4 Nā Hauʻoli Nani—Paʻa!

Anter

• Nānā no

Nui ka hele ʻana, liʻiliʻi ka hiamoe, a alahele nui loa nā kuki gingerbread-he ʻāpana lākou a pau o ka wā hoʻomaha, a hiki iā lākou ke hoʻopōʻino i kou ʻili. Eia pehea e mālama ai i kou ʻili i ka manawa ʻoi loa o ka makahiki.

ʻO ke kaumaha

ʻO ka ʻili koʻikoʻi he mea ʻai no ka pōʻino: "Hoʻokumu ka hopohopo i ka overproduction o ka cortisol hormone stress, hiki ke alakaʻi i nā hopena inflammatory makemake ʻole i ke kino," wahi a Jessica Krant, dermatologist a hoʻokumu i Art of Dermatology ma New York City. Unuhi: ʻāʻā a me ka ʻulaʻula.

Pehea e hoʻoponopono ai: ʻO ka mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hana no kou ʻili ka hiamoe. "Ua hōʻike ʻia ka hiamoe e hoʻonui i ka manawa ho'ōla o ke kino a me ka manawa hoʻihoʻi, no laila hiki ke ʻoluʻolu a hiki i ka ʻili ke nānā i ke olakino," wahi a Krant. A ʻo ke ala wikiwiki loa e hōʻemi i ke kaumaha: E hoʻoikaika kino, wahi a Krant. (E nānā pono e nānā i ka manawa i kou hoʻomaʻamaʻa ikaika & Cardio no ka hiamoe maikaʻi.) ʻ sayslelo ʻo Krant e nānā no nā huahana helehelena hōʻoluʻolu me nā mea e like me feverfew, chamomile, a niacinamide paha e hakakā i ka puhū.

E hoʻāʻo: ʻO Aveeno Ultra-Calming Makeup Removing Wipes ($7; hale kūʻai lāʻau lapaʻau) a me Kat Burki Rose Rose Hip Revitalizing Serum ($165; katburki).

Kaahele mau

ʻOi ka lele a ʻelua paha i pīpī ʻia i loko o ka makahiki he maikaʻi, akā ke hele ʻoe i kēlā me kēia hale o nā hoahānau ʻelua i wehe ʻia no ka wā hoʻomaha, lilo ka mokulele i wahi ʻino no kou ʻili. ʻO Sahara-maloʻo ka ea kaomi o ka hale, e omo ana i ka makū a pau. No ka hoʻololi ʻana i ka neʻe ʻana o ke kaiapuni, "ke hana nei kou ʻili i ka manawa ʻoi aku ka manawa e uku ai i ka nalowale o ka makū," wahi a Krant. ʻ,, maikaʻi loa: E maloʻo ka ʻili maloʻo, a ʻaila ka aila i ʻaila.

Pehea e hoʻoponopono ai: E hakakā i ka ʻili maloʻo ma ka hoʻomaʻemaʻe hou ʻana i kēlā me kēia hola o ka manawa lele. "ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻaila a i ʻole ka moisturizer he mea pale i ka nalowale o ka wai," wahi āna. E hōʻoia i ka loaʻa ʻole o kahi huahana āu e koho ai, no laila ʻaʻole ʻoe e hoʻāla i ka palahū (a i ʻole ka maʻi ʻaʻala a kou hoa noho, wahi a Krant).

E hoʻāʻo: ʻO Darphin The Revitalizing Oil for Face, Body, and Hair ($50; darphin) a me Cetaphil Daily Facial Moisturizer me SPF 50+ ($12.50; hale kūʻai lāʻau). No ka mālama ʻili hoʻoilo hou aku, e ʻike i 12 Nā Huahana Nani no ka ʻili Hoʻoilo nani.

Waiʻona

Loaʻa iā mākou: I kekahi manawa, ʻo ke ala wale nō e ola ai ʻo ka ʻahaʻaina wā hoʻomaha a ʻAnakala Tony me kahi vino ʻulaʻula liʻiliʻi. Akā, e like me ka huki ʻana o ka waiʻona i ka ʻīnika mai kāu pālule punahele, huki pū ka waiʻona i ka makū mai kou ʻili. ʻO ka nui o ia mea e hoʻoulu ai i ka anti-diuretic hormone vasopressin, e waiho ana iā ʻoe i ka dehydrated, puffy, a bloated.

Pehea e hoʻoponopono ai: Inu nui i ka wai-malia paha ʻoi aku ma mua o ka ʻewalu mau aniani i ʻōlelo ʻia no ka nalo ʻana. (Mai haʻalele i 6 mau kumu e kōkua ai ka wai inu i ka hoʻoponopono ʻana i kekahi pilikia.) No ka mālama ʻili, e ʻimi i nā huahana me nā waiwai hoʻomaha (e like me ka aloe vera) e hoʻopau koke. ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau: E hoʻopaʻa i kahi teaspoon i loko o ka pahu hau no ʻelima mau minuke, a laila e hoʻopili pololei i kekahi ʻili pehu e hōʻoluʻolu i ka wahi. E sila i ka māʻona me kahi kirimima hoʻoheheʻe uber.

E hoʻāʻo: ʻO Clinique All About Eyes Serum De-Puffing Massage ($29; clinique) a me Earth Therapeutics Soothing Beauty Mask ($7.50; hale kūʻai lāʻau).

He Ai Hune

ʻO nā papa kīhi, nā kō, a me nā kokoleka wela (ʻoiai he ʻono loa ia!) Nā mea hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili. No ka mea ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona momona (e like me ke keke kokoleka, egg nog, a i ʻole ka ʻaila huikau) e wāwahi koke i ka glucose, ʻo ka ʻai nui ʻana hiki ke hoʻonui nui i ka pae o ka insulin, kahi e hoʻoulu ai i ka mumū. Eia kekahi, hiki i ka glucose ke hoʻolohi i ka hana collagen i kou ʻili a hoʻonui i nā pilikia e like me ka eczema a i ʻole rosacea.

Pehea e hoʻoponopono ai: "E noʻonoʻo pono i ka palena ʻana i ka nui o kāu papaʻai," wahi a Krant. Inā ʻike ʻoe i ke ʻano o ka ʻili, e hoʻokuʻu i ka cheese a i ʻole ke kō a hala. A, ʻoiai ʻo Krant e ʻōlelo nei ʻaʻohe hopena hoʻokahi-nui-kūpono-a pau no ka ʻai-i hoʻoulu ʻia ʻana (no ka mea he ʻokoʻa ka kemika o kēlā me kēia kanaka), e hele i ke ala palekana a e ʻimi i nā huahana anti-old maʻalahi i hana ʻia no ka naʻau a hiki i ka hoʻi ʻana o ka ʻili. i ka maʻamau.

E hoʻāʻo: Perricone MD Hypoallergenic Nourishing Moisturizer ($75; perriconemd) a me Origins Plantscription Anti-Aging Cleanser ($30; kumu).

Nānā no