3 ʻIke paʻakikī e kōkua iā ʻoe e lilo i ka kaumaha

Anter

• Nānā no

Ke hoʻāʻo nei ʻoe e lilo i ka kaupaona no nā mahina, a i ʻole he mau makahiki paha. Hāʻule hope loa ʻoe e komo i loko o kēlā mau jeans āu e komo ai i ke koleke, akā ʻoi aku ka hiki ma mua, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke heʻe hou iā lākou ma luna o kou mau ʻūhā. No ke aha e paʻakikī loa ai ka lilo ʻana o ke kaumaha? Eia kekahi mau mea paʻakikī e pono ai ʻoe e ale i mea e lilo ai ke kaumaha a mālama iā ia no ka maikaʻi.

ʻAʻole ʻo nā meaʻai ka pane

ʻOiai ka nui o ka poʻe e nalowale ana i ka paona a i ʻole e hele ana i ka ʻai wai, ʻaʻole hiki i kēia mau ala ke mau loa. ʻAʻole maikaʻi maikaʻi kēia mau meaʻai, a i ʻole ke kau palena ʻole ʻoe e hoʻopau i nā meaʻai āpau āu e makemake ai. Hoʻohui, ke paʻi ʻoe i kāu pahuhopu kaupaona a hoʻi i nā ʻano kahiko o ka ʻai ʻana, hoʻi pinepine ke kaumaha. ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ka mālama ʻana iā ia e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka nohona. ʻO ia hoʻi ka noʻonoʻo ʻana i kahi meaʻai olakino e hiki ke mālama ʻia no ke koena o kou ola. ʻO ka mea i hōʻoia ʻia e hana ʻo ia ka ʻai piha i nā huaʻai a me nā mea kanu, nā kīʻaha piha, a me nā protein lean. ʻAe ʻia ʻae ʻoe e hoʻopunipuni i kēlā me kēia manawa i kekahi manawa - a hiki iā ia ke kōkua maoli i ka hōʻemi ʻana i ka ʻiʻina - akā pono ka indulgences i ke akahai. E maʻa mau ia, akā e hoʻololi koke ʻoe i kāu ala olakino hou e ʻai ai a noʻonoʻo pehea ʻoe e iho ai i nā cheeseburgers, soda, a me nā kuki i kēlā me kēia lā.

Heluhelu ʻana i nā punaewele

ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ka mālama ʻana e pili ana i ka makemakika maʻamau: ʻaʻole hiki i nā calorie ke ʻoi aku ma mua o ka nui o nā calorie i hoʻohana ʻia e ke kino. A i ka lilo ʻana o ka paona, pono ʻoe e hana i kahi deficit calorie. Kūpono paha ka helu ʻana i nā kalori, akā inā ʻaʻole ʻoe e mālama i ka nui o kāu ʻai, ʻaʻole loa ʻoe e hōʻea i kāu kaupaona kaupaona. E hoʻomaka me ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka e pili ana i ka nui o ke kaumaha āu e makemake ai e lilo, a hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi nui calorie o kēlā me kēia lā. I ka wā lōʻihi, e paʻa kēia mau hoʻololi, e ʻae iā ʻoe ʻaʻole e koʻikoʻi i ka mālama ʻana i kahi meaʻai kikoʻī a me ka puke pai hoʻoikaika kino. ʻIke ka hapa nui i ka kūleʻa i ke kākau ʻana i kā lākou papaʻai o kēlā me kēia lā i kahi puke pai meaʻai, a i ʻole me kahi pūnaewele e like me CalorieKing, kahi e hoʻopaʻa ai i nā nui calorie no nā meaʻai i ʻai ʻia. Inā makemake ʻoe e kuke, e hoʻokomo i kāu papa hana i loko o kēia hāmeʻa Calorie Count a hiki iā ʻoe ke mālama i ka nui o nā calorie i loaʻa i kāu mac n 'tīhi punahele. Aia kekahi mau polokalamu hoʻemi kaumaha e maʻalahi ka helu ʻana i nā calorie. Pono ʻoe i mau ala e nānā ai i nā nui o nā ʻāpana, a eia kekahi mau huahana maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hoʻohana ma ka home a me ka hoʻi. Makemake ʻoe e hoʻopaʻa iā ʻoe iho me nā hana hoʻōla calorie no ka ʻai ʻana i waho, ke pā ʻoe i ka hola hauʻoli, a i ka hopena pule, a me ke aʻo ʻana i kekahi mau hana hoʻololi meaʻai no ka mālama ʻana i nā calorie.

E hoʻoneʻe

ʻO ka meaʻai maikaʻi ke kī i ka lilo ʻana o ke kaumaha, akā inā ʻoi aku ʻoe ma mua o kekahi mau paona e nalowale ʻo ia wale nō ʻaʻole ia ke ala maikaʻi loa e kiʻi ai iā ʻoe i kāu paona pahuhopu. Pono ʻoe e hoʻopili i ka hoʻoikaika kino, a ʻaʻole wau manaʻo he hele wāwae wale a puni ka palaka. ʻO ka hapa nui o nā ʻōlelo aʻoaʻo e lilo i ke kaumaha, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa no ka liʻiliʻi o hoʻokahi hola i ka lā, ʻelima manawa o ka pule. Ke kamaʻilio nei mākou i ke ʻano e piʻi nui ai kou puʻuwai e like me ka holo, kaʻa paikika, a i ʻole ka papa cardio ma ka hale haʻuki. Me he mea lā he nui ka hola, akā ke kālai ʻoe i kēlā manawa i kāu papa hoʻonohonoho, e lilo ia i mea āu e kali nei i kēlā me kēia lā. Inā ʻo ka luuluu kāu hoʻopiʻi, eia kekahi mau ala e hoʻololi ai i kāu cardio maʻamau a e pīhoihoi ʻoe i ka hana ʻana. Ma waho aʻe o ka hoʻā ʻana o nā calories, hāʻawi ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe i nā mākala, kahi e hoʻonui ai i kāu metabolism a kōkua iā ʻoe e kuni i nā mea ʻoi aku ka nui. Hāʻawi pū ia i kou kino i kahi wehewehe, e hōʻike ana i ka pohō kaumaha. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke lilo i mea e hauʻoli ai i ka hoʻoluhi ʻana - inā ʻoe e hele i kahi huakaʻi ʻelua hola, e ʻike ʻoe hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ʻai ma hope o ka ʻaina ahiahi me ka ʻole o ka hewa. He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana e like me ka ʻai pono ʻana, a ke hoʻololi ʻoe i nā mea ʻelua i kou ola, lilo ka paona a mālama iā ia he makani.Nā mea hou aʻe mai FitSugar: ʻO nā kumu ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo kaʻawaleVegan Peanut Butter Banana Ice Cream

Nānā no