33 Wahine hāpai: nā ʻōuli, nā ʻōlelo aʻoaʻo, a me nā mea hou aʻe

Anter

• Nā hoʻololi i kou kino
• ʻO kāu pēpē
• Hoʻolālā māhoe ma ka hebedoma 33
• 33 mau pule hāpai hāpai
• ʻEha kua
• ʻO ka pehu ʻana o nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae
• Nā mea e hana ai i kēia pule no kahi hāpai hāpai olakino
• I ka wā hea e kāhea ai i ke kauka

Hōʻike Overview

Aia ʻoe i loko o ke kolu o ka trimester a ke hoʻomaka nei paha ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o ke ola me kāu pēpē hou. I kēia wā, ke manaʻo nei paha kou kino i nā hopena o ka hāpai ʻana ma mua o ʻehiku mau mahina. ʻIke paha ʻoe i nā hoʻololi he nui i hiki. E hana pū ana paha ʻoe me nā ʻeha ʻoluʻolu ʻole, nā ʻeha, a me nā ʻāpana pehu o ke kino. Me kahi mau hebedoma wale nō e hele ai i kou hāpai ʻana, pono ʻoe e ʻike e pili ana i nā hōʻailona o ka hana mua a ke hea ʻana i kāu kauka.

Nā hoʻololi i kou kino

I kēia manawa ʻike ʻoe i ka nui o nā ʻāpana o kou kino e loli i ka wā hāpai. ʻOiai maopopo leʻa kekahi, e like me kou ulu waena waena a me nā umauma, ʻoi aku nā ʻāpana o kou kino i hoʻololi i kāu hāpai ʻana. ʻO ka nūhou maikaʻi ka hapa nui o kēia mau hoʻololi e hoʻi i ka maʻamau ma hope o ka hāpai ʻana.

I ka wā o ka hāpai ʻana, hoʻohua kou kino i ke koko ma mua o ka maʻamau. Hoʻonui ka nui o ke koko ma mua o 40 pākēneka a ʻo kou puʻuwai pono e pauma wikiwiki e ʻae i kēia loli. I kekahi manawa, hiki i kēia ke hopena i kou kuʻikuʻi i kou mau puʻuwai. Inā ʻoe e ʻike e hana pinepine ana ma mua o kēlā me kēia pinepine, e kāhea i kāu kauka.

ʻO kāu pēpē

Me ʻehiku mau pule wale nō e hele ai i kahi 40-wiki hāpai hāpai maʻamau, ke hoʻomākaukau nei kāu pēpē e komo i ka honua. I ka pule 33, pono kāu pēpē ma kahi o 15 a 17 ʻīniha ka lōʻihi a 4 a 4.5 paona. E hoʻomau ka pēpē a kāu pēpē i nā paona ke kokoke mai kou lā palena.

I loko o kēlā mau pule hope loa i loko o ka ʻōpū, e kīkē ikaika ana kāu pēpē, e hoʻohana ana i nā noʻonoʻo e nānā i ke kaiapuni, a e hiamoe ana. Hiki i nā pēpē i kēia pae ke ʻike i ka hiamoe REM hohonu. Hoʻohui ʻia, hiki i kāu pēpē ke ʻike, me nā maka e constrict, dilate, a ʻike i ka mālam.

Hoʻolālā māhoe ma ka hebedoma 33

Ua ʻike paha ʻoe i ka hiamoe nui o kāu pēpē ma waena o nā kī a me nā ʻōwili āpau. Hōʻike lākou i nā ʻano lolo o ka moeʻuhane. I kēia pule, aneane oʻo ke oʻo o ko lākou mau māmā no laila e mākaukau lākou e lawe i ko lākou hanu mua i ka lā lawe.

33 mau pule hāpai hāpai

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, ʻike paha ʻoe i kekahi mau loli i kou puʻuwai. ʻO kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe āu e ʻike ai i ka hebedoma 33 a i kāu pae hope loa o ka hāpai hāpai ʻana:

• ʻeha kua
• pehu o nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae
• paʻakikī i ka hiamoe
• puʻuwai puʻuwai
• pokole o ka hanu
• Pākuʻi ʻo Braxton-Hicks

ʻEha kua

Ke ulu nei kāu pēpē, kūkulu ke kaomi ma luna o kou nerve sciatic, ke aʻalolo nui o kou kino. Hiki i kēia ke kumu i ke ʻeha hoʻi i kapa ʻia ʻo sciatica. I mea e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ke kua, hoʻāʻo paha ʻoe:

• e ʻauʻau mahana ana
• me ka hoʻohana ʻana i ka pale hoʻomehana
• ke hoʻololi nei i kaʻaoʻao āu e hiamoe ai e hōʻemi i kaʻeha sciatic

ʻO kahi noiʻi i ka Ka Nūpepa o Orthopedic a me Sports Physical Therapy e hōʻike ana i ke olakino kino, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, hiki ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka ʻeha pelvic ma mua a ma hope o ka hāpai ʻana.

