Hiki i nā mea ke ola ke aʻo iā ʻoe e pili ana i ka hoʻoikaika kino

Anter

• Nānā no

I ka pō nei, "ʻO Boti Rob" ua kau ka lei o ka ʻO CBS Survivor: Moku Hoʻōla. ʻOiai ʻo Rob Mariano - a me nā mea lanakila ʻē aʻe i ola - kaulana paha lākou no ko lākou pāʻani pāʻani ʻana ma ka hōʻike maoli, ʻike mākou iā lākou no kekahi mea ʻē aʻe: ko lākou hoʻoikaika kino. Ma hope o nā mea a pau, aneane hiki ʻole ke lanakila i ka hōʻike me ke kūpono ʻole, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. E heluhelu no nā haʻawina hoʻoikaika kino ʻekolu āu e aʻo ai mai kēia lanakila ʻo Survivor!

3 mau haʻawina hoʻoikaika kino i aʻo ʻia mai ka mea lanakila

1. E pili ana i ka hoʻomanawanui. Ma Survivor a ma ka hale hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka kūpono o kou kino, ʻoi aku ka maikaʻi o kāu. E hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ma ka hana cardio, ka hāpai ʻana i ke kaupaona a me ka hoʻolōʻihi ʻana i kekahi mau manawa i ka pule!

2. E kia maka i ka makana. E pili ana i ka nānā 'ana. Ke ola ʻo Survivor, ke noʻonoʻo mau nei nā mea hoʻokūkū i ka lanakila a pāʻani ʻana i ka pāʻani i ke ala ʻoi loa i hiki iā lākou. Ke hana nei, e hana like me ka nānā ʻana i kāu pahuhopu a me ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e hiki i kāu pahuhopu hoʻoikaika kino. Mālama kēia ʻano manaʻo i ka hoʻoikaika kiʻekiʻe!

3. Hana hoa. ʻAʻohe mea i lanakila i Survivor ma ke ʻano he loner piha. A ʻoiai hiki iā ʻoe ke hoʻopololei iā ʻoe iho, ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka hana ʻana me nā poʻe ʻē aʻe! Inā paha e kamaʻilio ana i kahi hoaaloha hou ma kēlā papa hoʻoikaika kino a i ʻole ke kono ʻana i kahi ʻōpuʻu e hele i ka jog me ʻoe, hiki i nā hoaaloha ke hāʻawi i ke kākoʻo hou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino!

ʻO Jennipher Walters ka Luna Nui a me ka mea nāna i hoʻokumu i nā pūnaewele ola olakino FitBottomedGirls.com a me FitBottomedMamas.com. ʻO kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino, ka nohona a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokele kaumaha a me kahi kumu aʻo hoʻoikaika pūʻulu, ʻo ia nō kekahi MA i ka nūpepa olakino a kākau pinepine e pili ana i nā mea āpau a me ke olakino no nā paʻi pūnaewele like ʻole.

Nānā no