13 ke kōkua o ke yoga i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema

Anter

• 1. Hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi
• 2. Hoʻoiho i ka pīhoihoi
• 3. Mei Hoʻoemi i ka Lā
• 4. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai
• 5. Hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola
• 6. Hiki ke Kaua i ke kaumaha
• 7. Hiki ke hōʻemi i kaʻeha mau
• 8. Hiki ke hāpai i ka maikaʻi o ka hiamoe
• 9. Hoʻonui i ka maʻalahi a me ke kaulike
• 10. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu ʻana
• 11. E hōʻoluʻolu paha iā Migraines
• 12. Paipai i nā ʻano ʻai ola olakino
• 13. Hiki ke hoʻonui i ka ikaika
• Ka Laina Lalo
• Ua hoʻāʻo maikaʻi ʻia: Yoga akahai

Loaʻa mai ka huaʻōlelo Sanskrit "yuji," ʻo ia hoʻi ka ʻauamo a i ʻole ka uniona, kahi hana kahiko a yoga e hoʻohui pū ana i ka noʻonoʻo a me ke kino ().

Hoʻohui ia i nā hana hanu, ka noʻonoʻo a me nā poses i hoʻolālā ʻia e paipai i ka hoʻomaha a hoʻoliʻiliʻi i ke kaumaha.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga e ʻōlelo ʻia e hele mai me nā keu pono he nui no ke olakino a me ke olakino olakino, ʻoiai ʻaʻole kēia mau pono āpau i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema.

Nānā kēia ʻatikala i nā pōmaikaʻi 13 i hōʻike ʻia e pili ana i ka yoga.

1. Hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi

Kaulana ʻo Yoga no kona hiki ke hoʻomāmā i ke koʻikoʻi a paipai i ka hoʻomaha.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui hiki iā ia ke hōʻemi i ka huna o ka cortisol, ka hōmona koʻikoʻi koʻikoʻi (,).

Ua hōʻike kekahi noiʻi i ka hopena ikaika o ka yoga ma ke koʻikoʻi ma o ka hāhai ʻana i nā wahine he 24 i ʻike iā lākou iho me he luʻuluʻu naʻau.

Ma hope o kahi papahana yoga ʻekolu mahina, ua emi nā pae o nā wahine i nā pae haʻahaʻa o ka cortisol. Loaʻa iā lākou nā pae haʻahaʻa o ke koʻikoʻi, hopohopo, luhi a me ke kaumaha ().

ʻO kekahi noi o 131 poʻe i loaʻa nā hopena like, e hōʻike ana he 10 mau pule o yoga i kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Ua kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke ola a me ke olakino noʻonoʻo ().

Ke hoʻohana wale ʻia a i ʻole me nā ʻano hana ʻē aʻe o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi, e like me ka noʻonoʻo ʻana, hiki i ke yoga ke ala ikaika e mālama i ke koʻikoʻi.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke kaumaha a hoʻohaʻahaʻa i kāu mau pae o ka stress hormone cortisol.

2. Hoʻoiho i ka pīhoihoi

Hoʻomaka ka hapa nui o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i yoga ma ke ʻano he ala e kū ai i ka naʻau o ka hopohopo.

ʻO ka mea hoihoi loa, aia kahi ʻimi noiʻi e hōʻike ana hiki i ke yoga ke kōkua i ka hōʻemi i ka hopohopo.

I hoʻokahi noi, 34 mau wahine i ʻike ʻia me ka maʻi pīhoihoi i komo i nā papa yoga i ʻelua mau pule no ʻelua mau mahina.

I ka hopena o ke aʻo ʻana, ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hopohopo ma mua o ka pūʻulu hoʻomalu ().

Ua ukali ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i nā wahine 64 me ka maʻi post post-traumatic stress (PTSD), kahi i ʻike ʻia e ka hopohopo nui a me ka makaʻu ma hope o ke kū ʻana i kahi hanana traumatic.

