Ke hoʻohana nei i kahi mea hele

He mea nui e hoʻomaka e hele wāwae ma hope koke o ka ʻeha o ka wāwae a i ʻole ke ʻoki ʻana. Akā pono ʻoe i ke kākoʻo ʻoiai e hoʻōla nei kou wāwae. Hiki i kahi mea hele ke hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo ke hoʻomaka ʻoe e hele hou.

Nui a hewahewa nā ʻano ala hele wāwae.

• ʻAʻohe huila o kekahi poʻe holoholo, 2 huila, a i ʻole 4 mau huila.
• Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi mea hele me ka paʻakai, kahi ʻeke lawe, a me kahi noho.
• ʻO nā mea hele wāwae āu e hoʻohana ai he maʻalahi e pelu i hiki ai iā ʻoe ke lawe maʻalahi.

E kōkua kāu kaukōpō a mea hoʻoponopono kino paha iā ʻoe e koho i ke ʻano o ka mea hele wāwae e ʻoi aku ai nāu.

Inā he huila kāu mea hele, e hoʻokuʻi ʻoe i mua e neʻe i mua. Inā ʻaʻohe huila kāu mea hele, a laila pono ʻoe e hāpai iā ia a kau i mua ou e neʻe i mua.

Pono nā ʻōlelo aʻoaʻo a 4 a i ʻole nā ​​huila o kāu mea hele wāwae ma ka honua ma mua o kou kau ʻana i kou kau paona.

E nānā i mua ke hele wāwae ʻoe, ʻaʻole i lalo i kou mau wāwae.

E hoʻohana i kahi noho me nā lima lima e hoʻomaʻalahi i ka noho ʻana a me ke kū ʻana.

E hōʻoia i ka hoʻoponopono ʻia o kāu mea hele wāwae i kou kiʻekiʻe. Pono nā lima i ka pae o kou pūhaka. E kulou iki kou mau kuʻekuʻe ke paʻa ʻoe i nā lima.

E noi i kāu mea mālama ola no ke kōkua inā pilikia ʻoe i ka hoʻohana ʻana i kāu mea hele.

E hāhai i kēia mau kaʻina e hele wāwae me kāu mea hele:

1. Pākuʻi a hāpai paha i kāu mea hele wāwae i kekahi mau ʻīniha, a i ʻole kekahi mau kenimika, a i ʻole ka lōʻihi o ka lima i mua ou.
2. E hōʻoia i ka hoʻopā ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻehā a pau paha o kāu mea hele i ka honua ma mua o ka lawe ʻana i kahi ʻanuʻu.
3. E neʻe i mua me kou wāwae waliwali ma mua. Inā ua ʻoki ʻia ʻoe ma nā wāwae ʻelua, e hoʻomaka me ka wāwae i nāwaliwali.
4. A laila e neʻe i mua me kou wāwae ʻē aʻe, e waiho ana i mua o ka wāwae nāwaliwali.

E hana hou i nā ʻanuʻu 1 a i ka 4 e neʻe i mua. E hele mālie a hele wāwae me ke kūlana maikaʻi, e mālama pololei i kou kua.

E hāhai i kēia mau kaʻina ke ala ʻoe mai kahi noho.

1. E kau i ka mea hele ma mua ou me ka ʻaoʻao ākea e kū pono ana i mua ou.
2. E hōʻoia i ka hoʻopā ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻehā a pau paha o kāu mea hele i ka honua.
3. Lean i mua a hoʻohana i kou mau lima e kōkua iā ʻoe e kū i luna. MAI huki a hili paha i ka mea hele wāwae e kōkua iā ʻoe e kū i luna. E hoʻohana i ka noho lima a i ʻole nā ​​lima lima inā loaʻa lākou. E noi i ke kōkua inā pono ʻoe.
4. Hopu i nā lima o ka mea hele.
5. Pono paha ʻoe e lawe i kahi wāwae i mua e kū pololei.
6. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hele wāwae, kū a hiki i kou wā paʻa a mākaukau e neʻe i mua.

E hāhai i kēia mau kaʻina hana ke noho ʻoe i lalo.

