Ke mālama nei i ka migraines ma ka home

ʻO ka migraine kahi ʻano maʻamau o ka headache. Kūleʻa paha ia me nā ʻōuli e like me ka nausea, ka luaʻi, a i ʻole ka ʻike i ka malamalama. Manaʻo ka hapanui o ka poʻe i ka ʻehaʻeha i hoʻokahi ʻaoʻao o ko lākou poʻo i ka wā o ka migraine.

ʻO kekahi poʻe i loaʻa ka migraines he mau hōʻailona hōʻailona, ​​i kapa ʻia he aura, ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha maoli. ʻO kahi aura kahi hui o nā ʻōuli e pili pū me nā loli ʻike. ʻO ka aura kahi hōʻailona hōʻailona e hiki mai kahi maʻi poʻo ʻino.

Hiki ke hoʻomaka ʻia ka ulu poʻo o Migraine e kekahi mau meaʻai. ʻO nā mea maʻamau ʻo:

• ʻO nā mea i hana ʻia, hū, ʻūlū, a i ʻole nā ​​meaʻai marino, a me nā meaʻai i loaʻa ka monosodium glutamate (MSG)
• Nā mea i hoʻomoʻa ʻia, kokoleka, nā nati, a me nā huahana waiū
• Nā huaʻai (e like me ka avocado, maiʻa, a me nā hua citrus)
• ʻO nā ʻiʻo me nā nitrates sodium, e like me ka puaʻa, nā ʻīlio wela, salami, a me nā ʻiola i hoʻōla ʻia
• ʻO ka waina ʻulaʻula, ka waiū ʻelemakule, ka iʻa puhi, ka ake moa, nā fiku, a me kekahi mau pi

ʻAlekohola, hoʻoluhi, loli hormonal, haʻalele i ka ʻai, nele i ka hiamoe, kekahi ʻala a ʻaʻala paha, kani leo nui a i ʻole nā ​​kukui uila, hoʻoikaika kino, a me ka puhihaka ʻana o ka paka ka mea e hoʻonāukiuki i ka migraine.

E hoʻāʻo e mālama koke i kāu mau ʻōuli. Hiki paha i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ke poʻo. Ke hoʻomaka nā ʻōuli o ka migraine:

• Inu i ka wai e pale ai i ka make wai, keu hoʻi inā ua luaʻi ʻoe
• E hoʻomaha i kahi lumi mālie, pouli
• E kau i kahi lole anuanu ma kou poʻo
• Hōʻalo i ka puhī ʻana a i ʻole inu inu kope a i ʻole nā ​​mea inu caffeine
• Pale i ka inu wai ʻona
• E hoʻāʻo e hiamoe

ʻO nā lāʻau ʻehaʻeha loa, e like me ka acetaminophen, ibuprofen, a aspirin paha, kōkua pinepine i ka wā e akahai ai kāu migraine.

Ua kauoha paha kāu mea mālama ola i nā lāʻau e hōʻoki i ka migraine. Hele mai kēia mau lāʻau i nā ʻano like ʻole. Hele mai lākou ma ke ʻano he nasal spray, rectal suppository, a i ʻole ka injection ʻana ma kahi o nā pila. Hiki i nā lāʻau ke mālama i ka nausea a me ka luaʻi.

E hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu mea hāʻawi e pili ana i ka lawe ʻana i kāu lāʻau āpau. ʻO nā poʻo hina ke poʻo i ka poʻo e hoʻi mau nei. Hiki iā lākou ke hana mai ka hoʻohana nui ʻana i ka lāʻau ʻeha. Inā ʻoe e ʻai i ka lāʻau ʻeha ma mua o 3 mau lā i ka pule ma kahi maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i nā poʻo hina.

