No ke aha ʻoe e hoʻohana ai i kahi kapa kaumaha no ka pīhoihoi

Anter

• He aha nā keu o ke kapa pale kaumaha no ka hopohopo?
• Ehia mau kaumaha e pono ai ke kapa komo kaumaha?
• Kahi e kūʻai ai i nā kapa moe kaumaha

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

ʻOi aku nā kaumaha o nā pale i kau ʻia ma mua o nā ʻano lole a ke kanaka e kūʻai maʻamau ai. Kaupaona maʻamau lākou ma kahi o 4 a 30 mau paona, e kaumaha ana iā lākou ma mua o ka awelika hōʻoluʻolu a i ʻole quilt. No nā poʻe he nui nā maʻi e like me ka hopohopo, hiamoe, a i ʻole autism, hiki i nā kapa pale kaumaha ke hāʻawi i kahi ala palekana i ka lāʻau a i ʻole nā ​​ʻano lapaʻau. Hiki iā lākou ke hoʻohana i mea e hoʻopiha ai i nā hoʻoponopono ʻānō. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e hiki i nā pale kapa kaumaha ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli a mālama i kēia mau ʻano.

He aha nā keu o ke kapa pale kaumaha no ka hopohopo?

Hiki i nā pale kapa kaumaha ke kōkua i ka hōʻemi i ka hopohopo i nā keiki a me nā mākua. Palekana pinepine lākou e hoʻohana. Kōkua lākou i nā poʻe he nui e hoʻokō i kahi mokuʻāina hoʻomaha, e ʻae iā lākou e hiamoe nui aʻe.

Kōkua nā kapa moe kaumaha i ka lepo i kou kino i ka hiamoe ʻana ma ke kaomi ʻana i lalo. ʻO kēia kaʻina hana, i kapa ʻia ʻo "honua" a "grounding" paha, he hopena hoʻomālie loa. Hoʻohālike pū nā kapa moe i ka pā hohonu (DPT), kahi ʻano o ka lāʻau e hoʻohana ai i ka paʻa, kaomi lima e hōʻemi ai i ke kaumaha mau a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hopohopo.

Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka pae ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā kiʻekiʻe o ka pō o ka cortisol, kahi hōmona koʻikoʻi. Hana ʻia ʻo Cortisol ke manaʻo kou lolo aia ʻoe ma lalo o kahi hoʻouka, e hoʻoulu ai i ka hakakā a i ʻole ka pane lele. Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonui i nā pae cortisol. Hiki i kēia ke hopena maikaʻi ʻole i ka ʻōnaehana pale. Hiki iā ia ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kō a me ka hoʻololi i ka maʻi digestive.

ʻO nā pae cortisol kiʻekiʻe, ʻo ka mea hoʻi i hoʻi ʻole i lalo i nā pae maʻamau maʻamau, hiki ke hana i nā pilikia he nui. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• kaumaha
• hopohopo
• ʻōlohelohe
• loaʻa kaupaona

Ma ka hāʻawi ʻana i ka pihi hohonu, hiki i nā kapa momona ke hāpai i ka hoʻomaha a kōkua i ka haki i kēia pōʻaiapuni. Hoʻokumu paha kēia i ka hoʻokuʻu ʻia o nā neurotransmitters dopamine a me ka serotonin, he mau homone maikaʻi maikaʻi i hana ʻia i ka lolo. Kōkua kēia mau hormoni i ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi, hopohopo, a me ke kaumaha.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi i loko o ka mea i hōʻike ʻia i ka hoʻokumu ʻana i ke kino o ke kanaka ke hiamoe nei kahi ala maikaʻi e hoʻopili pū i ka huna ʻana o ka cortisol me nā kūlohelohe maoli, 24 mau hola, ʻoi aku i nā wahine. Ua kōkua ka honua i ka hōʻemi ʻana i ka hana cortisol i ka poʻe komo i ka wā hiamoe. Ua hoʻomaikaʻi kēia i ko lākou hiamoe a hōʻemi i ke koʻikoʻi, ka hiamoe ʻole, a me ka ʻeha.

Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe he ala palekana a maikaʻi hoʻi ia e hoʻoliʻiliʻi ai i ka hopohopo i ka poʻe mākua he 30-lb mau kapa moe kaumaha. No nā mākua he 32 i komo i ka hoʻopaʻa noiʻi, 63 pākēneka i hōʻike i nā pae haʻahaʻa o ka hopohopo.

Ehia mau kaumaha e pono ai ke kapa komo kaumaha?

Pono kou kaupaona pono e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke kaupaona o ka lole. Paipai kekahi mau mea hana kapa pale kau kaumaha i nā mākua e kūʻai i kahi kapa moe he 5 a 10 pakeneka o ko lākou kino kaumaha. No nā keiki, paipai lākou i nā kapa moe he 10 pākēneka o ko lākou kino kaumaha a me 1 a 2 paona. Hiki i kāu kauka a i ʻole kahi mea hoʻoponopono hana ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i kahi pale momona e ʻoluʻolu a maikaʻi hoʻi nāu.

He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e koho i kahi kapa moe i hana ʻia mai kahi fiber maoli, e like me ka pulupulu haneli haneli haneli hanu. ʻO ka polyester a me nā lole synthetic ʻē aʻe i ʻoi aku ka wela.

ʻAʻole no nā kānaka āpau nā pale momona, no ka mea hiki ke hoʻohui i kekahi mehana e like me ke kaupaona. Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi pale kaupaona, pono ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka inā ʻoe:

• he kūlana olakino olakino
• ke hele nei i loko o ka menopause
• loaʻa nā pilikia holo
• he mau pilikia hanu
• loaʻa nā pilikia hoʻoponopono mahana

Kahi e kūʻai ai i nā kapa moe kaumaha

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā kapa moe kaumaha ma ka pūnaewele. Aia kekahi o nā koho i:

• Amazon
• Nā pale momona kaumaha ʻia ʻo Moʻose
• Pāʻauʻau Moe & Ma ʻō aku
• Etsy

Uhi kekahi mau hoʻolālā ʻinikua i nā kapa pale kaumaha, hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi palapala mai kāu kauka. Kāhea i kāu mea lawelawe e ʻike inā loaʻa kēia koho iā ʻoe. Ma muli o nā lilo o ke kapa moe i kaupaona ʻia, he unuhi ʻauhau paha ia, i ka mea i ʻae ʻia e ke kānāwai.

Inā mākaukau ʻoe me kahi nila, hiki iā ʻoe ke hana i kāu kapa kaulike kaumaha ponoʻī ma ka home. E nānā i kahi pehea e wikiō ai ma aneʻi.