ʻO Lucid Dreaming: ke kaohi ʻana i ka moʻolelo moʻolelo o kāu moeʻuhane

Anter

• Hōʻike Overview
• Ke hiki mai ka moemoeā lucid
• Pehea e ʻike ai i nā moemoeā lucid
• E hiamoe hou
• Mālama i kahi puke pai moemoeā
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻāʻo maoli
• E hoʻāʻo i ka hoʻokomonā loea
• ʻO nā keu pono o ka moemoeā lucid
• E hōʻemi i nā moemoeā ʻino
• E hoʻopau i ka hopohopo
• Hoʻonui i nā mākau kaʻa
• Hoʻonui i ka noʻonoʻo
• Ka wehewehe ʻana i nā moemoeā lucid
• ʻO nā pilikia o ka moemoeā lucid
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Hana ʻia ka moemoeā ʻo Lucid ke ʻike ʻoe ke moeʻuhane nei ʻoe.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo ke kū ka moemoeā.

I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke kaohi i ka moemoeā lucid. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻololi i ka poʻe, ka nohona, a i ʻole ka moʻolelo. Hiki i kēia ʻano moemoeā o ke kaohi ke hōʻemi i ka hiamoe a me ka hopohopo.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i ka moemoeā lucid - he aha ia, ke hiki mai, a he aha kāu e hiki ai ke ʻike.

Ke hiki mai ka moemoeā lucid

Ke hiamoe ʻoe, pōʻaiapuni kou lolo ma o ka neʻe ʻana o ka maka wikiwiki (REM) a me ka hiamoe ʻole REM.

Loaʻa i ka hiamoe non-REM ʻekolu mau kaʻina kaʻawale. I ka wā non-REM, e nihi ka lolo, kuʻi ka puʻuwai, a me nā neʻe ʻana o ka maka.

I ka hiamoe REM, hana nui kou lolo. Hoʻonui pū ka helu o kou puʻuwai a me nā neʻe o kou maka.

ʻO ka moemoeā ʻo Lucid, e like me ka nui o nā moeʻuhane, hana mau ʻia i ka wā hiamoe o REM.

I ka moemoeā lucid, ʻike ʻoe e moeʻuhane ana ʻoe. ʻIke ʻoe i kou ʻike i ka wā o ka moemoeā.

Ma kahi o 55 pākēneka o ka poʻe i ʻike i hoʻokahi a ʻoi paha mau moemoeā lucid i ko lākou ola. Eia nō naʻe, kākaʻikahi ka moemoeā lucid pinepine. ʻO 23 wale nō ka pākēneka o ka poʻe e loaʻa nā moemoeā lucid ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka mahina.

Pehea e ʻike ai i nā moemoeā lucid

E ʻimi ai i ka moemoeā lucid, e hoʻāʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe:

E hiamoe hou

Ma muli o ka hana maʻamau o ka moemoeā lucid i ka wā hiamoe ʻo REM, ʻo ka hoʻonui ʻana i ka manawa i kēia manawa e hoʻonui ai i kou manawa o ka moeʻuhane maikaʻi.

Hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka hiamoe ʻo REM ma o ka lawa ʻana o ka hiamoe nui. Ke loaʻa ʻoe i nā ʻano hiamoe olakino, hiki i kou kino ke pōʻaiapuni ma o nā pae ʻehā o ka hiamoe.

E hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi:

• E hāhai i ka papa hana hiamoe.
• Hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā.
• Hōʻalo i nā uila uila ma mua o ka hiamoe.
• E hana i kahi hiamoe hiamoe.
• Hōʻalo i ka caffeine a me ka waiʻona ma mua o ka hiamoe.

ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e moemoeā i ka moe, e kōkua kēia mau ʻano iā ʻoe e loaʻa ai ka hiamoe hoʻomaha.

Mālama i kahi puke pai moemoeā

Hoʻohana ka poʻe he nui i kahi puke pai moemoeā, a i ʻole ka diary moemoeā, e kōkua i ka moeʻuhane maikaʻi.

Ke kākau nei i kāu mau moeʻuhane e koi iā ʻoe e hoʻomanaʻo iā lākou. Manaʻo ʻia kēia e kōkua i kou lolo e lilo i makaʻala i ka moemoeā.

E mālama i kahi puke moemoeā moe, e mālama i kahi puke puke a me ka peni ma kahi o kou wahi moe. Kākau i kāu moeʻuhane ke ala ʻoe. E heluhelu mau i kāu puke pai e hoʻomaʻamaʻa i kou lolo me kāu mau moeʻuhane.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻāʻo maoli

Ua like kāu pae o ka ʻike ke ala ʻoe a moeʻuhane. No laila, ma ka hoʻonui ʻana i kou ʻike i kou wā ala, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ʻike i ka wā o kou moemoeā.

