Ka papa inoa ʻai noʻonoʻo

1. Ua hōʻoki anei ʻoe i ka ʻai ʻana ma mua o ka piha ʻana o ka naʻau? ʻAe / ʻAʻole
2. Ua ʻai ʻoe i ka ʻai liʻiliʻi ma mua o ka maʻamau? ʻAe / ʻAʻole

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻai noʻonoʻo ʻelua, bravo! Ke hoʻomaka nei ʻoe e noʻonoʻo i kāu mea e ʻai ai a i kou pae o ka māʻona. E hoʻomau me nā mea āu i aʻo ai ma aneʻi, a neʻe i ka lā 2.

Inā ʻoe i pane ʻole i hoʻokahi a i ʻole ʻelua i nā nīnau ʻai noʻonoʻo. e hoʻāʻo hou i nā manaʻo ma aneʻi (a i ka lā aʻe, a ʻo ka lā aʻe, inā pono), a hiki i kou pane ʻana i nā nīnau ʻelua me ka ʻae. A laila neʻe i ka lā 2.

E ʻike i nā ʻōlelo ʻōlelo hōʻemi olakino olakino āu e hoʻohui ai i ka lā ʻelua.

[header = ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻēmi kaumaha, lā 2: hoʻohana i ka hoʻomaha 30-kekona, e hoʻomaka i kēia lā.]

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hōʻemi kino no ka lā 2 o ka ʻai noʻonoʻo me ke kau ʻana i kahi hoʻomaha he 30 kekona ma mua o ke koho ʻana i kahi meaʻai māmā.

ʻAi noʻonoʻo, lā 2: hoʻomaha no 30 kekona

Ma waho aʻe o ka nānā ʻana i kāu pae o ka hōʻoluʻolu, i kēia lā e nīnau ʻoe iā ʻoe iho, "He aha kaʻu mea e pōloli nei?" E hoʻomaopopo he maikaʻi ka pōloli lōkahi, kahi hōʻailona e pono ai ʻoe i kekahi mea. Akā ma mua o ka hopu ʻana i kēlā ʻeke o nā ʻāpana, kēpau kope a i ʻole brownie, e lawe i kahi manawa e hoʻolohe ai i kou kino a me kou naʻau. Pololi paha kou ʻōpū, a i ʻole he mea ʻē aʻe paha?

E hoʻokau i kahi hoʻomaha iki he 30 mau kekona ma mua o ka lele ʻana no kahi meaʻai māmā. Inā he kino maoli ka pōloli, e nīnau iā ʻoe iho i ka mea e pā i kēlā wahi. ʻO kekahi mea paʻakai, ʻono, ʻono? E ʻike i ka meaʻai e kūlike me kēia makemake kokoke loa (ʻo ia paha ka mea e pono ai i kou kino) a ʻai wale a māʻona ʻoe i ka pōloli. Inā koho ʻoe i nā mea momona, ʻai wale i ʻelua mau kuki a i ʻole ʻelua mau nahu o ka pahu ʻaina. A laila e nīnau iā ʻoe iho: "Makemake anei au i nā mea hou aku?"

Inā ʻaʻole kau kino "pōloli", e hoʻomaopopo i kou ʻano naʻau. Oe wili? Kaumaha? Hoʻopilikia ʻia? ʻO kēia nā mea hoʻonāukiuki maʻamau no ka ʻai nui ʻana. "ʻO ka manawa pinepine, manaʻoʻiʻo mākou ʻo ka meaʻai ka pane i nā mea āpau," wahi a Alice Rosen, M.S.Ed., L.M.H.C., he psychotherapist ma ka ʻāina ʻo Botsona i loea i ke ʻano o ke kino. "Pono mākou e nīnau iā mākou iho, 'He aha kaʻu e pono ai?' "Inā pōloli ʻoe i ka hui, a hōʻoluʻolu paha, e ʻike inā hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā ala e hānai ai i kēlā mau pono ʻaʻole pili i ka ʻai.

