No ke aha e kūpono ai kahi papaʻai mea kanu no ke kaupaona

Anter

• Nānā no

ʻO Paleo paha ka papaʻai no ka hōʻoki ʻana i ka momona, akā ʻoi aku paha ʻoe ma mua o ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo inā ʻoe e makemake ana e lilo i ka paona: ʻO ka poʻe e ʻai i ka meaʻai vegetarian a vegan paha e lilo ke kaupaona ma mua o ka poʻe e ʻai i kaʻiʻo, e like me ka hoʻopaʻa haʻawina ma ka Ka Nūpepa o ka Laau Lapaʻau Kūloko.

Nānā nā kānaka noiʻi he 12 mau noiʻi me ka poʻe he 1,150 a ʻoi ka nui i ukali i nā hoʻolālā hoʻoliʻiliʻi kaumaha like ma kahi o 18 mau pule. ʻO nā mea i loaʻa iā lākou: ʻO ka poʻe i ukali i kahi papaʻai mea kanu i hoʻokahe ma kahi o ʻehā mau paona ma ke kaulike ma mua o ka poʻe i ʻai ka ʻai i kaʻiʻo.

Nui nā meaʻai i nā mea ʻai Vegetarian i nā huaʻai, nā lau, a me nā hua piha, i kiʻekiʻe i ka fiber a hoʻolōʻihi ʻia e ʻeli, i mea e ʻoi aku ai kou lōʻihi, wahi a ka mea kākau noiʻi ʻo Ru-Yi Huang, MD, o ke Kula Nui ʻo Harvard o ke olakino lehulehu. Eia kekahi, ʻo ka poʻe e ʻai ana i nā meaʻai kaumaha i ka ʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ke kinoea a me ka bloating a hiki i ka pilikia ke hoʻopau i ko lākou kūleʻa, wehewehe ʻo Huang. (ʻAʻole i mākaukau e hoʻokō piha? E ho'āʻo i kēia mau ala 5 e lilo ai i mea ʻai meaʻai hapa manawa.)

Ua ʻike pū kekahi nā kānaka noiʻi i ka poʻe nāna i hāʻawi i ka ʻiʻo e lilo i ka paona, ʻoi aku ka nui o ka hahai ʻana i kā lākou papa ʻaina olakino hoʻokahi makahiki ma hope o ka poʻe i hoʻopau i nā huahana holoholona.

ʻO ka hele ʻana i nā mea ʻai mea ʻai ʻaʻole pono ʻoe e helu i kēlā me kēia calorie, no ka mea, ʻo nā mea ʻai manu ʻole i helu ʻia ua lilo ka like o ke kaupaona o ka poʻe i haʻalele i ka makemakika. ʻO ke kumu: Paona no ka paona, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā calorie i loko o nā mea kanu-hoʻokahi paona o ka pipi iwi ʻole, no ka laʻana, hoʻopaʻa ʻia ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o hoʻokahi paona kāloti maka. (ʻOiai ʻo ka mea e hele ana i ka mea kanu pono e hahai i kā lākou mau meaʻai.

Mea ʻai no ka noʻonoʻo, ʻoiaʻiʻo nō!

Nānā no