Hiki i ka diary diache headache ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea o kou huhū. Ke loaʻa ʻoe i kahi maʻi poʻo, kākau i lalo:

• ʻO ka lā a me ka manawa ua hoʻomaka ka ʻeha
• ʻO ka mea āu i ʻai ai a inu ai i nā 24 mau pule i hala
• Pehea kou hiamoe ʻana
• He aha kāu e hana nei a kahi āu e kūpono ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha
• Pehea ka lōʻihi o ke kuʻina o ke poʻo a he aha ka mea i hoʻokū ai

E nānā hou i kāu puke moʻomanaʻo me kāu mea hāʻawi e ʻike ai i nā mea hōʻeuʻeu a i ʻole kumu i kou poʻo poʻo. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe a me kāu mea hāʻawi e hana i kahi hoʻolālā mālama. Hiki i ka ʻike ʻana i kāu mea hoʻoulu ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo iā lākou.

Hoʻololi nā nohona e kōkua ai i ka:

• Hōʻalo i nā mea hoʻouluulu e manaʻo ana e lawe mai i ka ʻeha migraine.
• E kiʻi i ka hiamoe maʻamau a me ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka nui o ka caffeine āu e inu ai i kēlā me kēia lā.
• E aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele koʻikoʻi. ʻIke kekahi poʻe i nā hana hoʻomaha a me ka noʻonoʻo pono.
• E haʻalele i ka puhi baka ʻana a me ka inu lama ʻana.

Inā loaʻa pinepine ʻoe i ka migraines, hiki i kāu mea hāʻawi ke kuhikuhi i ka lāʻau e hōʻemi i ka helu o lākou. Pono ʻoe e lawe i kēia lāʻau i kēlā me kēia lā no ka mea e pono ai. Ua hoʻāʻo paha kāu mea hāʻawi iā ʻoe e hoʻāʻo hou ma mua o hoʻokahi lāʻau ma mua o ka hoʻoholo ʻana i kahi e kūpono loa iā ʻoe.

Kāhea iā 911 inā:

• Ke loaʻa nei iā ʻoe ka "ʻeha poʻo loa i kou ola."
• Loaʻa iā ʻoe nā ʻōlelo, ʻike, a i ʻole nā ​​pilikia neʻe a i ʻole ka nalowale o ke kaulike, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kēia mau ʻōuli me ka ʻeha poʻo ma mua.
• Hoʻomaka koke kahi headache a i ʻole mea pahū i ke kūlohelohe.

E hoʻonohonoho i kahi manawa a kāhea i kāu mea hāʻawi inā:

• Hoʻololi kāu lauana ʻeha a ʻeha paha.
• ʻAʻole kōkua hou nā hana i hana mua ʻia.
• Loaʻa iā ʻoe nā hopena ʻaoʻao mai kāu lāʻau.
• Hāpai ʻoe a i ʻole hiki ke hāpai. ʻAʻole pono e lawe i kekahi lāʻau i ka wā hāpai.
• Pono ʻoe e inu i nā lāʻau ʻeha ma mua o 3 mau lā i ka pule.
• Ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau hoʻomalu hānau a loaʻa i ka maʻi migraine.
• ʻOi aku ka ʻeha o kou poʻo ke moe i lalo.

Headache - migraine - mālama pono iā ʻoe iho; He maʻi poʻo vascular - mālama pono iā ʻoe iho

• Kumu Migraine
• CT scan o ka lolo
• ʻEha poʻo Migraine

ʻO Becker WJ. Mālama nui i ka migraine i nā mākua. ʻEha poʻo. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

ʻO Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Headache a me nā ʻeha craniofacial ʻē aʻe. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ʻO Bradley's Neurology i ka hana lapaʻau. ʻEpekema 7 Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

ʻO Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. ʻO ka mālama koʻikoʻi ʻana o ka migraine i nā mākua: ʻo ka American Headache Society hōʻike hōʻike loiloi o ka migraine pharmacotherapies. ʻEha poʻo. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. ʻEha poʻo Migraine. I: Waldman SD, hoʻoponopono. Nā Atlas o nā Syndrome Pain maʻamau. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2019: chap 2.

• ʻO Migraine