Ma hope o 10 mau hebedoma, ʻo nā wahine e hoʻomaʻamaʻa ana i yoga i hoʻokahi pule i kēlā me kēia pule, ua ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā ʻōuli o PTSD. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i ʻike hou nā 52% o nā mea komo i nā pae hoʻohālikelike no PTSD ().

ʻAʻole maopopo loa pehea e hiki ai i ka yoga ke hōʻemi i nā ʻōuli o ka hopohopo. Eia nō naʻe, ke koʻikoʻi nei i ke koʻikoʻi o ka noho ʻana i kēia manawa a me ka loaʻa ʻana o kahi ʻano o ka maluhia, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hopohopo.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka hana yoga ke alakaʻi i kahi hōʻemi o nā ʻōuli o ka hopohopo.

3. Mei Hoʻoemi i ka Lā

Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino noʻonoʻo, hōʻike kekahi mau noiʻi i ka hana ʻana i ka yoga e hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka mumū.

ʻO ka mumū kahi pane pale pale maʻamau, akā hiki i ka mumū mau ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi pro-inflammatory, e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi kō a me ka maʻi ʻaʻa ().

Ua hoʻokaʻawale kahi noiʻi ma 218 i nā mea komo i ʻelua mau hui: ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga i nā manawa a me nā mea i hana ʻole. Ua hana nā hui ʻelua i ka hoʻoikaika kino a ikaika hoʻi e hoʻoulu i ke koʻikoʻi.

I ka hopena o ke aʻo ʻana, ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ua loaʻa nā pae haʻahaʻa o nā marker inflammatory ma mua o ka poʻe i hana ʻole ().

Pēlā nō, ua hōʻike ʻia kahi noi 2014 liʻiliʻi i 12 mau hebedoma yoga i hoʻēmi i nā māka hoʻāhu i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi ʻaʻai umauma me ka luhi mau.

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e hōʻoia i nā hopena maikaʻi o ka yoga ma ka palahū, hōʻike kēia mau hopena i hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kekahi mau maʻi i hoʻokumu ʻia e ka mumū mau.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka yoga ke hoʻemi i nā kaha kuni i ke kino a kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi pro-inflammatory.

4. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai

Mai ke kuʻi ʻana i ke koko ma loko o ke kino a hiki i ka hāʻawi ʻana i nā pūnaewele me nā meaola nui, ʻo ke olakino o kou puʻuwai kahi mea nui o ke olakino holoʻokoʻa.

Hōʻike nā noiʻi e hiki i ke yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino puʻuwai a hoʻoliʻiliʻi i kekahi mau pilikia no ka maʻi puʻuwai.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i loaʻa i nā poʻe komo ma mua o 40 mau makahiki i hoʻomaʻamaʻa i nā yoga no ʻelima mau makahiki i loaʻa ka haʻahaʻa o ke kahe o ke koko a me ka nui o ka pulse ma mua o ka poʻe ʻaʻole ().

ʻO ke koko kiʻekiʻe kekahi o nā kumu nui o nā pilikia puʻuwai, e like me ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kaomi koko e hōʻemi i ka pilikia o kēia mau pilikia ().

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hoʻohui ana i ka yoga i kahi ola olakino hiki ke kōkua i ka lohi o ka holomua o nā maʻi puʻuwai.

Ua mālama ʻia kahi noiʻi ʻana i nā maʻi he 113 me ka maʻi puʻuwai, e nānā ana i nā hopena o kahi loli e like me hoʻokahi makahiki o ka hoʻomaʻamaʻa yoga i hui pū ʻia me nā hoʻololi meaʻai a me ka hoʻokele koʻikoʻi.

Ua ʻike ka poʻe i komo i ka hōʻemi 23% o ka huina kolesterol a me ka 26% hōʻemi o ka "maikaʻi" LDL kolokolo. Hoʻohui ʻia, kū ka holomua o nā maʻi puʻuwai i 47% o nā maʻi ().

