No ke aha e hana kūʻē ai iā ʻoe

Anter

• Nānā no

Inā hoʻokomo ʻoe i $ 1,000 i loko o kahi waihona kālā a hoʻomau i ka unuhi ʻana me ka ʻole o ka hoʻokomo ʻana i nā waihona, e holoi ʻoe i kāu moʻokāki. He makemakika maʻalahi wale ia, ʻeā? ʻAe, ʻaʻole maʻalahi ko mākou kino. He mea weliweli loa inā nā mea āpau a mākou e hana ai e hōʻemi i ka "hana ʻana i nā waihona" (e like me ka hoʻōki ʻana i ka ʻai ʻana) a huki i ka momona mai kā mākou mālama mālama ikehu, akā ʻaʻole holo ia pēlā.

I kēlā me kēia lā, pono i kou kino i ka nui o nā meaola e kōkua iā ia e hana, e like me nā huaora a me nā minelala wale nō, akā me nā calorie, mai ka pākīpika (ke kumu puna o ka wahie no kou lolo a me nā mākala), a me ka protein a me ka momona (a hoʻohana ʻia e hoʻoponopono a hoʻōla i nā ʻāpana o kou kino). Minamina mālama ʻia ka momona wale nō ʻaʻole hiki ke lawe i kahi o kēia mau mea pono pono, no laila inā kū ʻoe i ka ʻai ʻana, a i ʻole hoʻōki ʻana i ka ʻai ʻana, ʻaʻole pau nā hana a kēia mau meaola, a koʻikoʻi nā hopena ʻaoʻao.

I mea e lilo ai ka paona, pono ʻoe e ʻokiʻoki i nā calories, a e ʻae i kou kino e huki i kahi momona mai kahi e waiho ai (nā momona momona) a puhi iā ia. Akā, pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai lawa, ma ke kaulike kūpono, e kākoʻo i nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino āu e makemake ai e mālama i ka ikaika a olakino, ʻo ia hoʻi kou mau kino, ʻiʻo, iwi, ʻōnaehana pale, hormones, etc. Undereating essentially means that you wī i kēia ʻōnaehana i kou kino a e holo lākou i lalo, ʻino a hōʻoki paha i ka hana kūpono.

I ka wā i lilo ai wau i mea pono i ka meaʻai, hana wau ma ke kulanui a ua kuhikuhi nā kauka o ka pā kula i nā haumāna o ke koleke iaʻu no ka mea e hōʻike ana ko lākou kino i nā hōʻailona o ka liʻiliʻi o ka meaʻai, e like me nā wā i hala ʻole, anemia, nā ʻeha i hōʻola ʻole, he ʻōnaehana pale kino nāwaliwali (e laʻa me ka hopu ʻana i kēlā me kēia maʻi anu a me ka maʻi maʻi e hele mai ana a puni), ka lauoho lahilahi a me ka ʻili maloʻo. ʻIke pinepine wau i nā mea kūʻai aku i undereat mau, maʻamau no ka mea e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona, a makaʻu pinepine lākou i ka noʻonoʻo e ʻai hou. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻai ʻana i ka mea liʻiliʻi ma mua o ka mea e kākoʻo ai i ke kino olakino o kou kino hiki iā ʻoe ke hana kau ma ka momona o ke kino no nā kumu nui ʻelua. ʻO ka mea mua, ʻo nā mea olakino olakino (nāʻiʻo, nā iwi, a pēlā aku.) Puhi i nā kalory ma ka noho wale ʻana i kou kino. ʻO nā mea a pau āu e nalowale ai e hoʻolohi i kāu metabolism, ʻoiai inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa hou aku. ʻO ka lua, hoʻonāukiuki ka meaʻai liʻiliʻi i kou kino e hele i ke ʻano mālama a ua koho ʻoe, e hoʻā i nā calori liʻiliʻi. ʻO ka mōʻaukala kēia pehea mākou i ola ai i nā manawa wī - ke loaʻa kahi meaʻai liʻiliʻi, ua hoʻololi mākou ma ka hoʻolilo kālā ʻana.

No laila, pehea ʻoe e ʻike ai inā ua ʻoki ʻoe i kāu mau calorie haʻahaʻa loa? ʻEkolu oʻu mau ʻōuli haʻi moʻolelo:

E hoʻohana i ka haʻilula "wikiwiki a lepo". Me ka ʻole o ka hana, pono kou kino i ka liʻiliʻi he 10 calories no ka paona o kāu kūpono kaupaona. ʻO kahi laʻana, e ʻōlelo ʻoe ua kaupaona ʻoe i ka 150 akā ʻo kāu pahuhopu kaupaona he 125. ʻAʻole pono ʻoe e ʻai ma lalo o 1,250 mau calorie no kahi manawa lōʻihi. Akā e hoʻomanaʻo, he ʻano sedentary kēlā (e laʻa me ka noho ʻana ma kahi pākaukau a i ʻole ka moena i ke ao a me ka pō. Inā he hana koʻikoʻi kāu a i ʻole hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe i nā calorie ʻē aʻe e hoʻoulu i kāu hana.

Hoʻonohonoho i kou kino. Pehea kou manao? Hiki ke mālama pono ʻia ʻoe ke lilo nei kou kaumaha. Inā ʻoluʻolu ʻoe, pilikia ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, pono ka caffeine i mea e hana ai a hoʻoikaika kino paha, huhū, huhū, a i ʻole makemake nui i ka meaʻai, ʻaʻole lawa ʻoe. ʻO nā hoʻolālā koʻikoʻi wā pōkole a i ʻole "hoʻomaʻemaʻe" maikaʻi no ka lele-hoʻomaka ʻana i kahi hoʻolālā ʻai olakino hou, akā ʻo ka wā lōʻihi (ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule), pono ka ʻai ʻana e lawa ai e hānai ai i kou kino no ka olakino a me ka pohō kaumaha.

E hoʻolohe i nā ʻōlelo aʻoaʻo. Inā ʻoe e hahai i kahi meaʻai kūpono ʻole no ka lōʻihi loa, e hoʻomaka ana ʻoe e ʻike i nā hopena. Ua ʻōlelo wau i kekahi mau mea, e like me ka nalo ʻana o ka lauoho, nā wā i hala a me ka maʻi pinepine ʻana. Lana koʻu manaʻo ʻaʻole ʻoe e ʻike i kekahi ʻano ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kino, akā inā ʻoe e hana, e ʻoluʻolu e ʻike i kāu papaʻai ka hewa. Ua aʻo aku au i nā poʻe he nui i manaʻo i nā hopena ʻaoʻao i ka genetics a i ʻole ke koʻikoʻi inā ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻai ʻana ka mea hewa.

Ma ke ʻano he nutristist a mea hoʻopaʻa inoa papaʻai, makemake wau e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaupaona (a i ʻole mālama ia) me ka palekana, me ke olakino, i ke ala e ʻae ai iā ʻoe e noʻonoʻo nui i ka noʻonoʻo, ke kino a me ka ʻuhane. ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona ma ke kumu kūʻai o kou olakino kahi kūʻai kūpono ʻole!

Nānā no