ʻO ka hoʻāʻo maoli kahi ala kaulana e hana ai i kēia. Hoʻomaʻamaʻa i kou noʻonoʻo e ʻike i kou ʻike ponoʻī ke ala ʻoe.

Hoʻopili ke ala i ka hana ʻana i nā loiloi maoli i loko o ka lā. I ka lilo ʻana o ka hoʻāʻo maoli i ʻano maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka ʻike i ka wā e moeʻuhane ana.

ʻO nā loiloi ʻoiaʻiʻo e like me:

• Manamana ma o ka pāma. Pākuʻi i kou mau manamana lima i kou kuʻe lima ʻokoʻa. Inā hele lākou i loko, ke moeʻuhane nei ʻoe.
• Aniani. I kahi moemoeā, ʻaʻole e nānā maʻamau kāu noʻonoʻo.
• Pinu ihu. Pinch i kou ihu. Hiki iā ʻoe ke hanu inā ʻoe i loko o ka moeʻuhane.
• Heluhelu ʻana. Nānā aku i ka huaʻōlelo a laila nānā hou i hope. Inā ʻoe e moeʻuhane, e loli ke kikokikona.
• Nā peʻa Inā he mau peʻa kou, e nānā iā lākou. E nānāʻokoʻa lākou i ka moeʻuhane.

Koho i hoʻokahi hōʻoia maoli a hana ia i mau manawa i ka lā. E hoʻokolohua paha ʻoe me nā hōʻike kikoʻī like ʻole e hoʻoholo ai i kahi e kūpono loa iā ʻoe.

E hoʻāʻo i ka hoʻokomonā loea

ʻOiai ʻo ka moemoeā lucid e hana pinepine ʻia, hiki nō ke hoʻomaka i ka moemoeā lucid ma o nā hana hoʻokomo.

ʻO kēia mau ʻano hana:

• E hoʻi i kahi moe (WBTB). E ala aʻe i ʻelima mau hola ma hope o ka hiamoe. Ke hoʻi ʻoe i ka hiamoe, ʻoi aku paha ʻoe e komo i ka hiamoe REM ʻoiai ʻoe e noʻonoʻo nei.
• Hoʻokomo Mnemonic o nā moemoeā lucid (MILD). E haʻi iā ʻoe iho e moe ʻoe i ka moeʻuhane i kēia pō. Hiki iā ʻoe ke hana ma mua o ka hiamoe a i ʻole ke ala ʻoe i ka wā WBTB.
• ʻO ka moemoeā lucid i hoʻomaka ʻia e Wake (WILD). I WILD, komo ʻoe i ka hiamoe ʻo REM mai ka makaʻala ʻoiai ʻoe e mālama nei i kou ʻike. Pili ia i ka moe ʻana a loaʻa iā ʻoe kahi hallucination hypnagogic.

E hoʻonui i kou manawa o ka moemoeā lucid, e hoʻohana i kēia mau ʻenehana me ka hoʻāʻo maoli a me ka puke moemoeā.

ʻO nā keu pono o ka moemoeā lucid

He mau pono kūpono paha ko Lucid moemoeā:

E hōʻemi i nā moemoeā ʻino

ʻOiai he maʻamau nā moeʻuhane maʻamau, hiki i nā moeʻuhane hou ke ʻauhau. Hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ka hiamoe maikaʻi e kū mau ana.

Hoʻopilikia pinepine nā moeʻuhane pinepine i ka poʻe me:

• hoʻoluhi
• hopohopo
• kaumaha
• hoʻonele hiamoe
• nā maʻi hiamoe, e like me narcolepsy
• post-traumatic stress maʻi (PTSD)
• lāʻau lapaʻau
• hōʻino lāʻau

Hiki i ka moemoeā ʻo Lucid ke hāʻawi i ke kōkua ma o ka hōʻemi ʻana i nā moeʻuhane hou.

I ka wā o ka moemoeā lucid, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo he maoli ʻole ka moeʻuhane. Hāʻawi ʻoe iā ʻoe e kaohi i ka moe, e ʻae iā ʻoe e hoʻolilo i kahi moeʻuhane i kahi hanana kūlike a ʻoluʻolu paha.

E hoʻopau i ka hopohopo

Ma ka hōʻemi ʻana i nā moeʻuhane, hiki i ka moeʻuhane lucid ke hōʻoluʻolu i ka hopohopo pili i ka moemoeā. Hoʻohana ʻia ia e hōʻoluʻolu i ka hopohopo ma muli o PTSD.

Aia kekahi hōʻike anecdotal o ka moemoeā lucid e kōkua ana i ka hopohopo nui, akā ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ʻepekema e pono ai.

Wahi a kekahi poʻe e ʻae iā lākou e lanakila i ke kumu o ko lākou hopohopo.