ʻAʻole maopopo i ka nui o ke ʻano o ka hana a yoga i nā kumu ʻē aʻe e like me ka papaʻai. Akā hiki iā ia ke hōʻemi i ke koʻikoʻi, kekahi o nā mea kōkua nui i nā maʻi puʻuwai ().

Hōʻuluʻulu Manaʻo: ʻO ʻoe wale a i ʻole hui pū ʻia me kahi nohona olakino, hiki i ke yoga ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai.

5. Hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola

Ke lilo nei ʻo yoga i mea maʻamau ma ke ʻano he hoʻohui hoʻohui e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola no nā kānaka he nui.

I hoʻokahi noiʻi, ua hāʻawi ʻia he 135 mau kūpuna i ʻeono mau mahina o yoga, e hele wāwae ana a i kahi hui hoʻomalu. Hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ke ola, a me ke ʻano a me ka luhi, ke hoʻohālikelike ʻia i nā hui ʻē aʻe ().

Ua nānā nā noiʻi ʻē aʻe pehea e hoʻomaikaʻi ai ke yoga i ka maikaʻi o ke ola a hōʻemi i nā ʻōuli i nā maʻi me ka maʻi ʻaʻai.

Ua ukali ʻia kahi noiʻi hoʻokahi i nā wahine me ka maʻi ʻaʻai umauma e hana ana i ka chemotherapy. Ua hoʻemi ʻo Yoga i nā ʻōuli o ka chemotherapy, e like me ka nausea a me ka luaʻi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka maikaʻi o ke ola ().

Ua nānā ʻia kahi noiʻi like i ka hopena o ʻewalu mau pule o yoga i nā wahine me ka maʻi ʻaʻai umauma. I ka hopena o ke aʻo ʻana, ua ʻemi ka wahine i ka ʻeha a me ka luhi me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae o ka hoʻouluulu, ka ʻae a me ka hoʻomaha ().

Ua ʻike kekahi mau noiʻi ʻē aʻe hiki i ke yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka ʻuhane, hoʻomaikaʻi i ka hana kaiaulu a hōʻemi i nā ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha i nā maʻi me ka maʻi ʻaʻai (,).

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka yoga ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola a hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau hoʻohui no kekahi mau ʻano.

6. Hiki ke Kaua i ke kaumaha

Hōʻike kekahi mau noiʻi e loaʻa i ka yoga kahi hopena anti-depressant a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o ke kaumaha.

ʻO kēia paha no ka hiki i ka yoga ke hoʻemi i nā pae o ka cortisol, kahi hormone stress e hoʻohuli i nā pae o ka serotonin, ʻo ka neurotransmitter e pili pinepine me ke kaumaha ().

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua hoʻomaʻamaʻa ka poʻe i komo i kahi papahana hilinaʻi ʻalekelo iā Sudarshan Kriya, kahi ʻano yoga kikoʻī e kia ana i ka hanu ʻana o ka rhythmic.

Ma hope o ʻelua mau pule, ua loaʻa i nā mea komo nā ʻōuli o ke kaumaha a me nā pae haʻahaʻa o cortisol. Loaʻa iā lākou nā pae haʻahaʻa o ACTH, kahi hormone e kuleana no ka hoʻonāukiuki ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol ().

Loaʻa nā hopena like i nā noiʻi ʻē aʻe, e hōʻike ana i kahi hui ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i yoga a hoʻemi i nā ʻōuli o ke kaumaha (,).

Ma muli o kēia mau hopena, kōkua paha ʻo yoga i ka hakakā ʻana i ke kaumaha, hoʻokahi a i ʻole ka hui pū ʻana me nā hana kuʻuna o ka mālama ʻana.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Ua ʻike kekahi mau noiʻi e hoʻemi paha ka yoga i nā ʻōuli o ke kaumaha ma o ka hoʻohuli ʻana i ka hana ʻana o nā hormones koʻikoʻi i loko o ke kino.

