Maʻi hōʻeha

ʻO ka maʻi panic kahi ʻano o ka maʻi pīhoihoi kahi i hana pinepine ai ʻoe i ka hōʻeha o ka makaʻu nui e hiki mai kahi mea maikaʻi ʻole.

ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu. He pāʻani paha kā Genes. Loaʻa i kēia ʻohana kekahi mau maʻi ʻē aʻe. Akā kū pinepine ka maʻi panic ke ʻaʻohe moʻolelo o ka ʻohana.

Pālua ka maʻi panic ma mua o ka wahine ma mua o nā kāne. Hoʻomaka pinepine nā ʻōuli ma mua o ka makahiki 25 akā hiki i ka waena o 30 mau makahiki. Hiki i nā keiki ke loaʻa i ka maʻi panic, akā ʻaʻole ʻike pinepine ʻia a hiki i ko lākou ʻelemakule ʻana.

Hoʻomaka koke kahi hoʻouka weliweli a piʻi pinepine ma waena o 10 a 20 mau minuke. Ke hoʻomau nei kekahi mau ʻōuli no hoʻokahi hola a ʻoi. Kuhihewa paha kahi hōʻeha panic no ka hōʻeha puʻuwai.

Noho pinepine kahi kanaka me ka maʻi panic me ka makaʻu i kahi hoʻouka hou ʻana, a makaʻu paha e noho kaʻawale a mamao paha mai ke kōkua olakino.

Loaʻa i ka poʻe me ka maʻi panic ma ka liʻiliʻi he 4 o kēia mau ʻōuli i ka wā o ka hoʻouka kaua:

• ʻEha ʻeha a hōʻoluʻolu ʻole paha
• Pōpō a maʻule paha
• Makau o make
• Ka makaʻu i ka nalowale ʻana o ka hoʻomalu a i ʻole ka hopena o ka hopena
• Ke ʻano o ke ʻakaʻaka
• Nā manaʻo o ka hoʻokaʻawale
• Nā manaʻo o ke kūpono ʻole
• Nānā a ʻōpū hoʻohuhū paha
• Pōpō a ʻūlū paha i nā lima, nā wāwae, a i ʻole ke alo
• Palpitations, wikiwiki o ka puʻuwai, a i ʻole puʻuwai kuʻi
• ʻO ka manaʻo o ka hanu a i ʻole ka haki ʻana
• ʻO ka hou, nā anu, a me nā uila wela
• Haʻalulu a haʻalulu paha

Hiki paha i nā hōʻeha panic ke hoʻololi i ka hana a me ka hana ma ka home, kula, a i ʻole ka hana. Hopohopo pinepine ka poʻe me kēia maʻi i nā hopena o kā lākou hōʻeha weliweli.

Hiki paha i ka poʻe me ka panic ke hōʻino i ka ʻalekohola a lāʻau ʻē aʻe paha. Kaumaha a kaumaha paha lākou.

ʻAʻole hiki ke wānana ʻia nā hoʻouka weliweli. Ma ka liʻiliʻi i nā manawa mua o ka maʻi, ʻaʻohe mea e hoʻomaka ai ka hoʻouka. Ke hoʻomanaʻo nei i kahi hoʻouka kaua i hala e hoʻoweliweli i nā hoʻouka weliweli.

Imi ka poʻe he nui me ka maʻi panic i ka lāʻau ma ka lumi pilikia. ʻO kēia no ka mea ʻo ka weliweli weliweli pinepine e like me ka puʻuwai puʻuwai.

E hana ka mea mālama ola i kahi hoʻokolohua kino a me kahi loiloi olakino noʻonoʻo.

E hana ʻia nā hoʻokolohua koko. Pono e hōʻole ʻia nā maʻi olakino ʻē aʻe ma mua o ka hiki ke kuhi ʻia ka maʻi panic. E noʻonoʻo ʻia nā maʻi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau no ka mea hiki i nā ʻōuli ke like me nā hōʻeha panic.

ʻO ka pahuhopu o ka mālama ʻana e kōkua iā ʻoe e hana maikaʻi i ke ola o kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻohana pono ʻana i nā lāʻau a me nā haʻiʻōlelo therapy

Kūkākūkā therapy (cognitive-behavioral therapy, a i ʻole CBT) hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā hōʻeha weliweli a pehea e kū ai iā lākou. I ka wā o ka lāʻau, e aʻo ʻoe pehea e:

• Hoʻomaopopo a kāohi i nā ʻike kekeʻe o nā pilikia o ke ola, e like me ka hana a nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole nā ​​hanana ola.
• Hoʻomaopopo a hoʻololi i nā manaʻo e hoʻomaka i ka weliweli a hoʻemi i ke ʻano o ka nele i ka hana.
• Hoʻoponopono i ka hoʻoluhi a me ka hoʻomaha ke kū nā ʻōuli.
• E noʻonoʻo i nā mea ke kumu o ka hopohopo, e hoʻomaka me ka makaʻu liʻiliʻi. E hoʻomaʻamaʻa i nā kūlana o ke ola maoli e kōkua iā ʻoe e lanakila i kou makaʻu.