Hoʻonui i nā mākau kaʻa

Hiki i ka ʻike ʻana i nā neʻe kino ke hoʻonui i ka hiki maoli ke hana iā lākou. Hana ʻia kēia i ka wā o ka moemoeā lucid, kahi e hiki ai i ka mea moeʻuhane ke noʻonoʻo i ka mākau kaʻa.

Ke hana ʻoe i nā mākau kaʻa i ka wā e moeʻuhane ana, hoʻoulu ka sensorimotor cortex o kou lolo. ʻO kēia kahi ʻāpana o ka lolo e kāohi ana i ka neʻe.

I kēia pili, hiki i ka moemoeā lucid ke kōkua i ka hoʻoponopono kino ʻana no ka poʻe me ke kino kīnā.

Hiki paha iā ia ke pōmaikaʻi i ka poʻe me ke kino kīnā ʻole ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki a me nā mākau kaʻa ʻē aʻe.

Hoʻonui i ka noʻonoʻo

Hiki i ka moeʻuhane Lucid ke hoʻonui i kāu hanana.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka poʻe i ʻoi aku ka hana i ka moeʻuhane. Ma muli paha o ko lākou kiʻekiʻe hiki ke hoʻomanaʻo i nā moemoeā a ʻike i nā hanana.

Akā e like me nā hōʻike anecdotal, hana pū ia i kahi ala ʻē aʻe. Hoʻopiʻi ka poʻe i ka moemoeā lucid e hoʻonui i kā lākou mea hanahana a me nā manaʻo.

ʻOiai ʻaʻole i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema, nui nā poʻe e hoʻohana nei i ka moemoeā lucid e hoʻokala i kā lākou mea hana.

Ka wehewehe ʻana i nā moemoeā lucid

Hiki ke unuhi i kahi moemoeā lucid, e like me ʻoe me ka moeʻuhane maʻamau. Hiki i ka wehewehe moemoeā ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pili o kāu mau moeʻuhane.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻōlelo ka poʻe he maʻalahi ka wehewehe moemoeā i ka wā o ka moemoeā lucid. Hoʻonui kou ʻike i kou hiki ke nānā i ka moeʻuhane ke hana ʻia.

ʻOi aku ka moemoeā o nā moemoeā Lucid, ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā hanana a me nā kikoʻī.

E wehewehe i kāu mau moemoeā lucid, e mālama i kahi puke pai moemoeā. ʻO ke kākau ʻana i kāu mau moemoeā e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā kumuhana koʻikoʻi.

Paipai pū ʻia e mālama i kahi puke pai maʻamau. Ma ka hoʻopaʻa ʻana i kāu mau moeʻuhane a ke ola o kēlā me kēia lā, e ʻike paha ʻoe i nā pilina.

ʻO nā pilikia o ka moemoeā lucid

Manaʻo ʻo Lucid i ka moemoeā he palekana, akā aia kekahi mau pilikia no ka poʻe me nā maʻi olakino noʻonoʻo.

Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• Pilikia hiamoe. Ma muli o ka hana ʻana o nā hana moe moemoeā lalau i ka hiamoe, paʻakikī ka loaʻa ʻana o ka hiamoe. ʻOi aku ka kiʻekiʻe inā loaʻa ʻoe i ka maʻi hiamoe.
• Kaumaha a me ka pīhoihoi. Hiki i nā pilikia hiamoe ke hoʻoikaika i nā hōʻailona depressive a me ka hopohopo.
• Hoʻopau. Hoʻokomo ʻo Lucid dreaming indhes i ka maoli a me ka moemoeā, e paʻakikī ana e hoʻoholo i ka mea maoli.
• Hoʻokaʻawale. Hiki i ka overlap o ka ʻoiaʻiʻo a me ka moeʻuhane ke hoʻokaʻawale i kāu pilina a i ʻole iā ʻoe iho.

Lawe aku

I ka wā o ka moemoeā lucid, ʻike ʻoe i kāu moeʻuhane ke hiki. I kekahi mau hihia, hiki paha iā ʻoe ke kaohi i ka moʻolelo o ka moeʻuhane.

Inā makemake ʻoe e ʻimi i ka moemoeā lucid, e hoʻāʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma kēia ʻatikala. Hiki i nā moemoeā Lucid ke hoʻemi i ka hiamoe, hoʻōla i ka hopohopo, a hoʻomaikaʻi i ka mākau kaʻa a me ka hana.

E akahele inā he hiamoe a maʻi maʻi paha kāu. ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka moemoeā lucid e waiho i kahi mau pōpilikia, me ke keʻakeʻa ʻana i ka hiamoe a me ka hoʻopau ʻia ʻana. E kamaʻilio me ka mea hoʻoponopono a i ʻole ka loea hiamoe ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e moe i ka moeʻuhane.