Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa pelvic papahele mākala

ʻO nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pelvic papahele he papa o nā hana i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i nā mākala o ka papa pelvic.

Paipai ʻia nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa pelvic papahele no:

• Women with urinary stress incontinence
• ʻO nā kāne me ke koʻikoʻi urinary ma hope o ke kahakaha ʻana o ka prostate
• ʻO ka poʻe i loaʻa ka incontinence fecal

Hiki ke kōkua i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa pelvic papahele i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ma lalo o ka kōpū, ka maʻi huki, a me ka ʻōpū (ʻōpū nui). Hiki iā lākou ke kōkua i nā kāne a me nā wahine i loaʻa ka pilikia me ka hoʻokahe mimi a i ʻole ka mana o ka ʻōpū.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa puʻupuʻu pelvic e like me ka hoʻohālikelike ʻana he mimi ʻoe, a laila e paʻa ana. Hoʻomaha ʻoe a paʻa i nā mākala e kaohi i ke kahe o ka mimi. He mea nui ka ʻike ʻana i nā mākala kūpono e paʻa.

I ka manawa hou e mimi ai ʻoe, hoʻomaka e hele a laila kū. ʻIke i nā mākala i loko o kāu puki, ʻūmiʻi, a i ʻole anus e paʻa a neʻe i luna. ʻO kēia nā mākala pelvic papahele. Inā manaʻo ʻoe ua paʻa lākou, ua hana pono ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Mai maʻa i ka hana i nā hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa ʻoiai ʻoe e mimi. I ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke ʻoluʻolu e ʻike i nā mākala, hana i nā hoʻolālā i ka wā e noho ana, akā ʻaʻole i ka wā e mimi ana ʻoe.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe inā e hoʻopaʻa ana ʻoe i nā mākala kūpono, e hoʻomanaʻo i nā mākala āpau o ka papakū pelvic hoʻomaha a ʻaelike i ka manawa like. Ma muli o ka mālama ʻana o kēia mau mākala i ka ʻai, ka pololei, a me ka ʻōpū, kōkua paha kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻe:

• Nā Wahine: E hoʻokomo i ka manamana lima i loko o kāu wahine. E hoʻopaʻa paʻa i nā mākala me he mea lā e paʻa ana ʻoe i kāu mimi, a laila e hoʻokuʻu. E ʻike ʻoe i nā mākala e paʻa a neʻe i luna a i lalo.
• Kāne kāne: E hoʻokomo i ka manamana lima i loko o kāu koleko. E hoʻopaʻa paʻa i nā mākala me he mea lā e paʻa ana ʻoe i kāu mimi, a laila e hoʻokuʻu. E ʻike ʻoe i nā mākala e paʻa a neʻe i luna a i lalo. ʻO kēia nā mākala like āu e hoʻopaʻa ai inā ke hoʻāʻo nei ʻoe e pale iā ʻoe iho mai ka hele ʻana o ke kākālina.

He mea nui e mālama ʻoe i nā mākala aʻe ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mākala pelvic.

• ʻŌpū
• Pākuʻi (ʻo ka hohonu, anal muscle sphincter muscle e ʻaelike)
• ʻĀkaha

Hiki i ka wahine ke hoʻoikaika i kēia mau mākala ma ka hoʻohana ʻana i ka puʻupuʻu puʻupuʻu, kahi mea kaupaona i hoʻokomo ʻia i loko o ka ʻōpū. A laila e hoʻāʻo e hoʻopaʻa i nā mākala pelvic papahele e paʻa ai ka hāmeʻa.

Inā kānalua ʻoe inā ʻoe e hana pololei nei i ka hoʻomaʻamaʻa mākala pelvic, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka biofeedback a me ka hoʻoulu uila ʻana e kōkua i ka ʻike ʻana i ka hui mākala kūpono e hana.