Inā ʻeha loa ʻoe, e kāhea i kāu kauka.

ʻO ka pehu ʻana o nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he nui ka pehu o kou kuʻekuʻe wāwae a me kou mau wāwae ma mua o kā lākou i nā mahina i hala. ʻO ia no ka mea e kau ana kou kōpū ulu i ke kaomi i nā veins e holo ana i kou mau wāwae a me kou mau wāwae. Inā ʻoe e ʻike nei i ka pehu o nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae, e hoʻokuʻi iā lākou ma luna o ka pae o ka puʻuwai no 15 a 20 mau minuke, ma ka liʻiliʻi he ʻelua a ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e ʻike nei i ka pehu nui, hiki i kēia ke hōʻailona o preeclampsia, a pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike koke aku i kāu kauka.

I kēia manawa aia ʻoe i ka trimester hope loa o ka hāpai ʻana, pono ʻoe e ʻike i nā hōʻailona o ka hana mua. ʻOiai ʻaʻole i manaʻo ʻia kāu pēpē i ka wā piha no kekahi mau pule hou aku, hiki nō i ka hana mua. ʻO nā hōʻailona o ka hana mua e:

• nā pāʻālua ma nā wā maʻamau e hoʻokokoke pū ana
• hoʻohaʻahaʻa hope a me ka wāwae e hele ʻole aku
• haki kou wai (hiki i kahi nui a liʻiliʻi paha)
• hoʻoheʻe koko a i ʻole brownish hoʻolele (ʻike ʻia ʻo "hōʻike koko")

ʻOiai manaʻo paha ʻoe he hana ʻoe, ʻo Braxton-Hicks wale nō ka mea ʻokiʻoki. ʻO kēia nā kuʻikahi pinepine ʻole e pili kokoke a ikaika loa. E hele lākou ma hope o kekahi manawa a ʻaʻole ikaika e like me ka hana ʻana i ka wā e hana ai.

Inā lōʻihi, ikaika, a pili pū paha kāu mau kuʻikahi, e hele i ka haukapila hānau. ʻAno ʻeleu nō hoʻi no ka hānau ʻana o kahi pēpē a hoʻāʻo paha lākou e hōʻoki i ka hana. Hiki ke hoʻomaka ʻia ka hana mua me ka make wai. ʻO ka pinepine he ʻeke IV o ka wai e lawa pono e hōʻoki i ka hana.

Nā mea e hana ai i kēia pule no kahi hāpai hāpai olakino

Me ka piʻi nui o kou kino, hiki paha i ka manawa e paʻi i ka wai. Hiki ke kōkua i ka hele wāwae ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻana i ka wai ʻauʻau i ka pehu ʻana, no ka mea, kaomi i nā mea i nā wāwae a hāʻawi paha i kahi hoʻomaha manawa. E hāʻawi nō ia iā ʻoe i ka manaʻo o ke kaupaona ʻole. E nānā pono ʻaʻole e hoʻonui iā ia ke komo i ka hoʻoikaika kino a hoʻomanaʻo e inu i ka nui o ka wai e noho hydrated.

I ka wā hea e kāhea ai i ke kauka

I kēia wā o ka hāpai keiki, ke ʻike pinepine nei ʻoe i kāu kauka ma mua o ka wā ma mua. E hōʻoia e nīnau i nā nīnau e like me kāu e hōʻoluʻolu ai i kou noʻonoʻo. Inā makemake nui nā nīnau, e kākau iā lākou i ka wā e kū mai ana i mea e poina ʻole ai e nīnau iā lākou i kāu kau aʻe.

Kāhea i kāu kauka inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ka hana mua, ʻike i ka pōkole o ka hanu maʻamau, a i ʻole ka leka hoʻomaopopo i ka hoʻoliʻiliʻi fetal neʻe (inā ʻaʻole helu ʻoe i 6 a 10 mau neʻe i hoʻokahi hola).