Papa inoa ʻai noʻonoʻo

1. Ke kuʻi ka manaʻo e ʻai, ua kū ʻoe no 30 kekona e nīnau, "He aha kaʻu e pono ai?" ʻAe / ʻAʻole
2. Ua hoʻoholo paha ʻoe he kino maoli ka pōloli? ʻAe / ʻAʻole

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻai noʻonoʻo, ke hele nei ʻoe e ʻike i ka pōloli maoli, kahi maʻa mau no kāu pono olakino a pilikino hoʻi.

Inā ʻoe i pane ʻole i hoʻokahi a i ʻole ʻelua i nā nīnau ʻai noʻonoʻo. hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa hou. (E lokomaikaʻi iā ʻoe iho; hoʻomaʻamaʻa kēia mea.) Ke hiki iā ʻoe ke pane ʻae i kēia mau nīnau, e hele i ka lā 3.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana no nā ʻōlelo hōʻemi kaumaha mai Kinohi no ka lā 3.

[poʻomanaʻo = ʻO ke kumumanaʻo hōʻemi olakino olakino, lā 3: e hoʻohana i kahi diary meaʻai no nā kumu he nui.]

ʻO kekahi o nā pono hana e noʻonoʻo pono ai - a me nā hoʻolālā hōʻemi olakino olakino - e hoʻohana i kahi diary meaʻai a kākau i kāu mea e ʻai ai, a me nā mea hou aʻe. Heluhelu mai!

ʻAi noʻonoʻo, lā 3: kākau i lalo i kahi diary meaʻai

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e mālama ai pehea ʻoe e hana nei me kēia ala hou e mālama i kahi diary meaʻai. Ma waho aʻe o ke kākau ʻana i kāu mea e ʻai ai, e hoʻomaopopo i kou ʻano i ke kino a me ka naʻau ma mua a ma hope hoʻi o ka ʻai ʻana, a inā ʻoe e hōʻoki i ka ʻai ke māʻona. E kākau pū i ka manawa o ka lā āu i ʻai ai a me nā mea hoʻowalewale.

ʻO ke kākau ʻana i nā mea āu e ʻai ai e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka naʻau e alakaʻi iā ʻoe i ka overnack a i ʻole ka ʻai nui i ka wā ʻai. Inā ʻoe e kahakaha i kāu diary meaʻai āu i ʻai nui ai, e nīnau iā ʻoe iho no ke aha, me ka ʻole o ka hoʻokolokolo. Ke hoʻomaʻamaʻa nei ʻoe i nā lula 80-keneta-piha a me 30 kekona mai nā lā 1 a me 2? He aha nā hanana a i ʻole nā ​​naʻau i hoʻomaka i kāu ʻai ʻana?

E hāʻawi ana kāu puke pai iā ʻoe i ka ʻike i nā ʻūpiki hiki ke hiki. Ke ʻike ʻoe i ke ʻano o ka hoʻoulu ʻana a i ka wā e paʻi ai ka manaʻo e ʻai me ka noʻonoʻo ʻole (e kali lōʻihi paha ʻoe ma waena o ka ʻai ʻana), hiki iā ʻoe ke lako e hoʻopau i kēia mau mea ke ala hou lākou - a e hana lākou!

Papa inoa ʻai noʻonoʻo

1. Aia kekahi manawa kikoʻī o ka lā i loaʻa iā ʻoe ka paʻakikī e ʻai me ka noʻonoʻo? ʻAe / ʻAʻole
2. Ua ʻike anei ʻoe i kahi mea hou e pili ana i ka naʻau a i ʻole nā ​​hanana e hoʻopili i kāu ʻai? ʻAe / ʻAʻole

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻai noʻonoʻo, ke hele nei ʻoe i ke ala e lanakila ai i ke kaua me ka ʻai nui ʻole. ʻO ka hoʻolohe ʻana i kāu pale maikaʻi loa, a me ke kākau ʻana i kahi mea kaua maikaʻi.

Inā ʻoe i pane ʻole i hoʻokahi a i ʻole ʻelua i nā nīnau ʻai noʻonoʻo. malia paha no ka darned ʻoe i ka hana i kēia lā. E hoʻāʻo hou i ka lā ʻapōpō ma ka hoʻokaʻawale ʻana i 15 mau minuke i ka hopena o ke ao e kākau i nā mea i lalo.