• ʻO Biofeedback kahi ala o ka hoʻoikaika maikaʻi. Hoʻokomo ʻia nā uila i ka ʻōpū a ma kahi o ka anal. Hoʻonohonoho kekahi poʻe hoʻoponopono i kahi mea ʻike i loko o ka lua i nā wahine a i ʻole nā ​​anus i nā kāne e nānā i ka hōʻemi ʻana o nā mākala pelvic.
• E hōʻike ana kahi mea nānā i kahi pakuhi e hōʻike ana i nā mākala e ʻaelike ana a aia i ka maha. Hiki i ka mea hoʻoponopono ke kōkua i ka loaʻa ʻana o nā mākala kūpono no ka hoʻokō ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mākua pelvic.

KA HANA ANA I PELVIC FLOOR EXERCISES:

E hāhai i kēia mau kaʻina hana:

1. E hoʻomaka ma ka waiho ʻana i kāu ʻōpū.
2. E hoʻopaʻa paʻa i nā mākala pelvic a paʻa no kahi helu o 10.
3. Hoʻomaha loa i nā mākala no kahi helu o 10.
4. Hana i 10 mau hana hou, 3 a 5 mau manawa i ka lā (kakahiaka, awakea, a me ka pō).

Hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa a me kahi. Makemake ka hapa nui o ka poʻe e hana i nā haʻuki i ka wā e moe ana i lalo a i ʻole e noho ana i kahi noho. Ma hope o 4 a 6 mau pule, ʻike ka hapa nui o ka poʻe i kahi hoʻomaikaʻi. E lōʻihi paha ka lōʻihi o 3 mau mahina e ʻike ai i kahi loli nui.

Ma hope o kekahi mau pule ʻelua, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana i ka hōʻemi pelvic papahele i nā manawa ke kulu paha ʻoe (e laʻa me ke kiʻi ʻana i waho o kahi noho).

ʻO kahi ʻōlelo akahele: manaʻo kekahi poʻe hiki iā lākou ke wikiwiki i ka holomua ma o ka hoʻonui ʻana i ka helu o nā hana hou a me ke alapine o nā hana. Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonāukiuki i ka luhi o ka mākala a hoʻonui i ka liu o ka mimi.

Inā ʻoluʻolu ʻoe i kou ʻōpū a hoʻi i hope e hana nei i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, hana hewa paha ʻoe iā lākou. E hanu nui a hoʻomaha i kou kino ke hana ʻoe i kēia mau hoʻoikaika kino. E nānā pono ʻaʻole ʻoe e hoʻokūʻī i kou ʻōpū, ʻūhā, hē, a i ʻole nā ​​mākala o ka umauma.

Ke hana ʻia i ke ala kūpono, ua hōʻike ʻia ka maikaʻi loa o nā mākala pelvic i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomau urinary.

Hoʻomaʻamaʻa kūikawā ʻia nā mea hoʻoponopono kino i ka hoʻomaʻamaʻa mākala pelvic papahele. Pōmaikaʻi nā kānaka he nui mai ka hoʻomaʻamaʻa kino.

Hoʻomaʻamaʻa Kegel

• Anatomi wahine perineal

ʻO Kirby AC, ʻo Lentz GM. ʻO ka hana o ka urinary tract haʻahaʻa a me nā maʻi: physiology o ka micturition, hoʻopau ʻole i ka hana ʻole, ka hoʻomau ʻole ʻana o ka urinary, nā maʻi maʻi urinary, a me ka maʻi maʻi bladder. I: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology Comprehensive. ʻEpekema 7 Piladelapia, PA: Elsevier; 2017: chap 21.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. ʻO ka incontinence urinary wahine. I: Magowan BA, Owen P, Thomson A, hua. ʻO nā Obstetrics Clinical a me nā Gynecology. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Newman DK, Burgio KL. Ka mālama Conservative o ka urinary incontinence: behavioral a me ka pelvic papahele therapy a me ka urethral a me nā pelvic manaʻo. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11th hua. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.