7. Hiki ke hōʻemi i kaʻeha mau

ʻO ka ʻeha mau kahi pilikia hoʻomau e hoʻopili i nā miliona o ka poʻe a he ʻano like paha nā kumu, mai nā ʻeha a me ke kuamoʻo.

Ke ulu nei kahi kino noiʻi e hōʻike ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga i hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻano ʻeha mau.

I hoʻokahi o nā noi ʻana, loaʻa he 42 mau kānaka me ka carpal tunnel Syndrome i kahi kuʻi lima a i hana yoga paha no ʻewalu pule.

I ka hopena o ke aʻo ʻana, ua ʻike ʻia ka yoga ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka paʻa ma mua o ka pulima lima ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe ma 2005 e hiki i ke yoga ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana kino i nā mea komo me ka osteoarthritis o nā kuli ().

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka yoga i kāu hana o kēlā me kēia lā he mea maikaʻi paha ia no ka poʻe i ʻeha i ka ʻeha mau.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hiki i ka Yoga ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha mau i nā ʻano e like me ka carpal tunnel Syndrome a me ka osteoarthritis.

8. Hiki ke hāpai i ka maikaʻi o ka hiamoe

Ua pili ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole me ka momona, ke koko kiʻekiʻe a me ke kaumaha, i waena o nā maʻi ʻē aʻe (,,).

Hōʻike nā haʻawina e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i ka yoga i kāu hana maʻamau i hiki ke kōkua i ka hiamoe maikaʻi ʻana.

I kahi noi 2005, ua hāʻawi ʻia he 69 mau mea maʻi i ka hoʻomaʻamaʻa yoga, e hana i kahi hoʻomākaukau lāʻau a i ʻole ʻāpana o ka pūʻulu hoʻomalu.

Ua hiamoe wikiwiki ka hui yoga, hiamoe lōʻihi a ua hoʻomaha maikaʻi i ke kakahiaka ma mua o nā hui ʻē aʻe ().

Nānā ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i nā hopena o yoga i ka hiamoe ʻana i nā mea maʻi me ka lymphoma. Ua ʻike lākou ua hoʻemi ia i nā haunaele hiamoe, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka lōʻihi a hoʻemi i ka pono no nā lāʻau hiamoe ().

ʻOiai ʻaʻole maopopo ke ala o ka hana, ua hōʻike ʻia ka yoga e hoʻonui i ka huna o melatonin, kahi hormone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe a me ke ala ʻana ().

He hopena koʻikoʻi ko Yoga i ka hopohopo, kaumaha, ʻeha mau a me ke koʻikoʻi - nā mea kōkua āpau i nā pilikia hiamoe.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hiki i ka Yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe ma muli o ka hopena ma melatonin a me ka hopena o kekahi mau mea kōkua i ka pilikia o ka hiamoe.

9. Hoʻonui i ka maʻalahi a me ke kaulike

Hoʻohui ka poʻe he nui i ka yoga i kā lākou papa hana hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ke kaulike.

Nui ka noiʻi e kākoʻo ana i kēia pōmaikaʻi, e hōʻike ana hiki iā ia ke hoʻonui i ka hana ma o ka hoʻohana ʻana i nā kūlana kikoʻī e hoʻokau nei i ka maʻalahi a me ke kaulike.

Ua nānā ʻia kahi noiʻi hou i ka hopena o 10 mau pule yoga ma 26 mau kānaka ʻalepo koleke. Ua hoʻonui nui ʻia ka hana ʻana i yoga i kekahi mau ana o ka maʻalahi a me ke kaulike, hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu hoʻomalu ().

Ua hāʻawi ʻia kahi noi ʻē aʻe i 66 mau mea i komo i loko e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a i ʻole ka calisthenics, kahi ʻano hoʻoikaika kino.