ʻO kāu ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoemi paona olakino e paipai iā ʻoe e leʻaleʻa i kāu meaʻai.

[poʻomanaʻo = Nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino olakino olakino, lā 4: e nānā i hoʻokahi meaʻai māmā, me ka loaʻa ʻole o nā mea hoʻopalai.]

E ʻike pehea i nalowale ai kekahi wahine i 25 mau paona e hoʻohana ana i kēia hoʻolālā ʻai noʻonoʻo.

ʻO ka lā ʻai noʻonoʻo noʻonoʻo 4: ʻai i hoʻokahi meaʻai māmā me ka ʻole o nā mea hoʻohuli

E hoʻomau me ka mea āu i aʻo ai a hiki i kēia manawa: Kāohi i ka ʻai ʻana ke piha ʻoe i ka 80 pākēneka, e nānā i kou manaʻo pōloli, a kākau i lalo āpau. A laila, e nānā i kēia lā i ka ʻai ʻana i hoʻokahi meaʻai māmā a i ʻole (inā makemake nui ʻoe) i hoʻokahi pāʻina e hoʻohana ai i nā ʻano noʻonoʻo. ʻOiai ʻaʻole hiki ke hana i kēia i nā manawa a pau, hoʻomaʻamaʻa maʻamau (hoʻomaka i ka manawa hoʻokahi i ka lā e kōkua i ka hana maʻamau) he mea waiwai.

Eia nā ʻōlelo aʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino e kōkua iā ʻoe i kēia hana.

Noho kaʻawale a me ka ʻole o nā mea hoʻonāukiuki (hoʻopau i kēlā kīwī, waiho i kāu pila, pani i ka nūpepa) a kau pono i kou manaʻo i kēia manawa. Inā ʻoe i koho e ʻai i ka ʻāpala a i hoʻokahi honi kokoleka hoʻokahi, e noʻonoʻo i kona ʻano, ke kala a me ka ʻaʻala.A laila e ʻai mālie a ʻono i kona ʻono.

Ke hoʻi ʻoe i nā hanana ʻai maʻamau, e hoʻomanaʻo i kēia hoʻoikaika kino. E kōkua ia iā ʻoe e hoʻolohi a hauʻoli i kāu pāʻina. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ka 100 pākēneka o kou nānā i kēlā me kēia nahu, he mea nui ia e aʻo e hōʻalo i nā mea hoʻowalewale.

ʻO Suzanne Wills, 37, kahi hoʻolālā kiʻi a me ka makuahine o ʻelua mai Naperville, Ill., I hoʻohana i kēia ala, a ua lilo iā ia he 25 paona i loko o kekahi mau mahina. Ua hoʻomaka ʻo ia ma ka nānā ʻana i kāna ʻano ʻai a ʻike ua ʻai pinepine ʻo ia i kahi ʻeke o nā ʻāpana i ka heluhelu ʻana a i ʻole ke nānā ʻana i ke kīwī, akā hoʻomanaʻo iki i ka ʻono ʻana iā lākou. No laila ua pāpā ʻo ia iā ia iho e ʻai i nā wahi ʻē aʻe ma mua o ka noho ʻana i ka papa ʻaina. "ʻAe kēia iaʻu e nānā i ka ʻano o kuʻu kino, a ʻoluʻolu wau i kaʻu mau meaʻai," i ʻōlelo ʻo ia.

Papa inoa ʻai noʻonoʻo

1. Hiki iā ʻoe ke nānā i ka meaʻai āu e ʻai nei? ʻAe / ʻAʻole
2. Ua hōʻoki anei ʻoe i nā mea hoʻoluhi? ʻAe / ʻAʻole

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻai noʻonoʻo, maikaʻi kau hana. Ke aʻo nei ʻoe e noʻonoʻo i ka meaʻai e pili ana i ka "maikaʻi" ʻaʻole "ka nui."

Inā ʻoe i pane ʻole i hoʻokahi a i ʻole ʻelua i nā nīnau ʻai noʻonoʻo. hāʻawi iā ʻoe iho i ka hanu a hana hou i kēia mau hana hoʻoikaika i ka lā ʻapōpō ma mua o ka neʻe ʻana.

