4 mau ala e hoʻohana ai i kou lolo e lilo i ke kaumaha

Anter

• Nānā no

ʻAʻole hiki i nā meaʻai meaʻai maikaʻi loa o ka honua ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha inā ʻaʻole kou lolo i ka pāʻani. Eia kekahi mau ʻōlelo maʻalahi e kōkua iā ʻoe e kiʻi me ka papahana.

E lilo i ke kaumaha: Hana ia ʻO kāu Koho

"Inā ʻaʻole mākaukau ʻoe no ka hoʻoholo ʻana i ke olakino, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pili me nā papaʻai a papa hoʻolālā paha," wahi a Bob Harper o NBC's Ka Lilo Nui. Hoʻomanaʻo ʻo ʻoe i ka hoʻomalu-ʻaʻohe mea e koi aku iā ʻoe e hana i kekahi mea.

QUIZ: mākaukau paha ʻoe no kahi loli ola nui?

E Lilo Ke Kaumaha: Hoʻolālā i ka Pololi i kou poʻo

"ʻAi ka nui o mākou no ka luhi, ke kaumaha mākou, a i ʻole ke kaumaha," wahi a Lisa R. Young, Ph.D., R.D., he kumu aʻoaʻo ʻai meaʻai ma ke Kulanui o New York. I ka manawa aʻe a hiki i kahi meaʻai māmā, lawe i kahi manawa e hoʻoholo ai inā pōloli maoli ʻoe. A ma mua o ka hānai ʻana i kou mau manaʻo, hoʻāʻo e hele wāwae, e kamaʻilio pū me kāu hoaaloha, a i ʻole e kākau ʻana i kahi puke pai ma kahi.

NĀ MANAʻO DIET: E hoʻōki i ka ʻai ʻana i ka naʻau no ka maikaʻi

E lilo i ke kaumaha: E ʻoiaʻiʻo

"ʻAneʻane hiki ʻole ke hoʻololi i kāu papaʻai i hoʻokahi lā," wahi a Bob Harper. "Ke hoʻomaka ʻoe me kahi pahu hopu liʻiliʻi, e like me ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka i kēlā me kēia lā no ʻelua pule, aia kahi manawa kūpono e hiki aku ai ʻoe i laila." A ʻo ka hoʻoikaika ʻana i ka hilinaʻi e loaʻa iā ʻoe mai ka hana ʻana e hoʻoikaika iā ʻoe i ka paʻi ʻana i kāu hōʻailona hou aʻe, me ka ʻaina awakea maikaʻi a "noʻonoʻo" pū kekahi.

Nā ʻanuʻu no ka holomua: hoʻohui i kekahi o kēia mau lanakila maʻalahi i kou lā

E lilo i ke kaumaha: E ʻimi i ke kākoʻo

"ʻO nā meaʻai e hui pū me kahi hui kākoʻo o ka poʻe me nā pahuhopu olakino like-noʻonoʻo e ʻoi aku ka kūleʻa," wahi a Chris Downie, ka mea kākau o ʻO ka Spark: ʻO ka hoʻolālā breakthrough 28-lā no ka lilo ʻana o ke kaupaona, ke kūpono ʻana, a me ka hoʻololi ʻana i kou ola. "ʻO ka loaʻa ʻana o kekahi mea e kamaʻilio pū me ʻoe ke hāʻule ʻoe mai luna o ke kaʻa e hāʻawi iā ʻoe i ke kī ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻi ʻana i luna."

Kākoʻo ʻo DIET: Hui pū me kekahi o nā hui ʻo SHAPE no ke kūleʻa o ke kaumaha

Nānā no