Diary Pohō kaumaha: Pepeluali 2002

Anter

• Nānā no

Hoʻohaʻahaʻa i ka ʻAha

Na Jill Sherer

I ka mahina i hala aku nei, i ka hoʻomaka ʻana o kēia papahana, ua kaumaha au i 183 paona. Ma laila Aia ma ke akea. 183. 183. 123. (Auep, typo.) Yep, I'm obsessed with "the number." Ua mau. Manaʻo wau ʻo ia ke ana maoli o koʻu waiwai ma ke ʻano he kanaka. ʻO ka mea pōʻino, ua aʻo ʻia wau, e like me ka nui o nā wahine, e nānā i waho iaʻu iho no koʻu waiwai ponoʻī, wahi a Ann Kearney-Cooke, Ph.D., ka psychologist aʻu e hana nei me ka mea loea i ke kiʻi kino.

No laila, ua hoʻohana au i ka hapa nui o koʻu ola e holo ana mai ka pālākiō e like me Harrison Ford i holo mai Tommy Lee Jones ma The Fugitive. E wahahee ana i ko'u kaumaha ma ka'u laikini ka'a (135). Ke nānā ʻole nei i nā mea hoʻomanaʻo no kaʻu pap smear makahiki (BAD!) no ka mea ʻaʻole wau makemake e kaupaona ʻia ma ke keʻena o ke kauka.

A hiki i kēia manawa. No ka mea e koi ʻia kēia kolamu iaʻu e kaupaona ʻia i kēlā me kēia mahina, pono wau e hoʻopau i koʻu phobia - wikiwiki. Pono au e ho'āʻo i ka momona o koʻu kino i kēlā me kēia mahina a e hoʻāʻo hoʻoikaika kino i kēlā me kēia ʻekolu mahina. No ka mālama pono ʻana iaʻu, ua koho kaʻu mau mea hoʻoponopono iā Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., he ʻAhaʻAmelika no ka hoʻomaʻamaʻa pilikino i hōʻoia ʻia ma ka Galter LifeCenter ma Chicago, ma ke ʻano he "mālama" o kaʻu helu.

I ka hiki ʻana mai o ka lā e kaupaona ʻia, ua hele mālie wau i ka mile mai koʻu condo e hālāwai me Michael ma LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Ua hoʻokani ʻia kekahi medley o nā himeni minstrel a me ke kumuhana "Peter Gunn" i koʻu poʻo. ʻOiaʻiʻo, aia ʻo Michael ma laila, e kali ana e ana i koʻu kino momona a (gulp) kaupaona iaʻu ma mua o ka hoʻokomo ʻana iaʻu i kaʻu hola mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

I ko mākou hoʻokokoke ʻana i ka unahi, wehe koke wau i koʻu mau kāmaʻa, nā pūkini, ka ʻeke peʻa, nā apo, ka lauoho lauoho a me ka lei. Ua wehe au i kaʻu mau skivvies inā ʻaʻole he 10 mau maʻi hōʻeha puʻuwai e nānā ana. A laila, piʻi au i ka neʻe ʻana o Michael i ka mea metala ma ka ʻākau, ka pahu kālā a me koʻu mau aʻalolo e kau ana i ke koena. 150. 160. 170. 180. 183.

A e like me ia, ua pau. E hanu ana au. ʻAʻohe o ka poʻe maʻi rehab i loaʻa i ka coronary (ʻoiai ua kokoke loa wau). A hāʻawi mai ʻo Michael iaʻu i ka mea mua aʻu i manaʻo ai he mau haʻawina he nui i kaʻu huakaʻi makahiki. "Jill, ke ʻike ʻoe i kāu kaupaona ʻana, ʻaʻole ʻoe i ʻike i kekahi mea," i ʻōlelo ai ʻo ia, me ka hoʻoikaika ʻana i nā ana o ka hoʻoikaika kino koʻikoʻi (a emi ʻole ka hoʻoweliweli), e like me ka pākēneka o koʻu kino-momona, ke ana hoʻoikaika kino cardiovascular (max VO2; pehea ka pono. Hoʻohana au i ka oxygen i ka wā hoʻoikaika kino) a me koʻu manaʻo. Me ka ʻole o kēia mau mea, he mea ʻole ka helu ma ka pālākiō.

Mai ia manawa mai, ua hilinaʻi au ʻaʻole ʻo koʻu kaumaha wale nō ke ana o koʻu waiwai ma ke ʻano he kanaka (ʻoiai ʻo ke kelepona o ka pō a me nā ʻōlelo aʻo a kuʻu ʻūhā e haʻi mai iaʻu). ʻIke mau ka poʻe o koʻu ola iaʻu e like me ke aloha a me ka ʻae ʻia e like me koʻu mau hoa māmā.

I kēia manawa ua nalowale au i kekahi mau paona, ʻaʻole i loli kēia mau mea. He aha kaʻu hiki ke hōʻoia i nā loli i koʻu kino, ʻoiai kēlā helu. Ua ʻoi aku koʻu ikaika ma mua o koʻu mahina i hala. A, ke maʻa nei au i ke koho ʻana i kaʻu mau pono ponoʻī, e like me ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai maikaʻi, no ka mea e pono ai ka ikaika. Ke hoʻohana nei au i ka unahi ma ke ʻano he kumu ʻikepili ma mua o ka moʻolelo holoʻokoʻa - a ma ke ʻano he paepae wāwae no ka hoʻokokoke ʻana aku i ka mālamalama ma luna o koʻu aniani lumi ʻauʻau i hiki iaʻu ke ʻike maoli i koʻu ʻano: he wahine, he 183 paona kona kaumaha. A, i kēia manawa, ua maikaʻi.

ʻO ka mea i kōkua nui iaʻu

1. ʻO ka hoʻolālā meaʻai mai kaʻu mea ʻai meaʻai ma ka Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Ua hoʻokumu ʻia ma ka hui ʻana i 1-2 auneke o ka protein a me nā haʻahaʻa paʻakikī ʻelima manawa i ka lā e hoʻomau i koʻu ikaika.

2. ʻO ka ʻū ʻana i kaʻu ʻōpuʻu i loko o ka ʻaʻahu saladi, hoʻoluliluli ʻia, a laila e ʻai i kahi letus, ma kahi o ka ninini ʻana i ka lole.

3. Ke hoʻololi nei i kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa, e like me ka ʻōlelo aʻo a kaʻu kumu aʻo ʻo Michael Logan, no laila, ʻaʻole wau e haʻalele i nā pūʻulu ʻiʻo a i ʻole ka luhi!

Papa hoʻolālā

*Ka hele wāwae, ka mea hoʻomaʻamaʻa elliptical a/a i ʻole ka pae aerobics: 40-60 mau minuke/2 manawa o ka pule

*Aʻo kaumaha: 60 minuke/3 manawa o ka pule

* Kickboxing: 60 minuke/3 manawa o ka pule

Nānā no