Nā ʻanuʻu he 3 e hōʻemi ai i ke kō

Anter

• 1. E hoʻemi iki i ke kō
• 2. Mai hoʻohui i ke kō i nā mea inu
• 3. Heluhelu i nā lepili
• No ke aha he mea nui e hōʻemi i ke kō

ʻElua mau ala maʻalahi a me ka maikaʻi e hōʻemi ai i ka ʻai kō ʻaʻole e hoʻohui i ke kō i ke kope, wai a waiū paha, a e hoʻololi i nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia me kā lākou mana āpau, e like me ka berena, no ka laʻana.

Eia hou, e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ke kō a he mea nui ia e hoʻemi i ka ʻai o nā meaʻai i hana ʻia a heluhelu i nā lepili e ʻike ai i ka nui o ke kō i kēlā me kēia meaʻai.

1. E hoʻemi iki i ke kō

Hoʻohui ka mea ʻono, a e hoʻopili i nā mea ʻono i maʻa i ka ʻono momona, pono e hoʻoliʻiliʻi iki i ke kō i loko o ka meaʻai a hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻala maoli o ka meaʻai, me ka ʻole pono e hoʻohana i nā kō a i ʻole nā ​​mea ʻono.

No laila, inā kau mau ʻoe i 2 punetēpō o ke kō keʻokeʻo i loko o ke kofe a i ʻole ka waiū, e hoʻomaka i ka hoʻohui ʻana i 1 wale nō puna, ʻoi aku ka maikaʻi o ka brown a i ʻole demerara kō. Ma hope o ʻelua mau pule, e hoʻololi i ke kō me kahi mau kulu o Stevia, kahi mea momona maoli. E ʻike i nā mea ʻono ʻono ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia e pani i ke kō.

2. Mai hoʻohui i ke kō i nā mea inu

ʻO ka hana hou ʻaʻole e hoʻohui i ke kō a i ʻole mea hoʻonanea i ke kope, tī, waiū a wai wai paha. Ma ka liʻuliʻu, maʻa ka lepe a lilo ka kō i mea liʻiliʻi.

ʻO ka nui o ke kō i hiki ke ʻai i kēlā me kēia lā he 25 g wale nō, me 1 punetēpō kō i piha i 24 g a me 1 mau kīʻaha soda i loaʻa he 21 g. Hoʻohui ʻia, loaʻa pū ke kō i nā meaʻai momona liʻiliʻi e like me nā berena a me nā palaoa, maʻalahi e hiki i kāu palena i ʻōlelo ʻia no kēlā me kēia lā. E ʻike i nā meaʻai ʻē aʻe kiʻekiʻe i ke kō.

3. Heluhelu i nā lepili

Ke kūʻai ʻoe i kahi huahana hana, heluhelu pono i kāna lepili, e nānā ana i ka nui o ke kō i loaʻa iā ia. Eia nō naʻe, hoʻohana ka ʻoihana i kekahi ʻano kō o ke kō e like me nā huahana o kāna huahana, a aia paha ma ka lepili me nā inoa penei: kō kō, sucrose, glucose, glucose, fructose, molases, maltodextrin, dextrose, maltose a me syrup kānana.

Ke heluhelu nei i ka lepili, he mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo i nā mea hana mua ma ka papa inoa ʻo ia nā mea i ʻoi aku i ka huahana. No laila, inā hele mua ke kō, ʻo ia ka mea hana i hoʻohana nui ʻia e hana i kēlā huahana. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe pehea e heluhelu ai i ka lepili meaʻai i kēia wikiō:

No ke aha he mea nui e hōʻemi i ke kō

Hoʻopili ʻia ka ʻai kō nui i ka hoʻonui ʻia o nā maʻi e like me ka maʻi diabetes 2, ke kiʻekiʻe o ka uric acid, ke kiʻekiʻe o ke kō, ke koko kiʻekiʻe a me ka maʻi ʻaʻai. E ʻike i nā pilikia ʻē aʻe a aʻo i ke kumu o ka maikaʻi ʻole o ke kō i kou olakino.

He mea nui ka mālama ʻana i ke kō kō no nā keiki, ʻoiai ke hana nei lākou i kā lākou ʻano maʻamau a me ka ʻai kō nui ʻana mai ka wā kamaliʻi mai i ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka maʻi kō a me nā maʻi maʻi ʻōpio i nā makahiki ʻōpio. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kūʻai olakino ma ka mākeke nui.