ʻO kekahi mau lāʻau, i hoʻohana mau ʻia e mālama i ke kaumaha, he mea kōkua nui paha no kēia maʻi. Hana lākou ma ka pale ʻana i kāu mau ʻōuli a i ʻole ka hōʻemi ʻana iā lākou. Pono ʻoe e lawe i kēia mau lāʻau i kēlā me kēia lā. Mai hōʻoki i ka lawe ʻana iā lākou me ke kamaʻilio ʻole ʻana me kāu mea hāʻawi.

Kau ʻia nā lāʻau lapaʻau i kapa ʻia he sedatives a i ʻole hypnotics.

• Pono e lawe i kēia mau lāʻau ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka.
• Na kāu kauka e kau i ka palena o kēia mau lāʻau. ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā.
• Hiki ke hoʻohana ʻia i ka wā e koʻikoʻi loa ai nā hōʻailona ai ʻole ke kokoke ʻoe e hōʻike i kahi mea e lawe mau ai i kāu mau hōʻailona.
• Inā kuhikuhi ʻia ʻoe i ka lāʻau hoʻohiamoe, mai inu i ka ʻalekohala ʻoiai kēia ʻano lāʻau.

Hiki i ka mea aʻe ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka helu a i ʻole ke koʻikoʻi o nā hōʻeha weliweli.

• Mai inu rama.
• ʻAi i nā manawa maʻamau.
• E hoʻonui i ka hoʻoikaika kino.
• E lawa ka hiamoe.
• E hōʻemi a hōʻalo paha i ka caffeine, kekahi mau lāʻau anuanu, a me nā mea stimulants.

Hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ke koʻikoʻi o ka loaʻa ʻana o ka maʻi panic ma ke komo ʻana i kahi hui kākoʻo. ʻO ke kaʻana ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa nā ʻike a me nā pilikia maʻamau e hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo ʻole.

ʻO nā hui kākoʻo ʻaʻole maʻa mau kahi mea pani no ka therapy therapy a me ka lawe ʻana i ka lāʻau, akā hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi.

• ʻAhahui hōʻeha a me ke kaumaha o ʻAmelika - adaa.org
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

ʻOi aku ka lōʻihi o ka pilikia panic a paʻakikī hoʻi e mālama. ʻAʻole hiki ke hoʻōla ʻia kekahi poʻe me kēia maʻi. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hapanui o ka poʻe ke mālama pololei ʻia.

ʻO ka poʻe me ka maʻi panic e ʻoi aku paha ka:

• Ka hana ʻino ʻana a i ʻole nā ​​lāʻau kū ʻole i ke kānāwai
• Hana ʻole a emi iki paha ka hana ma ka hana
• Loaʻa nā pilina pilikino paʻakikī, me nā pilikia o ka male
• Hoʻokaʻawale ʻia e ka palena ʻana i kahi a lākou e hele ai a i ʻole lākou e kokoke ana

E kāhea aku i kāu mea hoʻolako no kahi kau manawa inā ke keʻakeʻa nei nā hoʻoweliweli i kāu hana, ka pilina, a i ʻole ka hilinaʻi iā ʻoe iho.

Kāhea iā 911 a i ʻole ka helu kūloko kūloko a ʻike paha i kāu mea hoʻolako inā e hoʻomōhala i nā manaʻo suicidal.

Inā loaʻa ʻoe i nā hōʻeha panic, pale i kēia mau mea:

• ʻAlekohola
• Nā mea hoʻonāukiuki e like me ka caffeine a me ka cocaine

Hiki i kēia mau mea ke hoʻonāukiuki a hōʻino paha i nā ʻōuli.

Hoʻoweliweli weliweli; Nā hōʻeha hōʻeha; Hoʻouka ka makaʻu; ʻO ka maʻi pīhoihoi - hōʻeha weliweli

ʻAhahui Psychiatric ʻAmelika. Nā pilikia kūpilikiʻi. I: ʻAmelika Psychiatric Association, ed. Nānā Diagnostic a me Statistics o nā maʻi noʻonoʻo. 5th lā. Arlington, VA: Ka hoʻopuka Psychiatric ʻAmelika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nā pilikia kūpilikiʻi. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. ʻO ka haukapila laulima ʻo Massachusetts General Hospital. ʻElua ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

ʻO Lyness JM. Nā maʻi psychiatric i ka hana olakino. I: Goldman L, Schafer AI, eds. ʻO ka lāʻau lapaʻau Goldman-Cecil. 26th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Pūnaewele Institute of Mental Health pūnaewele. Nā pilikia kūpilikiʻi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiance-disorder/index.shtml. Hoʻohou i Iulai 2018. Loaʻa ʻia i Iune 17, 2020.