E hoʻohui i kahi hana ʻai noʻonoʻo hope loa i kāu papa inoa o nā ʻōlelo hōʻemi olakino olakino maikaʻi: e lawe i kēia mau kaʻina i ka mākeke.

[poʻomanaʻo = ʻO ka hoʻolālā olakino olakino olakino, lā 5: ʻo nā kīʻai olakino kaulike nā kī.]

ʻO ka lā ʻai noʻonoʻo pono 5: E lawe i kēia mau kaʻina i ka mākeke

I kēia manawa, ʻike iki ʻoe i ka nui o nā meaʻai e hōʻona ai ʻoe, nā mea ʻai e māʻona ai ka makemake, inā pōloli maoli ʻoe a ʻaʻole paha, a me ka waiwai o ke kākau ʻana i kāu mea e ʻai ai a me kou ʻano i kēlā manawa. .

Eia nō naʻe kahi mea huna ʻē aʻe e hōʻoia nei he ʻano like ʻole kāu mau meaʻai olakino ma ka lima. Pono kēia e noʻonoʻo i mua: snacking ma mua o ka hele ʻana i ka supermarket i pōloli ʻole ʻoe (a no laila ʻaʻole ʻoe e kūʻai i kēlā me kēia gooey mālama e hoʻopiʻi koke), a hoʻolālā i kāu mau meaʻai maikaʻi a me nā meaʻai māmā i mua a helu inoa iā lākou āpau ma papa inoa kūʻai kikoʻī.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole holo pono kēia akeakamai inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i nā meaʻai olakino kaulike, inā haʻalele ʻoe i nā meaʻai (e huhū ʻoe a ʻai nui ma hope) a i ʻole e hoʻonele ʻoe iā ʻoe iho. No laila e mālama i nā hua punahele, nā mea ʻai a me nā meaʻai māmā, a splurge i kekahi mea: Kūʻai i kēlā paila hau kalima, ʻūlū iā ʻoe iho i kahi lawelawe a ʻono i nā nahu āpau me ka ʻole o ka ʻeha o ka hewa. ʻAi ʻia ka meaʻai, ʻaʻole wolf i kahi huna ʻole. Hoʻohanohano i kou kuleana e pōloli, e leʻaleʻa i ka ʻai ʻana a e māʻona me ka ʻole o ka momona.

Papa inoa ʻai noʻonoʻo

1. Ua hoʻolālā paha ʻoe i kāu papa kuhikuhi no ka pule, e hōʻike ana i nā meaʻai olakino a me nā meaʻai māmā? ʻAe / ʻAʻole
2. Ua ʻike ʻoe i nā ʻano meaʻai māmā olakino like ʻole ma ka lima? ʻAe / ʻAʻole
3. Ua ʻae ʻoe iā ʻoe iho i kahi splurge - me ka ʻole o ka lawehala? ʻAe / ʻAʻole

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻai noʻonoʻo, hoʻohiwahiwa! Ke aʻo nei ʻoe pehea e hoʻoholo ai i ka meaʻai e maopopo ai. E hoʻomau i ka nānā i nā manaʻo ʻai ʻelima noʻonoʻo i helu ʻia i kēia ʻatikala i kēlā me kēia lā. ʻO ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana i kēia mau manaʻo a hiki i ka lilo ʻana i mau maʻamau, i nā ʻano olakino maikaʻi i kou ola.

Inā ʻoe i pane ʻole i hoʻokahi a i ʻole ʻelua i nā nīnau no ka ʻai ʻana no kēia lā, mai hāʻawi pio. ʻAʻohe "hemahema" o kēia hoʻolālā. E noʻonoʻo e like me kahi loli ola maikaʻi e hoʻohou hou i hoʻokahi lā, ʻai a meaʻai māmā paha i kēlā me kēia manawa. Hōʻike kēlā me kēia lā i nā manawa hou e hana i nā koho olakino a me ka weliweli. Pōmaikaʻi iā 'oe!

Heluhelu Kinohi no ka ʻike e pono ai e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i nā meaʻai olakino kaulike a no nā ʻōlelo hōʻemi olakino olakino e holo pono ana.

Nānā no