Ma hope o hoʻokahi makahiki, hoʻonui ka nui o ka maʻalahi o ka yoga pūʻulu ma kahi o ʻehā mau manawa o ka calisthenics group ().

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 e hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ke kaulike a me ka neʻe i nā mākua ().

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā minuke yoga he 15-30 wale nō i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻololi i ka mea nui e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ka hana me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a hoʻonui i ka maʻalahi.

10. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu ʻana

ʻO Pranayama, a i ʻole ka hanu yogic, kahi hana ma yoga e kālele ana i ka kaohi ʻana i ka hanu ma o nā hana hanu a me nā ʻenehana.

Hoʻohui ka hapa nui o nā ʻano yoga i kēia mau hana hanu, a ua ʻike kekahi mau noiʻi he hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu.

I hoʻokahi noi, ua lawe nā haumāna o ke koleke 287 i ka papa he 15 mau pule kahi i aʻo ʻia ai lākou i nā ʻano yoga like ʻole a me nā hana hanu. I ka hopena o ke aʻo ʻana, ua hoʻonui lākou i ka nui o ka hiki ().

ʻO ke kūlana nui ke ana o ka nui o ka ea i hiki ke kipaku ʻia mai nā akemāmā. He mea nui ia no ka poʻe me ka maʻi puʻupuʻu, nā pilikia puʻuwai a me ka hānō.

Ua ʻike ʻia kahi hana ʻē aʻe i ka makahiki 2009 i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu yogic i nā ʻōuli a me nā hana o ke akemāmā i nā mea maʻi me ka hānō haʻahaʻa-a-kaulike ().

Hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu ʻana ke kōkua i ke kūpaʻa ʻana, hoʻonui i ka hana a mālama i kou māmā a me ka puʻuwai olakino.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hoʻohui ʻo Yoga i nā hana hanu he nui, i hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu a me ka hana o ka mumū.

11. E hōʻoluʻolu paha iā Migraines

ʻO nā migraines he ʻeha poʻo ʻeha hou e hoʻololi i kahi 1 o 7 mau ʻAmelika i kēlā me kēia makahiki ().

ʻO ka maʻamau, mālama ʻia ka migraines me nā lāʻau e hōʻoluʻolu a mālama i nā ʻōuli.

Eia nō naʻe, ke hōʻike nei i ka hoʻonui ʻana i nā hōʻike e hiki i ke yoga ke lilo i mea kōkua kūpono e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pinepine o ka migraine.

Ua hoʻokaʻawale kahi noi 2007 i nā maʻi he 72 me ka migraines i loko o kahi yoga yoga a i ʻole kahi hui mālama pilikino no ʻekolu mau mahina. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga i alakaʻi ʻia i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka headache, ka pinepine a me ka ʻeha i hoʻohālikelike ʻia i ka hui mālama pilikino ().

Ua mālama ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i nā maʻi he 60 me ka migraines e hoʻohana nei i ka mālama maʻamau me a i ʻole yoga. ʻO ka hana ʻana i yoga ka hopena o ka hōʻemi nui ʻana o ka pinepine o ka headache a me ka ikaika ma mua o ka mālama maʻamau ().

Hōʻike nā kānaka noiʻi e hana i ka yoga ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke aʻalolo vagus, i hōʻike ʻia he maikaʻi i ka hoʻomaha ʻana i ka migraines ().

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike nā noiʻi e hoʻonāukiuki paha ka yoga i ke aʻalolo liʻiliʻi a hoʻemi i ka nui o ka migraine a me ka pinepine, hoʻokahi a i ʻole me ka mālama maʻamau.

12. Paipai i nā ʻano ʻai ola olakino

ʻO ka ʻai noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi i ʻike ʻia he ʻai intuitive, kahi manaʻo e paipai i ka noho ʻana i kēia manawa i ka wā e ʻai ana.

