ʻO kou lolo ma: Dehydration

Anter

• 4 a 8 mau hola me ka ʻole o ka wai (Dehydration Mild)
• Ma kahi o 24 mau hola me ka ʻole o ka wai (Ka make nui loa)
• Nānā no

Kapa iā ia he "lolo maloʻo." ʻO ka manawa e ʻoluʻolu iki ai kāu noodle, kahi pūʻulu o kāna mau hana nui e hoʻomaka i ka haywire. Mai ke ala āu e manaʻo ai i ka mana o kou noʻonoʻo e hana i ka ʻikepili a me nā hoʻomanaʻo, hoʻopōʻino koke ka make wai i kou hiki ke noʻonoʻo. Ua palu nō ia i kou lolo, hōʻike noiʻi.

Eia kekahi mau kumu maikaʻi e mālama i kahi ʻōmole wai ma kou ʻaoʻao i kēia kauwela.

4 a 8 mau hola me ka ʻole o ka wai (Dehydration Mild)

"No nā kumu o kā mākou papahana, ua wehewehe mākou i ka make wai haʻahaʻa e like me ka 1.5 pakeneka nalo o ke kaumaha o ke kino," wahi a Harris Lieberman, Ph.D., he ʻepekema me ka US Army nāna i hoʻopaʻa i nā hopena o kēia ʻano make wai ma ka lolo o nā wahine. Hoʻokahi paha kiko-ʻelima pākēneka e like paha me ka nui o ke kaupaona o ka wai i nalowale. Akā ua ʻōlelo ʻo Lieberman e hiki koke ʻoe i kēlā pae o ka make wai ke hele ʻoe i kou lā, e hoʻolōʻihi ana i ka manawa no kekahi hoʻoikaika kino, me ka inu ʻole i ka wai. (E hoʻoikaika ikaika i ka wela o ke kauwela, a hiki koke ʻoe i laila, wahi āna.)

Eia ka mea i loaʻa i kāna noiʻi: ua ʻike nā wahine make wai i kahi hāʻule nui o ka ikehu a me ke ʻano. ʻO ke kumu, ua luhi lākou a lousy e pili ana i ke ola, wahi a Lieberman. "Eia kekahi, ua loaʻa i nā wahine ka ʻeha o ke poʻo a hōʻike i ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana," hoʻohui ʻo ia. No ke aha mai? "Hoʻomaʻamaʻa loa ka lolo i nā loli liʻiliʻi o ka nui o nā ion e like me ka sodium a me ka potassium i loaʻa i nā wai o kou kino," wehewehe ʻo ia. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ia ke kikoʻī i ke kumu o ka lele ʻana o kou lolo ke lilo ia i maloʻo, ua ʻōlelo ʻo ia i ke ʻano a me ka loli o ka ikehu paha kekahi ʻano o ka ʻōnaehana alarm i kūkulu ʻia i loko, e hōʻike iā ʻoe e pono ka wai. (Ua ʻike nā kāne i kekahi o kēia mau hopena, akā ʻaʻole i like ka nui me nā wahine. Ua ʻōlelo ʻo ia pili paha i nā ʻokoʻa o ke kino.)

Me kēlā mau naʻau a me nā hemahema o ka ikehu, pono i kou lolo i hoʻomake i ka wai e hoʻohana i ka ikaika hou aku e hoʻokō i nā hana like, hōʻike i kahi noi mai King's College London. Ma hope o ka hoʻohālikelike ʻana i nā poʻo o nā ʻōpio maloʻo iki i ko lākou mau hoa i hoʻoinu pono ʻia, ua hōʻike ka poʻe ʻōpio a me nā kaikamahine make wai i ka hana ikaika ma ka ʻaoʻao frontal-parietal o ka lolo i ka wā o kahi hana hoʻoponopono pilikia. ʻOiai ka piʻi ʻana o ka lolo, ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o nā ʻōpio maloʻo ma mua o kā lākou mau hoa aloha.

Ua hoʻoholo ka hui noiʻi, ma muli o kā lākou make wai ʻana, pono ka lolo o ka ʻōpio e hana ʻoi aku ka hana maʻamau. ʻOiai he waiwai palena palena ko ka lolo, kou manaʻo sans wai e like me ke kelepona paʻalima me ka uku ʻole ʻia; e hele i waho o ka crap ma mua o ka maʻamau. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi like mai ke Kulanui o Connecticut ʻike maoli ʻoe i nā hana noʻonoʻo e ʻoi aku ka paʻakikī ke make ʻoe i ka wai, ʻoiai inā ʻaʻole ʻeha kāu hana. (E pili pū ana: 3 mau hōʻailona e maloʻo ʻoe i ka wā o kahi hoʻomaʻamaʻa)

Ma kahi o 24 mau hola me ka ʻole o ka wai (Ka make nui loa)

Hoʻopau ʻia ma ke ʻano he 3 a 4 pakeneka e hāʻule i ke kaupaona o ke kino ma muli o ka nele o ka wai, ua ʻōlelo ʻo Lieberman e ʻoi aku ka nui o ka nui o ka make wai e hoʻonāukiuki i nā pilikia o ka lolo i hōʻike ʻia e kāna noiʻi. "Eia kekahi, e ʻike ʻoe i nā loli nui i kou hiki ke hana cognitively," wehewehe ʻo ia. "ʻO ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana a me ka makaʻala e ʻeha pū ana me ka maloʻo loa." Aia kekahi mau hōʻike e emi ana kou lolo inā ua make wai ʻoe, hōʻike i kahi noi mai ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard. E like me nā lau o ka mea kanu me ka ʻole o ka wai, e hoʻomaloʻo ana nā hunaola i kou lolo a ʻaelike ʻia ke hoʻonele ʻia ka wai, e hōʻike ana ka noiʻi Harvard.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻoulu hou i kēlā mau hunaola ma hope o ko lākou hōʻemi ʻana (hiki i nā hihia koʻikoʻi) ke alakaʻi maoli i kahi edema cerebral, a i ʻole ka ʻōhū o ka lolo e like me ka huki ʻana o nā hunaola make wai i ka nui o ka wai. Hōʻike nā noiʻi i kēia ʻano wikiwiki o ka lolo o ka lolo hiki ke alakaʻi i ka hōʻino ʻana o ka cell a i ʻole ruptures-ʻaʻole maʻamau no ka hapanui o ka poʻe akā he wahi makaʻu iki no nā ʻōlapa ahonui i hiki ke hoʻomaloʻo nui ʻia ma mua o ka lawe ʻana i ka nui o ka wai.

Pehea ʻoe e hōʻalo ai i kēia mau mea āpau? ʻO ka mea mua, inā make wai ʻoe, ua kali lōʻihi ʻoe e inu i kekahi H2O, wahi a Lieberman. "ʻO ke kala mimi kahi hōʻailona ʻoi loa o ka hydration," ua hoʻohui ʻo ia, e wehewehe nei i kou makemake e lilo kou pee i ʻano mauʻu māmā. "ʻO ka pouli ʻana o ka loaʻa ʻana, ʻo ka nui o kou make wai." Ke aloha?

Nānā no