1. E hoʻi hou i kou noho, kahi moe, a me ka lua paha a hiki i ka noho i pili i ka hope o kou mau wāwae.
2. E hōʻoia i ka hoʻopā ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻehā a pau paha o kāu mea hele i ka honua.
3. E kiʻi i hope me ka lima hoʻokahi a hopu i ka mea paʻa lima, kahi moe, a i ʻole ka lua i hope ou. Inā ua ʻoki ʻia ʻoe ma nā wāwae ʻelua, e hoʻi i hope me hoʻokahi lima, a laila ka lima ʻē aʻe.
4. E neʻe i mua a neʻe i kou wāwae nāwaliwali i mua (ka wāwae āu i hoʻokau ai.
5. Noho mālie a laila hoʻi a hoʻi i kahi.

Ke piʻi a i lalo paha ʻoe i nā ʻanuʻu.

1. E kau i kāu mea hele wāwae ma ke ʻanuʻu a i ʻole ke kaʻe i mua ou inā ʻoe e piʻi ana. E waiho ma lalo o ka ʻanuʻu a i ʻole ke kāwili inā ʻoe e iho i lalo.
2. E ʻike pono e pili ana nā ʻōlelo ʻehā a i ʻole nā ​​huila i ka honua.
3. E piʻi i luna, piʻi i mua me kou wāwae ikaika. E kau i kou kaumaha a pau ma ka mea hele wāwae a lawe mai i kou wāwae nāwaliwali a i ke keʻehi a i ʻole ke kaʻe. E iho i lalo, e iho i lalo me kou wāwae nāwaliwali ma mua. E kau i kou kaumaha a pau ma ka mea hele. E lawe mai i kou wāwae ikaika i lalo ma kahi o kou wāwae nāwaliwali.

Ke hele wāwae, e hoʻomaka me kou wāwae nāwaliwali. Inā ua ʻoki ʻoe, ʻo kēia ka wāwae āu i kāʻoki ai.

Ke piʻi nei i kahi keʻehi a i ʻole kaohi, e hoʻomaka me kou wāwae ikaika. Ke iho nei i kahi ʻanuʻu a i ʻole ke kāohi, e hoʻomaka me ka wāwae nāwaliwali: "Up me ka maikaʻi, i lalo me ka maikaʻi ʻole."

E mālama i kahi ma waena ou a me kāu mea hele, a mālama i kou manamana wāwae i loko o kāu mea hele. Ke hele kokoke nei i mua a i ʻole nā ​​ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole nā ​​huila paha e lilo ʻoe i kāu kaulike.

Hana i nā hoʻololi a puni kou hale e pale i ka hāʻule.

• E nānā pono i nā kapeta ākea, nā kihi kihi i paʻa i luna, a i ʻole nā ​​kaula i hoʻopaʻa ʻia i ka honua i ʻole ʻoe e huakaʻi a hihia paha iā lākou.
• Wehe i nā huehue a hoʻomaʻemaʻe a maloʻo i kou papahele.
• E komo i nā kāmaʻa a i ʻole nā ​​pahee me ka kapena a i ʻole nā ​​kapuaʻi pale ʻole ʻē aʻe. MAI komo i nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā ​​kapuaʻi ʻili.

E hōʻoia i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā huila o kāu mea hele wāwae i kēlā me kēia lā a hoʻololi iā lākou inā lākou e lole. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea pani ma kou hale kūʻai lako lako a i ʻole ka hale kūʻai lāʻau kūloko.

E hoʻopili i kahi ʻeke a i ʻole hīnaʻi i kāu mea hele e paʻa i nā mea liʻiliʻi i hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā lima ʻelua i kāu mea hele.

Mai hoʻāʻo e hoʻohana i nā alapiʻi a me nā escalator inā ʻaʻole kahi hoʻomaʻamaʻa kino i hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe pehea e hoʻohana ai iā lākou me kāu mea hele.

ʻO Edelstein J. Canes, nā koʻokoʻo, a me nā mea hele wāwae. I: Webster JB, Murphy DP, nā huahana. Nā Atlas o nā Orthoses a me nā Pūnaewele Kōkua. 5th lā. Piladelapia, PA: Elsevier; 2019: chap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ka huina hip pani hou: ka holomua a me nā kapu. I: Giangarra CE, Manske RC, eds. Hoʻoponopono Orthopedic Clinical. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.