4 mau ala leʻaleʻa e neʻe ai i kēia ʻehā o Iulai

Anter

• Nānā no

ʻAʻohe mea i ʻōlelo i ke kauwela e like me ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hā o Iulai. ʻO ka hā o Iulai he lā hoʻomaha nui ia no ka mea ua lilo ia i mea maikaʻi i ka pilikanaka e ʻai a inu hoʻi i ka lā holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana, ʻaʻole nui ka neʻe ʻana. A no ke aha ʻaʻole? ʻO kēia hopena pule hoʻomaha e pili ana i ka hele ʻana i waho, e leʻaleʻa i ka wā maikaʻi, a me ka leʻaleʻa, ʻaʻole i paʻa i loko o ka wili. Akā inā ʻoe hopohopo i kēia hopena pule e hōʻino paha i kāu hoʻolālā hoʻolālā, mai hopohopo! Ma lalo nei, loaʻa iā mākou nā manaʻo ʻehā e hoʻopau ai ʻoe i nā calorie a leʻaleʻa. ʻO ka mea ʻoi loa, hiki iā ʻoe ke hoʻopau a maʻalahi me ka maʻalahi o kekahi o kēia mau hoʻolālā hoʻoikaika, ʻo ia hoʻi e loaʻa hou kāu manawa e kiʻi ai i nā mea leʻaleʻa maoli - hoʻolauleʻa!

ʻO nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa ʻoi loa no kēia Fa o ka hopena pule o Iulai

Noho Paʻa i ka Hele

Inā ʻoe ma kahakai a e kali ana paha ma ke kahua mokulele, e nānā ma ʻaneʻi no nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka ʻai pono a me ka hoʻoikaika kino ʻana i kou huakaʻi ʻana i kēia hopena pule hoʻomaha.

Pāʻani Pāʻani Pāʻani: 29 mau ala e hoʻokahe ai i nā paona ma ka pāka

ʻO ka manawa aʻe e makemake ai kāu poʻe keiki e hele i ka pāka, e hoʻohana ia mea he manawa kūpono e kuni ai i nā calories! ʻO ka mea maikaʻi loa e pili ana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka maʻalahi a hiki ke loaʻa: ʻo nā mea āpau āu e makemake ai he lā maikaʻi, lā a me kahi kahua pāʻani!

Hoʻololi i kou Kino - ʻAʻohe Pono Gym

Ma ka puhi ʻana i 500 calories ma mua o kou ʻai ʻana i kēlā me kēia lā, e nalowale ana ʻoe i hoʻokahi paona i kēlā me kēia pule. Eia kekahi mau hana leʻaleʻa a maʻalahi hoʻi i waho e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻea i kēlā pahuhopu. E ʻike inā ʻo kāu hana punahele punahele i hana i ka papa inoa.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa home hope loa: 3 mau hana hoʻomaʻamaʻa home ma hoʻokahi

ʻO ka hope loa, ʻo ka lā ʻehā o Iulai e pili ana i ka leʻaleʻa me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. No laila inā he poʻe kipa kāu e hele mai ana, a pōkole ʻoe i ka manawa, akā makemake nō naʻe e hoʻomaka i kahi hoʻolālā wikiwiki, e nānā i kēia hoʻolālā hoʻolālā 3-i-1 maʻalahi. ʻEkolu mau haʻuki i kēlā me kēia papa hana, akā koi hoʻokahi wale nō mea hana (e laʻa me ka pōpō lāʻau lapaʻau, kahi kāwele, a i ʻole nā ​​dumbbells, ke kaukaʻi ʻia i kāu maʻamau āu e koho ai. No laila e hopu i kēlā me kēia pono pono āu e pono ai a hoʻokomo i kahi hoʻolālā wikiwiki ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka pāʻina ʻana a me nā ahi ahi.

Nānā no