E pili ana i ka nānā ʻana i ka ʻono, ʻaʻala a me ke ʻano o kāu meaʻai a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā manaʻo, nā manaʻo a i ʻole nā ​​sensations āu e ʻike ai i ka wā e ʻai ana.

Ua hōʻike ʻia kēia hana e paipai i nā ʻano hana olakino olakino e kōkua i ka mālama ʻana i ke kō kō, hoʻonui i ka pohō a me ka mālama ʻana i nā lawenaʻai kolohe (,,).

Ma muli o ke kau ʻana o ka yoga i ke ʻano koʻikoʻi e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana, hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki ke hoʻohana ʻia e paipai i nā ʻano hana olakino olakino.

Hoʻokahi o kahi noiʻi i hoʻokomo ʻia i loko o ka yoga i loko o kahi papahana mālama maʻi maʻi maʻi me nā mea maʻi he 54, ke ʻike nei ua kōkua ʻo yoga e hōʻemi i nā hōʻailona maʻi maʻi a me ka pīhoihoi me ka meaʻai ().

Ua nānā kekahi haʻawina ʻē aʻe i ka hopena o ka yoga i nā ʻōuli o ka binge ʻai maʻi, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka ʻai nui compulsive a me ka manaʻo o ka lilo o ka kaohi.

Ua loaʻa ʻo Yoga i kumu e hoʻemi ai i nā hanana o ka ʻai ʻana, ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻemi liʻiliʻi o ke kaumaha ().

No ka poʻe me a me ka ʻole o ka lawenaʻai ʻana i ka lawena, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana ma o yoga hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano meaʻai olakino.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Paipai ʻo Yoga i ka noʻonoʻo ʻana, i hiki ke hoʻohana ʻia e kōkua i ka hāpai ʻana i ka ʻai noʻonoʻo a me nā ʻano hana olakino maikaʻi.

13. Hiki ke hoʻonui i ka ikaika

Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka loli, ʻo yoga kahi mea hoʻohui i kahi papa hana hoʻoikaika kino no kona pono e kūkulu ai i ka ikaika.

I ka ʻoiaʻiʻo, aia kekahi mau mea kikoʻī ma yoga i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka ikaika a kūkulu i nā mākala.

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua hana nā mākua he 79 i 24 mau pōʻaiapuni o ke aloha nui ʻia - kahi ʻano o nā kumu hoʻokumu i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he mehana - ʻeono mau lā i ka pule no 24 mau pule.

Ua ʻike lākou i ka piʻi nui o ka ikaika o ke kino o luna, ka hoʻomanawanui a me ka pohō kaumaha. Ua hōʻemi ka wahine i ka pākēneka momona o ke kino, a ʻo ().

Loaʻa kahi ʻike like i kahi noi ma 2015, e hōʻike ana he 12 mau pule o ka hana i alakaʻi ʻia i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka hoʻomanawanui ʻana, ka ikaika a me ka maʻalahi i nā mea komo 173 ().

Ma muli o kēia mau hopena, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i yoga ke ala maikaʻi e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke ahonui, keu hoʻi ke hoʻohana ʻia me ka hana me ka papa hana hoʻoikaika mau.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka yoga ke hoʻonui i ka ikaika, ka hoʻomanawanui a me ka loli.

Ka Laina Lalo

Ua hōʻoia ka nui o nā noiʻi i nā pono noʻonoʻo a me ke kino o yoga.

ʻO ka hoʻokomo ʻana iā ia i kāu papa hana hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino, hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi a hōʻemi i nā ʻōuli o ke koʻikoʻi, ke kaumaha a me ka hopohopo.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai i yoga i kekahi manawa wale nō i kēlā me kēia pule he lawa paha e ʻike i kahi ʻokoʻa ke hiki mai i kou olakino.

Ua hoʻāʻo maikaʻi ʻia: Yoga akahai